اول شي ..
الله يعطيج العافيه على هالفكرة
وثاني شغله ..
سبحااان الله رمضان ما تقدرين تتقيدين بأكل الدايت
واكبر دليل .. برااامج الدايت اللي يكتبونها دكاترة التغذيه
يقولج اكلي من كل شي بعدد قفشات محددة
منهم : ربيع .. المطوع و طالب ... إلخ ..
إفادتي بهالموضوع ..
* اولااااً .. السلطات :
اكلي من انواع ااسلطااات مالذ وطاااب بس
بدووون ( قطع الخبز - الصلصات - البطاط - البيديان - الذرة - اي شي مقلي )
وضيفي ملح فلفل زيت زيتون خل ... اي شي يعجبج ...
* ثااانيااً .. الشوربات :
طبق بحجم قوطي الروب .. اي نوع بس حاولي ما يكون فيه شعيريه وايد ..
وتفضل انها بدوووون دسم .
* ثالثااااً .. انواع الشراب :
نبتعد كل البعد عن الفيمتو وربعهاااا سعراااتها حيييييييييل كبيرة
نشرب لبن قليل الدسم او عصير فرش بدون شكر ..
* رااابعاااً .. الاطبااق الرئيسيه :
ما نزيد عن ٨ قفشااات من اي نوع ( تشريبه - عيش - معكرونه ... الخ )
* خااامساااً .. المقالي :
نحذف قفشتين من اكل الاطباق الرئيسيه لكل حبة مقالي وحدة .. وحسبي
* سادسااااً .. البروتينات :
بحجم صدر الديايه .. اي نوع مشوي او مسلوووق ..
سواااآء لحم سمج دياي ... ربيان .
وعلى كل هالنصايح اعتقد انه مازال فطووورنا دسم بالنسبة لريجيمات الايام العاديه
بعد التراويح
قطعتين حلا بحجم الـ ٤ لقيمات .. وانتي قدري
السحور :
عشا الريجيم العادي ..
توستتين وجبنه او لبنه او فول او همبرغر او بيضه مع سلطه وعصير
طبعااااً كلااامي هذا مسند للدكتور محمد ربيع بما انه دكتوووري اللي نزل من كيلواااتي بالهبل بحدووود السنه ..
وحاااااضرين للطيبين
