ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات اليوم سحور اهلي عيش ولحم ممكن اكل ولا لا ؟؟ شرايكم؟؟

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


مرحبا بنات
بالعافية أكلكم كلكم
-

أنا أبشركم اليوم ملتزمة 100 %
3 مرات شوربة , عصاير , ماي , شاي
الحمدلله عدا اليوم الأول
ويارب تقوى إراداتي أكثر

-

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات اليوم سحور اهلي عيش ولحم ممكن اكل ولا لا ؟؟ شرايكم؟؟

حبيبتي كثري من الأيدام
وبس 6 قباش عيش
وحطي لج سلطة وايد أو أبدي بالسلطة
بالعافية مقدماً

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


أي صج بنات بما أني بديت بريجيم 10 بعشرة اللي حطيته
فوزنت عشان اعرف ايش كثر أنزل على الريجيم
فوزني صاير 76 على تخربطي يعني نزلت كيلو , فأتوقع يابنات اللي ملتزمات
أكيد ماشاء الله نزلتوا أكثر , فيوم الجمعة ماراح أوزن باحط هالوزن عشان استمر بنفس الريجيم

 

[شوكولاته&فانيلا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

علياء برافو الالتزام

امي غلاها غير سوي نفس ماقالت لج علياء كثر سلطة وحطي شوي عيش فقط وشوي ايدام وبالعافية مقدما



..
..
..
..
..
فطوري كان كوب لبن ويا ثلاث حبات رطب..

عقب الصلاة اكلت شوربة قرع وحبة وحده خلية نحل واصبع واحد من اصابع التمر..

..

عالعشر اكلت خياره وجزره..وحبتين خلية نحل واصبع واحد من اصابع التمر..

الان بتسحر روب وتمر وتفاحه والحمد لله عالنعمه..

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوووة شلونكم بناات؟جواهر شمسوية مع الرجيم؟؟؟؟

فطوري 2 كبة وفيمتو
ما كنت مشتهية اكل لان اليومين اللي طافوا وايد خربطت كاكاو وجذي

و سحور صدر دياي مشوي و عصير اناناس

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنااات اي رجيم قاسي شوي منو عندها؟؟؟

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..

تفطرت 1 سمبوسه وقفشتين يريش وقلاصين فيمتو وبس..

عليكم بالعافيه :*

أنا بااااك..

الساعه 8 شربت زنجبيل ودارسين وتوني كليت كورن فليكس فتنس + كرنيشن لايت بدال الحليب..

والساعه 2.30 باكل 1 توست ونوتيلا وعصير أناناس kdd وبس..

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

طبعا كالعاده شربت 6 قلاصات ماي من الفطور ليما الحين وسويت ايروبيك لمده ساعه

وتسحرت جاي وبسكويت ماري جم حبه طلعوا بحدود 350 كالوري

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبــآإ بنات

فطـوري اليوم
1 تمر
قفشتين معكرونيه
6 قفشات عيش مع شويه دجاج

شربت 4 قلاصات مااي



وع الساعه 10 ونص تقريبا
اكلت 2 قطعه حلو قهوه
1 فطيره بيتزا
وشربت قهوه عربيه وشاي


وقبل شوي شربت شربة فيمتو


كثرت اليووم صح



نطيت 50 مره

والحين بلعب رياضه معده 5 دقايق
وبنط 50 مره ثانيه

يعني يصيرون 100



امممممممـ اليوم شفت وزني ،، الحمدلله وزني ناازل حدي مستانسه
ان شاء الله يارب على نهايه رمضان يكون وزني 74 او اقل ،، بس اهم شي مو اكثر




هـآإ بنآت عطوني رايكمـ بآكلي ،، واجد موو ؟

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اي صح نسيت اقـولكمـ سحوري بيكون تمر وجرثي مع حليب قليل الدسم

وسلآإمتكمـ

 

[Cool Teacher]

رد : رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بقعد على الليفل الاول 3 ايام زيادة بعدين بحول عالثاني :eh_s(13):

اكتشفت ان ماعندي لياقة كللش > من كثر القعدة والربادة

ماشالله عليهم انا الهث واتصبب عرق وهم جنهم يتعلجوون مو يناقزون

انا صار لي شهرين اسوي رياضه وغصب اكمل ليفيل واحد ...

