عوويش
New member
شلونكم حبايبي -- بعطيكم طريقة ريجيم الدكتور محمد ربيع
مع الالتزام بالريجيم والحركه نص ساعه باليوم - بالاسبوع تنزلين اربعه كيلو
هذا كلام الدكتور لكن انا للامانه كنت انزل كيلوين ونص بالاسبوع ونزل وزني من 74 الى 53
الفطور يوميا = خمس تمرات + كوب حليب قليل الدسم
فترة الضحى تفاحه خضراء
الغداء اليوم الاول = علبة تونه صفي الماي والزيت منها + سلطه خضراء
اليوم الثاني = خضار مشويه اومفيوحه + سلطة خيار وزبادي
اليوم الثالث = سيخين كباب او صدردجاجه مشوي + سلطه خضراء
العصر = ثلاث تمرات اوحبة فاكهه برتقال اوتفاح او كيوي اوعصير فاكهه
العشاء يوميا = سلطة خيار وزبادي + خس + حبة كيوي مع عصير اناناس كي دي دي تخلطيهم بالخلاط وتشربيه والعصير رووووووووعه لحرق الدهون
ملاحظات =
1- الاكل ببطئ
2- الاكثار من شرب الماء وعدم شرب الماء بعد الاكل مباشره
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره
4- الالتزام بالحركه اوالمشي يوميا نص ساعه
5- عند الشعور بالجوع ممكن اكل خضروات ورقيه خس او جرجير او نوع تفضلينه
وعلى فكره كتبلي على فيتامينات مع الريجيم رووووووعه
1-زهرة الربيع
2-هير فورس للشعر
3-هير اند نيل اند سكن للشعر والاظافر والبشره
وكتبلي نوع فيتامينات بزيت السمك نسيت اسمه اعذروني
والـــــكل يجرب و يرد علي وانا لي رجعه
يلا حبايب قلبي راحييه العب اسبوورت شدوو حلييييييكم
والله فرحه لا تووصف :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
مع الالتزام بالريجيم والحركه نص ساعه باليوم - بالاسبوع تنزلين اربعه كيلو
هذا كلام الدكتور لكن انا للامانه كنت انزل كيلوين ونص بالاسبوع ونزل وزني من 74 الى 53
الفطور يوميا = خمس تمرات + كوب حليب قليل الدسم
فترة الضحى تفاحه خضراء
الغداء اليوم الاول = علبة تونه صفي الماي والزيت منها + سلطه خضراء
اليوم الثاني = خضار مشويه اومفيوحه + سلطة خيار وزبادي
اليوم الثالث = سيخين كباب او صدردجاجه مشوي + سلطه خضراء
العصر = ثلاث تمرات اوحبة فاكهه برتقال اوتفاح او كيوي اوعصير فاكهه
العشاء يوميا = سلطة خيار وزبادي + خس + حبة كيوي مع عصير اناناس كي دي دي تخلطيهم بالخلاط وتشربيه والعصير رووووووووعه لحرق الدهون
ملاحظات =
1- الاكل ببطئ
2- الاكثار من شرب الماء وعدم شرب الماء بعد الاكل مباشره
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره
4- الالتزام بالحركه اوالمشي يوميا نص ساعه
5- عند الشعور بالجوع ممكن اكل خضروات ورقيه خس او جرجير او نوع تفضلينه
وعلى فكره كتبلي على فيتامينات مع الريجيم رووووووعه
1-زهرة الربيع
2-هير فورس للشعر
3-هير اند نيل اند سكن للشعر والاظافر والبشره
وكتبلي نوع فيتامينات بزيت السمك نسيت اسمه اعذروني
والـــــكل يجرب و يرد علي وانا لي رجعه
يلا حبايب قلبي راحييه العب اسبوورت شدوو حلييييييكم
والله فرحه لا تووصف :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
