قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

[LUXURY]

بدر البدور
تقبل الله طاعتج حبيبتي وشدي حيلج عفيه عليج
تذكري هذا مو حرمان علشان لاتخربطين
ويارب توصلين للوزن اللي تبينه


صدف
حياج الله حبيبتي
مو مشكله بالدوام اخذي ريوقج او شوفي شنو انتو تحطون وحسبي نقاط من الاكل اللي ياكلونه على اساس مايحطون العين عليج


الحين بنات باحطلكم نمونه من طريقة الحسبه:
راح اعطيكم على حسب ريجيم عنيد اللي 40 نقطه باليوم


وجبات للريوق وللعشا:
1) 2 بيض مع 2 هوت دوج مقطع مع ربع بصله وسط حمسه (6ونص)
2) كوب حليب مع شاي + 2 بيض مفيوح + نص خبزه خفيفه (29نقطه)
3) كوب شاي حليب + نص خبزه + قطعة جبن مثلثات (29 نقطه)
4)كوب عصير برتقال + 2 هوت دوج مفيوح + ربع خبزه + قطعة جبن مثلثات (39نقطه)

ملاحظه (الخبزه 44 نقطه , اذا قللتو من نص خبزه الى ربع خبزه شيلو من مجموع النقاط 11 نقطه مثال لو خلينا الوجبه رقم (2) فيها ربع خبزه بدال النص بيصير المجموع 18 نقطه)

وجبات الغدا:
1) سلطه مكونه من (2 ورقه كبيره خس + علبة تونه بالزيت 100جم + عصرة ليمون ) + دايت (19نقطه)
2) شوربة خضار + 2 صدر دجاج مشوي + دايت =11 نقطه
3) ستيك مشوي + بطاطه صغيره مشويه +125 جم فطر مشوي مع بهارات ونتفة زبده + دايت = (14ونص نقطه)
4) فيليه سمك مشوي + سلطة مفوف + دايت + شوربة فطر = (20نقطه)
5) جبده مشويه + ربع خبزه + كوب لبن = (31 نقطه)


نماذج وجبات خفيفه :
شاي او قهوه + 1 كاكاو 46 جم (10نقاط ونص)
شاي او قهوه + خوخه (7 نقاط)
شاي او قهوه + بسكوته (12 نقطه)



هذيل نماذج وانتوا عاد على كيفكم تختارون شنو تحبون تاكلون وتحسبون النقاط

وانصحكم لاتطلعون بره الجدول وتقولون انا حسبت هالشي نفس هالشي
لا تره غلط لان ماتدرين جم نقاطه
خلكم عالجدول كل شي فيه اغلب الاشياء لا تجازفون احسنلكم

وبس يارب الله يسهل علينا كلنا ونضعف بصحه وعافيه

 

[لا حد يشوفك]

رد : قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

انا وزني 90 وطولي 152 والهدف الاول 75 وانشاالله ما اخرب الريجيم وراح اشرب شاي اخضر بعد كل وجبة وشاي رويال مرة بالاسبوع
وصفة خذيته من المنتدى طبعا مع صيام الستة و الدين انشاالله راح ينزل وزني

 

[baby johnson]

هلا هلا هلا بالشيخه
ويااااااااااااااااج اكييييد
ياصديقة الرجيم :$
ياحلوووج صج تسانعين وتشجعين عالضعف
يالله وياج ان شاءالله باذن الله رشيقااااااااااااااااات




وزني احم احم 77
الطول 185



























































لا اتغشمر 158 لووووووووووووووووووول
جان بخت 185 جان اصلا ارفع خشمي وماارد على احد ككككك






يالله بناااااااااات موفقييييييييييييين كلكم

 

[LUXURY]

لا احد يشوفك
انا قريت مره وصفه زنجبيل وشاي اخضر ومادري شنو نسيت قمت احط حبه حلوه
بمطاره واشرب منهم كل شوي تروحين الحمام بس يحرق اللي كليتيه حرااااق


بيبي جونسون
ياهلا بالزين كله
نور التجمع يابعد عمري
لازم نشجع نبي نصير منيكانات حبيبتي ان شاء الله نلتزم وراح نقدر باذن الله
خلاص احطج بالجدول وانزل الجدول الظهر اخوي ماخذ لابي ماقدر اعدل الجدول



اشوفكم باجر ياحلوين

 

[ام الحلوووين]

لا وايد النقاط يعني اذا بتريق مثلن 29 نقطه انا لي باليوم 24 نقطه

بمشي على النقاط مثلن توست نقطه حليب نقطتين جذي عشان يضل عندي شي

وانا بمشي من اليوم

 

[لا حد يشوفك]

رد : قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

بنات انصحكم تصعدون الدرج وتنزلون ترى انا مجربة هذي الرياضة حييييييل يساعد وزنج ينزل

 

[اثمان]

رد : قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

السلام عليكم

بنات اهنى نكتب يومياتنا؟؟

 

[ZajiL]

بما اني عليمه بالنقاط

ابي اعرف صمونة الهودوق مالت المطاحن الصغيره جم نقطه وحده ولا اثنين
والكابتشينو مال نسكافيه جم نقطه هههه <<<< بدت تسال


ريوقي صمونة الهودوق وسلايس جيز قليل الدسم طماط جرجير خيار 3 زيتونات
وكبتشينوو مع حليب

لو نعتبر الصمونه 2
الجيز 1
الزيتون نص
الحليب مع الكابتشينو 3
المجموع 6 ونص

باجي 14 ونص صح ولا غلط هههه

 

[DaloOoLa Q8]

مرحبا ان حابه انضم للقروب جد شدني رجيم النقاط احسه سهل وفي اختيارات واايد يعني ما تتقيدين نفس الجداول العادية .

انا طولي 155
وزني 68

بعرف كل يوم ندخل نسجل يومياتنا ؟ انا ببدي من اليوم

 

[ام الحلوووين]

لا الدرج متعب ذبحني بركبي

وانا بعد ابي اشوف الصمون الهوت دوج جم فيه اتوقع 3

بس انا لما كنت يوسف بوعباس عطني ووصفه يابووووووي صج الكل يقول ماشالله ماعندج كرش

كنت اقوم اعصر حبه وحده ليمون واخذ تقريبن قفشه الحلو كمون مطحون احطهم مع ماي دافي صج خطيره مفعوله وانا بسويها

 

[missnohaa]

موفقين يابنات

 

[ام الحلوووين]

دلول يس تدشين تسجلين يومياتج حق خواتج مربربات

انا صايمه ولا فطرت اقولكم وكل ساعه ابطل الثلاج واشوف كل شي جم غرام عليه ههههههههههههه

 

[DaloOoLa Q8]

دلول يس تدشين تسجلين يومياتج حق خواتج مربربات

انا صايمه ولا فطرت اقولكم وكل ساعه ابطل الثلاج واشوف كل شي جم غرام عليه ههههههههههههه

ههههههههههههههههه تحملي :eh_s(3): انا ان شاء الله بصوم ديني من السبت .

 

[ام الحلوووين]

انا عندي عرس بعد اسبوع فقالت لازم اصكر بواي مع انه ماسكر للحين

اصوم ولافطرت تقولين جايا من مجاعه مع اني نايمه النفس اماره بالسوء ههههههههههههه

 

[غلا 7373]

هاي على وزني المفروض 20 نقطة توني قاعدة شربت شاي خالى من غير سكر بس الغداء مرق لحم اشلون احسبها بدينى غشيمة واول مرة اطبق رجيم النقاط وبقصقص خس وخيار وبحطهم بالثلاجة بما انهم صفر باخذ كل ماحسيت باليوع

 

[سارونه87]

هاي بنات
شلخباركم
انا وزني زايد حده حده
قسته اليوم الصبح وطلع 96.2
وطولي 162


طبعا بدى برنامج الرجيم اليوم
تريقت صمونه فلافل = 8 نقاط
وعصير برتقال=نقطه وحده

يعني ريوقي 9 نقاط


وانا على وزني باليوم اقدر اكل 24 نقطه

يعني باقيلي 15 نقطه

 

[ام الحلوووين]

غلا مايصير حرمان بس خس كل ماجعتي اهني يخرب كل شي اهو مو حرمان سوي لج شي ثاني توست تونه

سارونه الله شهيتيني بالفلافل عواااافي ياقلبي

 

[DaloOoLa Q8]

يومياتي لحد الحين طبعا انا نقاطي 20

الريوق : حليب قليل الدسم (نقطة) + كورن فليكس فتنس 5 قفاش (نقطتين) = 3 نقاط
الغداء : عيش ابيض 4 قفاش (نقطتين) + صدر دجاجه مشوية بدون جلد (نقطتين) + لبن قليل الدسم (نقطة) + تبولة صحن صغير (3 نقاط) = 8 نقاط

مجموع الريوق والغدا = 11

لي عودة مع السناك المغرب والعشا ان شاء الله .

 

[ZajiL]

بما اني عليمه بالنقاط

ابي اعرف صمونة الهودوق مالت المطاحن الصغيره جم نقطه وحده ولا اثنين
والكابتشينو مال نسكافيه جم نقطه هههه <<<< بدت تسال


ريوقي صمونة الهودوق وسلايس جيز قليل الدسم طماط جرجير خيار 3 زيتونات
وكبتشينوو مع حليب

لو نعتبر الصمونه 2
الجيز 1
الزيتون نص
الحليب مع الكابتشينو 3
المجموع 6 ونص

باجي 14 ونص صح ولا غلط هههه

نكمل

السناك

3 تمرات = نقطه

الغدا

توسته سمره = نقطه
همبورجر وحده مشويه = مادري يمكن 3 :eh_s(13):
سلطه مكونه من خس وجزر وعليهم قفشة سوس سيزر بس انا زدته ب3 قفاش لبن قليل الدسم وليمون
وخذيت من الخليط 2 قفشتين طعام
خنقول 3 نقاط <<<<<<<<<<<<<<<ماعرفة تحسب ليه اليحن :O_SHH_:
4 شرايح طماط +و4شرايح هابينو استانس اكلهم مه الهمبورجر <<<جنه مافيهم نقاط مووو :eh_s(3):

المجموع 7 نقاط

عفيه قولولي صح ولا غلط :eh_s(22):

7+6.5 +1=14.5 باقيلي من ال20

5.5 :eh_s(3): جنه شويه

 

[فواصل]

رد : قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

هلا بنوتات


شعلومكم

للحين ما كلت شيء لاني صايمة