passion.666
New member
بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الخير \مساء الخير
شلونكم يابنات وشخباركم وشلون الرجيم معاكم راح اطرح لكم موضوعي وهو موضوع الرجيم
ياحبايبي ابي بنات يشاركون بالبرنامج وانا غير مشاركه معاكم بس ابي بنات يدخلون بجديه مابي احد يدخل وبعدين يعلن انسحابه او تسجل وبعدين ما اشوف مشاركتها اليوميه ابي مشاركات عندهم الجديه والأراده القويه وماتخربط مدة البرنامج شهر واذا نجحتوا واستمريتوا راح اجدد البرنامج ويعتبر هذا البرنامج تجربه اول شهر
طريقة البرنامج
بداية البرنامج من 31\1 لغاية 24\2
الاسبوع الأول
31\1 لغاية 4\2 \
والجمعه والسبت مو راحه لا تخفيف اشلون الحين اوضحلكم
الويك ايند كله عزايم وزوارات
اللي عندها زواره على الغدا
ريوقها يكون رجيم وعشاها يفضل فاكهه اوحليب خالي الدسم اوعصائر من غير الممنوعات او زبادي
اما اذا كانت معزومه على العشا يكون ريوقها وغداها رجيم
في كل حالتين لازم الدوبل الرياضه علشان تحرق اللي خربطة فيه
الاسبوع الثاني
7\2 لغاية 11\2
والجمعه والسبت موراحه تخفيف فقط نفس الطريقه اللي شرحتها
الأسبوع الثالث
14\2 لغاية 18\2
والجمعه والسبت موراحه تخفيف فقط نفس الطريقه اللي شرحتها
21\2 لغاية 24
طبعا يوم 25-26-27-28 طبعا الويك ايند مع عطلة العيد الوطني والأحد هم عطله بدل الجمعه عيد التحرير
شفتي 4 ايام يمكن تنزلين من 1 لي 3 كيلو ومعناته 4ايام موشويه
وانا ادري فيها اليمعة البر\والشاليه\ ويمعة الأهل\ لج مطلق الحريه تبين اتسوين رجيم ور اتخففين ولا اتخربطين
ترى 4 مو شويه اذا سويتي رجيم قاسي تنولين واذا خففتي هم راح تنزلين واذا حرمتي نفسج من وجبه وحده من اصل 3 وجبات واهم وجبه اللي هي العشا هم راح تنزلين
اهم شي عندي اشوف النتيجه يوم28\2\2010
وبرنامج الرجيم
كل وحده وبرنامجها
واهم شي الرياضه تمارس اي نوع من الرياضه وللي شايفه نفسها قادره اتسوي الرجيم ولها اراده قويه تتفضل وتدخل
وان شاءالله موفقين وتضعفون على صحه وعافيه قولو آمين
صباح الخير \مساء الخير
شلونكم يابنات وشخباركم وشلون الرجيم معاكم راح اطرح لكم موضوعي وهو موضوع الرجيم
ياحبايبي ابي بنات يشاركون بالبرنامج وانا غير مشاركه معاكم بس ابي بنات يدخلون بجديه مابي احد يدخل وبعدين يعلن انسحابه او تسجل وبعدين ما اشوف مشاركتها اليوميه ابي مشاركات عندهم الجديه والأراده القويه وماتخربط مدة البرنامج شهر واذا نجحتوا واستمريتوا راح اجدد البرنامج ويعتبر هذا البرنامج تجربه اول شهر
طريقة البرنامج
بداية البرنامج من 31\1 لغاية 24\2
الاسبوع الأول
31\1 لغاية 4\2 \
والجمعه والسبت مو راحه لا تخفيف اشلون الحين اوضحلكم
الويك ايند كله عزايم وزوارات
اللي عندها زواره على الغدا
ريوقها يكون رجيم وعشاها يفضل فاكهه اوحليب خالي الدسم اوعصائر من غير الممنوعات او زبادي
اما اذا كانت معزومه على العشا يكون ريوقها وغداها رجيم
في كل حالتين لازم الدوبل الرياضه علشان تحرق اللي خربطة فيه
الاسبوع الثاني
7\2 لغاية 11\2
والجمعه والسبت موراحه تخفيف فقط نفس الطريقه اللي شرحتها
الأسبوع الثالث
14\2 لغاية 18\2
والجمعه والسبت موراحه تخفيف فقط نفس الطريقه اللي شرحتها
21\2 لغاية 24
طبعا يوم 25-26-27-28 طبعا الويك ايند مع عطلة العيد الوطني والأحد هم عطله بدل الجمعه عيد التحرير
شفتي 4 ايام يمكن تنزلين من 1 لي 3 كيلو ومعناته 4ايام موشويه
وانا ادري فيها اليمعة البر\والشاليه\ ويمعة الأهل\ لج مطلق الحريه تبين اتسوين رجيم ور اتخففين ولا اتخربطين
ترى 4 مو شويه اذا سويتي رجيم قاسي تنولين واذا خففتي هم راح تنزلين واذا حرمتي نفسج من وجبه وحده من اصل 3 وجبات واهم وجبه اللي هي العشا هم راح تنزلين
اهم شي عندي اشوف النتيجه يوم28\2\2010
وبرنامج الرجيم
كل وحده وبرنامجها
واهم شي الرياضه تمارس اي نوع من الرياضه وللي شايفه نفسها قادره اتسوي الرجيم ولها اراده قويه تتفضل وتدخل
وان شاءالله موفقين وتضعفون على صحه وعافيه قولو آمين
التعديل الأخير:
