" تجمع " ريجيمنا = نظام حياتنا ..

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2



"
فيه واحد اسمه
ستيفن كابرال..
منزل في اليوتيوب برنامج مدته 6 اسابيع
كل اسبوع فيه يومين تمرين فقط لاغير!
يكون السبت والأثنين أو الأحد والثلاثاء مثلاً وباقي ايام الاسبوع يفضل انك تسوين رياضه عاديه مثلاً مشي أو رقص

Week1..

Week2..

Week3..

Week4..

Week5..

Week6..

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


ماننسى يارشيقات
أن الاستغفار والتسبيح
تزيد من إرادتنـا .

 

[وتين الحياة]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

موفقه اختي...توصلين ان شاء الله لوزنك المثالي بصحه وعافيه..

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


وتين
هلا ياقلبي
تسلمين ياقلبي على التشجيع
والله يوفقنا كلنا ونوصل لأهدافنـا .
:eh_s(17):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


سناك العصر
- تشوكليت كيك
- شاي أخضر

العشا
- سندويش حلوم
- سلطة جرجير
- 1 كيوي

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


تدريبات
سريعة تحرق الدهـون

-------

http://www.youtube.com/watch?v=aQWQjvace-U&feature=player_embedded#


:fun:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

لعبت ايروبكس 10 دقايق
سويت تمارين لليد .

:eh_s(17):

تصبحون على خير يابطات
وأشوفكم بكرة على خير .​

 

[هنوفه الحلوه]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

موفقه علياااا وانشاالله توصلين للوزني المطلوب

 

[mn.mn]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

مووووووفقة علياء ويارب تضعفين بصحة وعافية

جم طلع اشتراكج بدون وجبة الريوق والاشتراك مشمول السناكات ولا لأ ؟

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


هنوفة
فديت قلبج
أمين يارب وكلنا نوصل لأهدافنا .
:fun:

من من
فديتج أنا من قطر
واسم المكان دايت كافيه
طلع علي تقريباً 1850 ريال
والوجبة تتضمن سناك " حلو " وسناك " فاكهة "
مشكورة ياعمري ويارب كلنا نوصل لأهدافنا .
:eh_s(17):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


ريوقي
- 2 سلايس بذرة الكتان
- جبنة لايت
- عصير قريب فروت

غداي
- جريش مع صالونة خضار
- سلطة سيزر .

علي بالعافية
:ceaf32e183:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


نفكر نفكر عدل بالكلام اللي مكتوب يارشيقات
عشان نوصـل لأهدافنا ..

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


البشرة

بالنسبة لبشرتي يابنات
صار لي أسبوع الحمدلله مستعملة طريقة جديدة وخاصة أن وجهي مسمر
وقاعده اقشره بطريقة بسيطة وعن طريق الدكتور كتب لي الرتن ايه والديكون وكريم الحساسة
خلطهم واستخدمهم كل يوم بالليل .
- بالأضافة الي ماي البقدونس والليمون استخدمهم كتونر .

في تغيير بلون البشرة لكن للحين مابدا التقشير الفعلي .
:eh_s(22):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


صـور الرشيقات في توزيع جوائز قولدن قلوب
طبعاً هم مو أحسن منا ..
حلو نصير مثلهم وأحلى
:eh_s(3):

- 1 -

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


- 2 -
رشيقات على طـول
:eh_s(17):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


قررت أني ما أوزن إلا يوم 13 - 2
يعني بعد ما أنتهي من الوجبات .
أتوقع الأحباط اللي يحوشني دايماً هو أني اوزن على طـول
بكذا حتى لو مانزلت أكون اكتسبت جسم رشيق حتى لو بوزن أقـل .

الله يوفق الجميع لأهدافهم
أمييين .
:eh_s(17):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2



السناك
- شاي ابيض - شاي نعناع
- قطعة فطيرة بالقرفة
- 1 برقوق .

:eh_s(22):

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


التمارين

- 50 مرة معدة
- 50 مرة يد
- 50 مرة خصـر .

:ceaf32e183:

 

[عليـاء]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2


العشا

- سلطة خضرا
- سباجيتي باللحمة .

:ceaf32e183:

 

[كويتيهx5]

رد: يومياتي مع الدايت سنتر من 18 - 1 إلــى 12 - 2

الله يفقج علويه وتضعفين بصحه وعافيه

انا مثلج قاعده اهتم بويهي كله حبوب بس الحين الحمدالله صار احسن بوايد

قاعده استخدم اسكنول واسبرين وايد حلوة الطريقه وان شاء الله بجرب تونر البقدونس.