$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

عوافي للكل ومطرح مايسري يمري انشاءالله

انا كليت خضار سوتيه ووصينيه تكاا

والعشى يمكن شوربه بس مادري اي شوريه او اكل خضار سوتيه
وانتواا بس اليوم يمكن اروح امشي

 

[!! D m i r a a !!]

عوافي بطوطه

انا بلعب ع الاوربت تراك بعد شوي

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

وانا برووح السوق ومايمديني اسوي شي اوووف

 

[ملــحْ !]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ


قوه يآ حلوووين



وعلييييييييييكم بآلف عآفيه


يومي


الفطووور قلآص عصير برتقآل فرررش


الغدآ 2 همبرغر ع بخآر > وآي طعمه يننننننننننننننن آحلآ من القلي بوآيد

واللحين جآي آخضضر مع قفشه شمممممر



الحمدلله للحين مآخربطت يآرب آكممل اليوووم كله

 

[20Fils]

عوااافي كلكم ..


انا بعد الغده شربت جاي اخضر وحاطه فيه شوي خرابيط ..


ومن شوي ربع عصير تفاح اخضر ..


والعشا مادري شكلي بس بشرب عصير كيوي واناناس وبنام مبجر باجر اول يوم دوااام ..

وانشالله باجر ابدي مشي

 

[SweeT CHilli]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

قوووه بنات شلونكم

طبعا وجباتي صايره مو منتظمه ابد <<< ما اخربط بالاكل بس قصدي الاوقات ملعوب فيها عدل

لان نومتي معفووسه بسبة هالعطله الطويييله

وان شاء الله مع الدوامات يوم الاحد كل شي بيتعدل

بس بقول لكم شنو كليت اليوم بالضبط

الريوق

حبتين توست + لبنه قليلة الدسم + 5 حبات زيتون اسود + كوب عصير اناناس

الغدا

قطعه وسط لحم مشوي + خضار مشويه ( جزر - بطاط - مشروم ) + كوب عصير برتقال + طاسة سلطه

والعشا

طبعا ما تعشيت

لان نومتي معفووسه

وقلت انام وقت العشا احسن ما اكل شي

لاني سمعت ان النوم ينزل الوزن <<< لوووووووووووووووووووول يعني كلكم ناموا عشان تضعفون

حلو اكلج ... بالنسبه حق وقت العشا .... عادي تاكلين بس طبعا ما تاكلين و على طول اتنامين لان جذي ما راح تحرقين الي كليتيه حتى لو شوي و جذي راح يتحول دهون عشان جذي يقولون لازم وجبه العشا اتكون خفيفه مو ثقيله

:aha:

 

[SweeT CHilli]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير بنات
ريوقي راح يكون :
2 بيض مسلوق +خيار +لبنة قليلة الدسم +كابتشينو

وغداء :
نص دجاج مشوي +سلطة+حليب خالي دسم

وعشاء:
2مرتديلا +سفن دايت

وبين وجبات قهوة او خيار
ورياضة مشي نص ساعة وراح اشرب 10 قلاصات ماي

حلو رجيييمج وايييييد و انشالله تستمرين بهالاراده حبيبتي :wqedqw:

 

[SweeT CHilli]

يعطييييييييييييييج العافيه البطه المستانسه
واختي سويت تسلم الاياااادي على التوقيع الحلو

تسلمييين حبيبتي ... و انشالله تنشفط ابطونا نفسهاا :eh_s(15):

 

[ღfatoshaღ]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ماشاء الله الله يتمم علينا ياارب ونضعف بصحه وعافيه

انا عدت هالسنه ب12 ان شاء الله اييب نسبه
يعني ما اقدر ارح نادي بس بلتزم برجيم ان شاء الله

يارب اتخرج وافتك

انا اليوم شربت نسكفيه الصبح والغدا روب وخيار والحين بشرب جاي اخضر
والعشا للحين ما ادري

بس بعد ال7 ان شاء الله ماراح اكل شي

 

[SweeT CHilli]

بنات ماتغديت وبالليل شربت كابشينو وجاي اخضر بعد


معاقبه نفسي :eh_s(11):






والحين بحاول انام قبل لا اخررررررب الدنيا :edbf4317b9:

بالعااااافيه حبيبتي :****

و وااايد زين الجاي الاخضر
يحرق السعرات الحراريه توصل لي 100 كالوري و انتي قاعده ما اتسوين شي
بس حدج 3 اكواب جاي اخضر باليوم

:ggdw: <<<<<< هذي تشجييع لج حبيبتي

 

[الرها]

هاااي بنات شلوونكم


فطوري كان توست اسمر مع كاس ماي

والغدا كورن فليكس الرشاااقه

ومشيت ربع ساعه

والعشاء بيكوون كاس لبن ان شاء الله

 

[SweeT CHilli]

!! Ba6a 7lwa !! ....
FatoOoMa_<3 .....
كاراميلا مره ...
!! Ba6a 7lwa !! ....
20 فلس ..
أميـ الورد ـرة ....
MEME+K ....

الله يوفقكم كلكم و بالعافيه عليييكم و كلكم انشالله ماشين صح :****

 

[البطة المستانسة]

فتوووووشه حبيبتي,,,,

انتبهي ترا وايد رجيمج قاسي!! يمكن لو ما كنتي طالبه عادي,,بس لأ جذي ماراح تركزين بالدراسه,,لازم نشويات لو بس شريحتين توست لان خلايا المخ تشتغل بالكربوهيدرات
بالعربي بتحسين بدوخه وماراح تركزين
انا اقترح ,,يكون ريوقج شامل المجموعات الغذائيه ال٤
حليب,وتوست شريحتين اسمر طبعا,وجبن وشرايح طمام وخيار وشوي خس مع بيضه مسلوقه,او كوب عصير فريش بدل الحليب,,,
انتبهي فديتج احنا تونا باول اسبوع ,وعسا الله يوفقج يا رب وتييبين النسبه الحلوه,

 

[SweeT CHilli]

و طبعا ما ننسى احساس الله يوفقج و تضعفين و اتصيرييين نفس صوره التوقيع :****

 

[نونو الدبدوبه]

مساء الخير لاحلى رشيقات
يومي كالاتي:
صحيت قبل الظهر شربت شاي بايوجي
بعدها بساعه الفطور: جبن مالح+ربع خبز اسمر+شاي
الغداء:3قطع شيش طاووق+سلطه+عصير اناناس
العشاء:زبادي
وكثرت ماي اليوم بس اشرب
وقاعده اشتغل بالبيت وارتب ماعندي وقت للرياضه

 

[SweeT CHilli]

اييي صح كلامج البطه المستانسه لازم يكوون صحي لان انتي عندج دراسه و الدراسع يبيلها تركيييييز و جذي راح يتعب جسمج لازم اتغذين
خليه رجيم صحي

 

[SweeT CHilli]

مساء الخير لاحلى رشيقات
يومي كالاتي:
صحيت قبل الظهر شربت شاي بايوجي
بعدها بساعه الفطور: جبن مالح+ربع خبز اسمر+شاي
الغداء:3قطع شيش طاووق+سلطه+عصير اناناس
العشاء:زبادي
وكثرت ماي اليوم بس اشرب
وقاعده اشتغل بالبيت وارتب ماعندي وقت للرياضه

حلو اكلج واايد بس لو اتبدلين الجبن المالح و اتخلينه مو مالح لان الرجيم ما يفضل يكووون فيه ملح
لان الملح يحبس الدهون بالجسم و جذي ما راح يحترق بسرعه

:tek:

 

[SweeT CHilli]

الرها >>>>د :eh_s(15):
شاطره :eh_s(15):

 

[SweeT CHilli]

نداااء :

حق الرشيقه ملح ......

ممكن اتوضحين حق البنات شنو فايده الشمر الي تستخدمينه ؟؟

 

[مشتاقه للحب]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلا والله بالجميع

انا ريوقي اليوم كان

سبع تمرات وكاس حليب قليل الدسم

وبعدين شربت جاي اخضر

الغداء كان رز مشخول ودياي

ومن اشوي كليت كيك وفطيره

ماقدرت اتحمل

وندمت اني كليت كيك

عندي اقتراح على شان نتشجع كلنا

وش رياكم انسوي مجموعات يعني كل ثلاث بنات

يكونون مع بعض يكون فيه منافسه ويرسلون حق بعض ويشجعون بعض

ويزفون بعض

بهذي الطريقه يكون فيه حماس قوي

ولا وش ريكم