خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡◕‿◕｡

[ro7e t7bek]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

انا اليوم قعدت متأخر فما تريقت بس خذيتلي قفشة عسل بالمكسرات وبعدها تغديت سباغيتي مع حليب بالموز وحاليا قاعده اشرب بروتين وقاعده اكل مكسرات
بنات وييين اقدر احصل سوستاجين لأنه اللي عندي خلص وتوهقت واهوه اساسا مقطوع من الشركه فا اللي شافت بمكان تقولي بليييييييييييز

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

اليوم قعدت 2 فماتريقت
شربت حليب بالموز

الغدا : عيش ودياي ومرق باميه وبطاط

المغرب خربطت بالحلو والكاكاو


العشا بعد شوي بحاول اكل وايد



رووحي
تبين الي عندي

 

[ro7e t7bek]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

دلووعه لييييش انتي ماتستخدمين السوستاجين ؟؟؟
امبي والله نصييييحه اذا تبين تمتنين استخدميه والله مامتني غيره

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

قلتلج فتره وقطعته
عندي بروتين كاكاو

اي واحد احسن ؟؟


سويت خلطه شفتها بالنت
حليب وموز وسنكرز

الطعم لا باس به

قاعده اشربه

 

[ريــــن]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

فطرت ساندوتش لبنة وقطعة تشيز كيك وعصير ووبثُ :eh_s(22):

باقي استنى الغذآآء ^_^​

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

الغدا عيش ودياي

المغرب حب

العشا ماك

 

[SwEeT aPpLe]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

تريقت / فول / بيض / زيتون / لبنة /
ساعه 11/ حليب ومانجا / ساعه 12 / سنيكرز /

والحمدلله

 

[al39laa]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بالعافيه بنات ,, سوري ماكنت ملتزمه معاكم بس كلش مالي خلق اكل ادش التجمع ابي اكتب شنو كليت يضيق خلقي لاني اكل بس وجبه باليوم

بس انشاءالله من اليوم بلتزم وبكتب لان نزل وزني ,, يارب نمتن كلنا بصحه


ولحد الحين ماتريقت ناطره الغدا على طول :d

 

[ياعين ابـوي]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

هــاي ياحلوواااات ..


قعدت ع الغداااا وكليت عيش احمر وبطاط وسلطه ولبن ..

وبعدها بساعه كليت الخلطه واحس نفسي انسدت .. خلااااااااااص شبعت .,,

 

[SwEeT aPpLe]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

وزني 50 ونص

لا يوقف لايوقف لا يوقف

:



تغديت بيتزا وشاني // بعدها كليت سنيكرز
بعد ساعتين من الغدا كليت اندومي وعصير مانجا ..

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

بنااااااااااااااااااات


باااركوووولي بااااركوووولي


وصلت



وصلت للهدف الاول والحمدالله


اليوم رحت حق الدكتور




وزني صاااار




40.100 وناااااااااااااااااااااسااااااااااااااااااااااا


عقبال الـــــ45 يااااااااااارب

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

امس قبل لا انام كليت موز وشربت حليب

اليوم

الريوق : جبن وخيار وطماط / زيت وزعتر

الغدا : عيش وكباب ومرق فاصوليا وفوقه حطبت زبده / سلطه

"بوظه"
"بطاط"

العشا : فليه دياي مع جبن وشبس / ورقه عنب / سلطه

" عنب "



بنت الروضان مبروك
جم كان ؟
ومشيتي على نظام غذائي مو !

 

[Ga6waah83]

رد : رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقب

امس قبل لا انام كليت موز وشربت حليب

اليوم

الريوق : جبن وخيار وطماط / زيت وزعتر

الغدا : عيش وكباب ومرق فاصوليا وفوقه حطبت زبده / سلطه

"بوظه"
"بطاط"

العشا : فليه دياي مع جبن وشبس / ورقه عنب / سلطه

" عنب "



بنت الروضان مبروك
جم كان ؟
ومشيتي على نظام غذائي مو !

حياتي الله يبارك بحياتج يا رب
كان وزني 35 ومع النظام قاعده ازيد من كيلو لي كيلوين بالاسبوع

والحين الحمدلله وزني 40.100

ان شاء الله على السبت الياي يكون 42

والله كريم ​

 

[ro7e t7bek]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

انا اليوم قعدت متأخر قلت مابي اتغدا على طول و اطوف وجبة الريوق فا تريقت بيض وخبز وشربت حليب موز وتوني خذيت سيبروفيتا علشان بعد شوي اتغدا

بنت الروضان مبرووووووووووووك حبيبتي
شنو كان نظامج فيدينا







.

 

[Ga6waah83]

رد : رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقب

انا اليوم قعدت متأخر قلت مابي اتغدا على طول و اطوف وجبة الريوق فا تريقت بيض وخبز وشربت حليب موز وتوني خذيت سيبروفيتا علشان بعد شوي اتغدا

بنت الروضان مبرووووووووووووك حبيبتي
شنو كان نظامج فيدينا







.

واااااي قهر قهر :eh_s(16):

كتبت لج رد اطووووله وفصل النت عندي وراح

على العموم الله يبارك فيج يا قلبي

والحين بطتب لكم النظام عشان الكل يستفيد​

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

يالله بسم الله نبدي

اللي حابه تبدي معاي بالنظام


حياها الله


اول شي


بقول لكم الممنوعات

1/ ما تسولفون وانتو تاكلون

2/ الاكل بطريقه سريعه

3/ ماتشربون اي شي وقت الاكل

4/ ماتقومون من على السفره الا لما تخلصون
الريوووووق

1/ جبن بأنواعه ( اي نوع انتو تحبونه ويفضل انكم تاكلون 3 انواع على الاقل )

2/ لبنه مع زيت زيتون

3 / زعتر مع زيت زيتووون

بنات هالثلاث اشياء ضرووووووري يكونون على وجبه الريوق
واي وحده تشتهي فلافل / فول / حمص / بيض / قيمر ....الخ يعني اي شي تشتهونه ممكن تاكلونه بس بعد ماتاكلون الثلاث اشياء اللي كتبتها اول شي اوكيييييي
طبعا اذا تبون خبز او توست مع الاكل على حسب الرغبه

وبعد ما تخلصون من الاكل تشربون حليب اي نوع انتو اتفضلون بس يكون كاااااااامل الدسم
او اي عصير مفضل عندكم مافي مشكله


__________________________________________________

والحين عندنا

تساالي ما بين وقت الريوق والغدا

تمر / معمول / بسكوت / ككاو / بفك / اذا مالكم خلق تاكلون حطو علج بحلجكم ومن يروح طعمه قطووووه واكلو غيره .
__________________________________________________


الغداااااا

طبق مهم واااايد نصحني فيه
عيش مع بطاااااااااااااااااااااااااااط يقول حيييلج فيه تراه وايد زين ويمتن

وتقدرون تاكلون مجبوس دياي / لحم / مرق باميه / مرق دياي / مرق بطااااااااااااط ينصح فيه وايد

والتسالي مابين الغدا والعشا

كيك / حلويات بانواعها / ككاو / فواكه / عصاير بأنواعها


___________________________________________________

العشااااا

معكرونيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

بأنواعها

كل يوم نوع مره باستا / مره باشاميل / مره لازانيا / وجميييع الانواع اللي انتو اتحبونها

وبعد العشا هم في تسالي لوووووووووووول

معجنات / حلويات / مكسرات / رهشششششششششششششششششش / او بطاطه حلوه مشويه
وحليب ككاو او عصاير اي نوع تحبون

وسلامتكم
واي سؤال من عيووووني[]​

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

طبعا اهو كان معطيني حبوب فيتامينات ومشهيات كلها وقفت عنها والحمدلله زاد وزني بشكل طبيعي
من غير حبوب وخرابيط

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بالعافيه


اليوم الظهر كليت شبس
العصر برياني لحم / سلطة / عصير برتقال

الحين باكل كاكاو
وبشرب حليب كي دي دي وبحط معاه سوستاجين

 

[ro7e t7bek]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بنت الروضان حلوو نظامج
انا تغديت همبرجر وشبس + بربيكان
وبعد الغدا شربت البروتين
وتعشيت من كنتاكي
والحين قاعده اكل دونت

[/url][/IMG]






.

 

[Ga6waah83]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

بالعافيه عليكم بنات

يالله شدو حيلكم