ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ماشالله تتهنين فيها

أنا اصور من موبايلي
بس عفية صعدي فوق شوفي فطوري امس يعني بقلدج صكرت ليتات المطبخ وصورت لوووووووووول ههههه​

لوووووووووووووووول ياحلاتج ضحكتيني بعد عمري
تسلمين ياقلبي​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان

:wqedqw:

حياتي اسمحيلي حتي التوقيع ما دققت عليه كلنا خوات عادي لامارات غرامي وعلي فكره بجهز من لامارات علي شهر 11 راح ازعجج واخذ رايج باشياء واااااااااجد:hjy5jewf:

حياج الله بأي وقت حبيبتي
و ان شاء الله تستانسين اهني بالامارات :hearting:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت

انا نزلت كيلو والاهم ان اليوم الكل يقولي ضعفانه

ومستانسه لاني جد حبيت الرياضه والاول مره احس في علاقه طيبه بيني وبين الاوربتراك ..

مبرووك لكل اللي نزلوو وهالعيد ان شاء الله غير :sfg:

مبرووووك حبيبتي كيكة
تستاهلين يا حلوة و لا تسوين حشرة مرة ثانية
شفتي كيف نزلتي هاي المرة ؟؟ مااااا فيها شي
يالله شدي الهمة حق الجزء الثالث ^_*

 

[ام ريمة2]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبااا شلونكم؟

امبيه بناات اليوم مادري شفيني عالسمبوسه

تسحرت: 5 سمبوسة وعصير برتقال (ولعبت عالقاري15 دقيقة)و عقب الفطور كنت مسويه بعد 25 دقيقة يعني 40 دقيقة

 

[أمي غلاها غير]

رد: رد : رد: رد : رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ــ

تسلمين ياقلبي

 

[ام ريمة2]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اهلييين صبووح وزوغة شخباركم اشتقت لكم واللله

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبااااح الخير

امس مليييييت من المنتدى ذبحني ماادري اشفيه
المهم بنات ضااايق خلقي ملتزمه أكثر من بداية رمضان ومانزلت ثابت على 63
يمكن من الدوره يريتني ماقست وزني مثل صبوووحه الا بعد مااخلص وأنا توني 3 يوووم
خلاااااص ان شاءالله اقيس مره ثانيه بعد ماتروح واشووووف

مبروووك لكل اللي نزلووو .. ,, يستاهلووون والله
انزين بنات اشرااايكم اكتب النتيجه ولا لي قست بعد الدوره اكتبهااا .. ؟؟
حراااام والله ملتزمه عدل والرياااضه زدتها عن أول أيام بس اول أيام نزلت والحين لااااا ..!!

الحمدالله على كل حال في بنات يزيد وزنهم وقت الدوره أنا الحمدالله بعد ان ثابت

هلا حبيبتي روز
هو فعلاً بالدورة تزيدين بالكيلوات
علشان جذي أنا ماا قست لأني أصلاً مب ملتزمة حيل يعني نص نص
فما كنت أبي أعاقب عمري على شوفة الميزان و أتكدر
بس شوفي حبيبتي مرات لما تزيدين في الرياضة تزيد عندج العضلات
و يبقى وزنج مثل ما هو بس تتفتت الدهون
يعني خلي كل شي بالحسبان
و ان شاء الله تضعفين حبيبتي ما عليج أهم شي التغذية الصحية
و اليايات أكثر :ceaf32e183:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اهلييين صبووح وزوغة شخباركم اشتقت لكم واللله

سبحان الله الطيب عند ذكره
توني كنت أتساءل عنج و طليتي علينا .. عمرج طويل أم داوود
اشتاقت لج العاافية حبيبتي
والله يشهد اني اشتقت لج بعد
و إذا عن السمبوسة ترا النفس شهاااية على كيفها .. لوول
مرة تلقين مشتهية سمبوسة و مرة فول و مرة كنافة
يعني عاادي
و شخبار داوود خبرينا عنه :eh_s(7):

 

[ام ريمة2]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

والله داوود توه نايم تخيلي ينااام الفير و يقعد العصر

انتي اشلونج؟ تلعبين عالقاري و لا؟

واذا على السمبوسة كلها عجيين تمتن..

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



اما يومياتي لليوم
الفطـــــور
لبن لايت + تمره + صحن صغير عيش مشخول مع قطعه صغيره دياي + شوربة عدس اقل من كوب + قفشة يريش وهريس + فتة لحم 4 قفاش

والله يستر من الياي معزومه على السحور وان شاء الله امسك نفسي وما ابدع




؛؛

؛؛



تااااااااابع
يوميااااااااتي

الغبقـــــــــه
كليت من حلاو التوفي 3 حبات << غرامي هالحلاو .. وتقريبا قفشة مكسرات..

السحـــــور
طبعا اعتذرت عن العزومه مارحت << يت خيره سبحان الله..
كوب معدس + كوب روب + معبوج وأجار

وبعدهـا بساعه وشي كليت حبتين برتقال..

الرياضــــــه
لعبت على الاوربتراك نص ساعه
ومشيت بالسوق تقريبا ساعتين..

واليوم الحمدلله تقريبا ماعديت 1400 كالوري ومع الرياضه والمشي بيكونون اقل ..



؛؛

 

[ميوما]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يعافي قلوبكم يارب

:33_1185028183:

 

[AL-N7EESAA]

رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صاجه خلاص صار اللي صار يالله عاقبي نفسج وسوي سبورت لايام الجايه :j013:

قمت مشيت وحست ربع ساعه وبعد شوي بروح النادي بمشيلي ساعه وبدش سباحه ساعتين ان شالله :weight_lift:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

والله داوود توه نايم تخيلي ينااام الفير و يقعد العصر

انتي اشلونج؟ تلعبين عالقاري و لا؟

واذا على السمبوسة كلها عجيين تمتن..

أمره عجيب المنتدى !! وايد يعلق ؟! طفرنا الصراحة

لا والله يا ام داوود هالايام قاعدة ارتاح من الرياضة برد لها خلااف اتشافى من المرض و يروح عني الكسل ، و الله يخلي لج الصبي داوود :wqedqw:

و ألف عافية عليج مس يوو أحلى أحلى قللتي السعرات أكثر تمام عليج
يالله بنات ما باجي على العيد شي هالايام القليلة بنحاول نضغط
الا هي عشر ايام
الهمة الهمة يا بنات

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قمت مشيت وحست ربع ساعه وبعد شوي بروح النادي بمشيلي ساعه وبدش سباحه ساعتين ان شالله :weight_lift:

عاشت عاشت النحيسة :fun22:

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يومياتي :

طووول اليوووم بس ماااي ونسكاافيه

الفطور:
لبن + 2 لقيمات + روب ورمان
شاااي أخضر بزنجبيل ونعناع

بعدها طلعت وكنت ميته من اليوووع
فكلت قطعتين صغااار من جلكسي اخوووي << معني ماآكل حلووو كلش بس بطني كان يحرقني من اليوع ومافي الا الجلكسي جدامي

سويت ع الاوربتراك 30 دقيقه بس شوي شوي وماتعبت نفسي على راحتي ومامشيت ولاسويت رياضة الدري
لأن مثل ماقلتوو أن مب زين ترهقين نفسج أيام الدوره بالرياااضه :weight_lift:

ع ال12
3 فطاااير صغاااار كلش دياي + شاااي حليب

وطبعاً ماتسحرت لأني فاطره بس ع الساعه 5 كلت
2 توست + 1 جبن سلايس + خس + قفشتين صغار روب ورمان

يمكن 11 أو 12 كوب مااااي ..

