السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم ان شاء الله بخير
حبيبتي صدى الافراح انا أتأسف منج ياقلبي ماقريت مشاركتج الا الحين :ssssso:
الله يسلمكم اليوم اول شي تطمنت ان الدكتور بخير بعد الحادث اللي الحمدلله الله سلمه منه
وبعدها قالي نزولج يعتبر زين يعني عيد ورمضان ومغريات الاكل طبعا انا زدت بالعيد لاني كليت من قلب_shh_:
قالي ان شاء الله هذا النظام حلو وسهل حيل وراح تنزلين عليه النزول القوي اذا التزمتي :eh_s(13):
النظام اليديد
الفطور:
2 كوب كورن فليكس اسمر + كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم
الضحى :
جاي حليب او نسكافيه + استكانة مكسرات
الغداء :
سلطه + كف اليد لحوم + دايت اوماء
طبعا قالي كف اليد لحوم كميتج تلعبين فيها مثل ماتبين سواء سمج او ستيك او دياي او حتى الربيان وقالي تقدرين اذا كنت طالعه مطعم تطلبين ستيك وهالسوالف بس ماتتعدى حجم كف اليد طبعا بدون الاضافات الثانية :eh_s(3):
المغرب:
جاي حليب او نسكافيه + كاكاو وسط
طبعا اهم شي الكاكاو
العشاء :
2 كوب كورن فليكس اسمر + حليب خالي الدسم
شرب ماء في اي وقت بكمية كبيرة
ممارسة الرياضة من 20 -40 دقيقة يوميا تزيد من سرعه انقاص الوزن بقوة
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي / البابونج / المرمية / الينسون / الزنجبيل / النعناع باي كمية بين الوجبات الرئيسية
وطبعا كوب الكورن فليكس يكون حجم كوب الروب
وقالي كورن فليكس الفتنس يعتبر اسوأ الزين الموجود
ونصحني بكورن فليكس special-k protein plus
هذا النظام اطبقة يومين بالاسبوع
واطبق نظام التوست مرة بالاسبوع
واطبق نظام ال 3 ساعات مرتين بالاسبوع
واطبق النظام الاول مرتين بالاسبوع
وقلت دكتور انا قررت كفاية لعب
السلام عليكم
بماانه اليوم بس انا صايمه وبروحي اهئ اهئ
فماخشيتلي فطور المهم عيالي موعدهم بالطبيب خمس رديت من الدوام ونمت ساعه وقعدوني بالاربع عشان
تدرون صايمه ودوام قلت اخذ غفوه قبل موعد عيالي وقعد على الاربع بدلت وديتهم والحمدلله خلصت منهم على خمس ونص
تالي قلتي شنو اشريلي فطور ولا سب وي بويهي قلت يالله اخذلي ساندوش
رحت وطلتب براون سانجوش فيها تيركي وجبن لايت وخس وزيتون وبصل شوي وفلفل اخضر وهلبينو وشوي كجب
يم يم ماحطيت مايونيييييز معنه معاه خطير بس قلت لا ابيها خفيفه وركبت سيارتي برد البيت ولا ياذن بالطريج
طلعت تمراتي الثلاثه وبطل الماي وفطرت الحمدلله بالسياره
وهذا كان فطوري
السلام عليكم
تقبل الله طاعة الجميع
شلونكم بنات
شلونج زاجل...حبيت أطل أشجعكم وأعطيكم فكرتي اللي حسيت جنها ساعدتني ولوشويونه
صار لي اربع ايام قاطعه النشويات خير شر وقبل لا تقولون مو اتكنز و لا دشتي و لا بوعباس
عادي اكل كل شي بس بدون خبز وتوست ومعكرونه .. عادي اكل قطعة حلو وفاكهه بس الحليب سكيم
عموما انا صايمة اليوم ثالث و تفطرت شوربة خضار و 3 تمرات و الحمدلله
ورا صلاة العشا باذن الله ديايتي بالفرن ناطرتني مع سلطة قيصرأمريكانا
و خل نشوف يا انا يالكاربوهايدرات
السلام عليكم
بماانه اليوم بس انا صايمه وبروحي اهئ اهئ
فماخشيتلي فطور المهم عيالي موعدهم بالطبيب خمس رديت من الدوام ونمت ساعه وقعدوني بالاربع عشان
تدرون صايمه ودوام قلت اخذ غفوه قبل موعد عيالي وقعد على الاربع بدلت وديتهم والحمدلله خلصت منهم على خمس ونص
تالي قلتي شنو اشريلي فطور ولا سب وي بويهي قلت يالله اخذلي ساندوش
رحت وطلتب براون سانجوش فيها تيركي وجبن لايت وخس وزيتون وبصل شوي وفلفل اخضر وهلبينو وشوي كجب
يم يم ماحطيت مايونيييييز معنه معاه خطير بس قلت لا ابيها خفيفه وركبت سيارتي برد البيت ولا ياذن بالطريج
طلعت تمراتي الثلاثه وبطل الماي وفطرت الحمدلله بالسياره
وهذا كان فطوري
