يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

اوكي العشا بصوره


وين البنات؟؟؟؟؟؟

أوكي بإنتظآرج مع آلصور


آمممممم

بآلنسبه للبنآإت مآ آدري يمكن يجون بليـل يدشون يكتبون شصآر باليوم كله



بس في تفآعل آيلآينر دشت قبل شوي


آلكل موجود و آنتي شدي حيلج لأ تتعبين آلموضوع بالاول و الاخير لج آنتي بروحج محد بيدري عنج

يآلله انا معآإج و آلبنآإت بعد بس الغآيب عذره معآإه

 

[قمرq8]

قهوه عربيه ما فيها سكر
وانا احط معها زنجبيل يعني مفيده


انا الحين بروح امشي نص ساعه وارجع

 

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

ااستاذه لازم توقفين رجيم وانتي عليج الدوره موزين

ليش ؟

بالعكس آنآإ آحسن آللحين من كل مره حتى مآ آحس بطني يعورني مثل كل مره و آحس آني خفيـفه

آمممم

وانا رجيمي صحي يعني سلطه و عصير و كذآ

وريآضتي مشـي على السيـر مو متعبه نفسي التمآرين آلسويديه بعد الدووره و رآح آنزل آلتمآرين هني من فتنس كورنر

لآ دوره بتوقفني ولآ شي انطر السبت نطره انا

 

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

قهوه عربيه ما فيها سكر
وانا احط معها زنجبيل يعني مفيده


انا الحين بروح امشي نص ساعه وارجع

اي الزنجبيل يجنن و يضعف حيل اكثر من دكتور سمعته يتكلم عنه

يآلله موووفقه فديتج

:eh_s(9): سبقتج انا و مشيت

وهم بليل بمشي نص ساعه بعد قبل العشآ بنص ساعه

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

مرحـبآ بنآإت هذآ غدآإي

مآلقيت دجآج آستبدلتـه بالبيـض و مع عصير برتقآل تروبيكآنآإ + سلطه و حطيت عليهآ خل و ليمون

استمعت بآلآكل بصرآحه لأنه من بعد تعب المشي والحمد لله

مشيت نص سآعه

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

عشآي بيكـون روب آكتيفيآ + عصير برتقآل و قبله بمشي نص سآعـه مثل آلرجيـم



يآلله موفقـين يآ صبآيآ شدوو حيـلكم للحين آول يووم و هذآ إحنآ بنخلصه و يبقى 19 يوم

 

[Eyeliner]

انا من بعد الغدا شربت شاي اخضررر وسويت دله زنجبيل مع نعناع مع دارسين
وهذاني اشرب شاي اخضر وشاي احمر والزنجبيل طبعا بدون سكرر ماحب السكر في الشواهي كلش ههههه الحمدلله
ههههههههههههه نسيت اشرب ماي فاحين حاطه حيلي بالماي
الساعه ٩ انشاء الله بشرب عصير وبعدها بساعه روب انشاء الله

خخخخخخخخ بنات تصدقون هاي اوردي جدولي كل يوم بس كان عيبي العشا هههههههههه ساعات اكثر
بس يالله مر اليوم علي خفيف ايي صححح شربت هوت شوكليت قليل الدم ماخذته من لندن فيه تقريبا ٧٠ سعره حراريه بدال الكوفي
مع حليب قليل الدسم ومو كوب كامل نص كووب =)


وينكم بنات

 

[ام حمادي309]

امممممممممممممممم انه صراحه اليوم خربطت شوووي

لان نومتي معفوسه سهر بالليل ونوم بالنهار بس اللحين بعدل نومتي علشان التزم وياكم
اليوم كله ما كليت شي غير التوست والجبن وعسير البرتقال وماي .........
كليت سنيكرز نـــص مو كامل لوووووول

وما مشيت كلــــــــــش

راح ابدي امشي على الجهاز من بكره ان شاء الله كل يوم ساعه او ساعه ونص حلوووو ...

وراح اسوي لي حليب بالنزنجبيل لانه يضعف مع شوية دارسين

وكثروووووووووووا من الماي ترى الماي وايد زين حق الرجيم و شربوا عصير اناناس طــــــــازج
او اكلوا اناناس .......... خيتووو استاذه انصحج تقطعين الطماط نهائي لمدة 5 ايام على الاقل
لانه يحتوي على السكريات وجذي بيكون مجهودج على الفاضــــــــي...

وبانتظار يومياتكم حبيباااااااااااااااتي

 

[ام حمادي309]

اب
اب اب
اب اب اب
اب اب اب اب
اب اب اب اب اب






فوووووووووووووووووووووووووق

 

[Eyeliner]

صح الطماط والجزر بعد

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

هاااااااااااااااااي بناااااااااااااااااات

والله حدي حدي تعباااااااااااااااااااانه من قلب فيني نوووووووم

 

[إستاذه]

يالله بناااااااااااات

هاااااااااااااااااي بناااااااااااااااااات

والله حدي حدي تعباااااااااااااااااااانه من قلب فيني نوووووووم

بنااااااااااااات شنو شنو شنو ؟؟؟؟

من صجج ايلاااينر غلط لازم نمشي على الرجيم و قللي من الشاااء كوبين كاااافي لا تكثرين لازم على الدااايت شفيييج

هوت شوكليت اخذي تروبيكانا هوت شوووكليت بقسم الرجيم بالجمعيه لذيذ و خفيف

لا تكثرين منبهاااات


ام حماااده فديييتج لاازم مشي لا تتساهلين فيهااا

امممم ساعه ونص لا جذي بتحسين بتعب يأثر على نفسيتج خليج ساعه او 45 دقيقه لا تضغطين على نفسج و كثري حركه و رقص و كذآ احسن نووعي بالرياااضه عشان ما تملييين


والككااااو ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووع منعآ بآتآ

شفيج من صجج كلهآ فتره و تعدي وبعدها كييفج لا تاااكلين ككآو كلش انسيه اصلآإ




بنآت يآلله شدوآ حيلكم والله اني مشييت على الرجيم و جتني اغرااءاااات قويه وجبااات و ككاو ولا شي اكلته عشان ابي انزل اراادتي قويه والله انا اقوى منهااا


بنات فتره و بتعدي لحد يضيييق ولحد يفقد الامل اللي ضعفوآ مو احسن منآإ احنا نضعف بصحه وعافيه وبريااضه ورجيم

اليوم خلص وبااقي 19 يوووم


تقدرروووون عليهآ ؟؟

متأكده أنكم تقدروون لأنكم تبوون تعيشون حيآتكم مثلي ابي اعيش حياااتي واكسر عين الكل بجسمي لأن آللي آبيه وصلته بصبري وبتعبي وانا بروحي قدرت آنتصر على اراادتي

انسوآ الككآو وآلمسليآت آكلنآهآ وبعدين ؟؟ وزن و سمنه على الفآضي

يآرب وفقنآإ

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

بناات انا اللحين بقووم بشرب عصير برتقآل لأني قبل ساعه أكلت الروب مثل ما قلت لكم

بنآت بنووصل للي نبي و اللي بخآطرهآ شي تقوله لآ تخلوون شي بخآطركم كلنآ نفس المشكله لآ تستحوون اذا قلتي في اللي بتوآسيج و تشجعج وانا اولهم

يآلله آخليكم انا بنآإم لأن بعدل نوومي مع آلرجيم بشرب برتقآل وبعدهآ بقعد نص سآعه وانآم

موفقييييييييييين

آب آب

 

[قمرq8]

رد: رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

مرحـبآ بنآإت هذآ غدآإي

مآلقيت دجآج آستبدلتـه بالبيـض و مع عصير برتقآل تروبيكآنآإ + سلطه و حطيت عليهآ خل و ليمون

استمعت بآلآكل بصرآحه لأنه من بعد تعب المشي والحمد لله

مشيت نص سآعه

عوافي يا قلبي

لا تكثرين من البيض حاولي تمشي ع الرجيم بالضبط لان منوع من كل الاشياء اللي يحتاجها الجسم

 

[قمرq8]

انا من بعد الغدا شربت شاي اخضررر وسويت دله زنجبيل مع نعناع مع دارسين
وهذاني اشرب شاي اخضر وشاي احمر والزنجبيل طبعا بدون سكرر ماحب السكر في الشواهي كلش ههههه الحمدلله
ههههههههههههه نسيت اشرب ماي فاحين حاطه حيلي بالماي
الساعه ٩ انشاء الله بشرب عصير وبعدها بساعه روب انشاء الله

خخخخخخخخ بنات تصدقون هاي اوردي جدولي كل يوم بس كان عيبي العشا هههههههههه ساعات اكثر
بس يالله مر اليوم علي خفيف ايي صححح شربت هوت شوكليت قليل الدم ماخذته من لندن فيه تقريبا ٧٠ سعره حراريه بدال الكوفي
مع حليب قليل الدسم ومو كوب كامل نص كووب =)


وينكم بنات

هيك ميه ميه%
لو حليب خالي الدسم احسن عشان تقللين السعرات الحراريه

البنات الباقي شكلهم ما يقدرون يقاوومون الاكل :krkrkr:

 

[قمرq8]

امممممممممممممممم انه صراحه اليوم خربطت شوووي

لان نومتي معفوسه سهر بالليل ونوم بالنهار بس اللحين بعدل نومتي علشان التزم وياكم
اليوم كله ما كليت شي غير التوست والجبن وعسير البرتقال وماي .........
كليت سنيكرز نـــص مو كامل لوووووول

وما مشيت كلــــــــــش

راح ابدي امشي على الجهاز من بكره ان شاء الله كل يوم ساعه او ساعه ونص حلوووو ...