قعدت على اول ليفل 4 ايام او 5 والحين بديت لفل واحد واكمل وراه لفل 2 عشان تصير مده التدريب ساعه ..

احس جسمي صار مشدوووووووود حيل وكل عضلاتي شدت وبطني انمسح حتى لما اكل ماكو نفخه ولا شي الحمدلله

الصراحه وايد حلو هالديفيدي مع انه متعب بس يشد وايد ...احنا نغرق بالعرق واهم جنهم كانوا يتمشون بالحديقة

صج على قولتج لياقتنا ضعيفه ....او كنا نسوي تمارين خفيفه ويمكن عشان جذي وزني ماقاعد ينقص بسرعه صار له مده

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هااااااي بناتات حبيت اوثق اللي كلته بالصووور

استفتاح الفطور كان حبة لقيمات
و الفطوور يعني بعد صلاة المغرب : ثلاث حبات لقيمات + ملة مكرونة باللحم المفروم + كاس فيمتو << و الصراحة ما قدرت اخلص المكرونة كلهاا



و بعدين على الساعة 9 شربت شاي أخضر



و على الساعة 10 قبل ما ابدا الرياضة كليت نص حبة من شوكولاتة جواهر + نص غرشة ماي مسافي



و سويت نص ساعة رياضة الآيروبيكس و نص ساعة سويت على جهاز الدراجة الكهربائية يعني الاجمالي ساعة رياضة

و عقب ماا خذت شاور كليت (لقيمتين + شاي كرك)




و بعدهاا بشوي كلت نص حبة الجالكسي الباقية
و على الساعة وحدة كليت (روب خالي الدسم + كيوي + شربت شاي أخضر بعدها بشوي )



السعرات الحرارية في الفطور و السحور كاامل ويا بعض = 909.9 سعر حراري
:33_1185028183:و اشوفكم عقب علشان بحط سحووري :eh_s(8):​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صحيح مكثرة بالحلو اليووم بس باجر ماكو غير مرة وحدة حلوو
و توني اشوف التاريخ مال الكيمرة غلط و عدلته :050103nbh_prv:

------------
ما شاء الله عليج عليا اليوم احسن عن قبل
يعطيكم العافية بنات لا تخبصوون ما بقى شي على يوم الميزان :wqedqw:​

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حبيت اسلم عليكم بكرة مسافرة


حللوني يا حبايبي

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



بنات بالعافيه عليكم وجباتكم..

ماشاء الله ملتزمين..



؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


الله معاج فواصل..

تروحين وتردين بالسلامة ياقلبــي

تقبل الله ..


؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



يوميــــــــــاتي

الفطـــــــور
قلاص لبن لايت + تقريبا 3 لقيمات مو ذاكره عدل + صحن صغير شوربة ذرة بدياي + تقريبا 7 لقمات عيش مشخول + صحن سلطه مع صوص + 2 رول صغير مسخن دياي..

الغبقـــــــة
كنت معزومة وكليت حبتين ملفوف عن حبة وحده لان حجمهم وايد صغير ونص رول دياي وقطعة كرواسون محشي وحليب بميني جيز كيك وقهوة عربية

السحــــور
للحين ماتسحرت بس ناويه ان شاء الله رقي مع حبتين من رول المسخن وبس..



؛؛

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اليوم كان سحوري :

ملة و نص مكرونة باللحم المفروم + لقيمتين + شاي أخضر :nbptr:

للأسف صورت صورة بس لما مسحت كل الصور و انمسحت معاهم :eh_s(11):


وااي بنات تصدقون يفصلنا يومين عن الميزان :n2006107: شدوا الهمة ​

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات احس اليوم في السحو كثرت لان ريجيمي من البدايه مبني ع الفواكة والخضروات

وحسيت بدوخة شوي تسحرت 3 حبات كباب مشوي وروب قليل الدسم وثلاث ورقات خس

شرايكم بنات في السحور والله اخاف يزيد وزني لاني من البداية ملتزمة بالاكل الصحي ...