ṃїşѕ เṖĦƠŊэ;19002004 قال:صباح الخير ع الكل ...
انه توني قاعده من النوم خربطت نومتي مره ثانيه ياربي مو راضيه تتعدل النومه
شربت قلاصين ماي وكوب جاي اخضر والحين بمشي ساعه ان شاء الله .. لاني بصوم اليوم
هلا والله أمي غلاها غير ، انتي رقمج 26
حبيبتي شعار التجمّع رمادي و الثاني أنا صمّمته كإضافة و انتي اختاري اللي يريحج أهم شي نشوفج ويانا
:eh_s(10): صحيح أنا وايد أسمع إنه المشي يقتل الكرشة :eh_s(13): بس الصراحة أمانةً يعني ما جرّبته
نعم نعم وزنج أكوس شي يكون 50 .. و بالتوفيق يا حلوة ما قلتي لنا شنو يومياتج ؟
عن المشي فعلى راحتج نص ساعة باليوم حلوو حتى لو ربع ساعة بعدين تزيدينها بالتدريج بس بشكل يومي و مستمرّ
------
ṃїşѕ เṖĦƠŊэ .. صباح الخيرات حبوبة بس نصيحة من أختج لا تشربين شاي أخضر على معدة خالية مو زين للجسم
و عن النومة فأتوقع الأغلبية في الهوا سوا :050103nbh_prv:
موفقة يا حِلووو
------
cool teacher .. صباح الخيرات على أحلى مدرّسة و ان شاء الله تبهرين المُدرسات اليوم بالنيولوك اليديد :wqedqw:
و الله يثبتج يالغلا .. ناطرين منج تقرير اليووم شنو ردّت فعلهم لما شافوج ؟ لا تنسين :eh_s(8):
------
بيشو .. هلا حبيبتي قوّاج الله على التشجيع الحلو و تواجدج المستمرّ و مبروك عليج الكيلوين اللي نزلتيهم برمضان و ان شاء الله لعيد الأضحى تنزلين أكثر و تبهرين الكل بطلتج الحلوة يا حِلوو :tek:
الله يعافيج و عوافي على قلبج اللي كلتيه .. أهم شي الرياضة :weight_lift:
------
اهلين صبوحة مشكوورة حبيبتي :balo:
و الله يبارك فيج بس انا نزت 6 كيلوات برمضان و لله الحمدالله مو 2 بس الي بالتوقيع انا قللته علشان اقدر احط التوقيع
+ روب اكتيفيا لصغنون
هاي ياحلوين
اشلوونكم ؟؟
وعليكم بالعافيه الي كليتوا
طبعاً انا امس تغديت بس ماتعشيت
واليوم يومي كان
ريوق
ماكوووو
الغدى
كوب اسباجتي قليل الدهن لووول انا امسويته
وان شا ءالله كلنا نضعف ونوصل للوزن الي نبيه
حالياً انا مو متأمله بنزل وايد بس المهم عندي ماازيد اكثر لي اولد لانه حرام زدت وايد والجسم اخترب
شلونكم مع الدوام؟
احنا دوامنا الاسبوع الجاي ان الله احيانا
اليوم لعبت رياضة ربع ساعة كبداية
و اليوم صايمة
مادري شاكل على الفطور
شلونكم مع الدوام؟
احنا دوامنا الاسبوع الجاي ان الله احيانا
اليوم لعبت رياضة ربع ساعة كبداية
و اليوم صايمة
مادري شاكل على الفطور
_03ba:
