ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

[مملوحة وعسل]

رد: رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

بنات بسالكم
التمر مسموح؟؟؟
مملوحة تفطرين تمر عادي مو ممنوع

اي اهو ممنوع بس انا قلت عشان السنة
بس من باجر ماب اكل بس ماي لان وزني ثابت موراضي ينزل ماحب جذيه يصيدني احباط

 

[مملوحة وعسل]

المهم
اليوم كان فطوري ربيان مقلي مع سفن اب دايت وعقبها شاي اخضر

ونطيت 100 نطة وبحاول قبل لا انام انط بعد

 

[شقيقة النعمان]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

مرحبا بنات
امس كان فية عزيمة
وللأسف خربت جننوني تخبرون الحريم مع اني ماقلت لهم مسوية رجيم
وعزبوني على الشكوليت اهئ اهئ

المهم اليوم وزنت لقيت اني ناقصة كيلو
يعني ب 4 ايام كيلو انا اعتبرة وايد حلو مع اني ماسويت رياضة ابد


وزني الحين 68
واخيرا شفت الستينات

يهني هدفي الاول باقي عليى 3 كيلو ياسلااااااااااااااااااام
واصير 65

عقب عاد يبقى لي 5 كيلوووو واوصل لل 60 يارب اوصله من غير شررررر

عاد هدفي الاخير اطقطق على 59 او 58

يارب يارب يارب يارب يارب ننحف

 

[n_1]

حلو حلو دام ناقصه لاتحاتين الككاو اللي كليتيه المهم النتيجه وبس

انا نويت اقطع الميونيز واكل المطاعم لان احساسي يقول يحطون ميانويز فيه سكر وصوصات فيها سكر

كل اكلي من اليوم ورايح انا بسويه اضمن الا ان كنت بشتري مشاوي ممكن لان مايحطون فيها شي


==

مملوحه عسل شهالريووق ربياان والله لو انج بوسط المحيط الاطلسي هههههههههههههههههههههههه

 

[خخخخخخخخخخخخخخخ]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

بناااااات شجعوني احس ما اقدر اسوي رجيم بروحي لازم احد وياي

 

[مملوحة وعسل]

حلو حلو دام ناقصه لاتحاتين الككاو اللي كليتيه المهم النتيجه وبس

انا نويت اقطع الميونيز واكل المطاعم لان احساسي يقول يحطون ميانويز فيه سكر وصوصات فيها سكر

كل اكلي من اليوم ورايح انا بسويه اضمن الا ان كنت بشتري مشاوي ممكن لان مايحطون فيها شي


==

مملوحه عسل شهالريووق ربياان والله لو انج بوسط المحيط الاطلسي هههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههه
حلوة
بس فطوري اقصد الافطار لاني صايمة حبيبتي

 

[مملوحة وعسل]

ها شخباركم اليوم
انا اليوم خليته مفتوح لاني مليت من الوزن الثابت
فقلت اخرب اليوم وابدأ باجر من جديد

 

[n_1]

مملووحه مادري انج صايمه علبالي ريوق عوااااااااافي

=

انا امس تعشيت من البطريق 3 سندويشات بالخس فاهيتا دجاج ومعاهم جكن فيليه بس طلع عليها خلطه جنها بقسماط واكلتها

مادري خرب نظامي ولالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس مومشكله بستمر ماراح اخرب شي ولاكأن شي صاير

مملوحة عسل بس لاتخربينها كثير على الخفيف احسن

 

[n_1]

غداي عجة بيض بالنقانق والفلفل البارد والحار

4 بيضات = 1.6 جرام كاربز

4 اصابع نقانق = 2*4 =8 جرام كاربز

والكوفي ميت = تقريبا 11 جرام

وجبنة لافاشكيري = 0.9 جرام كاربز

المجموع الكلي = 21.5 جرام ويمكن اقل

وبس

 

[n_1]

ما اكلت الجبنه

مجموع الكاربز الكلي تقريبا 20 جرام

مجموع الكالوري = 720 سعره

مجموع البروتين = 22 جرام

وبس

 

[مملوحة وعسل]

ها بنات شخباركم
انا اليوم ماصمت
فطوري كان بيض مقلي وشربت سفن اب دايت

والغدا احتمال يكون دجاج مقلي

 

[n_1]

انا خلاص قفلت اكل الحين بس مااااي لباجر

 

[يويوو]

هااي بنات شو اخباركم ...

ابشركم نزلت كيلو و650 غرام

بنات مع اني مخربطه حيل بالرجيم وما توقعت انزل لو غرام ...
بسألكم بنات انتم ما تنوعون بالاكل ليه ؟
المفروض التنويع بالرجيم علشان ما تملين انا في جم اكله خذيتها بقسم الطبخ تصلح للرجيم
وانا ابصراحه اكل لين ما اشبع ما احسب الكاربز قبل سويته بعرسي وضعفت حيل
والحين بعد سويته
واذا تبون احط لكم طبخات للرجيم ابشروا من عنوني ...

 

[n_1]

مبرووك النزوول يويو

انا وزنت نزولي كان 700 جرام نعمه

لاني ترا خبصت قبل امس اكلت جكن بلقصمات

والسندويش كان متروس ميونيز واحس انه فيه سكر

عشان جذي بقطع الميونيز واقلل من الاكل المقلي بخليه كله مسلوووق ومشوي

واشوف اذا يفرق

 

[يويوو]

اليوم تغديت شاورما جاهزه من الجمعيه بس سخنتها وحطيت فوقها شطه وصلصه حاره لذذذيذه

وسلطه مكونه من : طماط و خيار و جرجير و حلوم و زيتون شرائح و ليمون
وسفن دايت وبس سلامتكم ...

 

[شقيقة النعمان]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

مرحبا بنات كيفكم ياعسولات
شخباركم انا بوقف هالاسبوع وبرد له من يوم الجمعه

 

[مملوحة وعسل]

ها بنات شخباركم

الف مبروك باحلوين على النزول

وانا اليوم بديت صيام ان شاء الله باخلص الخميس

وفطوري كان 4 قطع همبرجر دجاج مع سفن اب دايت

واكلت حب شمسي مع شاي اخضر

والعشا كان جبن كرفت مع 10 حبات زيتون وماي
ولحد الحين شربت لترين ماي

اي ونطيت 50 نطة اليوم

 

[مملوحة وعسل]

على فكرة بنات انا سألت الدكتور عن كمية البيض واللحم والدجاج والسمك والجبن
قالي الكمية مفتوحة ماعدا الجبن لازم 100 جرام باليوم بس

 

[شقيقة النعمان]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

مملوحة انتي عند دشتي تابعين.؟؟؟

اسالية عن الصوص الي اسمة رانش مكوناته تمام مافية سكر الي يجي لونة برتقالي ينفع نحطة مع السلطة
وكم لك وياه تابعين
وكم نقصتي

 

[n_1]

بنات حبيت انبهكم انه لاتتمادون بكمية الاكل ترا ان زادت السعرات عن حاجتج اليوميه ماتنقصين

راح اعطي مثال

مثلاً مملوحه عسل انتي وزنج 91 مادري جم طولج

المهم نفترض حاجتج اليوميه 2000 سعره حراريه

المفروض تاكلين بعدد هالسعرات ماتتعدينها والا مراح تنقصين وممكن تزييدين

وهذا ميزة رجيم دشتي ان الكمية اللي تاكلينها اكثر من الرجيم العادي ماتحسين بحرمان وتحسين بشبع بس مع مراعاة انج ماتتجاوزين حاجة جسمج اليوميه

وهالحجي مو من مخي من منتديات اجنبيه متخصصه قريتها وتجارب اجانب

فلاتفلونها وااجد ديروبالكم (انا من عرفت صرت اديربالي على سعراتي انه ماتتجاوز حاجتي اليوميه اللي اهي 2200 سعره)

واعتقد ان اكل بمعدل 2000 سعره كافي باليوووم يشبع ويمكن حتى مانتجاوز حاجتنا اليوميه وننقص اكثر

وهذا من مميزات رجيم دشتي انج تشبعين منه بسرعه ومايصير لج خلق تاكلين اكثر وهذا يساهم بالنقصان

==

انا امس كان ريوقي+غداي مره وحده قصصت حبة باذنجان وشوية زهرة وقليتهم مع 3 بيض مقلي وكليتهم

احس كثرتها مادري مسموح هذا ولالا

مسموحه المقالي؟؟

وبس هذا وجبتي مالت امس وبدوون عشا لليوم

واليوم كان ريوقي كوب قهوه

بنات بسئلكم معدل نقصاني بالاسبوع اللي فات 700 جرام زين هذا ولالا مع العلم ماسوي رياضه كلش؟