مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

اليوم بس كليت 2 توست وجبنه لايت

والله من الصبح للحين ما ادري شفيني اليوم مو مشتهيه الاكل بس لما حسيت بالجوع كليت توست وجبن لايت وبعد ما كليتها حسيت نفسي ماكله خروف

يمكن من نساتي مو مشتهيه الاكل

يالله ان شاء الله كم شهر وترووووح النساه

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

موفقييين بنااات

:eh_s(9):

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

نبوضه بعد ما كتبت لج اني مو مشتهيه الاكل جعت واكلت صحن سلطه لوووووووووووووول

ما شاء الله شكلها نساتي حيل مأثره علي لا انا اول كله فيني لوعه الحين راحت وكنت اقرف من ولدي فهودي بس الحين لا

يعني الحمد لله خافه نساتي بس يمكن امس كانت شهيتي مو مفتوحه بس كليت ما قصرت صحن سلطه كله كليته بروحي

وشربت عصير اناناس انتي قلتي لي لا اشربه بس شفته واشتهيته وصار عندي حارج هذي عقوبتي لاني شربته ذبحني الحارج

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

اي على فكره ترى انا الحمد لله الامساك فك عني يعني صرت احسن اشوي لاني الفتره اللي طافت كنت راح اموت بصراحه

وبالذات امساك الحامل شي فظيع لا اقدر اخذ ادويه تسهل امر ولا اقدر اسوي شي فالحمد لله صرت احسن

وطلعت على الميزان لقيت نفسي نازله الـ 2 كيلو يعني فعلا كان من الامساك الحين وزني 99.4

ويوم الاثنين ان شاء الله اقول لكم شنو راح يصير وياي عند الدكتور مع انه ريلي قاعد يلعب بعقلي لانه قاعد يشوفني مسيطره على نفسي

بالاكل وقاعد يقولي خليها لما دشين شهرج الرابع مو احسن فما ادري انا ارادتي قويه وبالنسبه للبيبي فللحين المشيمه ما تكونت فالبيبي مو قاعد يتغذى مني

فما ادري الله يبعد وسوست الشيطان زوجي من راسي لوووووول

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

نبوضه بعد ما كتبت لج اني مو مشتهيه الاكل جعت واكلت صحن سلطه لوووووووووووووول

ما شاء الله شكلها نساتي حيل مأثره علي لا انا اول كله فيني لوعه الحين راحت وكنت اقرف من ولدي فهودي بس الحين لا

يعني الحمد لله خافه نساتي بس يمكن امس كانت شهيتي مو مفتوحه بس كليت ما قصرت صحن سلطه كله كليته بروحي

وشربت عصير اناناس انتي قلتي لي لا اشربه بس شفته واشتهيته وصار عندي حارج هذي عقوبتي لاني شربته ذبحني الحارج

:bbbiu:


أنا قلتلج لا تشربين وشربتي


الله يعينج

عادي اكلي سلطه حلووووو


مبروووك نزلتي 2 كيلوووووووووو


الشهر الجاي احتمال تزيدين

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

اي على فكره ترى انا الحمد لله الامساك فك عني يعني صرت احسن اشوي لاني الفتره اللي طافت كنت راح اموت بصراحه

وبالذات امساك الحامل شي فظيع لا اقدر اخذ ادويه تسهل امر ولا اقدر اسوي شي فالحمد لله صرت احسن

وطلعت على الميزان لقيت نفسي نازله الـ 2 كيلو يعني فعلا كان من الامساك الحين وزني 99.4

ويوم الاثنين ان شاء الله اقول لكم شنو راح يصير وياي عند الدكتور مع انه ريلي قاعد يلعب بعقلي لانه قاعد يشوفني مسيطره على نفسي

بالاكل وقاعد يقولي خليها لما دشين شهرج الرابع مو احسن فما ادري انا ارادتي قويه وبالنسبه للبيبي فللحين المشيمه ما تكونت فالبيبي مو قاعد يتغذى مني

فما ادري الله يبعد وسوست الشيطان زوجي من راسي لوووووول

:eh_s(13):


وواي قولي له ما اسوي رجيم بس مو اتنساه على الشي الثقيل وينسا

اهم شي نبي جسم كيم اذا الله هون الله عليج ولدتي بسلامه

وبنفس الوقت اكل صحي علشان البيبي يطلع مثل يهال الاجانب اذكياء

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

اي والله شربت واخذت عقابي لووووول

بنات ترى اسمعو كلامها تعرف اشياء ممكن تكون تايهه عن بالنا ما شاء الله عليج يا نبوضه

 

[طـفولية]

ممكن اشترك ؟؟
انا بنوتة عمري 20 سنة
طولي 158
وزني 62

ودي اخفف مع رياضة واضعف 5 الى 8 كيلو ..
بشكل مريح ..
ودي اشترك معاكم .. وشكرا ..

