منو تحط ايدها بأيدي يلالااااااااااا اللي عندها ايراده حياها اقلطووو

[mahawey]

حرم الطياراشلونج شخباريج
مع الرجيم

 

[حرم_طيار]

هلا وغلا
اليوم الريوق كافيه لاتيه
المغرب خيارتين وتفاحه
قبل اشوي قوطي روب مع قفشه بذر الكتان

 

[jasmin flower]

قوه حبوبات انا اليوم رحت وزنت واحبطت حيييييل من النتيجه اكتشفت انه زايد كيلو ما ادري ليش رغم اني مجوعم نفسي حيل وتعبانه ووجهي اصفر واسوي رياضه كل يوم

سلام حبيبتي .. عادي
لا تحسين بإحباط و لا شي :denya: هذي الأسبوع زيادة الأسبوع اللي بعده بتنقصين عادي بس أهم شي إرادتج .. وحطين ببالج أنو لو مهما صار رح تكملين الطريق اللي بديتي فيه و لازم توصلين لهدفج و أن هذه الزيادة ما رح توقفج و تأكدي أنك طالما أنك متابعة صح فراح تنقصين راح تنقصين .. لأن جسمج محتاج لطاقة لحتى يتحرك و طالما أنتي مخففة بأكلج فأكيد رح يحرق الدهون اللي بجسمج ليؤمن الطاقة فإن ما نقص وزنج الحين مو معناه أنك ما رح ينقص بس يبيله وقت ليظهر هذا الشي ... فاستمري و لاتيأسين
لا تضيعي تعبج و واصلي أختي و إن شاء الله الأسبوع الياي بتنقصين بصحة و عافية

 

[jasmin flower]

صباح الخير يا بنات شلونكم
أنا اليوم الريوق بيضة فوح
و الغدا خليته خضار مسلوقة مع نص صدر دجاج
و ما بينهم خليت تفاحة لأني بصراحة إن ما كليت شي خلال الدوام أحس بدوخة ...
أحيانا أحس أن الجوع حالة نفسية عندي .. يعني يوم آخذ معاي خيارة أو تفاحة للشغل ما أحس بجوع و ألوم نفسي ليش جبتها معاي
و اليوم اللي أقول فيه لنفسي أنا مو محتاجة و ما آخذ معاي شي ... أحس بيومها أني بموت من الجوع و أني بدوخ و كأن كل مصايب الدنيا بتنزل علي...

 

[mfnma]

اليوم ريوقي كورن فليس

 

[mfnma]

وبيني وبينكم امس فصلت اشوي واكلت وجبه

 

[jasmin flower]

وبيني وبينكم امس فصلت اشوي واكلت وجبه

عليج بالعافية حبيبتي بس طالما أنتي بتحطي العقوبات شنو رح تكون عقوبتج _03BA:
:dddds: :dddds:

 

[mahawey]

اي والله وانتي صاجه اتعاقب البناااات واهي لازم تتعاقب

 

[jasmin flower]

سلام ياصبايا شلونكم
وينكم
ما في أحد يكتب يومياته
وين القروب ؟
شلونج مهاوي
شلونج حرم الطيار شنو أخباركم
وينك mfnma ؟ شلون الرجيم وياج ؟ و الأهم شلون صحتك الحين أحسن إن شاء الله طمنينا عليج

 

[jasmin flower]

أنا اليوم الريوق كورن فليكس و حليب خالي الدسم

 

[mfnma]

عادي انا راضيه اي عقوبه بتنفرض علي راح استحمل بس انتو حبيباتي طيمات ما هون عليكم انا اكسر الخاطر والله:tomato2:

 

[mahawey]

حرم الطياراشلونج شخباريج مع الرجيم

 

[ام منوله]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الوزن ثابت مو متحرك الحين غيرت النظام اشوى وقمت امشى لعلاااا وعسى يتحر وميزانى راح يكون من كل اسبوع السبت ...


يومياتى مثل كل يوم مافى ريوق .... وقعدت الظهر اشتهيت اكل بيض وسلطه وجبن وكوب شاى وقمت مشيت 30 دقيقه


وخاطرى بكوب شاى اخضر بقوم اسويلى ....


وصج بغيت اقولكم عن بذره الكتان سالت فيها دكتور وقالى انها تسوى هشاشه بالعظام وخفت منها ما نصحنى فيها

 

[jasmin flower]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الوزن ثابت مو متحرك الحين غيرت النظام اشوى وقمت امشى لعلاااا وعسى يتحر وميزانى راح يكون من كل اسبوع السبت ...


يومياتى مثل كل يوم مافى ريوق .... وقعدت الظهر اشتهيت اكل بيض وسلطه وجبن وكوب شاى وقمت مشيت 30 دقيقه


وخاطرى بكوب شاى اخضر بقوم اسويلى ....


وصج بغيت اقولكم عن بذره الكتان سالت فيها دكتور وقالى انها تسوى هشاشه بالعظام وخفت منها ما نصحنى فيها

هلا حبيبتي شلونج ... يسلمو على المعلومة ... بس الحين و شو أسوي بالكمية الكبيرة اللي عندي ... :krkrkr:
أنا بروحي عندي هشاشة عظام و مو قاصرني هشاشة أكثر ...
يا خوفي أني خلال ركضي ورا تخفيف وزني أخرب صحتي .. على كل حال جزاكي الله خير أختي

 

[mfnma]

هلا حبيباتي اشلوك انا اليوم جدا راضيه عن نفسي لاني امس بصراحه شديت حيلي حيييل
تريقت كورن فليكس و
وماتغديت وتعشيت الساعه 6 المغرب صحن صغير عيش مشخول ابيض ويا روب وما اكلت بعد
وسويت الساعه 2 الظهر رياضه بالبيت هدت حيلي اللي حطيته لكم برابط وجم تمرين بعد وبعدها على طول رحت الممشى ومشيت ساعتين متواصل بدون ما ارتاح رديت البيت الساعه خمس العصر اخذت دش وريحت اشوي بعدين تعشيت والساعه عشر بالليل نمت
وبيني وبينكم قررت اعدل نومي عشان ما يتخرب الرجيم وانشالله المره الجايه ينزل وزني عدل

 

[jasmin flower]

هلا حبيباتي اشلوك انا اليوم جدا راضيه عن نفسي لاني امس بصراحه شديت حيلي حيييل
تريقت كورن فليكس و
وماتغديت وتعشيت الساعه 6 المغرب صحن صغير عيش مشخول ابيض ويا روب وما اكلت بعد
وسويت الساعه 2 الظهر رياضه بالبيت هدت حيلي اللي حطيته لكم برابط وجم تمرين بعد وبعدها على طول رحت الممشى ومشيت ساعتين متواصل بدون ما ارتاح رديت البيت الساعه خمس العصر اخذت دش وريحت اشوي بعدين تعشيت والساعه عشر بالليل نمت
وبيني وبينكم قررت اعدل نومي عشان ما يتخرب الرجيم وانشالله المره الجايه ينزل وزني عدل

إن شاء الله حبيبتي موفقة و توصلين لهدفج بأقرب وقت و أنتي بصحة و عافية و تثبتين عليه بعد :ada:
عافية عليج

 

[jasmin flower]

أنا اليوم الفطور توستة مع جبنة قليلة الدسم و حبة خيار

 

[mfnma]

إن شاء الله حبيبتي موفقة و توصلين لهدفج بأقرب وقت و أنتي بصحة و عافية و تثبتين عليه بعد :ada:
عافية عليج

تسلمين ياعمري وانت وياي انشالله ونشتري اهدومنا من اصغر مقاس يارب بصراحه كلامج يشجع حبيبتي ياسمين ماادري اشلون اشكرج على وقتفتج وياي يالغاليه

 

[mfnma]

انا اليوم ريوقي توست اسمر وجبن وطماط واكلت حبة كيوي لانه كنت مشتهيه اكل شي حالي

 

[jasmin flower]

بنات شلونكم
شنو أخباركم
انااليوم كان غداي بيض و طماط كنت حدي مشتهيته بس أحس أني كليت أكثر من اللازم يا الله بعوضها ما في عشا اليوم أحسن