يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

[شقيقة النعمان]

قوة بنات
مبارك العشر عليكم
بنات وزني من بداية رمضان من راضي يتحرك
مع اني داخلة نادي
وفطوري مرة خيفيف بس مانقصت ولا كيلوووو


علشان جذي قررت من بشد على نفسي شوية
بفطر 7 حبات تمر مع كوب لبن
وبخلي يومي كلة سوائل الى السحور


يالله مين تدخل وتبدأ معاي ونشجع بعض

 

[كيكه توفي]

موفقه يارب

 

[sosokefy]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

قوة بنات
مبارك العشر عليكم
بنات وزني من بداية رمضان من راضي يتحرك
مع اني داخلة نادي
وفطوري مرة خيفيف بس مانقصت ولا كيلوووو


علشان جذي قررت من بشد على نفسي شوية
بفطر 7 حبات تمر مع كوب لبن
وبخلي يومي كلة سوائل الى السحور


يالله مين تدخل وتبدأ معاي ونشجع بعض

انا وياج خنشجع بعض انا صارلي فترة الحين مع النظام والنادي ,حبيبتي ترا مو زين تقعدين بدون اكل خصوصا انتي صايمه تبين طاقة حق النادي لازم تاكلين بس اكلي اكل صحي وحاولي تقاومين الاكل الدسم وانشالله نلاقي النتيجة الي نبيها يارب:yaaaaaarb:

 

[عسووولة]

موووووووووووووووووفقه​

:yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[الإسراء]

موفقة يارب .. وكلنا وياج

 

[شقيقة النعمان]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

انا وياج خنشجع بعض انا صارلي فترة الحين مع النظام والنادي ,حبيبتي ترا مو زين تقعدين بدون اكل خصوصا انتي صايمه تبين طاقة حق النادي لازم تاكلين بس اكلي اكل صحي وحاولي تقاومين الاكل الدسم وانشالله نلاقي النتيجة الي نبيها يارب:yaaaaaarb:

تصدقين لي 15 يوم وانا افطر
3 حبات تمر
وصحن شوربة صغير
2 توست مع تونة او دجاج بدون زيت
سلطة


السحور يكون فاكهه او زبادي

ومافية اي حلو ولا تخبيص
وطول اليوم ماي وشاس خضر


اخرتها وزني ثابت مو راضي يتحرك:eh_s(16):

 

[sosokefy]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

تصدقين لي 15 يوم وانا افطر
3 حبات تمر
وصحن شوربة صغير
2 توست مع تونة او دجاج بدون زيت
سلطة


السحور يكون فاكهه او زبادي

ومافية اي حلو ولا تخبيص
وطول اليوم ماي وشاس خضر


اخرتها وزني ثابت مو راضي يتحرك:eh_s(16):

ماعليه ترا انتي استمري وانشالله بتحصلين النتيجة بالنهاية والتوست خليه كامل النخالة لانه فيه الياف والالياف وايد مفيدة ومالج الا تزيدين حركتج امشي ولا دشي لج نادي وانشالله بتحرقين اكثر :icon30:

 

[شقيقة النعمان]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

اختي انا مشتركة بنادي
واروح كل يوم
والتوست اسمر الي انا اكله

 

[ياشوقي للجوري]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

اذا وزنج ماينزل مافكرتي تاكلين حبوب ؟؟
احس الرجيم ماعاد ينفع واشوف البنات
يضعفون بسرعة ودي اجرب الحبوب
بس مترددة

 

[شقيقة النعمان]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

يومياتي

الفطور
7 حبات تمر مع نص كوب لبن

3 اكواب ماء كبيرة علشان اشبع

شربت صحن شوربة شوفان صغير



الساعه 10 اكلت 5 حبات ورق عنب محشي رز مصري لحاله بدون لحم

الساعه 12 اكلت خس

الساعه 2 اكلت 4 حبات تمر مع كوب لبن لو فات


مشيت قبل الفطور ربع ساعه مشي سريع


وسويت لي مطارة شاي اعشاب
شاي اخضر وزجبيل ومرامية وبابونج وقشر رمان


اليوم مارحت النادي\
بكرا بروح


يارب انقص 2 كيلو بالباقي من رمضااااااااااااااااااااااااان

 

[Jumoon]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

موفقه يا قلبي

 

[Zain_ALZain]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

قوة بنات
مبارك العشر عليكم
بنات وزني من بداية رمضان من راضي يتحرك
مع اني داخلة نادي
وفطوري مرة خيفيف بس مانقصت ولا كيلوووو


علشان جذي قررت من بشد على نفسي شوية
بفطر 7 حبات تمر مع كوب لبن
وبخلي يومي كلة سوائل الى السحور


يالله مين تدخل وتبدأ معاي ونشجع بعض

انا معاج بليييييييييييييييييييييييز ابي اضعف :/ ابي انزل عالاقل 5 كيلو

 

[شقيقة النعمان]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

يالله حياج معاي
شجعيني واشجعك:hjy5jewf:

 

[شقيقة النعمان]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
7 حبات تمر
نص كوب لبن
صحن خس
صحن صغير شوربة كويكر

4 اكواب ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء

عقب اكلت حبة ردكتيل اليوم اول يوم اكلها يارب ماتضرني اكلت 15

على الساعه
9
اكلت صحن خس وبسكوت نخاله حبتين

وعليها للحين مو جوعانه وكل شوي اشرب ماااااااااااااااااااااااااااااااء


:wqedqw

مشيت ربع ساعه مشي سريع واليوم هم مارحت النادي لاني رحت السوق

 

[شقيقة النعمان]

رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

رديت مشيت قبل شوي نص ساعه
ونفسي مرة مسدودة عن الاكل يارب انحف

وينكم بنات

 

[al39laa]

رد: رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

حبيبتي الارز المصري يمتن حاولي اتغيرين ورق العنب واتحطين مكانه شي ثاني

وحاولي تكثرين من الالياف وتقللين من البروتين والنشويات

وموفقه يارب

 

[شقيقة النعمان]

رد : رد: رد : يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

اية بس ذاك اليوم اكلته وكان اليوم فاضس يعني السعرات تعتبر قليلة

 

[نونو نونوه]

حبيبتي اذا تبين تنقصين اربع كيلوات طبقي رجيم بدر النصر الله شوفي انا في موضوع كاتبته بس انتي رجيمج حرمان حبيبتي بس على الفطور وعقبها راح تيوعين وتاكلين وكمية التمر وايد اللي تاكلينها يعني المفروض ثلالث تمرات بعد الاذان و3 تمرات كوجبة سناك بعد العشى وانشالله تتقبلين مروري وتضعفين خمس كيلوات حق العيد يارب

 

[اخت خالتهم]

ترا الرياضه مرات تثبت الوزن
بس تغير الجسم

فـ شوفي انتي اذا جسمج متغير او لا

 

[شقيقة النعمان]

رد : رد: يومياتي لل 10 الايام الباقية من رمضان .....تعالو شجعوني

انا علشاني مااكل شئ فكثرت كمية التمر