ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات عندي سؤال

جم كالوري نحرق في رياضة الايروبيك لمده ساعتين ؟

والايروبيك نوعه قوي ...يعني صار لي يومين اشتغل مع سيدي جيليان لفل 1 مع لفل 2 مع لفل 3 مدته ساعه ونص بعدين اسوي تمارين للجزء السفي مدتهم نص ساعه والمجموع ساعتين واغلبكم يعرف ان سيدي جيليان مكثف

يعني جم كالوري جذي؟

ولو انا ريجيمي 1200 الى 1500 كالوري ...مع اللي احرقه في ساعتين الرياضه ...جم قدر اخسر من الوزن؟

؛؛



شوفي النتيجه على حسب وزنج ورياضتج لمده ساعتين :
Aerobics: low impact 636.3
Aerobics: high impact 890.8 << اتوقع انتي تحرقين هالعدد على وصفج ..

وبما ان الموقع مساع طلعلج انج تحتاجين 2060 كالوري معناته اذا نقصتي 500 كالوري راح تنزلين نص كيلو بالاسبوع يعني تاخذين 1500 واذا نقصتي 1000 كالوري راح تنزلين كيلو بالاسبوع << وطبعا هالشي مضر لانج راح تاخذين اقل من حاجه جسمج علشان تشتغل وظائفه الحيويه ..

يعني 1500 قاعده تاخذين باليوم وتحرقين منهم 890 = 610 <<< وهالشي كلش مو صحي انتي بهالطريقه قاعده تعرضين جسمج لمجاعه .. وتخلينه يحتفظ باي عدد من السعرات اللي تدخله ومايحرقها بل يخزنها على شكل دهون يعني حاولي تسوين شي من الاثنين يا انج تزيدين اكلج يا انج تقللين الرياضه.. وانتي براحتج ...



؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يو


خطيييييييييييييير الموقع

:ggdw:

شكراااا

؛؛



العفووووووووووووووووووووو حبيبتـــــــــــــــــي


؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

وااااااااااو روووعه الموقع
تسلم ايدج حياتي مس يووو ..


نتائج التقييم الغذائي لصحتك

نتيجة دليل كتلة جسمك (bmi) هي ٢٤,٥
نتيجة دليل كتلة جسمك طبيعية ووزنك صحِّي. المحافظة على نتيجة دليل كتلة جسمك بين 18.5 و 24.9 يُجنِّبك المشاكل الصحيَّة المتعلِّقة بالسمنة. << الحمدالله بس ودي جسمي ينشد شد يعني البطن فالظهر واردافي بعد ابيهم يصغرووون شووي

وزنك المثالي هو ٤٨ كلغ
يُحسب الوزن المثالي للجسم تبعاً لطول الجسم وتركيب عظامه. فهو تقدير للوزن الذي يمنحك افضل شكل وشعور. << وااااي شنووو 48 بكووون عظم بدووون لحم لووووووووول

مدى وزنك الصحي ٤٨ حتى ٦٤,٨ كلغ
هذا هو مدى وزنك الصحِّي بحسب طولك. يجب أن يكون وزنك ضمن هذا المدى لتتجنَّب المشاكل الصحِّية المتعلِّقة بالسمنة.

حاجتك اليومية هي ٢١١١ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.

عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.


1- كم كوب من الماء أو سوائل اخرى تتناول في اليوم؟ لا تحسب القهوة، الشاي و المشروبات الغازية
لقد اخترت الجواب التالي: 6 أكواب أو أكثر يومياً
رائع! أنت تشرب ما يكفي من الماء وغيره من السوائل الجيِّدة كي يقوم جسمك بوظيفته. تابع ذلك وتذكَّر أنَّه على الإنسان الذي يتمتع بصحَّةٍ جيدةٍ أن يشرب يومياً ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء والسوائل التي لا تحتوي على مادة الكافيين.

2- كم من الفاكهة والخضار تتناول في اليوم؟
لقد اخترت الجواب التالي: أتناول الفاكهة أو الخضار فقط
هذه الكمية من الفاكهة والخضارهي أقل ممَّا يُنصح به. تستطيع أن تصل الى الكمية المطلوبة بسهولة، التي هي خمس حصص من الفاكهة والخضار يوميا،ً وذلك بتناول ثلاث حبات من الفاكهة وصحن من الخضار يومياً.
الفاكهة والخضار غنيَّة بالألياف والفيتامينات والمعادن ولذلك تُعتبر جزءاً هاماً من نظام اكل صحِّي.

3- كم حصة كالسيوم تتناول في اليوم؟
لقد اخترت الجواب التالي: حصة أو حصتان
هذه الكمية جيّدة ولكن عليك أن تزيدها حصة واحدة فقط لتصل إلى الثلاث حصص المنصوح بها يومياً.
الكالسيوم مادة مُغذيَّة أساسية وهي ضرورية للأسنان ولبنية عظام سليمة، كما تساعد القلب والعضلات والأعصاب على القيام بوظائفهم بشكل صحيح.
انّ الحليب ومشتقاته مواد غنية بمادة الكالسيوم التي يسهل على الجسم امتصاصها، ولذلك تعتبر مصدراً أساسياً للكالسيوم.

4- هل يتقلب أو يتغير وزنك كثيرا؟
لقد اخترت الجواب التالي: نادراً
إذا كان وزنك صحيَّاً فهذا جيد جدّاً! يُنصح للأشخاص، الذين وزنهم ليس زائداً أو ناقصاً، بأن يحافظوا على وزنهم الصحِّي.
يساعدك الطعام الصحِّي وممارسة الرياضة بانتظام في المحافظة على وزنك الصحي.

5- هل تتناول المزيد من الطعام بسبب بحالة نفسية معينة؟ مثل الغضب، التوتر، الفرح،...
لقد اخترت الجواب التالي: نادراً
جيد أنَّك لا تربط بين تناول الطعام والعاطفة، لأن تناول الطعام نتيجة حالة عاطفية معينة لا يعتبر تصرفاً صحيَّا وخاصةً إن تكرَّر ذلك.
يجب تناولْ الطعام يومياً ضمن وجبات منتظمة خلال النهار، وأن يكون ذلك استجابةً لأحساس الجسم بالجوع وليس لجوعٍ عاطفي.

6- هل تفوّت وجبة طعام غالبا؟
لقد اخترت الجواب التالي: فقط عندما أكون مشغولاً جداً
جيد أنَّك لا تحذف وجبات طعامك دائما. أنت بحاجةٍ لثلاث وجباتٍ يومياً على الأقل كي تؤمِّن الطاقة الضرورية لجسمك ليقوم بوظيفته بشكلٍ طبيعي. يُنصح أيضا أن يتخلَّل تلك الوجبات الأساسية وجبات صحيَّة خفيفة أي سناك

 

[Cool Teacher]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



شوفي النتيجه على حسب وزنج ورياضتج لمده ساعتين :
Aerobics: Low impact 636.3
aerobics: High impact 890.8 << اتوقع انتي تحرقين هالعدد على وصفج ..

وبما ان الموقع مساع طلعلج انج تحتاجين 2060 كالوري معناته اذا نقصتي 500 كالوري راح تنزلين نص كيلو بالاسبوع يعني تاخذين 1500 واذا نقصتي 1000 كالوري راح تنزلين كيلو بالاسبوع << وطبعا هالشي مضر لانج راح تاخذين اقل من حاجه جسمج علشان تشتغل وظائفه الحيويه ..

يعني 1500 قاعده تاخذين باليوم وتحرقين منهم 890 = 610 <<< وهالشي كلش مو صحي انتي بهالطريقه قاعده تعرضين جسمج لمجاعه .. وتخلينه يحتفظ باي عدد من السعرات اللي تدخله ومايحرقها بل يخزنها على شكل دهون يعني حاولي تسوين شي من الاثنين يا انج تزيدين اكلج يا انج تقللين الرياضه.. وانتي براحتج ...



؛؛

مشكورة حبيبتي على الرد وفعلا افدتيني وايد

اي فعلا انا غيرت طريقة اكلي وزدت كمية السعرات في الاكل لان شكل جسمي مناسب جدا واكثر من جذي مو حلو فزدت عدد سعرات اكلي

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

البنات اللي يسوون رياضه مع سيدي جيليان اللي لمده 30 يوم ...في خطوة المفروض نسويها قبل البدايه انا ماسويتها..

