(( رجيمنا بمزاجنا ))

[kwt.2012]

صباااااحكم برررد
شلونكم اليوم ؟ والله بغا ينط مني عرج لما مالقيت موضوعنا
بس ترى الحين صار بقسم التجمعات والقروبات يا حجيات << شاعره

انا توني قاعده مبجره صح ؟ قاعده على موقع الجامعه يمكن اكسر خاطر احد ويسحب مادته وادخل بداله

شربت قلاصين ماي ومومشتهيه اكل بعد شوي يمكن اكل تمر ولبنه خاليه الدسم

والغدا مادري شنو بعد شوي اقولكم

وانتوا شعندكم ؟

 

[kwt.2012]

بالنسبه للبنات اللي بيشاركون سوري بس احنا صارلنا اسبوع بدينا

انشالله التجمع الثاني بعد شهر تكونون معانا

 

[فرفوقه]

هلا صباح الوووووووووووورد
حتى انا توني قاعدة >>>>>>>>>>>مادري شاكل
بس شكلي بدرس امتحاني عشاان مابلع

 

[سآق نملة]

صبااحكم ورد جووري ...

شخبااركم حبيباااتي ..

وانا بعد توني قاعده :ch12:

اوووووووووووف امس خربتهااااا حدي كله بلع :botetoo::nbptr::eshrab: بس بعاقب نفسي اليوم :23_asmilies-com:....

... بتريق نسكافية 3 في 1 ​

 

[kwt.2012]

هلا صباح الوووووووووووورد
حتى انا توني قاعدة >>>>>>>>>>>مادري شاكل
بس شكلي بدرس امتحاني عشاان مابلع

صباح النور والسرور

اكلي حبتين جوز وقهوه تنشط ذاكرتج للامتحان وتشبعج

انتي وين تدرسين ؟ كل الناس عطلت ولا مؤجل ؟

 

[kwt.2012]

صبااحكم ورد جووري ...

شخبااركم حبيباااتي ..

وانا بعد توني قاعده :ch12:

اوووووووووووف امس خربتهااااا حدي كله بلع :botetoo::nbptr::eshrab: بس بعاقب نفسي اليوم :23_asmilies-com:....

... بتريق نسكافية 3 في 1 ​

صباح النور والسرور

مخربطه هااا ؟:rgewrg:

ترى وقت الميزان قرب ديربالج اللي ماراح تنزل علاقل كيلوا عقابها عسييرر:rgewrg:

 

[نمله سيلانيه]

صباااااحكم برررد
شلونكم اليوم ؟ والله بغا ينط مني عرج لما مالقيت موضوعنا
بس ترى الحين صار بقسم التجمعات والقروبات يا حجيات << شاعره

انا توني قاعده مبجره صح ؟ قاعده على موقع الجامعه يمكن اكسر خاطر احد ويسحب مادته وادخل بداله

شربت قلاصين ماي ومومشتهيه اكل بعد شوي يمكن اكل تمر ولبنه خاليه الدسم

والغدا مادري شنو بعد شوي اقولكم

وانتوا شعندكم ؟

صبآآآآحكـــــــــم رشآقه وحيويــــــــــه :eh_s(22):

الحمدلله تصدقون بنآت قبل اول ماقوم افكر شآكل الحمدلله والشكر كل همي بالاكل :23_asmilies-com:

والحين قمت افكر بالمستقبل القريب بإذن الله واقول لاماشتهي ويانبني ضميري على ابسط شى حتي امس بالحوش قاعدين حاطين زوليه وشاي ومكسرات وبسكوت وكيكه جاهزه من مركز سلطان يقولون اكلي قطعه قلت لا اعرف نفسى ان كليت قطعه صغيره بهجمم ما اكل احسن ههههههههه :sfg:
حتى انا ادووورهـ ومولاقيتـه استغرربتــــ موضوعنا:sfg:
بشري كويت شصآر ع المواد لقيتـي ولآ ...........,!

انا لحين رآيحـــــــه اشرب نسكافيه بس من غير شى ويآه :eh_s(20):

 

[نمله سيلانيه]

هلا صباح الوووووووووووورد
حتى انا توني قاعدة >>>>>>>>>>>مادري شاكل
بس شكلي بدرس امتحاني عشاان مابلع

صبآحج نووور وسرووور :eh_s(22):

اشربي كاباتشينو يحسسج بالشبع اذا ماتبين تاكلين ريوق

وموووفقه حيآتي


:bye22:

 

[نمله سيلانيه]

صبااحكم ورد جووري ...

شخبااركم حبيباااتي ..

وانا بعد توني قاعده :ch12:

اوووووووووووف امس خربتهااااا حدي كله بلع :botetoo::nbptr::eshrab: بس بعاقب نفسي اليوم :23_asmilies-com:....

... بتريق نسكافية 3 في 1 ​

صبآحوو قشطــــــهـ لغلآك :eh_s(21):

نحمدوووو
ياكثر ماتخربينها ترا موزين خصوصا بالليل اذا كلش كلش اكلى لى بخاطرج الصبح وما انصحج فيها
بس راح تنحرق السعرات لانج بتمشين طول ليوم

الله يلهمج الارااده حيآتــــي

 

[kwt.2012]

صبآآآآحكـــــــــم رشآقه وحيويــــــــــه :eh_s(22):

الحمدلله تصدقون بنآت قبل اول ماقوم افكر شآكل الحمدلله والشكر كل همي بالاكل :23_asmilies-com:

والحين قمت افكر بالمستقبل القريب بإذن الله واقول لاماشتهي ويانبني ضميري على ابسط شى حتي امس بالحوش قاعدين حاطين زوليه وشاي ومكسرات وبسكوت وكيكه جاهزه من مركز سلطان يقولون اكلي قطعه قلت لا اعرف نفسى ان كليت قطعه صغيره بهجمم ما اكل احسن ههههههههه :sfg:
حتى انا ادووورهـ ومولاقيتـه استغرربتــــ موضوعنا:sfg:
بشري كويت شصآر ع المواد لقيتـي ولآ ...........,!

eh_s(20):

هلا هلا نمول:eh_s(21):
عفيه عالشاطره الحلوه << وتمسح على راس نمول هههههههه:eh_s(21):
والله هالاحساس مره علي السنه اللي طافت تخيلي لو اكل بسكوته امشي ساعه لين احرقها:eh_s(21):

مدام وصلتي لمرحله تأنيب الضمير فالحمد الله والله يوفقج ويزيدج اراده :eh_s(21):

لقيت مواد الحين صرت 6 مواد
بس تخيلي 5 محاضرات بيوم واحد من 9 لي 2 وراى بعض ولا 3 ايام بالاسبوع بعد :eh_s(2):
بموووووووووووووووت تعب

 

[kwt.2012]

يلا بنات شدو حيلكم وخنشوووف منو الزلم فينا اللي تفوز وتنزل اكثر

اهم شيء الزلم << يعني مديح الحين هههه << متاثره بعاصي

المهم شرايك اللي تفوز فينا اول شهر وتنزل اكثر لها هديه ؟
اممم شنو الهديه وشلون نوصلها ؟
بس الفكره تستحق التفكير فكروا معاي

الحين انا بقوم احوس بالبيت واشرب قهوه وارد بعدين

موفقين يا حلوين

 

[نمله سيلانيه]

هلا هلا نمول:eh_s(21):
عفيه عالشاطره الحلوه << وتمسح على راس نمول هههههههه:eh_s(21):
والله هالاحساس مره علي السنه اللي طافت تخيلي لو اكل بسكوته امشي ساعه لين احرقها:eh_s(21):

مدام وصلتي لمرحله تأنيب الضمير فالحمد الله والله يوفقج ويزيدج اراده :eh_s(21):

لقيت مواد الحين صرت 6 مواد
بس تخيلي 5 محاضرات بيوم واحد من 9 لي 2 وراى بعض ولا 3 ايام بالاسبوع بعد :eh_s(2):
بموووووووووووووووت تعب

هههههههههههههههههههه والله ياكويت ساعات اضحك من كلامج من قلب
لما تقولين اعض والحين امسح على راس نمول
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ومبروك ع المواد عادي 5 بيوم اكيد الايام الباقيه خفيفه من الاسبوع واهم شى
ياوخيتي يكونون خوش دكاتره اهم من الجدول وترتيبه الله يسخرهم لج :rerrerek:

 

[نمله سيلانيه]

يلا بنات شدو حيلكم وخنشوووف منو الزلم فينا اللي تفوز وتنزل اكثر

اهم شيء الزلم << يعني مديح الحين هههه << متاثره بعاصي

المهم شرايك اللي تفوز فينا اول شهر وتنزل اكثر لها هديه ؟
اممم شنو الهديه وشلون نوصلها ؟
بس الفكره تستحق التفكير فكروا معاي

الحين انا بقوم احوس بالبيت واشرب قهوه وارد بعدين

موفقين يا حلوين

ههههههههههههههههه اما الزلم هههههههههههههههههههههههه انتي نكته

انا بعد مستعده عطيها هديه :lolo:

مسويه نسكافيه والساعه 2 راح امشى لى 3 :weight_lift:

 

[نمله سيلانيه]

بنآت الحين راح احط لكم شغلآت حلوه بهالموضوع نفسه :hjy5jewf:

تعطينا اراده اكثر واصرار وعزيمه -->> مو خبركم احنا داشين معركه ضد الشحوم :yaaaaaarb:

ويآرب ننتصررررررر انا هالمره متفآئله لاني مع قروب حلو مثلكم :eh_s:

 

[نمله سيلانيه]

التفكير مهــم بنات قبل الرجيم

لكن لما يكون بعد الأكل , يكون متعب ومؤلم
خلونا نفكر قبل الاكل , ولما تحسين انك بـ بداية الشبع
آنهزي نفسك وقولي لها خلااااص وقفي مولازم تملين المعده كامله وتكبرينها
بالعكس اول ايام الرجيم بتحسين ان ماشبعتي لان المعده كانت كبيره وتبي تملينها ع الاخر
اول الايام بتحسين ودج تاكلين اكثر بس عقب اسبوعين بتحسين من ابسط شى انج شبعتي

تخيلي زوجج أو امج أو آختج ,
وفي مكان عام والكل ياكل وانتي بعد
وقالوا لج خلاص يكفي اكل
ماراح تتفشلين وتوقفين ؟!

لاتخلينهم يقولون هم
انتي قولي لـ نفسج
دوري بداخلج عن شي تستمدين منه قوه وعزيمه ..

علشان توقفين قدام المرآيه.. وكلج فخر وإعجـآب بشكلج وشكل اللبس عليج ~
------------------------------------------------------------------
لماذا تفشل الطرق التقليدية في انقاص الوزن ؟؟
رياضه فقط :

تحرق سعرات قليله جداا.
عدم توفير الوقت الكافي لممارسه الرياضه بانتضام.
عدم وجود اللياقه المطلوبه لممارسه تمارين رياضع عاليه المستوى
نضام غذائي فقط :

صعوبع المداومه على عادات غذائيه صحيه .
وجود صعوبه كبيره في انقاص الوزن وبخاصه الاشخاص الاكثر وزنا .
تعود المعده دائما على الوجبات الكبيره يجعلها تعتاد مثل هذه الكميات الكبيره من الطعام لكي تشعر بالشبع.
على الرغم من اهميه ممارسه الرياضه واتباع نضام غذائي صحي الا ان
منهما بمفرده لايحل المشكله الرئيسيه ..

كيف يمكنك الحصول على خطه فعاله في انقاص الوزن ؟؟
كن نشيطاا
التزم بالغذاء الصحي

( أ ) كن نشيطاا
النشاط البدني مهم لانقاص الوزن بشكل فعال :
المشي بدلا من القياده قدر الامكان
استخدام الدرج بدلا من المصعد
قم بركن السياره بعيداا عن مدخل المبنى وقم بالمشي قليلا
قم بحمل اشياء خفيفه بالمنزل
قم بالمشاركه في بعض الاعمال المنزليه يومياا

 

[نمله سيلانيه]

مقدار السعرات التي يتم حرقها في مختلف اشكال التمارين الرياضيه :التمارين مقدار السعرات التي يتم حرقها \30دقيقه
نط الحبل 438
الجري 369
كره القدم 315
لعبه التنس 268
المشي 263
السباحه 228
ركوب الدراجه 190
----------------
( ب) التزام بالغذاء الصحي
التغذيه السليمه حجر اساس في ضبط الوزن
تناول نوعيات الاطعمه المغذيه مثل الخبز والبقول والمنتجات البقوليه
قلل طعامك ولاتحذف انواع معينه منه
تناول كميات معتدله من الطعام
غير عادتك الغذاتيه تدريجياا
تناول الوجبات بانتضام
وازن بين بدائل الطعام طول الوقت

 

[kwt.2012]

وانا بعد حيل متفائله ومتحمسه حدي
القروب حلو لانج معانا ولايهونون الباجي بس انتي وانا اكثر 2 يقرقون مو ملاحظه ؟
تعالي خاف الباجي ياكلون ومايقولون لنا ( السكوتي لوتي ) <<<< شكووو

 

[kwt.2012]

هههههههههههههههههههه والله ياكويت ساعات اضحك من كلامج من قلب
لما تقولين اعض والحين امسح على راس نمول
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ومبروك ع المواد عادي 5 بيوم اكيد الايام الباقيه خفيفه من الاسبوع واهم شى
ياوخيتي يكونون خوش دكاتره اهم من الجدول وترتيبه الله يسخرهم لج :rerrerek:

نمول شسنسوي بعد لازم نفلطف الجو مو كله رجيم برجيم
نراعي مشاعر بطونا علاقل :weight_lift:

تسلمين عالدعوه ماقصرتي بس والله الدكاتره مادري عنه عالحظ انا ماقدر اتشرط زين لقيت مواد احمد ربي :eh_s(2):

ووالهديه انشالله بس يردون البنات بنفكر شنو وشلون
خنحمس بعض ونااسه ترى وانشالله كلنا فايزين بالنهايه :weight_lift:

 

[kwt.2012]

خوووش معلومات والله نمول يعطيج العافيه

والله نط الحبل مو هين يبيله نحوله عليه بدال الدرج

 

[نمله سيلانيه]

ياحياتي تسلمين لافى ناس النت مو متوفر ع طول :eh_s(21):

اهم شى تفاعلهم وشرايج لما نقيس اخر الشهر كل وحده تصور شاشه الميزان علشان انعرف من البطيطه الى ما التزمت

وحتي لو ماكو هديه اكبر هديه لوفزنا كلنا اننا كسبنا ثقتنا بنفسنا
وانا مستعده ابادر بهديه للى تخسر اكبر وزن :aha: