$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[كراميلا مرة]

انا اليوم تريقت 2 توست بر مع شريحتين جبن وكوب حليب بالنسكافيه
والغدا طاسه صالونة خضار الدهن قليل مو وايد مع 6 ملاعق رز وشريحتين بطيخ

والعصر اكلت قطعه صغيره كيكه
وبالليل اكلت 2 توست وملعقتين لبنه وبيبسي
والساعه 11 شربت كوفي وبس بكذا انتهى يومي
ونسيت مشيت نص ساعه مع تمارين خفيفه
لانه اليوم من امس مو اصله ومو نايمه ولا كثرت رياضه
يالله الهمه بنات

 

[مشتاقه للحب]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ريجيم الدكتور بهاء ناجي لتتخسيس الوزن الزائد في اسبوع
بواسطة : منتديات
13 آذار, 2009 |


الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل

الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة

اليوم الثانى ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة

اليوم الثالث لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة

اليوم الرابع 2 سيخ شيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم السادس علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1 توست

اليوم السابع 2 بيضة اومليت+سلطة+ 2 توست مفيش بطاطس


العشاء

1 زبادى بالفواكة+1توست

 

[SweeT CHilli]

مشتاقه للحب >> الله يوفقج بالرجيم و تضعفين

 

[وتمضي السنين]

بنات ليه مو راضي ينزل التوقيع عندي اوووووووووففففففف
ابحاول باجر الحين ابناااااااااااااااااااااام نصبحون على خير

 

[SweeT CHilli]

معلووومه :

للحفااااظ على نظاره الوجه بالرجييييم و عدم فقدان حيويته و الحفاااظ على شعر صحي و قوي

لاااااااااااااازم تشربوون عصير الجزر

و هذا انا الي بسويه كل يوم انشالله

بخلط معاه شويه عصير برتقال

 

[مشتاقه للحب]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

مشتاقه للحب >> الله يوفقج بالرجيم و تضعفين

مشكوره حبيبتي

انشاء الله الكل يضعف بصحه وعافيه


انا فرحانه كثير بتجمعي معكم احس كاني في بيتي الثاني ومع خواتي الي يحبوني ويخافون على

الله لايحرمني من جمعتكم الحلوه

 

[SweeT CHilli]

مشتاقه للحب >> و هذا الصج انتي بين خواتج و ما صار هذا التجمع الاعشان مصلحت البنات و المحافظه على الصحه

 

[فروووووحه]

عللل بررررررررركه افتتاااااااح التجمع


اول تجمع اشترك فيييه

و انشالله كلنا بنكوون قدهاا و نثبت حق روحنا و حق الي حوالينا انه احنه قدددهاا و قدوود و نقدر نظعف و انغير من حياتنا انشالله


و يعطيييييييييييييييييييكم الللللللللف عافيه , كلكم يالقائمين على هاذا التجمع و واولهم البطه المستانسه الي سوت هل تجمع


جم سؤاال ...

1_راح نبتدي عقب باجر الي اهوه يوم الاحد ؟؟

لا ياقلبي بدايه الرجيم اليوم او بكره بالكثير

2_ نكتب يومياتنا شنو كلينا و شنو سوينا ؟؟

يس وشنو نظامج يعني تتبعين رجيم احد ولا من كيفج تخفيف والرياضه اللي تمارسينها شنو

3_ كل يوم نكتب يومياتناا ؟؟
يفضل كل يوم بس بطوطه قالت براحتكم بس اكثر شي تكتبين كل 3 ايام يعني مثلا اليوم كتبتي يومياتج وبعدها من غير شر لهيتي وماقدرتي تكتبين وجيتي يوم الثلاثاء تكتبين لنا الايام اللي طافتج من السبت لحد الثلاثاء كل شي بالتفصيل الممل علشان جذي انا افضل كل يوم لو نهايه اليوم تكتبين كل شي علشان نكون معاج ناصحين ومنتبهيين لج



و باجر الي اهوه يوم السبت .. اندز حق اختنا فرووحه اوزانا بعد ؟؟

لا قلبي ما ترسلون لي شي الجمعه او لحد السبت قبل الساعه 12 ترسلون لي اوزانكم لان الحين انا عندي الاوزان اللي كتبتها بطووطه






وبس و يعطيييييييكم العاافية

وربي يعافيج

 

[JaWa]

:weight_lift:


يالله بلشنا


ان شاء الله بتبع ريجيم الدكتور محمد ربيع
والرياضة : فيديو تمارين مع جيليان مدربة برنامج the biggest loser مدتها ساعة
< خذيتهم من وحدة من تجمعي القديم جزاها الله خير خل ادور لكم الرابط

( الجمعة )

قعدت عالـ 1

الريوق : 4 تمرات + حليب قليل الدسم

الساعة 4 شربت شاي حليب

بعد المغرب كليت فطيرة بيتزا الفيصل + عصير برتقال و بطاط ليز صغير ( اعتبره الغدا )

و الساعة 10 العشا : تفاحة + حليب قليل الدسم

خلال اليوم : لترين ماي + رياضة لمدة ساعة :weight_lift:

..

يالله ناطرينكمـ :eh_s(21):

الف عاااااااافيه :rerrerek:

العفووو :eh_s(7):


زين فهمتي علي انا فاشلة بالشرح

افاااا علييييييج:016:

 

[^ The MooN FaCe ^]

كلامج حددددده عجيببببب
the moon face
62كغ
يا حلو اسمي
وعقباااااااال الـ 50 يا ربببببببببببب

 

[JaWa]

بنات هذا كان ريوووقي




عبارهعن كابشينو + جاي اخضر مع نعناع + بسكوته وحدده عشان مرورة الجاي= كله 75 سعره

 

[RoRo_97]

قووه
شلونكم

حبيت انظم معاااكم ممكن

 

[SweeT CHilli]

بالعافيه جواااا حلوو كان ريووقج و الغدا و العشا شنو كاان ؟؟؟

 

[SweeT CHilli]

فرووووووحه حبي عدلي صوره التجمع هذي القديمه الي انتي حاطتها انا كبرت الخط

 

[JaWa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الوزن ترسلونه لي يوم الجمعه الجايه لحد السبت قبل الساعه 12



صورتي الوزن او كتبتيه عادي اهم شي تكون المصداقيه مع نفسج قبل لا يكون معاى



يفضل تاخذين الوزن اول ماتقومين من النوم وتكونين لابسه ملابس خفيفه



واي استفسارتامرون عليه انا موجوده

كلااامج صح لازم مصداااااااااقيه وبحتتتتتتتته بعدد >>>>>> عجبتني بحتتتته خخخخخخخ

وانا اخذ وزني اووول ما اقوم وافضل اروح وانتوا بكرامه الحمام اول عشان اصير اخففففف:tongue22:

انا انشاء الله ببلش برجيم الدكتور

بهاء ناجي

رجيم خطير يعتمدعلى الهرم الغذائي

ومافيه تعب ولا يضعف الويه وهذا اهم شي

وش الفايده تضعفين وياهج يذبل وتكونين كانك مريضه ومافيه حيويه ومرهق

بس هذا الرجيم ينحف ببطئ يعني يكون النزول قليل بس اهم شي يثبت

انا مره جربته ونزل وزني اول اسبوع كيلوين ونص

مع اني ماكنت ملتزمه

بس في الاسبوع الثاني والثالث والرابع كان النزول قليل يعني شذي

نص كيلوبالكثير كيلو

بس بصراحه ترتب جسمي ولاحسيت بتعب شديد

زي كل مره اسوي فيها رجيم

بس للاسف الشديد انا مالتزم برجيم مظبوط

اخبص احيانا

وعلى فكره هوكل اسبوع يختلف النظام

وفيه يوم مفتوح

وهذا ميزه حلوه على شان يزيد معدل الحرق في الجسم ولا تحسين بالملل

انشاء الله اني هل المره التزم

ومن عيوني ياحبيب قلبي بنزل لكم كل اسبوع نظام

جربو هذا الرجيم وبتشوفون فايده

الله يحقق كل ماتتمنون

مشكووووووورة حبوبه ويارب تضعفين بصحه وعااافيه

وعجبتني سالفة يوم الاوف

هلا هلا هلا بالبنات الي بيضعفووون

شلونكم ترا باجر رجيييييييم

ديرو بالكم

و انشالله اموفقييين كلكم

:sfg:

يااارب وانتي معانا :aha:

انا اليوم تريقت 2 توست بر مع شريحتين جبن وكوب حليب بالنسكافيه
والغدا طاسه صالونة خضار الدهن قليل مو وايد مع 6 ملاعق رز وشريحتين بطيخ

والعصر اكلت قطعه صغيره كيكه
وبالليل اكلت 2 توست وملعقتين لبنه وبيبسي
والساعه 11 شربت كوفي وبس بكذا انتهى يومي
ونسيت مشيت نص ساعه مع تمارين خفيفه
لانه اليوم من امس مو اصله ومو نايمه ولا كثرت رياضه
يالله الهمه بنات

بالعاااااااااااااافيه وزين سويتي انج مشيتي حتى لو شووووويه

معلووومه :

للحفااااظ على نظاره الوجه بالرجييييم و عدم فقدان حيويته و الحفاااظ على شعر صحي و قوي

لاااااااااااااازم تشربوون عصير الجزر

و هذا انا الي بسويه كل يوم انشالله

بخلط معاه شويه عصير برتقال

سويت بس هم مره قريت اليزر يمتن صح واللا اشاعه :gr4uu:

قووه
شلونكم

حبيت انظم معاااكم ممكن

حياااااااااج حبيببتي ومثل ماقالت اختي بطـــــــه تقدرين تشاركين معانا باليوميات وتشجعينا ونشجعج عالرجيم بس بدون مسااابقه

 

[RoRo_97]

اوكي الله يحيجج

ان شاء الله باجر بصووم

واليوم انا صايمه كليت شوربه+ماي+2تمرر

 

[بدلية]

انتوا بلشتوا من اليمعة ؟؟!!!

انا حسبالي السبت وببلش باجر !!

لاتضيقون خلقي كليت وايد اليوم

 

[SweeT CHilli]

جوا الجزر يمتن اذا كليتيه ابكثره بس احما بنشرب كوب واحد باليوم
لان انا ما ابي اسنع شي على حساب شي ثاني لووول لان صج مو ناااااقصه
و الويه و الشعر ابأيام الرجيم ينقلب 100000 درجه عشان انحافض على الاشراقه نشرب كوب جزر

 

[SweeT CHilli]

لاااا من باجر انشالله بس في بنات بلشو اليوم

 

[RoRo_97]

انا وزني 73
وطولي 152

ابي اضعف قبل العيد الاضحى

بس ابي ع الاقل 10 كليو اقدررر!!!