الخطوة هي قياس الجسم لمعرفة مقاسات الجسم....غلطتي اني ماسويت جذي:080402ask_prv:

لاني بعد قرائتي لكل مايخص هالسيدي على النت اكتشفت ان اهم تغيير بتلاحظونه هو التغيير في مقاسات الجسم ...ترا ماراح ينقص الوزن وايد مثل ما انتوا متخيلين ...

في ناس مثل حالتي باقي اخر 5 كيلو ويوصلون للوزن المثالي الصراحه تعذبوا ومايخسرون وزن بسهولة ...لكن لو اخذتوا قياسات الجسم او لاحظتوا شكل جسمكم بتلاقونه تغير تماما ....

اتضح ان الهدف الرئيسي من السيدي هو التركيز على تغيير شكل الجسم وقياساته ...يعني لما توقفون عالميزان مثلي لا تنصدمون او تتضايقون وايد لو مالقيتوا وزن مفقود ...على الرغم من التغير الملحوظ في شكل الجسم ...

اهي تقول في موقعها ان اهم نتيجه هي تغير شكل الجسم وهالشي بتلاحظونه مع بدايه اليوم الخامس ويكون ملحوظ جدا مع نصف المده اي اليوم ال 15 عشر ..وهالشي لاحظته بشكل كبير ...لدرجه انمي قلت اكيد خسرت 3 كيلو عالاقل ...لكن اتضح اني خسرت بس كيلو ونص ....لانها تقول مع تغير الجسم بيتغير الدهن الى عضل لهالسبب لما توزنون يفضل مو بس قياس الوزن يفضل قياس نسبة الدهون والعضلات وهالشي ممكن نسويه في اي صيدلية ...

ملاحظه تقال على السيدي لازم تنتبهون لها : البنات اللي يبون يخسرون نسبة وزن كبيرة لا يجب الاكتفاء بالسيدي فقط لكن لا بد من ممارسة رياضه اخرى مع السيدي...السيدي بروحه ماراح ينقص وزن كثير...

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخير

نتائج التقييم الغذائي لصحتك

نتيجة دليل كتلة جسمك (bmi) هي ٢٩,٢
يدل مؤشِّر دليل كتلة جسمك أنَّك فوق الوزن الطبيعي، أي أن وزنك الحالي أكثر ممَّا يُنصح به. من الضروري أن تُخفِّض وزنك لأن زيادة الوزن تزيد من المخاطر الصحِّية كالسكَّري وأمراض القلب.

وزنك المثالي هو ٣٧,٤ كلغ====من سابع المستحيلات !
يُحسب الوزن المثالي للجسم تبعاً لطول الجسم وتركيب عظامه. فهو تقدير للوزن الذي يمنحك افضل شكل وشعور.

مدى وزنك الصحي ٤٠,٥ حتى ٥٤,٨ كلغ=ان شاء الله اوصل الى هالرقم
هذا هو مدى وزنك الصحِّي بحسب طولك. يجب أن يكون وزنك ضمن هذا المدى لتتجنَّب المشاكل الصحِّية المتعلِّقة بالسمنة.

حاجتك اليومية هي ١٨٢٦ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.

عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.


1- كم كوب من الماء أو سوائل اخرى تتناول في اليوم؟ لا تحسب القهوة، الشاي و المشروبات الغازية
لقد اخترت الجواب التالي: أقل من كوبين يومياً
أنت تشرب كمية قليلة من الماء يومياً. عليك تناول المزيد من الماء والسوائل التي لا تحتوي الكافيين. ينصح بشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب يومياً.
الماء مهم جداً لصحتك. شربه بكمياتٍ قليلة ولفترةٍ طويلة قد يؤثِّر سلبياً على صحَّتك.

2- كم من الفاكهة والخضار تتناول في اليوم؟
لقد اخترت الجواب التالي: أتناول الفاكهة أو الخضار فقط
هذه الكمية من الفاكهة والخضارهي أقل ممَّا يُنصح به. تستطيع أن تصل الى الكمية المطلوبة بسهولة، التي هي خمس حصص من الفاكهة والخضار يوميا،ً وذلك بتناول ثلاث حبات من الفاكهة وصحن من الخضار يومياً.
الفاكهة والخضار غنيَّة بالألياف والفيتامينات والمعادن ولذلك تُعتبر جزءاً هاماً من نظام اكل صحِّي.

