8 كيلو بتيي بالسآهل بس تعالي شدي الهمه ويآي .. اسبوعيين ويبين فيج ..~

[اختي نحيسه]

السلآمٌ عليكمٌ وٍرٍحمةٍ اللهٌ وٍ برٍكآتهٌ..



أهلآً كوٍيتيآت ..



شلوٍنكم .؟! منوٍ فيكم تبي تنزل 8 كيلوٍ أوٍ أكثرٍ.؟!



المٌهم وٍ الأهم : النوٍم مبجر وٍ رٍيآضه .. وٍ ترك وٍ جبة العشآ .. عندي برٍنامج حلوٍ
إللي بتشآرٍكني حيآهـآ



اليوٍم أنآ موٍآصله بـعدل نوٍمي لأن وٍدي أنآم الليل وٍ أٌقوٍم النهآرٍ طبعاَ الكل يعرٍف فوآئد نوٍم الليل

وٍ الأحلى من هذآ كله إنه ما يخليج تخرٍبطين بـ الأكل بتآلي الليل..

المٌهم بسهرٍ من اللحين لين السآعه تسع الليل ..إللي بسوٍيه أقوم الساعه ثمان الصبح

ألعب تمآرٍين رٍيآضيه لـ كيم كرٍدشيآن محملتها من موقعنا بـ قسم النادي الصحي تلاقونه مثبت

بعدها أشرٍب الكوٍفي : بعد سآعه أكل بيضتين + حبة جريت فرٍوٍت < ع السآعه عشرٍ طبعآً


السآعه 2 إلى 2 وٍ نص وٍجبة الغدآ.. عندي صحن مجزأ .. لـ أرٍبع أجزٍآء ومعاه كوٍبـه ..


رٍآح أحط بـ الجزٍء الآول خمس إلى ثمان قفاش عيش

الجزٍء الثآني وٍ الثآلث : سلطه << مهم إني أكثرٍ منها : إهي حق سد الشهيه وٍإهي حق الفائده

الجزٍء الرٍآبع : مرٍقـه

بعدهآ بسـآعه بشرٍب ( زنجبيل + ليمون + شاي اخضر + قشر الرمآن ) < كوٍبين كآفي

وٍ عليها لين المغرٍب : اكيد بهالوٍقت رآح أكوٍن دآيخه وٍ تعبآنه كون إني قآعده من الصبح بآكل كاكاو كتكات بـ اصبعين
و بـ لهى برٍوٍحي
بحط ماسكات لوٍيهي + لجسمي + تزييت شعرٍي بعدهآ بلعب
20 مره تمرين للبطن
20مره تمرين للخصر
20 مره تمرين للأفخاذ

لان بيكون البطن شبه خآوي من الظهرٍ مو مآكله إلآ هالكاكاو وبنفس الوقت بحرقه

وٍ أنطرٍ لين تصير السآعه تسع ونص أخذ شور
وعقبها أشرٍب عصير أنآنآس وٍ كيوٍي و ليمون .. وأخذهـآ نوٍمه لـ بآجر الصبح ..
اول ما اقوم لـ صلاة الفجر بـشرٍب ماي دافي مذوبه فيه عسل الحبه السودآ من معجزة الشفآءوارد أنآم

منوٍ تبدي ويآي .؟ّ!

توقعاتي انه ينزل 3 كيلو بإسبوع وانا ناويه على 8 لو اكثر ما عندي مانع بليز بنات وحده او ثنتين او ثلاث المهم الاستمراار
عشان نلتزم مابي احد يسجل وما اشوفه ​

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : 8 كيلو بتيي بالسآهل بس تعالي شدي الهمه ويآي .. اسبوعيين ويبين فيج ..~

^^

وعليكم السلام ورحمة الله وبركآته ..
سيري ونحنّ من ورآئك < ويهج
والله كنت ماشيه على رجيم شهر تقريبآ
ونزلت وآيد .. بس اللحين قمت أخربط حدي
كنت مشتركه بتجمع أول أيامهم تشيجع وحالة ! بعدين طخوا :>
ورآح حمآسي ؟! :|
إممم ..
أنا اقول لو تشيلن هـ الككاو وآيد أحسن
وتبدلينه بـ حبة فآكهة أو عصير أنآناس =)
وإن شاءالله ببدي معاج .. وآنا صارلي 4 ايام بآديه صيآم
وباجر بعد بصوم .. واللحين بشرب مآآي وبعدهآ بصلي وبنآم -_-
مآقلتي جم وزنج ؟
أنا تقريبآ 65 .. وبنزل بالكثير 6 أو 7 كيلوات وإذا أكثر
مآ أقول لا

وبص =)

 

[عنيده يا زمن]

انا معاج عندي عرس بعد اسبوعين لازم اضعف

 

[فروووووحه]

موفقه يالغلا ما حبيت اطلع ولا اكتب شي

 

[اختي نحيسه]

رد: رد : 8 كيلو بتيي بالسآهل بس تعالي شدي الهمه ويآي .. اسبوعيين ويبين فيج ..~

^^

وعليكم السلام ورحمة الله وبركآته ..
سيري ونحنّ من ورآئك < ويهج
والله كنت ماشيه على رجيم شهر تقريبآ
ونزلت وآيد .. بس اللحين قمت أخربط حدي
كنت مشتركه بتجمع أول أيامهم تشيجع وحالة ! بعدين طخوا :>
ورآح حمآسي ؟! :|
إممم ..
أنا اقول لو تشيلن هـ الككاو وآيد أحسن
وتبدلينه بـ حبة فآكهة أو عصير أنآناس =)
وإن شاءالله ببدي معاج .. وآنا صارلي 4 ايام بآديه صيآم
وباجر بعد بصوم .. واللحين بشرب مآآي وبعدهآ بصلي وبنآم -_-
مآقلتي جم وزنج ؟
أنا تقريبآ 65 .. وبنزل بالكثير 6 أو 7 كيلوات وإذا أكثر
مآ أقول لا

وبص =)

ايييه اهم شي الحمآس ولا ترٍى بتطيح المعنويآت وصاجه صح بستبدل الكاكاو بـ تفاحه او برتقاله او انانااس
انا باجر اخر يوم لي صيام ..
وزني تقريبا 65 كيلو وابيه 58 ولو وصلت لـ 55 احسسسن واحسسسن :cxxxp:
الشي بس يبي له اراده وحركـه وتقليل اكل وان شاءلله يضبط ويآي
حيآج يا بعد قلبي نورتي يالغلآ..~

 

[اختي نحيسه]

انا معاج عندي عرس بعد اسبوعين لازم اضعف

عنيده يآزمـن هلاا هلاااا ولله تخيلي تطيحين ثمانيه كيلو بإذن الله.؟!
ولله يفرق معااج بس شدي الهمه وكثري الحركه وسوي نفس النظام ونامي مبجر
ولا تضعفين قدام اي أكله مصيرج بتاكلين منها بس بالاول وصلي للوزن المطلووب
وبإذن الله تروحين العرس والجسم مخصر
حياج يا قلبي
راح نبتدي ان شاءلله من السبت .. الجمعه بنشرب مُليـن عشان تنظف البطن ونبتدي الدايت ببطن نظيف
وخالي من الامساك
لان السبب الرئيسي لعدم نزول الوزن اهو الامساك

 

[اختي نحيسه]

موفقه يالغلا ما حبيت اطلع ولا اكتب شي

هلا وغلا فرووحـه حي هالطله يآقلبي
نورتيني تسلمين لي ع التعليق عسسى الله يوفقج ويوصلج للوزن اللي ببالج عاجلاً غير اجل
:eh_s(17):

 

[qa6wa_]

حلو
الله يتمم عليكم

 

[اختي نحيسه]

قطيوٍه ..
تسلمين يالغلآ على هالدعوه
عسسى الله يتقبل ان شاءلله حيآج ربي غلاتي

 

[اختي نحيسه]

اليوم كنت صآيمه فطرت على 2 كليجه وقهوة الكولاجيين ..
وكليت موزه وحده توني ..

 

[عود ومسك]

بالتوفيق ان شاء الله وشدو حيلكم 8 كيلو سهله ان شاء الله بإرادتكم

 

[*حبيبة أعمامها*]

والله آنا ودي بعد عندي بـ22 \10 استقبال


و ناويه من نص شهر 9 أسوي رجيم

بس تدرين ماكو إراده

المهم أن أن شاء الله أقدر أسوي وياكم


أدعييييييييييييييييلييييييييييييييييييي

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : 8 كيلو بتيي بالسآهل بس تعالي شدي الهمه ويآي .. اسبوعيين ويبين فيج ..~

^^

أختج نحيسه
متى نبدي ؟ :>
أنا للحين ماشيه صح
بس مآدري يعني ندش .. ونسجل يومياتنا من الحين ؟ p:

=)

 

[عيون سارة]

ياحلوين انا بعد ابي تشجيع تكفون لان احس بديت اطخ

انزين انا بكون معاكم بس بكون سعرات 1100

قول لي متى الوزن يكون بعد اسبوعين
اوكل اسبوع ومتى اي يوم راح نبدا

ومتى الرياضه تكون

 

[احلا عجميه]

يلا شدو حيلكم

 

[آنسه مسلمة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته​

أأنا ابي اصير معاكم ..
والحمد لله نومي منتظم
ع الساعة 9 او 10 اكون نايمة ان شاء الله
وهالفتره بصوم لأن باجيلي 5 من شوال
قبل لايخلص شوال..

واحلا شي ان يكون وقت اكلي ووقت نومي شويه عشان الصيام​

ترى انا وزني قبل 69 بعدين ضعفت بـ6 اشهر هالـ9 كيلوا
صح الفترة كانت وااايد بس صدقوني حتى لو اخربط مايرجع وزني بسرعة .

واحلا شي اني ماكنت احرم نفسي
بس هالمره إن شاء الله بـ3 اشهر ابي اضعف 10 كيلوا
ابي يصير وزني 50
يعني كل شهر 3 كيلوا
كل اسبوع ابدخل إن شاء الله لأني حدي مشغولة :tek:​

 

[آنسه مسلمة]

نسيت اقول وزني 60.5
وطولي 159

 

[الاميره وبس]

اهلييين
يلاااااا
انا معاكم ان شاء الله
اصلن انا ناويه اليوم
بس خليتها بكره
رجعنا لدراسه اتلى تنظم حياتنا واكلنا مو العطله كله خرابيط:botetoo::botetoo::botetoo:
انا معكم ان شاءالله
وعشان عندى عرس اختى باقى عليه شهر كامل ابغى لو خمسه يطيحون معليه
يفررق لانو متنااانه حيييييييي:s141:

 

[اختي نحيسه]

حيااااكم حبيبااتي .. خلاص نبدي من بااجر انا لي يومين ماشيه حلوو
بس خلونا اول نشرب مٌليـن عشان الجسم يتقبل
وكل وحده وراحتها بـ إتباع الدايت بس المهم والاهم بـ اخر اسبوعيين نكون نازلين 8 كيلو احنا بنحاول
وبيكون هدفنا ب‘سبوعين 8 كيلو حتى لو ما مانزلناها .. ع الاكل نكون منزلين اربعه كيلو ومعدل حلو بـ كل اسبوع
كيلويين مو قليل هم هذي شحوم انزاحت ..

الرياضه انا بسويها الصبح و قبل النوم لاني ابي نتيجه اسرع وابي صدر شاااااااد < اهم شي وبطن لاصق بالظهر :d
الهمه بنووتاات
يلا ابتديينـآ..

 

[اختي نحيسه]

مآشآءلله حلوو اوزانا تقريباً متقاربه من بعض