وراح اسوي لي حليب بالنزنجبيل لانه يضعف مع شوية دارسين

وكثروووووووووووا من الماي ترى الماي وايد زين حق الرجيم و شربوا عصير اناناس طــــــــازج
او اكلوا اناناس .......... خيتووو استاذه انصحج تقطعين الطماط نهائي لمدة 5 ايام على الاقل
لانه يحتوي على السكريات وجذي بيكون مجهودج على الفاضــــــــي...

وبانتظار يومياتكم حبيباااااااااااااااتي

هو لازم الواحد يخربط اول شي لانه مو متعود على المنع مره وحده

ان شاء الله باجر تكون البدايه صح

كلنا نومنا معفوس خاصه اللي ماعندهم دوام مثلي:d
المشي امشي اول شي نص ساعه وبعدين زيدي شوي شوي عشان ما تتعبين
صح كلامج عصير الاناناس روعه

 

[قمرq8]

رد: يالله بناااااااااااات

هاااااااااااااااااي بناااااااااااااااااات

والله حدي حدي تعباااااااااااااااااااانه من قلب فيني نوووووووم

بنااااااااااااات شنو شنو شنو ؟؟؟؟

من صجج ايلاااينر غلط لازم نمشي على الرجيم و قللي من الشاااء كوبين كاااافي لا تكثرين لازم على الدااايت شفيييج

هوت شوكليت اخذي تروبيكانا هوت شوووكليت بقسم الرجيم بالجمعيه لذيذ و خفيف

لا تكثرين منبهاااات


ام حماااده فديييتج لاازم مشي لا تتساهلين فيهااا

امممم ساعه ونص لا جذي بتحسين بتعب يأثر على نفسيتج خليج ساعه او 45 دقيقه لا تضغطين على نفسج و كثري حركه و رقص و كذآ احسن نووعي بالرياااضه عشان ما تملييين


والككااااو ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووع منعآ بآتآ

شفيج من صجج كلهآ فتره و تعدي وبعدها كييفج لا تاااكلين ككآو كلش انسيه اصلآإ




بنآت يآلله شدوآ حيلكم والله اني مشييت على الرجيم و جتني اغرااءاااات قويه وجبااات و ككاو ولا شي اكلته عشان ابي انزل اراادتي قويه والله انا اقوى منهااا


بنات فتره و بتعدي لحد يضيييق ولحد يفقد الامل اللي ضعفوآ مو احسن منآإ احنا نضعف بصحه وعافيه وبريااضه ورجيم

اليوم خلص وبااقي 19 يوووم


تقدرروووون عليهآ ؟؟

متأكده أنكم تقدروون لأنكم تبوون تعيشون حيآتكم مثلي ابي اعيش حياااتي واكسر عين الكل بجسمي لأن آللي آبيه وصلته بصبري وبتعبي وانا بروحي قدرت آنتصر على اراادتي

انسوآ الككآو وآلمسليآت آكلنآهآ وبعدين ؟؟ وزن و سمنه على الفآضي

يآرب وفقنآإ

والله نفس حالتي كل الاغراءات ما تجي الا وقت الرجيم :eh_s(11):

بس حنا اقوي منها :eshrab: اقول حق نفسي شلون صبرت عليها برمضان راح اصبر الحين

 

[قمرq8]

نووووم العوافي استاذه

بعد الغدا شربت شاي اخضر:tongue22:

ورحت مشيت نص ساعه

والساعه 6المغرب شربت قهوه عربيه :nbptr: وطبعا ما نسيت الماي كل ما احس بالجوع اشرب ماي

والساعه9 شربت عصير برتقال

 

[قمرq8]

وألحين باكل الزبادي خالي الدسم




والساعه 12 بنام

 

[قمرq8]

احس اني اكلم نفسي القروب اول شي كله حماس بس بدينا نمتواااا

يلا نبي بالعيد نكون رشيقااااات