السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بنات كويتيات شخباركم يارشيقات ..؟
مووضعي عن زنود مشدوده .. خصر صغيف .. مؤخره مشدوده ..
باي باي زغاديد
طبعا بنات كلنا نسعي للجسم الرشيق المشدود .. الى مثل جسم كيم .. وباقل جهد وتعب .. مو شي صعب وانااقولكم
طريقتى.. ومن تجاربي الخاصه
للقضاء ع الزوائد الى تطلع عقب كل مايزيد الوزن .. وحتى السليوليت .. الى ماخلي جبيره ولاصغيره الى وطلع فيهاا ..
ني لطريقه
اول شي لازم يكون عندج هذي الشغلات
عشان نبدى البرنامج
شريط متري
لقاس الجسم والمناطق ايهاا
دفتر وقلم
لتسجيل المقاسات ومتابعه التقدم
هذا الجهاز
او اي جهاز .. تفضلينه { انا عندي مثله بظبط }
كف التربيد
مثل هذا .. اي مع براون
وهذي الخلطه
طريقتها ..
كميات متساويه من زنجبيل الفريش+ قهوه العربيه المطحونه + الروب ..
يعنى حطيتى قوطى روب حطى مثله قهوه عربيه ونفس الكميه زنجبيل
وبالبلوندر لين يصير بيوريه ناعم وحطيه بعلبه بثلاجه بمكان بارد حيييل لازم بارد وبعدين اقولكم ليش؟؟:O_SHH_:
طبعا ماله داعي اشرح فوائد هذي المواد .. اشهر من نار ع علم
طريقتى متعدده لستخدامها
1-استخدم هذي الخلطه لنحت شكل جسمى وشده .. ويابت معاي من اول استخدام
استخدمها للزنود .. لضهري . خواصري البطن وحتى الافخذ من الخلف مكان السليوليت << ساعه الشاور ماتاخذ 5 دقايق بس يشد الجسم وااو مع الاستمرار ينحت الجسم
عقب اي شاور حطيها مثل خلطه الهرده لشد الجسم ..
الحين طريقه وهذي استخدمها لاماكن الى زايد فيها الشحم والسليوليت
عقب ماتسوين تدليك بمساجر ولنقول الخواصر .. سوي مساج حقها لين تحسون انه المنطقه صارت حاره حيل او مده دقيقتين
ملاحظه : حطو اي كريم او زيت عشان لايصير احتكاك بالجلد .. ويعوركم :×
وعقب بكف التبريد حطو ع المكان هذى اسمها صدمه وخذي تفتت الدهون والسليولايت طريقه الحمام الرومانى وروحى للمنطقه الثانيه الصوب الثانى
خطوه 2 حطو الخلطه مالت القهوه والروب .. وخلوها لين تجف ع بشرتكم .. واهم شي تكون بارده عشان نفس الهدف
راح تشربه بشرتكم بسرعه لنها مسامها مفتوحه ..
نسوي هذي الحركه لصوبين او لمناطق الى تبينها تخس وتنحت
عقب تشطفي وحطى كريم او لونشن وركزو ع منطقه المساج .. بتلاحظون انها شدت صرات نااااااااااعمه جنه يلد بيبي وناسه
من اول مره ...
خلصنا من الزوائد ..
الحين دور الخلفيه وماددراك ما الخلفيه
.. مرات تكون طيحه ومرات تكون فيها سليولايت شكلها ويع خاصه الى تحب تكشخ احم احم :O_SHH_:.. اقصد للمتزوجات فقط :eh_s(3):
هذي طريقتى عشان اخليها مشدوده وناطه وتكبر بعد :eh_s(13):
1-تمرين كيم المشهور .. وبنات تكلمو عنه وايد
سويه قد ماتقدرين هذا التمرين يخليها ناطه
2- تمرينى الى يضحك شوي بس والله ياب فايده معاي كبرها وشدها لاء وصعفت خصري بشكل كبير لاحظو انه ضعف رشاقه
..نفس حركه السجود واحرك خصري فق وتحت ونفس حركه رقصه دقنى لوووول والله تضحك .. Have fun
بس والله شاهد علي يابت معاي :eh_s(22):
طبعا طبعا ...
ماتكتمل الرشاقه الا اذا في زنود مشدوده رشيقه
اذا في زوائد وترقص اذا تحركتي يمين يسار لوول سوي حركه المساجر
اما اذا الخطر اقل من انها ترقص سوي حركه ربي يسرلهاامورها الى علمتنى عليها جزاها الف خير .. وحده معنا بالمنتدى ماذكر اسمهاا
اهي نزلى ايدج تحت سوي نفس البكس وحركيها يمين ويسار انا اسويها 50 مره لكل ايد
خف السليوليت وشدت سوها بتدريج
وسلامتكم
وتمتعو بحسم مشدود رشيق الل يحسدكم عليه قل اعوذ برب الفلق
بنات هذي تجربتى .. ماقولكم انى نزلتها جذي واله مانزلتها الى عقب ماجفت فايدتها علي وخاصه عقب مازاد وزنى وكثر فينى الدهون وزغاديد < < < مصره ع هلمصطلح يهبل صراحه
مابي منكم غير دعوه حلوه .. وانه ربي يعوضنى خير عن الى جفته
ويسراموري ويهدينى ويستر علي
تحياتى لكم ياغاليات
احبكم في الله
شلونكم بنات كويتيات شخباركم يارشيقات ..؟
مووضعي عن زنود مشدوده .. خصر صغيف .. مؤخره مشدوده ..
باي باي زغاديد
طبعا بنات كلنا نسعي للجسم الرشيق المشدود .. الى مثل جسم كيم .. وباقل جهد وتعب .. مو شي صعب وانااقولكم
طريقتى.. ومن تجاربي الخاصه
للقضاء ع الزوائد الى تطلع عقب كل مايزيد الوزن .. وحتى السليوليت .. الى ماخلي جبيره ولاصغيره الى وطلع فيهاا ..
ني لطريقه
اول شي لازم يكون عندج هذي الشغلات
عشان نبدى البرنامج
شريط متري
لقاس الجسم والمناطق ايهاا
دفتر وقلم
لتسجيل المقاسات ومتابعه التقدم
هذا الجهاز
او اي جهاز .. تفضلينه { انا عندي مثله بظبط }
كف التربيد
مثل هذا .. اي مع براون
وهذي الخلطه
طريقتها ..
كميات متساويه من زنجبيل الفريش+ قهوه العربيه المطحونه + الروب ..
يعنى حطيتى قوطى روب حطى مثله قهوه عربيه ونفس الكميه زنجبيل
وبالبلوندر لين يصير بيوريه ناعم وحطيه بعلبه بثلاجه بمكان بارد حيييل لازم بارد وبعدين اقولكم ليش؟؟:O_SHH_:
طبعا ماله داعي اشرح فوائد هذي المواد .. اشهر من نار ع علم
طريقتى متعدده لستخدامها
1-استخدم هذي الخلطه لنحت شكل جسمى وشده .. ويابت معاي من اول استخدام
استخدمها للزنود .. لضهري . خواصري البطن وحتى الافخذ من الخلف مكان السليوليت << ساعه الشاور ماتاخذ 5 دقايق بس يشد الجسم وااو مع الاستمرار ينحت الجسم
عقب اي شاور حطيها مثل خلطه الهرده لشد الجسم ..
الحين طريقه وهذي استخدمها لاماكن الى زايد فيها الشحم والسليوليت
عقب ماتسوين تدليك بمساجر ولنقول الخواصر .. سوي مساج حقها لين تحسون انه المنطقه صارت حاره حيل او مده دقيقتين
ملاحظه : حطو اي كريم او زيت عشان لايصير احتكاك بالجلد .. ويعوركم :×
وعقب بكف التبريد حطو ع المكان هذى اسمها صدمه وخذي تفتت الدهون والسليولايت طريقه الحمام الرومانى وروحى للمنطقه الثانيه الصوب الثانى
خطوه 2 حطو الخلطه مالت القهوه والروب .. وخلوها لين تجف ع بشرتكم .. واهم شي تكون بارده عشان نفس الهدف
راح تشربه بشرتكم بسرعه لنها مسامها مفتوحه ..
نسوي هذي الحركه لصوبين او لمناطق الى تبينها تخس وتنحت
عقب تشطفي وحطى كريم او لونشن وركزو ع منطقه المساج .. بتلاحظون انها شدت صرات نااااااااااعمه جنه يلد بيبي وناسه
من اول مره ...
خلصنا من الزوائد ..
الحين دور الخلفيه وماددراك ما الخلفيه
.. مرات تكون طيحه ومرات تكون فيها سليولايت شكلها ويع خاصه الى تحب تكشخ احم احم :O_SHH_:.. اقصد للمتزوجات فقط :eh_s(3):
هذي طريقتى عشان اخليها مشدوده وناطه وتكبر بعد :eh_s(13):
1-تمرين كيم المشهور .. وبنات تكلمو عنه وايد
سويه قد ماتقدرين هذا التمرين يخليها ناطه
2- تمرينى الى يضحك شوي بس والله ياب فايده معاي كبرها وشدها لاء وصعفت خصري بشكل كبير لاحظو انه ضعف رشاقه
..نفس حركه السجود واحرك خصري فق وتحت ونفس حركه رقصه دقنى لوووول والله تضحك .. Have fun
بس والله شاهد علي يابت معاي :eh_s(22):
طبعا طبعا ...
ماتكتمل الرشاقه الا اذا في زنود مشدوده رشيقه
اذا في زوائد وترقص اذا تحركتي يمين يسار لوول سوي حركه المساجر
اما اذا الخطر اقل من انها ترقص سوي حركه ربي يسرلهاامورها الى علمتنى عليها جزاها الف خير .. وحده معنا بالمنتدى ماذكر اسمهاا
اهي نزلى ايدج تحت سوي نفس البكس وحركيها يمين ويسار انا اسويها 50 مره لكل ايد
خف السليوليت وشدت سوها بتدريج
وسلامتكم
وتمتعو بحسم مشدود رشيق الل يحسدكم عليه قل اعوذ برب الفلق
بنات هذي تجربتى .. ماقولكم انى نزلتها جذي واله مانزلتها الى عقب ماجفت فايدتها علي وخاصه عقب مازاد وزنى وكثر فينى الدهون وزغاديد < < < مصره ع هلمصطلح يهبل صراحه
مابي منكم غير دعوه حلوه .. وانه ربي يعوضنى خير عن الى جفته
ويسراموري ويهدينى ويستر علي
تحياتى لكم ياغاليات
احبكم في الله
التعديل الأخير:
