السلام عليكم
ببدا بالموضوع على طول
اولا انا وزني :114
وطولي: 162
قررت اني اروح حق الدكتور محمد ربيع طبعا بعد معاناة جم سنه من وزني
جربت اسوي ريجيم من عندي او اخذه من كتاب او من النت بس مافاد معاي
وماكان عندي اراده
ليما قررت اني لازم اغير من نفسي ، لي متى بقعد متينه كلها جم شهر التزم واوصل للوزن اللي ابيه
المهم اول مره رحت حق الدكتور عطاني ملاحظات لازم امشي عليها طبعا كنت وايد متحمسه
1. ممنوع الوزن اليومي
2.يجب التسميه والأكل ببطئ
3.يجب شرب الماء باستمرار لأن الماي مافيه ولا سعره حراريه وحده
4.ممنوع النوم بعد الاكل مباشره
5.الحركه ضروريه
6.كل ماهو اخضر مسموح (الخضراوات الورقيه بالتحديد)
والممنوعات ( الفطاير _ الشبس _ الالبان الكاملة الدسم _ الكيك _ الككاو ... الخ)
واول مرة كانت بتاريخ 23/3/2010
وهذا كان الريجيم
الافطار: 5 تمرات ثم نسكافيه او حليب
بين الافطار والغداء : حبه تفاح او عصير
الغداء: اليوم الاول: 2 فخذ دجاج + سلطة
اليوم الثاني :سمك + سلطه
اليوم الثالث: 2 ستيك + مشروم+ سلطه
اليوم الرابع: 8 قطع شيش طاووق + روب بالخيار
ويكرر الي 7 ايام
بين الغداء والعشاء
3 تمرات + قهوة
العشاء: 2كيوي + 1برتقال + شريحتين اناناس + حليب
أو
شريحتين توست مع قطعه جبن + عصير او حليب
المهم مشيت على الريجيم اسبوع كامل بعدين لما يه موعد المراجعه ماكان لي خلق اروح << ومن هني بدت المشكله
ظليت بعدها 5 ايام وانا اخربط حسافه كل شي سويته خلال اسبوع خرب وبدون فايده كان هذا من غبائي
رديت ابلع بطريقة مو طبيعيه اي شي جدامي اكله
بعدين بتاريخ 5/4/2010 رحت حق الدكتور مرة ثانية تتوقعون جم وزني صار ؟؟
ببدا بالموضوع على طول
اولا انا وزني :114
وطولي: 162
قررت اني اروح حق الدكتور محمد ربيع طبعا بعد معاناة جم سنه من وزني
جربت اسوي ريجيم من عندي او اخذه من كتاب او من النت بس مافاد معاي
وماكان عندي اراده
ليما قررت اني لازم اغير من نفسي ، لي متى بقعد متينه كلها جم شهر التزم واوصل للوزن اللي ابيه
المهم اول مره رحت حق الدكتور عطاني ملاحظات لازم امشي عليها طبعا كنت وايد متحمسه
1. ممنوع الوزن اليومي
2.يجب التسميه والأكل ببطئ
3.يجب شرب الماء باستمرار لأن الماي مافيه ولا سعره حراريه وحده
4.ممنوع النوم بعد الاكل مباشره
5.الحركه ضروريه
6.كل ماهو اخضر مسموح (الخضراوات الورقيه بالتحديد)
والممنوعات ( الفطاير _ الشبس _ الالبان الكاملة الدسم _ الكيك _ الككاو ... الخ)
واول مرة كانت بتاريخ 23/3/2010
وهذا كان الريجيم
الافطار: 5 تمرات ثم نسكافيه او حليب
بين الافطار والغداء : حبه تفاح او عصير
الغداء: اليوم الاول: 2 فخذ دجاج + سلطة
اليوم الثاني :سمك + سلطه
اليوم الثالث: 2 ستيك + مشروم+ سلطه
اليوم الرابع: 8 قطع شيش طاووق + روب بالخيار
ويكرر الي 7 ايام
بين الغداء والعشاء
3 تمرات + قهوة
العشاء: 2كيوي + 1برتقال + شريحتين اناناس + حليب
أو
شريحتين توست مع قطعه جبن + عصير او حليب
المهم مشيت على الريجيم اسبوع كامل بعدين لما يه موعد المراجعه ماكان لي خلق اروح << ومن هني بدت المشكله
ظليت بعدها 5 ايام وانا اخربط حسافه كل شي سويته خلال اسبوع خرب وبدون فايده كان هذا من غبائي
رديت ابلع بطريقة مو طبيعيه اي شي جدامي اكله
بعدين بتاريخ 5/4/2010 رحت حق الدكتور مرة ثانية تتوقعون جم وزني صار ؟؟
