كل أسبوعين رجيم ونزول مستمر بأذن الله

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

يسعد صباحكم بالورد الجوري (

)​

ويسعد مساكم بأكليل الياسمين (

)​

من هذا المنطلق ومن هذا الصرح العظيم ​

أعلنها بدايه ومنطلق لعالم الرشاقه ​

والمجال مفتوح للجميع للمشاركه وتشجيع ​

بدايتاً من تاريخ ​

6/2/1431هــــــ​

21/1/2010​

قبل يومين كان وزني 81.7​

الطول 160​

وهنا العهد والعهده من اليوم​

​

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

رجيم 1000 سعر حراري في اليوم

الفطور:



بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول.



تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.



ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده.



الغذاء:



فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.



نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.



ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ.



تفاحة أو برتقالة أو كمثري.



كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).



طبق سلطة خضراء بدون زيت.



نصف كوب حليب قليل الدسم.



العشاء:



نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.



تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.



طبق سلطة خضراء بدون زيت.



نصف كوب خضروات مطبوخة.



شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن.



نصف كوب حليب أو لبن قليل الدسم.​

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

مساء الخير على الناس الحلوين

صحيت متأخره لأنه اول يوم لي بعد أنتهاء الأمتحانات

يارب وفقني ونجحني (

)

وفطوري

صامولي صغير بر + وجبنه البقرات الثلاث

وشاي


وبعد الظهر راح أمشي نصف ساعه

​

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه غناتي وان شاءالله تضعفين وانتي
بصحه وسلامه ياربي

 

[عليـاء]

الله يوفقج فديتج

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

موفقه غناتي وان شاءالله تضعفين وانتي
بصحه وسلامه ياربي

يسمع منك ربنا ياحبيبتي

منوره المتصفح

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

الله يوفقج فديتج

تفداك دنيا بكبرها

منوره

 

[شيخة الغراشيب]

النور نورج
بشريني عنج شو رجيمج شو كلتي وماكلتي

 

[نشميه]

اول شي موفقه وان شاء الله النتايج تكووون حلوووه

وثاني شي موفقه بعد بالدايت واهم شي الاراده

وانا صايره كلش ما كو اراده بس ابي اضعف


وان شاء الله ببدا من يوم السبت واليوم وباجر راح يكونون تخفيف احاول اصغر معدتي فيهم

وراح اخذ حبوب تحرق الدهون

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

النور نورج
بشريني عنج شو رجيمج شو كلتي وماكلتي

أنشا الله يابعدي

ورجيمي نزلته 1000 سعره حراريه

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

اول شي موفقه وان شاء الله النتايج تكووون حلوووه

وثاني شي موفقه بعد بالدايت واهم شي الاراده

وانا صايره كلش ما كو اراده بس ابي اضعف


وان شاء الله ببدا من يوم السبت واليوم وباجر راح يكونون تخفيف احاول اصغر معدتي فيهم

وراح اخذ حبوب تحرق الدهون

نظامي يعتبر تخفيف

وحياك معي

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

الغداء

قطعتين نقانق مسلوقه

صحن صغير سلطه

خضار مسلوقه​

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بعد المغرب

كليت قطعتين حلى وقهوه

ومشيت نصف ساعه​

 

[نشميه]

بالعافيه حياتي


ودي ابدا من الحين بس عارفه ان الحين نهايه الاسبوع وراح نطلع واخربط اما بدايه الاسبوع ما في احد يوزني على التخربط


وبياناتي

طولي 164
ووزني اخر مره قسته كان 69.5

وهدفي 62-60

وراح اتواصل هاليومين معاج علشان اتشجع منج وما انسى وراي وظيفه وابي لما اتوظف اكون رشيقه

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بالعافيه حياتي


ودي ابدا من الحين بس عارفه ان الحين نهايه الاسبوع وراح نطلع واخربط اما بدايه الاسبوع ما في احد يوزني على التخربط


وبياناتي

طولي 164
ووزني اخر مره قسته كان 69.5

وهدفي 62-60

وراح اتواصل هاليومين معاج علشان اتشجع منج وما انسى وراي وظيفه وابي لما اتوظف اكون رشيقه

الله يعافيك حبيبتي

وحياك معي يالغلا

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بالعافيه حياتي


ودي ابدا من الحين بس عارفه ان الحين نهايه الاسبوع وراح نطلع واخربط اما بدايه الاسبوع ما في احد يوزني على التخربط


وبياناتي

طولي 164
ووزني اخر مره قسته كان 69.5

وهدفي 62-60

وراح اتواصل هاليومين معاج علشان اتشجع منج وما انسى وراي وظيفه وابي لما اتوظف اكون رشيقه

الله يعافيك يالغلا

وحياك معنا يالغلا

 

[كراميلا مرة]

بالتوفيق اختي
استمري على الرجيم واحنا بنشجعج

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بالتوفيق اختي
استمري على الرجيم واحنا بنشجعج

تسلمين يالغلا

ماتقصرين ​

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

مساء الخير على أرواحكم الوجله ( :33_1185028183: )

كالعاده صحيت متأخره

الفطور وغداء

بيضه مسلوقه + صامولي بر + تفاحه

شاي​

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

صباح الخير

اليوم العصر مشيت ساعه

العشاء

نصف دجاجه بالفرن وسلطه +سفن آب

وطول اليوم أشرب قرفه بزنجبيل أو شاي أخضر بالزنجبيل​