₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ان شاءالله تضعفين بصحه وسلامه

انا عقب الولاده صار جسمي مو متناسق كلللللش مع ان وزني 57 تقريبا وكان قبل الولاده 48 ..

كرش وفخوذ حتى هدومي ما ادش فيني حده ضايق خلقي

قلت بسوي رجيم وللحين مادري اتبع اي نظام ..!

وشريت سي دي رياضه وللحين ما شغلتهم من الكسل لوول

لوووول
انتي يبيلج رياضه تعدل جسمج لا تضايقين انتي مو بطه بس يبيلج رياضه وشويه تخفيف واذا على الهدوم اخذي قياس اوسع شوي وارضي بالامر الواقع :eh_s(2):​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ليه ماتسوين رجيم النقاط
وبنفس الوقت تخلين كل المقادير دايت

لان اشوفك تاكلين كاكاو كثير وكويز
بطليهم اذا تبين تنزلين او خليهم مره بالاسبوع

توني اشوف ردج اتصدقين شلون طافني هههههههه
حبيبتي انا اكل حسب الكالوري والنقاط والكالوري نفس الشي تقريبا
وان شاءالله بحاول
لوووول
وايد انتقادات على اكلي ههههههههه
:eh_s(16):​

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ووااااااااااااي
بنات بعترف ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه
تراني امس مع سناك المغرب



كليت كاكاو وكرواسان
تقريبا فيهم من 400 الى 500 سعر حراري
فتحت الكاكاو بس شوي ما حسيت الا انا مكملته اه واه
طعمه كان يهبل مع القهوة
يوم اكلت الكاكاو-تويكس- "يعني اجرام "
حسيت اني ما شبعت قمت وكليت الكرواسان
_"يعني مع سبق الاصرار "


يوم خلصت ورجعت لعقلي تحسفت ----- لا والله الحين عقب ما صار في بطنج
بعدين حسيت بانواع التحسف وليه كليت وليه سويت خربت الرجيم وان ا كلت ملتزمة
وذكرت وزني 115 وقلت شينزلني
اكيد اذا صعدت على الميزان بلقى نفسي مو نازلة ابييييييه
وطحت من عين نفسي شنو هذا بسرعة ما تعقدرين تقاومين ليه
الله يهديني وتحسفت حيل
وقمت مشيت شوي
ولا اكلت العشاء حقي ادري انه العشا الكالوري قليل سلطة وروب
بس ما اكلت

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تدرون شكلي حتى في الويك اند
ما راح اسوي يوم مفتوح
عقاب عقاب

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اكلي حق الجمعة
الفطور :حليب +تمرات
الضحى فاكهة
الغداء مشوي برقر 2+سلطة +خبز
المغرب قهوة وقطعة حلو وحدة صغيرة
العشاء سلطة +روب +فاكهة
وسلامتكم

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

آانا امس كان عندي يوم فري

ويام مهره بعد عمري اذا ماتقدرين اتقاومين الككاو اخذيلج المني مو الكبير لا واكله مثل السناك وزين سويتي انج مشيتي وماتعشيتي ياللهلا شدي حيلج لازم تضعفين حبيبتي الا بسألج انتي جم كان وزنج قبل لا تصيرين 115 ؟؟

 

[LuLiTa]

رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤

زوغه ::

اكلج حلووو + لو اطيحين بكلوب ساندويتش وقت الدورة رااح تضعفين اسرع + راح تشبعين اكثر ,,, انا جربت ريجيم اكل كلوب ساندويتش عالغدا و الريوق خفيف و العشا روب و نسكافيه و ضعفت حيييل:wqedqw: ,,, على فكرة انا اول تلفوني بي بي و غيرته من مدة ايفوون و انتي شوقتيني ارد عالبي بي بسبت تصوريج لوووول :050103nbh_prv: لانه الايفون عيبه تصويرره مو ذاك الزود و ما فيه فلاش بعد ! :080402ask_prv:


ام مهرة::
شهيتيني عسلطة التوونة حلاااتها مع عصرتين ليموون وااااااااو ,,, و عادي اذا خربطتي لا تيأسين و كملي الريجيم عاادي بس حطي في بالج انه هالاسبوع راح تنزلين شويه بس,,

انا ::
امس الحمدلله خلصت كل اياام صيامي كنت اصووم ديني + 6 ايام من شوااال ,,, الحمدلله الله تمم علي و انا الحين احساسي :nbvppw: ,, و احتفالا بالمناسبة تفطرت من غدا البيت شوية عيش +ايدام ,, العادة اهلي كانو يطبخووون طبخات تشوق عالغدا و انا كنت اخش حق روحي من راس مرفوووع حق الفطوور بس اخر ايام صياام صارت ما تفرق معاااي لانه ما بقا شي و اكل كل اللي ابيه ,,,عقب الفطووور حليت بشوية ناتشووز+سنيكرز +قهوة فرنسية ,,, و نمت بدون عشا:wqedqw: ,,,


اليوم تريقت ::
2 توست +مربى +جبن مثلث + جاي بالنعناااع مع قفشه شكر وحدة :nbptr: ,,, طبعا اليوم فررري و من بااجر بلتزم بالريجيم لانه اليوم عيد ميلاد اختي و حدنااا رااح انخبص بالاكل :happybday:​

​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ

زوغه ::

اكلج حلووو + لو اطيحين بكلوب ساندويتش وقت الدورة رااح تضعفين اسرع + راح تشبعين اكثر ,,, انا جربت ريجيم اكل كلوب ساندويتش عالغدا و الريوق خفيف و العشا روب و نسكافيه و ضعفت حيييل:wqedqw: ,,, على فكرة انا اول تلفوني بي بي و غيرته من مدة ايفوون و انتي شوقتيني ارد عالبي بي بسبت تصوريج لوووول :050103nbh_prv: لانه الايفون عيبه تصويرره مو ذاك الزود و ما فيه فلاش بعد ! :080402ask_prv:


ام مهرة::
شهيتيني عسلطة التوونة حلاااتها مع عصرتين ليموون وااااااااو ,,, و عادي اذا خربطتي لا تيأسين و كملي الريجيم عاادي بس حطي في بالج انه هالاسبوع راح تنزلين شويه بس,,

انا ::
امس الحمدلله خلصت كل اياام صيامي كنت اصووم ديني + 6 ايام من شوااال ,,, الحمدلله الله تمم علي و انا الحين احساسي :nbvppw: ,, و احتفالا بالمناسبة تفطرت من غدا البيت شوية عيش +ايدام ,, العادة اهلي كانو يطبخووون طبخات تشوق عالغدا و انا كنت اخش حق روحي من راس مرفوووع حق الفطوور بس اخر ايام صياام صارت ما تفرق معاااي لانه ما بقا شي و اكل كل اللي ابيه ,,,عقب الفطووور حليت بشوية ناتشووز+سنيكرز +قهوة فرنسية ,,, و نمت بدون عشا:wqedqw: ,,,


اليوم تريقت ::
2 توست +مربى +جبن مثلث + جاي بالنعناااع مع قفشه شكر وحدة :nbptr: ,,, طبعا اليوم فررري و من بااجر بلتزم بالريجيم لانه اليوم عيد ميلاد اختي و حدنااا رااح انخبص بالاكل :happybday:​

​

لوووووووول
والله بحاول اقلل اكلي يمكن اكلي وايد :eh_s(10): مادري انا اشوفه زين :080402ask_prv:
لوووووول عاد توه بنت خالتي لودها حاذف ايفونها بالطوفه وتشلخ مسكينه ليش ماتاخذين فور جي يقولون حلو تصويره وفيه فلاش :eh_s(9):

عوافي يارب ويومياتج روووعه يارب تضعفين بصحه وعافيه وكل عام واختج بخير يارب :eh_s(7):​

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا لوليتا والله سلطة التونة تشبع ولذيذة حيل

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

آانا امس كان عندي يوم فري

ويام مهره بعد عمري اذا ماتقدرين اتقاومين الككاو اخذيلج المني مو الكبير لا واكله مثل السناك وزين سويتي انج مشيتي وماتعشيتي ياللهلا شدي حيلج لازم تضعفين حبيبتي الا بسألج انتي جم كان وزنج قبل لا تصيرين 115 ؟؟[/Qانا قلت مع القهوة شكلي باخذ قطعة صغيرة بدال التمر وبس
وبعدين تدرين ما ني شارية كاكاوات للبيت
على اساسا تكون بيئة البيت مساعدة وداعمة للرجيم

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اليوم غدااي كان :::

صمونة مشكل+شاني+ايس كريم كي دي دي,,, وعقب اشتهيت ميني كرواسان + عصير برتقال بالجزر يعني اكحلها :wqedqw: ,,, توني راده من الجمعيه,, فقلت دام اني ريجيم و كل شوي وحده اتشوقني باكلها خل اتفنتك انا بعد خوو ما ورانا شي :eh_s(10): و شريت عدة الريجيم صدور دياي +ربيان بالبقسماط و كل وااحد يبتله الصوص اللي يلبق له ,,, :lolo:​

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الله يسلمج
انا متينة من يوم كنت عمري ست سنووات
وسويت رجيم ايام الثانوي ونزلت من التسعينات لحد الستينات
وكان جسمي سمبتيك وقدرت احافظ عليه يمكن ست سنوات بس تعبت بالمحافظة يعني ما تتخيلين سوي
كان تقريبا نظام حياة
لكن الحمل والولادة وقعدت البيت اهملت نفسي حيل
حبوب منع الحمل بعدين علاجات للحمال

وفرطت
بس انا مو كله اكل جسمي يسمن بسرعة بسرعة ما يحرق
بعدين يتني فترة كنت اسمن من الهوا من صج

والله وتعبانه من هشي حيل
نفسيا وجسدينا
لكن باذن الله بنزل بحاول ارجع لنظامي قبل يوم كنت محافظة
خصوصا مع القروب صراحة يشجع حيل ويساعد على الالتزام
وهدف الاول اقط عشرة كيلو قبل الكريسماس
وهلا الاسبوع هدفي الاول الالتزام والاكل الصحي
وكل اسبوع بحط لي هدف يعني الاسبوع الثاني بحاول برياضة
بقعد على اليوتيوب وبشوف لي سيديات ولا الرقص
واحاول اغير
وارجع لنفسي اول يوم كان تركيزي على نفسي
وتعبي على نفسي بس وهي الي لها الالولويه
وان شاالله انا عاجبني القروب خصوصا وانج انت ودج تكملين لديسمبر فا الله يعين
ونسوي كل الي نبيه
قلت قصة حياتي اهههههههههههههه
اتمنى استفدت
الملخص
لا تخلين نفسج والا تعطينها الي تبي
اتعبي عليها وتعطيج
حححححححكم ماشاالله

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغه :::

الايفون متعب شوي +شحنه يخلص بسرعه + البرامج لازم اتودينه محل و لا تشترينهم اونلاين ,,, البي بي كل ببلاش +الشات يختصر علي الهذرة مع الربع لووول بس الايفون لازم انتي اتنزلين برنامج الشات و ما تقدرين اتحاجين الا اللي عندهم البرنامج ,,شوفي قسم الموبايل انوواع واشكال البرامج ,, البي بي اريح ,,,

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اليوم غدااي كان :::

صمونة مشكل+شاني+ايس كريم كي دي دي,,, وعقب اشتهيت ميني كرواسان + عصير برتقال بالجزر يعني اكحلها :wqedqw: ,,, توني راده من الجمعيه,, فقلت دام اني ريجيم و كل شوي وحده اتشوقني باكلها خل اتفنتك انا بعد خوو ما ورانا شي :eh_s(10): و شريت عدة الريجيم صدور دياي +ربيان بالبقسماط و كل وااحد يبتله الصوص اللي يلبق له ,,, :lolo:​

واي عوافي سعابيلي طاحت من الاكل
اي والله ماورانا شي ههههههههه
زين سويتي شريتي ماجله رجيم :eh_s(15):
وناسه
انا كان عندي ايفون بس انا مو من النوع اللي ما يحب الالعاب والبرامج وشوي عباله فحرام بس جذي حاطته زينه وبعته ​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الله يسلمج
انا متينة من يوم كنت عمري ست سنووات
وسويت رجيم ايام الثانوي ونزلت من التسعينات لحد الستينات
وكان جسمي سمبتيك وقدرت احافظ عليه يمكن ست سنوات بس تعبت بالمحافظة يعني ما تتخيلين سوي
كان تقريبا نظام حياة
لكن الحمل والولادة وقعدت البيت اهملت نفسي حيل
حبوب منع الحمل بعدين علاجات للحمال

وفرطت
بس انا مو كله اكل جسمي يسمن بسرعة بسرعة ما يحرق
بعدين يتني فترة كنت اسمن من الهوا من صج

والله وتعبانه من هشي حيل
نفسيا وجسدينا
لكن باذن الله بنزل بحاول ارجع لنظامي قبل يوم كنت محافظة
خصوصا مع القروب صراحة يشجع حيل ويساعد على الالتزام
وهدف الاول اقط عشرة كيلو قبل الكريسماس
وهلا الاسبوع هدفي الاول الالتزام والاكل الصحي
وكل اسبوع بحط لي هدف يعني الاسبوع الثاني بحاول برياضة
بقعد على اليوتيوب وبشوف لي سيديات ولا الرقص
واحاول اغير
وارجع لنفسي اول يوم كان تركيزي على نفسي
وتعبي على نفسي بس وهي الي لها الالولويه
وان شاالله انا عاجبني القروب خصوصا وانج انت ودج تكملين لديسمبر فا الله يعين
ونسوي كل الي نبيه
قلت قصة حياتي اهههههههههههههه
اتمنى استفدت
الملخص
لا تخلين نفسج والا تعطينها الي تبي
اتعبي عليها وتعطيج
حححححححكم ماشاالله

ماشاءالله عليج لا اله الا الله دامج نزلتي هالكثر من وزنج اكيد بتقدرين تنزلين اكثر بس شدي حيلج وانشالله ياربي يارب نوصل للي نبيه وماكو شي صعب صاجه شدي حيلج شوي و3 اشهرر مو شويه انا بخاطري بشهر اضعف 7 كيلوات كل شهر 7 كيلوات جان زين :dddds:
ههههههه وماشاءالله على الحكم بس كلامج 100 % صح
بس انتي بأي دوله الحين ماعرفت << ملقوفه هههههههه​

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اليوم


أكلي


اول ماقعدت من النوم


كليت تفاحه + كيوي

وتغديت صمونه مسحب من قيصر + خلية نحل وحده

وتعشيت

كنت محتاره اتعشى بوب كورن ولا سلطه





بس اخترت السلطه

وبس الحمدلله

:icon30:​

 

[اختي نحيسه]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تبارك الرحمن.. زوٍغـه
يالله ياربي من توزنين تلاقين نفسج نازله خمسه كيلو :d
كملي كملي.. عسسى الله يعطيج القوه اكثر واكثر

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

Up



up

 

[BiiShOoO]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

موفقين بنات

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

باااك ,,

امس كااان يوم تخبيص عالمي ,, عشان جذي ماني قايله شنو اكلت ,, بس اليوم تريقت 1 توست +قفشه لبنه+قفشه مربى+حليب خالي الدسم ,,