^
^
يابعد قلبي
يالله الله يسمممممممممع منج والتزززززم عدل عدل وماااااااااااااافي غششششششش
تصدقون بناااااات
توني رحت طلعّت جم جينز وتي شيرت ملوت العام اللي كانو قدي
الحين طبعا اغسل ايدي بماي وصابون يدشون فيني
عاد قمت وعلقتهم عند ثلاجه غرفتي ههههههه
عشان كل ماوزني الشيطان اتذكر جسمي قبل ولا اكل
والتحدي الصعب اللي ان شاء الله راح اقدر عليه
اهوا اني ابتعد عن البيبسي والكاكاو لاني مدمنه هالشغلتييييييييييييين
وشدووووو حيلكم يااحلى رشيقااااااااااااااات
)إطلاله
هذي أكلات حبيبتي
هذا المنتو
وهذا الفرموزه
ان شاء الله تلتزميييين ،،، لانه لازم تلتزمين لازم بإذن الله ينزل وزنا حتى لو كان كيليووووين لاننا نستحق اننا نعيش بشكل افضل ونستحق اننا نكون محط إعجاب من اللي حوالينا ،، ليش نخليهم دايما يضحكون علينا ويعيبون ، راح ننزل وراح نقول لهم هذا إحنا من جديد
وااااااااي شكلهم يونس ويفتح النفس
بس شنو مكوناتهم ؟؟؟؟؟؟
بعدين هذول ما يزيدون الوزن ؟؟؟؟؟؟
علييييييييج بالعافية يا قلبي ،،،
حلوة حسيت انه راح يقضي على كل الدهون
حمستينااااااااااااا ،،
تعالي بيني وبينج ،،، شسم هالكريم ؟؟؟؟؟؟؟؟
خو كل يوم صايرة ادهن جسمي شي ابي نتايج احلا
والله يضعفنا بصحة وسلامة
علووووي حبيبتي
اذا وزنج مو راضي ينزل اكيد لان الشبس بروحه سعراته حييييييييييييل عالية
كنسلي الشبس وشوفي النتيجة
شي ثاني ،، قريت هني في المنتدى عن ماي الزعتر تشربين ربع بيالة عقب الفطور بنص ساعة وربع بيالة قبل النوم
يمدحون نتايجه حيل ويقولون يغير ويرحك الوزن الثابت
شي ثالث ،، رقصي
حلو نظامج ،، موفقة يا رب
احسن اننا نسجل وزنا وطولنا من جديد علشان الكل يعرف شكثر التزم ونزل
ونقطة ثانية : احسن شي اننا ننزل برنامجنا لليوم كله
مثلا ريوقنا وغدانا وعشانا والسناك والرياضة والكريمات اللي نستخدمها والاعشاب برد واحد ،، مو اكثر من رد علشان ما انتلخبط بالردود ، ونقدر نتابع بعض عدل
سوري ،، هذي ملاحظة وارجو انها ما تزعلكم
الاسم : إطلالة قمر
الطول : 155
الوزن : 67.5 ( هذا الوزن ثاني يوم للرجيم لاني نسيت اوزن اول يوم )
الهدف : 60 ( ان شاء الله انزل هالوزن هذا الشهر بس ابي تشجييييييع منكم )
بنااااااااات
بقولكم شي
بس تعطوني الامااااااان
انا من قعدت الظهر ماكليت ولا شي
عاد الحين انا بالافنيووز وماتحملت الجووع حسيت نفسي بطيح من طولي
وقلت ابي عمرررري باكل اي شي
والجريمه اللي سويتها
كليت وجبه
عقابا لي راح امشي ساعتيييييين
توبه والله
اهوا عدل كلامج أحسن ان نقول كل شي برد واحد عشان مانتلخبط بس المشكله النت كلا يعلق يعني ما اصدق يفتح عشان اكتب شسويت وشكليت
السلااام عليكم
اشلوونكم اليوم
اليوم ريوقي عباره عن شريحتين كراكت مع اشوي جبن فيلادلفيا لايت + اشوي سلطه جرجير + شاي
ماتغديت الا توني كان عباره عن شريحه توست اسمر + همبورجر مشوي + اشوي كتشب + ماسترد + شريحه جبن خالي الدسم + ماي
وحليت
طبعا الصبح شربت شاي اخضر مع كمون ومرميه و شربت 3 ماي ابراج واعتقد ان هذا غداي وعشاي ومافي تخربط خلاااص
بخصوص الكريمات انا استخدم كريم من بوتس للشد وبس ما استخدم شي ثاني
وارد واقول
طولي 160
وزني 61
الهدف 55
بالتوفيق للجميع
بنااااااااات
بقولكم شي
بس تعطوني الامااااااان
انا من قعدت الظهر ماكليت ولا شي
عاد الحين انا بالافنيووز وماتحملت الجووع حسيت نفسي بطيح من طولي
وقلت ابي عمرررري باكل اي شي
والجريمه اللي سويتها
كليت وجبه
عقابا لي راح امشي ساعتيييييين
توبه والله
وي وي وي ,, تأخرت عليكم اليوم لوول
عاد اليوم فبيت يدي فا تغديت الغدا العادي مع الاهل بس اكلت جم قفشة وقمت
وعالعشا ضميري انبني لاني اكلت عيش عالغدا جان آكل تفاحه بس لووول
بس ما سويت رياضه اليوم مامداني
علييييييييج بالعافية يا قلبي ،،،
حلوة حسيت انه راح يقضي على كل الدهون
حمستينااااااااااااا ،،
تعالي بيني وبينج ،،، شسم هالكريم ؟؟؟؟؟؟؟؟
خو كل يوم صايرة ادهن جسمي شي ابي نتايج احلا
والله يضعفنا بصحة وسلامة
الله يعافيج حبيبتي
:weight_lift: انا اول شي رحت بوتس خذيت اكريم اب 3 وشي مادري شسمه
عاد عند االكاشير قالتلي اذا تبين حق السولوليت هذا الكريم احسن بس سعره اغلي
:gr4uu:قعدت افكر
قلت يالله خل اجرب مو خسرانه شي
وفعلا يوم حطيته حسيته يحرق فرق عن رووووك لما احطه ماحس في شي جني حاطة اكريم عادي
بس ماذكر اسمه بس مكتوب عليه فيتامين c
انشالله ارد البيت اشوفه واعطيج اسمه