3- كم حصة كالسيوم تتناول في اليوم؟
لقد اخترت الجواب التالي: حصة أو حصتان
هذه الكمية جيّدة ولكن عليك أن تزيدها حصة واحدة فقط لتصل إلى الثلاث حصص المنصوح بها يومياً.
الكالسيوم مادة مُغذيَّة أساسية وهي ضرورية للأسنان ولبنية عظام سليمة، كما تساعد القلب والعضلات والأعصاب على القيام بوظائفهم بشكل صحيح.
انّ الحليب ومشتقاته مواد غنية بمادة الكالسيوم التي يسهل على الجسم امتصاصها، ولذلك تعتبر مصدراً أساسياً للكالسيوم.

4- هل يتقلب أو يتغير وزنك كثيرا؟
لقد اخترت الجواب التالي: نادراً
إذا كان وزنك صحيَّاً فهذا جيد جدّاً! يُنصح للأشخاص، الذين وزنهم ليس زائداً أو ناقصاً، بأن يحافظوا على وزنهم الصحِّي.
يساعدك الطعام الصحِّي وممارسة الرياضة بانتظام في المحافظة على وزنك الصحي.

5- هل تتناول المزيد من الطعام بسبب بحالة نفسية معينة؟ مثل الغضب، التوتر، الفرح،...
لقد اخترت الجواب التالي: نادراً
جيد أنَّك لا تربط بين تناول الطعام والعاطفة، لأن تناول الطعام نتيجة حالة عاطفية معينة لا يعتبر تصرفاً صحيَّا وخاصةً إن تكرَّر ذلك.
يجب تناولْ الطعام يومياً ضمن وجبات منتظمة خلال النهار، وأن يكون ذلك استجابةً لأحساس الجسم بالجوع وليس لجوعٍ عاطفي.

6- هل تفوّت وجبة طعام غالبا؟
لقد اخترت الجواب التالي: فقط عندما أكون مشغولاً جداً
جيد أنَّك لا تحذف وجبات طعامك دائما. أنت بحاجةٍ لثلاث وجباتٍ يومياً على الأقل كي تؤمِّن الطاقة الضرورية لجسمك ليقوم بوظيفته بشكلٍ طبيعي. يُنصح أيضا أن يتخلَّل تلك الوجبات الأساسية وجبات صحيَّة خفيفة أي سناك

 

[ام حديجان]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

البنات اللي يسوون رياضه مع سيدي جيليان اللي لمده 30 يوم ...في خطوة المفروض نسويها قبل البدايه انا ماسويتها..

الخطوة هي قياس الجسم لمعرفة مقاسات الجسم....غلطتي اني ماسويت جذي:080402ask_prv:

لاني بعد قرائتي لكل مايخص هالسيدي على النت اكتشفت ان اهم تغيير بتلاحظونه هو التغيير في مقاسات الجسم ...ترا ماراح ينقص الوزن وايد مثل ما انتوا متخيلين ...

في ناس مثل حالتي باقي اخر 5 كيلو ويوصلون للوزن المثالي الصراحه تعذبوا ومايخسرون وزن بسهولة ...لكن لو اخذتوا قياسات الجسم او لاحظتوا شكل جسمكم بتلاقونه تغير تماما ....

اتضح ان الهدف الرئيسي من السيدي هو التركيز على تغيير شكل الجسم وقياساته ...يعني لما توقفون عالميزان مثلي لا تنصدمون او تتضايقون وايد لو مالقيتوا وزن مفقود ...على الرغم من التغير الملحوظ في شكل الجسم ...

اهي تقول في موقعها ان اهم نتيجه هي تغير شكل الجسم وهالشي بتلاحظونه مع بدايه اليوم الخامس ويكون ملحوظ جدا مع نصف المده اي اليوم ال 15 عشر ..وهالشي لاحظته بشكل كبير ...لدرجه انمي قلت اكيد خسرت 3 كيلو عالاقل ...لكن اتضح اني خسرت بس كيلو ونص ....لانها تقول مع تغير الجسم بيتغير الدهن الى عضل لهالسبب لما توزنون يفضل مو بس قياس الوزن يفضل قياس نسبة الدهون والعضلات وهالشي ممكن نسويه في اي صيدلية ...

ملاحظه تقال على السيدي لازم تنتبهون لها : البنات اللي يبون يخسرون نسبة وزن كبيرة لا يجب الاكتفاء بالسيدي فقط لكن لا بد من ممارسة رياضه اخرى مع السيدي...السيدي بروحه ماراح ينقص وزن كثير...

صح لاحظت هالشي :eh_s(10):

اول 10 ايام برمضان لما كنت اسوي التمارين استمريت اسبوع تقريبا وشكلي حييييييل فرق

آخر شي طلعت نازلة 1,5

بعدين تركتها وقللت اكلي شكلي تغير شوي لكن الوزن الناقص كان اكثر حول ال3

شكلي من اليوم ان شاء الله برد لها

اهم شي عندي الشكل مو الرقم :016:

باذن الله بلتزم لي العيد :weight_lift:


شكرااااااا عالتوضيح

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

البنات اللي يسوون رياضه مع سيدي جيليان اللي لمده 30 يوم ...في خطوة المفروض نسويها قبل البدايه انا ماسويتها..

الخطوة هي قياس الجسم لمعرفة مقاسات الجسم....غلطتي اني ماسويت جذي:080402ask_prv:

لاني بعد قرائتي لكل مايخص هالسيدي على النت اكتشفت ان اهم تغيير بتلاحظونه هو التغيير في مقاسات الجسم ...ترا ماراح ينقص الوزن وايد مثل ما انتوا متخيلين ...

في ناس مثل حالتي باقي اخر 5 كيلو ويوصلون للوزن المثالي الصراحه تعذبوا ومايخسرون وزن بسهولة ...لكن لو اخذتوا قياسات الجسم او لاحظتوا شكل جسمكم بتلاقونه تغير تماما ....

اتضح ان الهدف الرئيسي من السيدي هو التركيز على تغيير شكل الجسم وقياساته ...يعني لما توقفون عالميزان مثلي لا تنصدمون او تتضايقون وايد لو مالقيتوا وزن مفقود ...على الرغم من التغير الملحوظ في شكل الجسم ...

اهي تقول في موقعها ان اهم نتيجه هي تغير شكل الجسم وهالشي بتلاحظونه مع بدايه اليوم الخامس ويكون ملحوظ جدا مع نصف المده اي اليوم ال 15 عشر ..وهالشي لاحظته بشكل كبير ...لدرجه انمي قلت اكيد خسرت 3 كيلو عالاقل ...لكن اتضح اني خسرت بس كيلو ونص ....لانها تقول مع تغير الجسم بيتغير الدهن الى عضل لهالسبب لما توزنون يفضل مو بس قياس الوزن يفضل قياس نسبة الدهون والعضلات وهالشي ممكن نسويه في اي صيدلية ...

ملاحظه تقال على السيدي لازم تنتبهون لها : البنات اللي يبون يخسرون نسبة وزن كبيرة لا يجب الاكتفاء بالسيدي فقط لكن لا بد من ممارسة رياضه اخرى مع السيدي...السيدي بروحه ماراح ينقص وزن كثير...

هالكلام صحيح


و الدليل لما شاركت بالنادي لاول مرة مقاساتي تغيرت و وزني مثل ماهو ما تغير :icon30:

 

[photoghraphy]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

Thanx

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم يابنات اشلونكم شخباركم
ما ادرى اشفينى هالايام مالى خلق شىء
حاسه بكسل مو طبيعى
تتوقعون من شنو
والوزن زايد 700 جرام :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

اووووووووف مليت ومشوارى طويل

 

[tamto0om]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم اشلونكم يا بنوتات انشالله ابخير :yaaaaaarb:
يلا باقي 8 ايام هانت ونااسه وهال8 ايام فيها 1.5 واكثر بس نبي الهمه شدو حيلكم شوي بس :weight_lift:

اليوم فطوري كان : :082502bye_prv:

ثلاث تمرات + شوربه خضار + شويه من السلطه يمكن قفشتين + شوي من فخذ الديايه + يتزا التوست قطعتين

حالياً :

اشرب مااي 4 بطول الحجم الصغير :eshrab:

يلا سي يو لي وقت السحور انشالله :bye22:

 

[RoSe PeRFuM]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم يابنات اشلونكم شخباركم
ما ادرى اشفينى هالايام مالى خلق شىء
حاسه بكسل مو طبيعى
تتوقعون من شنو
والوزن زايد 700 جرام :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

اووووووووف مليت ومشوارى طويل

واااي نفس الشعور اللي حسيت فيه بعد النتيجة الأولى.. وفعلا زاد وزني كيلو :s141:

لاتشيلين هم بس ديري بالج اتحطين حرتج بالأكل اوكي :eh_s(15):

 

[RoSe PeRFuM]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم اشلونكم يا بنوتات انشالله ابخير :yaaaaaarb:
يلا باقي 8 ايام هانت ونااسه وهال8 ايام فيها 1.5 واكثر بس نبي الهمه شدو حيلكم شوي بس :weight_lift:

اليوم فطوري كان : :082502bye_prv:

ثلاث تمرات + شوربه خضار + شويه من السلطه يمكن قفشتين + شوي من فخذ الديايه + يتزا التوست قطعتين

حالياً :

اشرب مااي 4 بطول الحجم الصغير :eshrab:

يلا سي يو لي وقت السحور انشالله :bye22:

انشالله كلن نكون نازلين راضين بالكيلو ونص ​

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هاااي ينانوة مادشون النت الا انصاف الليالي


اتغشمر لاتزعلووون

اليوم تقريري .. بنزل الصور من النت اريحلي

1 تمرة + كوب اعشاب

ملة صغيرة شوربة عدس مع قطع الخبز

ملة متوسطة سلطة خضار

1 ملعقة مرقوق

ملة صغيرة روب بالخيار مع الكمون

التحلية حبة لقيمات

وتوني اكلت كورن فلكس فتنس بحباات الكشمش + حليب صويا شوية

كوبين ماي .. الحين بشرب الكوب الثاني

مضطرة اكل 3 وجبات لأن عندي ادوية لازم اخذها ​

 

[tamto0om]

رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انشالله يارب بس ما نقعد اندبه وندعي ههههههه اسعى يا عبدي وانا اسعى معاك شدو حيلكم بس شوي هانت اسبوع يخلص ابسرعه والاكل لاحقين عليه يلا يلا شدو الهمه حبايب قلبي

 

[bitter-sweetness]

رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اليوم تفطرت تمره وحده و نص كوب شوربه
و 4 سمبوسات
و كبتين
و بسسس

 

[ZajiL]

رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:eh_s(7)::eh_s(7):


مس يو :e3:

الصراحه ومن غير مجامله انا كل يوم انطر ردودج واستفيد منها وايد وايد
وقاعد احاتي اليوم الي راح يخلص هالتجمع :bbbiu:
وايد وايد استفد منج ومن كلامج وكل يوم اقرا فيه رد لج ادعيلج ربي يتمم عليييج
ويرزقج على قد نيتج وصدقيني الي مثلج قليلين بهالزمن
ماشاء الله قاعد تفيدين البنات بكل شي وخايفه على مصلحتهم
وتردين على تساؤلات :eh_s(10):
وغير جذي قاعد تفيدينه احنا بطريق غير مباشر بردودج الحلوه الي كلها معلومات
تفيدنه وتساعدنه على مسيرة الدايت

بعد قلبي والله :wqedqw:عسى بميزانج يارب وعسى ربي يحققلج كل احلامج وامانيج
ويخليلج ريلج وعيالج ويباركلج فيهم ويزيدج من نعيمه يارب

:eh_s(7)::eh_s(7):

 

[ZajiL]

رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

فطوري اليوم

3تمرات
لبن
شوربه
6 حبات ورق عنب
سلطة جرجير

والحمدلله على النعمه

تالي

استكانتين شاي وعليهم رشة ابو قوس لايت

وماحليت بعد شوي بحلي

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شخبااااركم بناااات شمسوووين مع الدااايت ..؟؟
وحشتوووني وااايد وااايد ..
مشاءالله توه بادي رمضان مابقى شي ويخلص
اليوووم خفيف وحلوو في رمضااان ..
بنات بعد العيد ان شاءالله بيكووون لنا تجمع ثاني

 

[جنان2006]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته