(تجمع+ديوانية) أنا قووووية وإرآآدتي حديديييية . مععع طفوووولية ..الجزء الاول انطلاااق

[بنت عطا 24]

:e3:

الحمد لله حمدا كثيرا مباركا كما ينبغي لجلال وجهك العظيم ..
يا رب تشافيها وتعافيها من كل شر
حياج الله واشوفج من المراكز الاولى يا رب :**​

مشكووووره حبيبتي
جزااك الله الف خير

 

[بنت عطا 24]

الحنووونه دائماااا-حور الروقي -نور الفنر-غلاتي الكويت - بندوول-تل السكر

مشكوووورين حبايبي وجزاكم الله خييير

 

[بنت عطا 24]

:e3:

بنات هذي نقاط من تجميعي ومعلومات ماخذتها من كذااا مكااااان واستفدت منها شخصيا :

معلومات مهمه لتنظيم عملية الحرق في الجسم :


-النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد على الحرق.

-تنظيم اوقات الطعام يوميا بالساعات نفسها مثلا : الافطار الساعه9 يوميا او قريب منها ... والغدا الساعه 1او2 وهكذا ..وهذا يساااعد على تنظيم عملية الحرق.
-بين كل وجبه واخرى مالا يقل عن 2الى 3 ساعات.


-شرب الماء قبل الوجبه بــ 1 ساعة ... وبعد الوجبه بساعتين او ثلاث ..

-يفضل ان يكون لك يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح ... بشرط الا تنسي الرجيم ..وهذا يكسر ثبات الوزن ويجعل الجسم يتعود على كل انواع الطعام وحتى لومقليات اكلي منها حبه اوثنتين بس ...


-الحرص على الخبز الاسمر ... وتناول الرز والمكورنه فقط مرتين بالاسبوع على الاكثر..

-التوقف عن الاكل قبل النوم بــ3 ساعات ..

-شرب 10 اكواب ماء على الريق وخلال اليوم ..

-الحرص على ان تكون النشويات نهارا ... والعشاء يكون خفيييييييف جدا مع عمل رياضه لو 20 دقيقه يوميا ..

هذي المعلومات فادتني واااااايد ... وحبيت افيدكم فيها ...

ماااقصرتي حبيبتي عالمعلووومااات المهمه:aha:

 

[بنت عطا 24]

بنات عندي امتحان نحو باجر .. عن اذنكم .. ما راح اشبك إلا بالليل ان شاء الل اتزل يومياتي .. ديروا بالكم عالديوانية مو تخلونها فاااضية ​

طفووليه انتي تخصصج عربي

لاني انا ابلة عربي خبرتي سنتييين:eh_s(6):

 

[بنت عطا 24]

مساء الخير

الحمدلله على السلامه بنت عطا

طفوليه موفقة بامتحانج

اليوم المفروض يكون يومي خضار بس انزلت علي الدورة مادري أكمل والا لازم آكل وقت الدورة

الله يسلمج يالغالليه

نصيحه لازم تاكلين وقت الدوره عشاان لاتخربين
بس اكلي بحدوود المعقووول لاتخربينهااا هههههههههههههههه

ابعطييج نظاام حلووو

كثري سواائل بوقت الدووره دارسييييييييين ووزعتر

وخلي ريووقج عصيده بس لاتكثرين منها لين تحسين معدتج امتلت وقفي لاتاكلين فووق طاقتج

وغداج مرقوق بخبز رقااق عشاان خفيف

وعشااج 2 بيض مسلوووق مع سلطه بس ديري بالج بدوون ليمون لانه يخرب وابتعدي عن البيبسي والحواامض والملووخيه

لاازم عالاقل اول 3 ايام من الدوووره ضرووري

وبعدين اذا بتخففين عادي تقدرين تنكسلين المرقوق وتخلين بداله ربع دجاجه مشوويه وع سلطه وخبز الليباني الخفييف

 

[غلاتي ♥ الكويت]

انا اليوم تريقت طبق براوني شوكليت خووش ريوق

وهذا عشاي

 

[فرح 85]

السلام عليكم

اشلونكم ؟ شخباركم؟

 

[فرح 85]

يومي كان كالتالي:

الفطور : توست اسمر من امريكانا على مرتديلا(حبة وحدة) + شاي

الغدا : توست اسمر من امريكانا على مرتديلا (حبة وحده) + قهوة

العشا : سلطة فتوش

وإن شاء الله راح امشي 35 دقيقة

 

[jasmin flower]

قوة بتات أخباركم
بنت عطا ما تشوف بنيتج شر الله يتمم عليها بالشفاء و العافية
طفولية موفقة يا رب شدي همتج
حور الحمد لله على سلامة الراجعين ...
نور الفنر حياج الله بيننا أخت عزيزة و إن شاء الله كلنا مع بعض نوصل لأهدافنا
فرح تستاهلين كل خير ربنا يتمم عليج


بنات أنا من يومين ما مشيت بسبب الدورة و آلامها بس ملتزمة بالرجيم
اليوم كان الريوق أناناس
و الضحى خيارة
و الغداء كان كم قطعة رقي
و العشا 1 زبادي خالي الدسم

بنات معظم الأحيان بدخل بس المنتدى يعلق فما تطلع الردود اللي أكتبها ... شنو أسوي مو بعارفة ؟

 

[غلاتي ♥ الكويت]

هلا وغلا فروحة

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مساء الخير

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

متى يتعدل هالمنتدى مادري على طول معلق

 

[ضحكة بريئة]

مساء الخير
شخباركم بنات ؟
اليوم صار فيه شويه تهريب كليت كاكاو وشوية فلافل
بس سويت رياضة ساعتين

 

[بنت عطا 24]

ياسمين الشر مايجييج يااقلبي

بنات اليوم كان ريووقي تمره مع نسكافيه بسكر ريجيم

وتغديت ربيان مشوي مع سلطة فتوش
والعشاا ككاوو

احس ارادتي بدت تخف والله يستر

صج استخدمت الغزال الطائر 30 ساعه ومشيت بالافنيووز

 

[غلاتي ♥ الكويت]

 

[نور الفنر]

صبااااااااااااااح الخيييييييييييييييير ...

بنات تكفون شكلكم طايحين له كاكاو ...واهو من الممنوعات ... احسن لكم خلوه مرررررة بالاسبوع عشان تشوفون نتايج مرضيه ...

اليوم ريوقي : 6 ملاعق كورن فليس الرجيم + حليب دايت ...

ولليوم بقيه عساها تنتي على خييييييير <<عطلة وماكوشغل

 

[غلاتي ♥ الكويت]

صباح الورد نور
انا عن نفسي مستحيل اقدر اقاومة يوم واحد
لازم كل يوم اكل كاكاو :

 

[حور الروقي]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شخباركم بنات؟


تل السكر،،،ياسمين،،،الله يسلمكم من الشر يااارب،،،،وشكرا شكررا حبيباتي






بنات ،،انا من جات امي وانا كله اكل معاهم،،،ماقدر صج اول بروحي واتحكم بروحي الحين جمعه وسوالف:\


المهم اقولكم امس شنو كليت لاني ما قلت لكم


امس ما تريقت لان عارفه وراي غدااا

مجبووس وسلطه وورق عنب وبيبسي وجم حبه كرز من الفواكه <<<< فيه العافيه لوووووول

والعشااا طلعنااا البحر وطلبناا مشاااوي وكليت صراحه <<<طبعااااا سويت رياضه

بس حسيت انه ماتهضم غثيث،،،

فطوريي اليوم،،،حليب قليل الدسم،،،و3 قطع صغار من الخبز باللبنه

الحين الغداااااا،،،بيضه مسلووووقه وشاي زنجبيل


العشااا ان شاء الله ماراح اتعشى باكل فاكهه اوو سلطه وماي


سوري بنات بس احس ارادتي ضعفت

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مساء الخير بنات ,,, تونا بثاني أسبوع ليش ارادتكم ضعفت بحط لكم صور تشجع ارادتكم

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مافي شي صعب صدقوني واللي وصلوا للوزن المثالي مو أحسن منا