تذكري دائما
- صحتك هي الأهم .. فلا تشتري الرشاقة على حساب صحتك وعافيتك ..
- الرجيم نظام حياة .. وتغيير عادات غذائية .. فان اخترتي رجيم قاسي وقتي تاكدي انك ستستعيدين وزنك باسرع مما تتوقعين .. مع هدايا كيلو غرامية
- لا تحرمي نفسك من أي صنف تحبينه ولكن حددي الكمية ..
- الطعام ولله الحمد موجود ولكن رشاقتك وصحتك إن لم تحافظي عليها لن تجديها
- لا تتعاملي مع الطعام على انه مكافأة تستحقينها بعد لعب الرياضة او القيام بشيئ جيد وكافئي نفسك بأشياء أخرى
- ليس معنى ان تتجاوزي الرجيم بوجبه من الوجبات ان الرجيم قد انهار ولكن واصلي وضاعفي جهدك بالرياضة
- لا تنساقي خلف الاشياء السحرية فلا وجود لها .. كريمات وعقاقير .. فالرياضة والاكل الصحي المنظم .. هو السبيل الذي يجمع الرشاقة والصحة معا
نصائح عامة
- اكثري من شرب الماء وخصوصا على الريق ..
- لا تهملي الرياضة ابدا فهي مهمة مهمة مهمة ..
- لا يوجد طعام يسمن .. او طعام ينحف .. ولكن المعادلة الصحيحة ( كمية الأكل الذي يدخل الجسم " مقابل " السعرات التي يحرقها الجسم ) = نحافة او سمنة
- تناولي طعامك في اطباق الاطفال المقسمة واجعلي الخضروات الجزء الاكبر في الطبق
- الكربوهيدرات والدهون مهمة للجسم .. فلا تقاطعيها ولكن قللي منها
أسال الله أن ينفعكم بما كتبت .. شكرا على حسن المتابعة =)
