ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشكورة كول تيشر ع المعلومات

تسلم يمناك قلبي ع الطرح

الله يعطيك الف عافية


دمتي بصحة وسلامة

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

رووز دامج ماشية على ريجيم المطوع لا تخافين من زيادة في الوزن ان شاء الله :eh_s(15):

ان شاءالله يااااارب الله يسمع منج ,, أنا مب خااايفه من الزياده خاااايفه يكون الوزن ثابت

وأنا احس وزني ثابت ,, ياااارب يكووون وزني نااازل يارب

وكلنا نضعف بصحه وسلامه يارب ..

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات باي تاريخ نشوف الوزن

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ان شاءالله في 20/8

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

فطوري تمره وشوربه وملعقتين مكرونيه
وبعد الصلاه فنجان قهوه و2 لقيمات

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات احس وزني ثابت علشان يتحرك غيرت نظامي

تفطرت اليوم 3 حبات ورق عنب ونص حبة تفاح اخضر وروب خالي الدسم

وبشرب الحين كوبين شاي اخضر بالنعناع

شرايكم بنات حلو ولا هع

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات بصارحكم بشي انا يوميا اقيس وزني انا اسفه بس ما اقدر تعودت

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

لووول اقولج شي ترا صج ناااافع معاي وشفت ريجيمج وبقولج شغله بس لا تزعلين:weight_lift:
لا زال اكلج وايد تاكلين كميات قليله لكنج للاسف تختارين اشيا موووووولعه بالسعرات :bbbiu:
وابيج تنتبهين لهالشي وصدقيني بتخسرين حاولي اكثر شي تاخذين 800 سعره اذا مو اقل

اهاااااا بس الحين ماشية اسبوع على سعرات حرارية تقريباً بين 900 و 1000 سعرة حرارية
و عقبهاا ان شاء الله بنزل السعرات للـ 800 سعرة حرارية :eh_s(22):
مشكلتي ماااااداني الفواكه و الخضراوات :ssssso:
:nocommint: و اموت في الحلويات
و الحين صعب وااااايد مخففة منهاااااا و الله يعينني بس ما اقدر امحيها بالمرررة لازم بالتدريج
و الله يقدرنا لوو ننقص كيلوو واحد :friends:
​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات بصارحكم بشي انا يوميا اقيس وزني انا اسفه بس ما اقدر تعودت

والله نفس الحالة انا وياج ما ارتاااح غير لما اشوف وزني الصبح و بالليل :d​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات احس وزني ثابت علشان يتحرك غيرت نظامي

تفطرت اليوم 3 حبات ورق عنب ونص حبة تفاح اخضر وروب خالي الدسم

وبشرب الحين كوبين شاي اخضر بالنعناع

شرايكم بنات حلو ولا هع

اسورة حبوبة شكلي بقلدج بعد فترة ريجيمج وايد عيبني :ceaf32e183:​

 

[mn.mn]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

فطوري اليوم

2 رطب ولبن و2 مقالي ونخي و1 بيتزا التوست

وبعد الصلاة كليت معكرونة بالباشميل وزودتها شوي

وحاليا بشرب قهوة وباكل حبتين حلو

وقبل الفطور مشيت 25 دقيقة

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الحين بمشي ع الدرج 20 مرة صعود ونزول الله يعيني

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

أنا كلت ع الفطور : نص سندويشة برغر دجاج مشوي + ملة مكرونة + نص كاس فيمتو

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

فطوري اليوم كان قلاص ماي + سلطه + ربع رغيف خبز ايراني مع مرق لحم + 1 كبه تقريبا بحدود 800 كالوري

يالله يابنات شدو حيلكم مابقى شي عالميزان

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه بنوتات شلونكم تقبل الله منكم جميعا


اليوم كان فطوري

3 تمر + لبن
شوربه+ سلطة سيزر بالدياي + ستيك بصلصه + 3 لقيمات + حبه من باف باستري بمخضار ومشروم

والحين بشرب جاي اخضر



بشروا شلون الرجيم معاكم ؟؟؟؟؟

 

[ZajiL]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مساء الخير
اليوم بما اني فاطره
الظهر على الوحده كليت 2 خبز عروق

وعلى 4 كليت موزه

والفطور نفس فطوري المعتاد

3 رطب
1 سمبوسه و1كبه
اليوم الفطور محاشي وحده فليله وحده كوسه
وسلطه شوربه

والحمدلله على العافيه
طبعا من اليوم مافي سحور لانه ماعلي صيام

 

[Loving Stella]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

تقبل الله طاعتكم و بالعافيه الفطووور

بنات انا شرفت الدوره على امس و مخربطه بالنظام و زايده الكميات خصوصا بالحلويات ان شاء الله و بإذن الله باجر اتنظم و اكتب يومياتي

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
عوافي عليكم بنات وتقبل الله صيامكم وطاعتكم
انا علي الدوره وقاعده احاول كثر ما اقدر اخفف اكلي
الله يوفقنا اجمعين يارب

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]
اليوم فطوري اعدام تمره وشوربه وملعقتين او 3 معكرونه ولقيمات ثنتين وقهوه
فجعت وكليت سلطه داخلها جرجير وعصير برتقال مع تفاح بقطع التفاح:082502bye_prv:

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..

تفطرت 2 سمبوسه و2 معجنات وقلاصين فيمتو وبس..

والساعه 7 شربت زنجبيل ودارسين وجاي أخضر..
الزنجبيل حار يحرق البلاعيم

والحين آكل كورن فليكس فتنس وكرنيشن لايت بدال الحليب.. وعقبه بشرب زنجبيل ودارسين مره ثانيه..

والظهر رحت النادي مشيت ساعه مشي سريع.. اليوم كان آخر يوم وخلص إشتراكي بالنادي.. بس خذيت إشتراك إختي باقي عليه 12 يوم ما تبيهم