تدرووون بنات صج أني مانزلت بالوزن بس شكلي مبين أني نازله وااايد ,, ان شاءالله اخلص واكوون نازله
معني يووم كنت اشوووف شكلي اقول أنا أكيد نازله ع الأقل 2 كيلووو << احباااط صح .. ؟؟
لكن الحمدالله على كل حاااال

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا حبيبتي روز
هو فعلاً بالدورة تزيدين بالكيلوات
علشان جذي أنا ماا قست لأني أصلاً مب ملتزمة حيل يعني نص نص
فما كنت أبي أعاقب عمري على شوفة الميزان و أتكدر
بس شوفي حبيبتي مرات لما تزيدين في الرياضة تزيد عندج العضلات
و يبقى وزنج مثل ما هو بس تتفتت الدهون
يعني خلي كل شي بالحسبان
و ان شاء الله تضعفين حبيبتي ما عليج أهم شي التغذية الصحية
و اليايات أكثر :ceaf32e183:

هلا حبيبتي صبووحه ,,
انزين مااتعرفين كم كيلوو تزيد من الوزن .. ؟؟
أنا تم علي 6 أو 7 أيام واليوم ال4 أول ماتخلص بقيس وبشوووف
يااارب كلنا نضعف بصحه وعااافيه ..

 

[Rose.88]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انتي اكثر وحده متفائله بالقروب صاير فيج كذي:0bee2e8d89: صكيناج عين ؟؟؟؟؟؟
حبيبتي قوسي بعد الدوره ولا تزعلين فعلا ايزيد الوزن بالدوره لا تزعلين دامج بذلتي جهد

ههههههه حلوووه صكيناج بعين ههههه
تدرين أنا أول عشر أيام كنت خااايفه وايد وكله فيني احباط اقول لااااا شكلي زااايده مب ضعفااانه
ومااتفائل خيييررر الله يهديني وطلعت نازله
الحين كنت ناطره وقت الميزااان الثاني على نااار لأني لاحظت تغيير كبير بجسمي
فقلت أكيد مو اقل من 2 كيلووو نازله طللع ثااابت ههههه
الحمدالله على كل حااال ..

أي والله صدقتي الله مايضيع تعب أحد ,, وكل مجتهد له نصيب << شدعوووه قاعده ادرس أنا ههههه

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلوووو


صباح الخير


اف رفع ضغطي المنتدى


المهم

20 رمضان :

وبدت العشر الاواخر

الفطور

3 تمرات + قلاص ماي
شوربة
3 قفاش من صينية البطاط مع الدجاج والكريما
3 لقيمات

احب الرقم 3

< برآآ


8: شاي اخضر

حول ال11 روب خالي الدسم + بذرة الكتان

السحور عال12 ونص :

همبرجر مشوي + ربع بطاطة مسلوقة وو قلاص عصير
كنت مشتهية مطعم حدددي قلت اسوي لي بالبيت احسن

وبعدين حسيت بتأنيب الضمير وشربت كوب شاي اخضر


وو سلامتكم :eh_s(7):


خل ارجع ورا اقرا الردود اللي طافتني

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مبروك لكل البنات اللي نزلوا
وبخاصة البنات اللي حسيت فيهم اجتهاد وإرادة ماشاء الله لا إله إلا الله
الله يبعد عنكم العين يارب
كوكب الأرض
أم حديجان
وجميع البنات
وعقبال الباقي ياااارب .

الله يبارك فيييييج ياقلبي

الحمدلله هذا من فضل ربي :yaaaaaarb:

 

[ام حديجان]

رد: رد : رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حبيبة قلبي مس نهى مبروووووك غلايه على الوزن اليديد
و ام حديجاان فرحت لج من قلب
و عقباال باجي البنات
و الف مبروك للي نزلوا بالوزن
صححححة على قلوبكن

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

فديييتج والله ماتعرفين شكثر ونسني هالرد


:fun:

لبى قلوووبكم يا بنات احلى تجمع

صج صج تحمسوون

:eh_s(21)::eh_s(21)::eh_s(21)::eh_s(21):

عسى ربي يحقق لكم كل اللي في بالكم وتضعفون بصحة وسلامة ,, اللهم آميييييين