 

[كيكه توفي]

موفقين بنات

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

اي والله شربت واخذت عقابي لووووول

بنات ترى اسمعو كلامها تعرف اشياء ممكن تكون تايهه عن بالنا ما شاء الله عليج يا نبوضه

:eh_s(7):


بعد جبدي خبره جم سنه من تخفيف الووووووووزن

اهم شي انخفف ونحافظ على رشاقتنا ونستعيد ثقتنا بنفسنا


للان الشعور وايد حلوووووووو

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

ممكن اشترك ؟؟
انا بنوتة عمري 20 سنة
طولي 158
وزني 62

ودي اخفف مع رياضة واضعف 5 الى 8 كيلو ..
بشكل مريح ..
ودي اشترك معاكم .. وشكرا ..

حياج
الوزن المطلوب 57

محتاجه 6 كيلووووووو


الاحتياجات الجسم ماء

ورياضه شرب الشاي الاخضر

وقت العشاء الساعه سابعه

تقليل الحلويات وسكريات


ودهون


الوجبات وجبتين باليوم

نصحيتي الرياضه لك تقليل السعرات

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

موفقين بنات

:wqedqw:

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

رجيم ليس حلم بل حقيقه به كل شيء
ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم
ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى
(يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن
استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي
انا اتبعه نقصت حتى الان 10 كيلو و بدون رياضه في شهر و اسبوع تقريبا
الاسبوع الاول::Icon207:
اليوم الاول:
الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف
اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه:Icon207:
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري
اليوم التالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف
اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه
اليوم الخامس::Icon207:
الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه
اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف:Icon207:
تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه
بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى
4 و يكون لايت)
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء:Icon207:
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء:Icon207:




--------------------------------------------------------------------------------
تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟



التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ،



ومدة التثبيت


تستغرق ثلاثة شهور


الطريقة


يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية




، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد


النظام المحدد


الافطار


، يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ،



الغذاء


يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ، وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ،


العشاء


يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها






النتيجة


وإذا استطاعت حواء أن تستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب
أن يعود الجسم إلى البدانة


، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو
النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق


وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف
الإرادة أمام التسالى والحلوى .

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

1_ سارون
2_ مـ..ـ‘َِـيآوَِّ
3_ sweet.fofo
4_ بيتي بوب
5_ L.O.S
6_ ZajiL
7_مسس كارميلا
8_ منهاتن
9_ طـفولية

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

1_ سارون
2_ مـ..ـ‘َِـيآوَِّ
3_ sweet.fofo
4_ بيتي بوب
5_ L.O.S
6_ ZajiL
7_مسس كارميلا
8_ منهاتن
9_ طـفولية

 

[مسس كارميلا]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

صباح الود
امس كان يوم عصيب هههههههههه
ماتريقت وتغديت تبوله ونتفه سمجه
ومن حمظوتهااا قعده على جبدييي وتكرمين صار الي صار مابي الوع جبدج
بس حدي ارتحت بعدها
شربت عصير جوافه
وكنت معزومه كليت نص صمونه حلوم وهتوق وبيتزا قيصر + سفن + قفشه حلا
واليوم رديت للاتزام
بس للاسف مو قادر اكل شي في لحم

ريوقي
دايجستف حبتين + نسكافيه 3 في 1

بتغدى منآئيش زعترمن دايت سنتر او توست في جبن حلوم مشوي وزعتر وطماط مجفف و خضره وروب خالي الدسم

 

[مسس كارميلا]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

ززززززززززززززززززززززززززين

وممتاز


تدرين الرياضه اهم من كل شي

اشلون تذوب الشحوم الدهون


الى في الجسم


من الرياضه يالله روحي للمشي او امشي بالجهاز


الرياضه وووووووووووووووووايد حلوه


ومفيده


:icon30:

والله ادري امي تقولي انتي ماتضعفين الا لي مشيتيي
بس سبحان الله اذا مو مشتهيه مستحيييييل
يااااااااااااارب تعينيي ابي احط تارييخ محدد واقول خلاص يابنيه لي متى عاد
:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

صباح الود
امس كان يوم عصيب هههههههههه
ماتريقت وتغديت تبوله ونتفه سمجه
ومن حمظوتهااا قعده على جبدييي وتكرمين صار الي صار مابي الوع جبدج
بس حدي ارتحت بعدها
شربت عصير جوافه
وكنت معزومه كليت نص صمونه حلوم وهتوق وبيتزا قيصر + سفن + قفشه حلا
واليوم رديت للاتزام
بس للاسف مو قادر اكل شي في لحم

ريوقي
دايجستف حبتين + نسكافيه 3 في 1

بتغدى منآئيش زعترمن دايت سنتر او توست في جبن حلوم مشوي وزعتر وطماط مجفف و خضره وروب خالي الدسم

:weight_lift:

وايد تخربطين بالاكل

وحمدالله على سلامتج

اللووووووووووعه برجيم راح تصير حليف الى خربطون


اشياء لازم تبتعدين عنها

العصير بنواعه

الابتعاد عن

القهوه ونسكافيه
والسفن حتي لو دايت


بتقولين شنو اشرب

راح تشربين

عصير توت

وعصير فرواله يكون مخفف حيل

علشان المعده

والماي



وكلش تبين نسكافيه


راح تاخذين حليب بودره تكون خاليه الدسم

وتفوحين لمن يفووووح حطيتيه بالكاس حطي من فوق قهوه بس لا تحوسينها

يعني كميه الحليب اهي اكثر


راح تشربين بعد


حليب خالي الدسم تفوحين الحليب وتحطين معاه ورق شاي بدون اي سكر



الى تحب السكر

تاخذ سكر الذره

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

والله ادري امي تقولي انتي ماتضعفين الا لي مشيتيي
بس سبحان الله اذا مو مشتهيه مستحيييييل
يااااااااااااارب تعينيي ابي احط تارييخ محدد واقول خلاص يابنيه لي متى عاد
:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

امس يهبل االمشي

رحت لمجمع الرايه فاضي ما في احد بديت مشي من الدور الثالت الى اللارضي وتالي رحت اشتري جنطه


عندج اللافنيوز بعدي يهبل

ممشي شاطي الشويخ

عندج شاطي العقيله هادي ومريح


المشي له فواائد


الى استفد من المشي

الجسم يتعدل ويتقسم غذائج على جسمج بتسواي

اول كنت اعاني من تاخر الدوره نظم الدوره عندي
كان اللم الدوره على الدور وبشكل ادش الملاحظه الحين شهر توعورني شهر العوار اخف بدرجه يعني ما يتدعي الامر اروح لطبيب

اذا كنت معصبه او امر بظرف معين يساعدني المشي على البحر او ا شي على الاتزان النفسي وعدم التوتر المشي ينبض عليج شي من السعاده

هذا الفوائد الى انا استفيد والله ان المشي شي من اروع الاشياء بحياتي


وقووووووول لج شلون تعيشين وانتي ما تمشين اقولج لو تاكلين عني اهون من انج اتخلين المشي


راح اساعدج


شوفي


انا اثناء المشي عندي مسجل المسجل احط فيها اناشيد او شعر وسمع فيه احيانا اشغل المشي بالاستغفار وايد زين




ورياضه الرقص بعد وتمارين انصحج نصيحه شي ولازم توصلين للاهدف

بعرف الملابس مو يعورج قلبج ودج تلبسين اشياء معينه وتشوفين جسمج خووووووش جسم

حطي في بالج انج بتوصلين للاهدف علشان ثقتج بنفسج تخيلي شكلج جسم وجه يرجع 5 سنوات وتصغيرين

:eh_s(17):

 

[مسس كارميلا]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

نبوضه حرام عليج
والله مافي غير هاليوم اي خربطت صارت اخربط وايد
بعدين العصير مافي شي 100 سعره
والنسكافيه 1 باليوم غيره ماكو
وانا اكلي قليل
وكل يوم اقلص السعرات
وربي ولا مره استمريت بهاللتزام لازم ازرق


يالله ماعلي افتح صفحه يديده ولا لليأس

امس كان ريوقي

نسكافيه + 2 بسكوت دايجستف
والغدا صمونه المطاحن الصغيره سمره (( الي يحطون فيها هت دوق )) فجيتها وحطيت فيها جبن مبشور حلوم لايت ربعه صغيره + زعتر + طماط مجفف + ريحان + دايت سفن

السناك
روب اكتيفيا

العشى
شريحه توست فيها جبن و خضار
+ شاي اخضر بالنعناع

(( اتوقع جذي معدي اليوم على خير