رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك
صباح الخير
توني قاعده
بقوم اتريق و اعطيكم الاخبار اول بأول
>>> غسق بليز يا قلبي لو تعطيني نقاط واضحه امشي عليها افضل
لان انا ما التزم الا اذا في خطه و متابعه اما اذا خليتوني اسوي اللي براسي لا ضعفت و لا قالها الله
لوووووووووووووووووول والله ودي امري شروطي عليكم لكن ماينقدر عليكم كلش ياااااااا كويتيات ...ومابي احبط احد او اصعبها..
وبما انج طلبتي انا بالشوفة
وهذا اذا تبين نتيجة حلوة
خلال اسبوعين
1)بتعدي عن الخرابيط .............(حلويات وبطاط وككاو ......ومن اللي قلبج يحبة تبع هالمجموعه )
2) المشي يومياااااا لايقل عن 30 دقيقة ويفضل مايقل عن 40 دقيقة
3)النشويات بلييل قطعيها ........
4)المقالي قطعيهاااا بتاتاااا
5)الجرجير والفلفل الأخضر كثري منه <<<<<عشان مايحت شعرج ومايصير فيج نقص......يعني بشكل عام الخضراوات
6)خليهم 3 وجبات .......كل وجبة بينها وبين الثانية 6 ساعات ...........
7)اكلي فااكهه (كيوي اناناس ...........) 4 مرات او 3 مرات بالاسبوع
8) العصاير بتعدي عنها المعلبة ....بس البرتقال اللي تعصرينة الطبيعي اوكي مومشكلة لو كل يوم
9) التمر
10 ) الماي شربي كثر ماتقدريين ترا يحرق الدهون......
اذا طبقتي بعد اسوعين اوزني لاتقربين يم الميزان إلا بعد سبوعين ....زوشوفي شللون ..متأملة خير انا؟؟؟؟؟؟
