تَعـَبـْت منْ وَزْني '~' منو تــَآآآآآزرْني !!

[(لمعة الالماس)]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته






كنت ( ركزوووا عليها ) خوووش بنيه
وتقريباً من سنه نزلت من وزني 20 كيلو .. لغاية ما وصلت
شهر 3 اللي فات 75 كيلو وتعتبر قمة الرشاااقه لي لان طولي 171 ..

وخلاااال هالثلاااااث شهووور وصلت الـ 85 كيلو ...
والله ودي ابچي لا والله ابي ابچي ..

بس لا تلوموني مريت بظررروووف والاكل كان التنفيس الوحيد لي ..


ما علينا من هذا كله ،..

نااااااوية ابدي وبقووووة للرجييييييييم مرة ثااانية
ابي اقط 15 كييييلو ..
خلاااال هالشهر 10 كيلو << ناوية على نفسي نية قشره @@

ياااا رب انزلهم بصحه وعاااافية
وكل من تشاااااااركني تنزل اللي تبي بصحه وعاااافية

اللهم آميييييين



والحيييين جاااا دوركم ووووووقفتكم معااااي
اللي حااابة تآآآزني وآآآزرها حياااها الله ..

هدفنا واحد ووااااضح والله يعيييينا عليه ...


الميزااان كل خمييييس ان شااااء الله ..
والتجمع لشهر من تااااريخه ..


وكل وحدة تطبق الرجييم اللي تبيه
بس مو تخفييييييف ماااا ينفع ...

وان شااااء الله بكتب لكم برناااامجي هالااااسبوووع بتفاااصيله ..






حَـيْ الله هـَــ البنااااات .. ​

 

[(لمعة الالماس)]

نبدى

بسم الله ..

اولا ً :

الرجيم ويعتبر گ الااااتي :
الريوق : ٥ تمرات + حليب خالي الدسم
سناك : عصير كي دي دي اي نوع بس بدون شكر
الغدا : سمچ او دجاج او همبرغر او بيض او فاصوليا حمرا او ربيان او لحم بحجم كف اليد
+ سلطة + نص خبزة خفيفه + دايت او جاي ..
سناك : ٣ تمرااات + قهوة وعادي تروبيكانا .
العشا : عصير انانااااس كي دي دي + ٢ كيوي بالخلااااااط + وعااادي اشرب عقبهم روووب


ثانيا ً :
الريااااااضه ...
نص ساعه تمارين مع الدي في دي + نص ساعه مشي ع الجهاز


ثالثا ً :
المشرووووبات المساااعدة ..

و هذا من الدكتور مو مني ..
تسوييين لچ مطاااارة الصبح تحطين فيها ...
كمون + جاي اخضر + نعنااااع + زنجبييييييييل طازج .. بكميات متساوية .

تشربييين كوب ع الريج وبعد الغدا والعشاااااا




وبس

الله يوفقناااا ونقط هـ الشحووووم المتأزمة بأجسامناااا

 

[(لمعة الالماس)]

البداية بتاااريخ ...

١٠ / ٦ / ٢٠١٠ مـَ

 

[teacher-123]

انا ابي انظم وياج
نزلت نفسج السنة اللي طافت والحين كل اللي نقصته رديتة وزيادة خمس لان كان كيميائي
ببدا وياج رجيم 1000 سعره باليوم مع رياضة نص ساعة باليوم ويوم تخريبة يعني 1800 سعره مو اكثر
لي نهاية شهر سته بعدين بسوي رجيم دشتي
وزني واايد طبعا أتمنى ما تنصدمين 118
بس انا كنت 92 ورديتهم كلهم ومادري شلون نسيت نفسي
بس بإذن الله اللي عطاني الارادة أول مره يعطيني اياها مره ثانية
يالله نبدا من باجر والوزن الخميس الياي

 

[(لمعة الالماس)]

انا ابي انظم وياج
نزلت نفسج السنة اللي طافت والحين كل اللي نقصته رديتة وزيادة خمس لان كان كيميائي
ببدا وياج رجيم 1000 سعره باليوم مع رياضة نص ساعة باليوم ويوم تخريبة يعني 1800 سعره مو اكثر
لي نهاية شهر سته بعدين بسوي رجيم دشتي
وزني واايد طبعا أتمنى ما تنصدمين 118
بس انا كنت 92 ورديتهم كلهم ومادري شلون نسيت نفسي
بس بإذن الله اللي عطاني الارادة أول مره يعطيني اياها مره ثانية
يالله نبدا من باجر والوزن الخميس الياي

هلاااا فيج حبيبتي

لا اشدعوه انصدم .. انااا تعديت الاميه
بس بفضل الله سبحانه وتعالى قطيييتهم

والحيييين احس بمرحلة الخطر ..


ويالله ايدي بيدج
والله يوفقناااا يا رب

 

[قمري]

و انا معاكم من باجر انا وزني 74 من ولدت و مو راضي ينزل انا ولدت شهر 2 كان وزني قبل لا احمل 63 ابس اقط هم 10 كيلو يالله فوقه راح انظم معاج و بطبق رجيمج و الله كريم

بنات بليز ابي نشجع بعض لاني مليت اسوي رجيم و اخربط و ارد اسوي و اخربط ابي اضعففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف

 

[Rou7y Te7eba]

انا بعد وياكم ان شا ءالله


وزني حالياً 79 وطولي 170

من بعد ماكان 65

الحمل متني بس انشاءالله معاكم بنزل من وزني ^_^

 

[(لمعة الالماس)]

و انا معاكم من باجر انا وزني 74 من ولدت و مو راضي ينزل انا ولدت شهر 2 كان وزني قبل لا احمل 63 ابس اقط هم 10 كيلو يالله فوقه راح انظم معاج و بطبق رجيمج و الله كريم

بنات بليز ابي نشجع بعض لاني مليت اسوي رجيم و اخربط و ارد اسوي و اخربط ابي اضعففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف

هلا فيج ..
كل شي يصير والله والعشرة كيلو سهله
بس يبيييييلها بدااااية قووية بالإرادة اكيييييييد ...
وباجي المشواااار يهووون ^.*

 

[(لمعة الالماس)]

روحي تحبه

هلاااااا وغلاااااا
لكل شي ضريييييبه
وضريييييبة الحمل الوززززن الزززززايد ..

بس الحمد الله على كل شي ..


ويالله خلوووونا نشد الهمّه ، ونربط الاحزمه




.

 

[الجودي]

انا بعد وياكم زايده وايده والله بعد ما كنت 70 الحين بالثمانينات جريب ال 90

يالله وببدي رجيم فرنسي يديد وحبوب تايت يمدحونهم

 

[DALO3T MAMATY]

انا بعد وياكم ببدا من اليوم لازم اضعف لان عرسي بعد 3 شهور

وزني الحين 67.5 مبدأيا ابي اضعف لين 63 لان جسمي مو متين بس يبيله ترتيب شويه واذا ما عجبني بضعف اكثر

وان شاء الله اذا استقريت على رجيم راح اقوله لكم

 

[Q8stylle]

انا معاكم من باجر ببلش
الاني نفس وزنج ابي انزل 20 كيلو

 

[DALO3T MAMATY]

انا اليوم بديت

ما تريقت للأسف بس ان شاء الله من باجر احاول اتريق

غداي راح يكون شوربه مع ناجتس ودايت بيبسي

وان شاء الله عشاي راح يكون شي خفيف

 

[شيخه***البنات]

الله يووووووفقكم ان شاء الله شدوووووووو حيلكم ...

 

[قناطير]

وأنا بعد معاكم وزني الحين 74 وابي أوصل ل65[/COLOR

وانا صرت بس أتريق وغداي سلطة ومرات اخربط اكل كاكاووعشا ماأتعشا او بالاصح أكل تفاحة أخضر
وانشالله أضعف نبي تشجيع

 

[Rou7y Te7eba]

روحي تحبه

هلاااااا وغلاااااا
لكل شي ضريييييبه
وضريييييبة الحمل الوززززن الزززززايد ..

بس الحمد الله على كل شي ..


ويالله خلوووونا نشد الهمّه ، ونربط الاحزمه




.

هلا فيج حبيبتي

ايي حده ضريبه بس قلت خل الحق على عمري قبل لا ادبل وزني واولد
ياله افا عليج همتنا شاده ^_^

 

[Rou7y Te7eba]

مساء الخير للجميع

اشلونكم مع الرجيم ؟؟

يومي كان

ريوق
ماااااااااااكو لاني انام وقوم 12 فما يسوى اتريق

تغديت
سلطة تونا

المغربيه
كليت 3 ميني كوكيز + نسكافيه

العشى
سلطة امريكانا جبن + 2 توست + حبة جبن سلفايد قليل السعرات

وبس ^_^

 

[** مفاهيم الخجل **]

وانا بعد وياكم ببدأ من باجر

وزني الحين 80 ونص والمشكله ثابت ودي اضعف قبل عرس بنت خالي وصير نيووو لوك >>>>> بس يبيلي انزل واااااااااايد

بس بأذن الله بستمر معاكم والتزم

وان شاء الله اكتب لكم جم نقصت كل اسبوع

 

[بنت عطا 24]

بناااات انا معااكم
انا متنانه من الحمل وولدت شهر 4 وباديه ريجيم صارلي 10 ايام وقطيت 3 كيلوو قولو مشالله
وانا نفس ريجيمج يالمعة الالماس بالضبط وسبحان الله ونفس الاعشاب اللي قلتي عنها اسويها بمطااره واشربها 3 الي 4 مرات باليووم واحس ان كرشتي خفت حييل واستخدم الغزال الطائر 20 دقيقه 5 مرات بالاسبوووع


بس انا يابنات مشكلتي الفخوووذ عقدتني

 

[بنت عطا 24]

لمعة الماس
انتي رحتي عند دكتووور ربيع؟