مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحكموا

[creamy]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

حياج الله

معلوماتي :

الوزن : 70

الطول : 167

الهدف : 50

وللاسف لا آله ولااقدر امشي برا بسبب الهنووود

فـ بخفف اكلي وبحط اغاني هندية وبسوي رياضه ؟؟

هل بقدر انزل هالـ 20 كيلو في شهر ؟

 

[creamy]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

بنات عقبالكم بهالجسم

 

[.. أم فاطمه ..]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

معلوماتي

الوزن : 90

الطول : 170

الهدف : 70

ونفس حالة كريمي لا اجهزه و لا اقدر امشي

بليز هل من مساند و مساعد


> متفائله بس تبي تشجيع

 

[.. أم فاطمه ..]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

ياربي غدانا معكرونيه مو قادره اقاوم

 

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

يومي امس كان

ريوقي عصير برتقال فرش و صمونه جبن

غداي

صمونه فيها بيبيروني و خس و جبن و عصير برتقال


عشاي

صمونه فلافل و بطاط





اما اليوم


ريوقي كان

صمونه حلوم و عصير برتقال


غداي خبزة سمرة مع حمص و عصير توت و بس


و عصير انشالله تمرتين و روب



و ان شاء الله انا بسوي ريجيم الاسبوع مرة ثانية من باجر اذا الله احيانا

 

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

يومي امس كان

ريوقي عصير برتقال فرش و صمونه جبن

غداي

صمونه فيها بيبيروني و خس و جبن و عصير برتقال


عشاي

صمونه فلافل و بطاط





اما اليوم


ريوقي كان

صمونه حلوم و عصير برتقال


غداي خبزة سمرة مع حمص و عصير توت و بس


و عصير انشالله تمرتين و روب



و ان شاء الله انا بسوي ريجيم الاسبوع مرة ثانية من باجر اذا الله احيانا

 

[creamy]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

Loooo

حبيبتي انتبهي ترى الفلاقل والبطاط

اشياء اتمتن واااايد

 

[ام منوله]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

ام منووله هني وعافية

اي اول 3 ايام دورة مسموحه بس اليوم الرابع لا عادي سويي ماعتقد يضر


انا اليوم ماني ماكله شي الا الحين قاعده اشرب قهوة وبروح فرايديز بتعشى


الرجيم مو صحبة وياي ووزني ماتغير لووووووووول ....اخربط بالكاكاو
والوزن ثابت والله مادري شسوي بعمري بس ترا ضعط المتحانات والبحوووث احس بأثر على

هدفنا مانزييييييييييد اكيد يا نثبت او ينقص بس اوعدكم وعد وعد وعد اني من باجر

راح اقطع الككاو والسكريات اوعد وعد وعد <<<<<<<<<<<يويلي صج بحطكم جدام عيني

لو 4 كيلوات هالشهر او خمسة ينفعون قبل السفرة مع انه حاطفة فبالي اكثر


انا وزني مثل منتزا عارفين 74 وابي يصير 60 .يعني 14 كيلوا والوزن اللي احلم فية 55

بس عشم ابليز بالجنه اسويه الشهر ...بس بحاول قبل شهر 6 اضعف عدل يعني سبوعين
وشهر ......اتمنى ان بالاسبوع كيلو ونص انزل جاااان زيييييييييييييييييييييييييين

امس مامشيت اعترف واليوم ماقدر كلش بس ان شاء الله من باجر بلتزم المشي

وكافي حجج الطيور طارت برزاقها وانا لين الحين اقول بضعف واااااااي

جد احباااط بس انا للامانه مو ملتزمة كلش اقص على عمري ......بس الوزن ثااااااابت واللي ثبته ترا المشي بنااااات

الله يعافيج سوسووووو حبيبتى بس انا متعوده وقت الدوره ما امشى كلش اخاف الحريم الكبار يقولون ما يصير الرحم يتاثر هذا كلام الحريم اول ما ادرى الحين كل شى يصير وتطور

غسق لازم تخلين لج كاكاو صغير لج كل يوم سناك لج وتحاولين تحديدين الحجم يعنى مثل حجم الكتكات كافى

واذا حلو تقديم اخذى 2 كلش 3 بس حاولى تسيطرين على نفسج لى متى


وكله فكرى بشكلج اليديد والجسم شلون راح بيكون يستاهل الوحده تنظم اكلها علشان الجسم الحلو وله اشرايج ؟؟

 

[ام منوله]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


اشلونكم كل البنات شخباركم وبالعافيه الاكل والسناك واقولكم شدوا حيلكم وكل وحده تلتزم باكلها وتخلى ضميرها حيى من هالناحيه



واليوم يومى ريوق ماكو الان تونى قاعده من النوم


والغداااا دقيت على دياي نايف وطلبت منهم سلطه خضرا وشيش طاوووق وبشرب عصير بس لى الحين ما ادرى شنو نوعه


وان شاء الله اى شى يصير وبطب حلجى بدش وبعلمكم

 

[creamy]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

نصيحه : تناول الفطور من اهم الوجبات اليومية و اقر الطب بان الاشخاص

اللذين لا يتناولون وجبة الفطور هم اكثر تعرض للسمنه

كما تحرق السعرات الحراريه الموجوده في وجبة الفطور خلال اليوم كامل

 

[ام منوله]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

كريمى ... حبيبتى مشكوره على النصيحه والله اعرف ان هالشى غلط اللى انا اسويه بس المشكله انى ما اعرف اكل الريوق وارد انام خلااااص اذا تريقت ما اقدر انام


وانا الحين نومى متخربط شسوى ياربى تلقينى ما انام بليل ونومى الصبح

وعارفه ان اللى انا اسويه غلط والاصح الريوق الان يساعد على حرق السعرات الحراريه ونزول الوزن اسرع من اللى انا اسويه


بس ماا اقدر انام مبجر كل يوم انام الصبح ما اشتهى اكل وانام

 

[.. أم فاطمه ..]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

وينج غسق ؟؟؟

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

حياج الله

معلوماتي :

الوزن : 70

الطول : 167

الهدف : 50

وللاسف لا آله ولااقدر امشي برا بسبب الهنووود

فـ بخفف اكلي وبحط اغاني هندية وبسوي رياضه ؟؟

هل بقدر انزل هالـ 20 كيلو في شهر ؟

عشرين كيلوا بشهر مووو زين عليج ....................... حيل مو زين اصلا مرض

وحياااج الله حاولي تنظمين اكلش عدل عدل ولا تحطين بحلجج اي شي ماله فايده وكثري خضرة

ومارسي الرياضة وان شالله بالشهر 10 كيلوات والله نعمة وفرق كبير


ليش تيبين حق روحج المرض بروح السمنه مرض بعد تسوين شي خارج طاقتج

اصلا حتى بالشهر 10 وااااااااايد وموزين ....انا صارلي مده حتى كيلوا مانزلت

خلي في بالج يثبت ولااااااا يزيد ديريبالج


وحيااااج الله والموضوع عبارة عن فضفضة بعد ترا واي شي تبوه انا موجوده.....ادخل اجيك

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

حياج الله

معلوماتي :

الوزن : 70

الطول : 167

الهدف : 50

وللاسف لا آله ولااقدر امشي برا بسبب الهنووود

فـ بخفف اكلي وبحط اغاني هندية وبسوي رياضه ؟؟

هل بقدر انزل هالـ 20 كيلو في شهر ؟

وزنج زيييييييييين يعني مو خطرة سمنتج حاولي تعتدلي ونتزلين لا تحاتين @@ توني الاحظ

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

وينج غسق ؟؟؟

هلا وغلا موجوده امري قلبي

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

بنات عقبالكم بهالجسم

امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين الله يسمع منج

واي حلم لوووووووووووووول لا بس ان شاء الله يارب يارب يارب

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

ياربي غدانا معكرونيه مو قادره اقاوم

اكلي ملاس ولا مقدار قوطي الروب مايظر وامشي عادي لا تحرمون نفسكم

اهم شي ماتزيدووون وتسيطرووون

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

معلوماتي

الوزن : 90

الطول : 170

الهدف : 70

ونفس حالة كريمي لا اجهزه و لا اقدر امشي

بليز هل من مساند و مساعد


> متفائله بس تبي تشجيع

انا لج وموجوده بس بصراحه ولايد بنات يبون مساعده واهم مايساعدون ....

بس انتي بيدج كل شي .....


حياج ...ونصيحه بتعديعن الدهون والمقالي وسكريات وقللي نشويات


بتضعفين

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

يومي امس كان

ريوقي عصير برتقال فرش و صمونه جبن

غداي

صمونه فيها بيبيروني و خس و جبن و عصير برتقال


عشاي

صمونه فلافل و بطاط





اما اليوم


ريوقي كان

صمونه حلوم و عصير برتقال


غداي خبزة سمرة مع حمص و عصير توت و بس


و عصير انشالله تمرتين و روب



و ان شاء الله انا بسوي ريجيم الاسبوع مرة ثانية من باجر اذا الله احيانا

الحلوووووووووووم والفلافل والبطاط <<<<<<<دااااااااااااااهية لو ماكلة عيش بدال الحلوم وايد احسن


loooo اكلج ترا في اشياء غلط والله عشان جذي ماتنزلين

والباباروني دهن في دهن ............!!


حمص بعد قللي لاحظي اكلج قلبوووووووووووو

 

[أصعب أحساس]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

ممكن اشارك؟؟