يعطيكم العافيه كويتيات شلونكم حبايبي حبيت اسوي هالتجمع واللي حابه تشترك معانا حياها الله
راح نبلش باذن الله يوم الأحد وهذي فرصه لكم حبايبي حتى نحصل عالجسم اللي نبيه ونخسر الدهون والشحوم المتراكمه
والتحدي هذا اسبوعين فقط
من يوم الاحد 14\11 ليما 28\11
وهذا هو الريجيم المتبع
رجيم للتخلص من الكرش في اسبوعين
بقلم : الدكتور خالد صلاح
يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجه مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر
يلاااااااااا بنااااااااااااات شدوووووووو الهمه :eh_s(15):
راح نبلش باذن الله يوم الأحد وهذي فرصه لكم حبايبي حتى نحصل عالجسم اللي نبيه ونخسر الدهون والشحوم المتراكمه
والتحدي هذا اسبوعين فقط
من يوم الاحد 14\11 ليما 28\11
وهذا هو الريجيم المتبع
رجيم للتخلص من الكرش في اسبوعين
بقلم : الدكتور خالد صلاح
يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجه مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر
يلاااااااااا بنااااااااااااات شدوووووووو الهمه :eh_s(15):
