رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم باجر

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

اليوم ريوقي برتقاله وحليب قليل الدسم وماتغديت بس بعد المغرب شربت ببسي دايت واكلت كاكاو :$ وتعشيت صمون اسمر 2 مع شويه جبن

كنت راح استسلم لما شفت اخواني يطلبون من مطعم بس تعوذت من ابليس وكملت الدايت لاحقيين ع المطاعم والاكل اهم شي الرشاقه

للاسف اكتشفت ان قليل اشرب ماي بس راح احاول اكثر شرب ماي

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

بالعافيه يا حراير تعرفين تكلين بس بشكل بسيييييييييييييييييييييط احسن من انج اتمين تبييييييييييييينه وتفكرين فيه 24 ساعه
بخبرج عن المنكر لووووووووووووول انا جدامي فستق من اسبوووووووووووووع ولا يا على بالللللللللللللي هههههههههه
اليوم هفت نفسي الا تبا فستق ياويلللللللللللللللللللللللللللللي شو هذا ما يكفي النفس والهوىوالشيطان ناقطه انا شي رابع ههههههههه
وامسكلج الفستق واخذ حبه بس ههههههههههه واقولهم شلوه ما ابا اشوفه شورايج فيه ههههه يوم كلتها حسيت انه شي عادي لوووووول
الموضوع مب لازم نضعف في مده زمنيه قصيره لالا عادي هالثلاثه كيلوا ضعفتهم في اسبوعين ولا شهر ماعندي مشكله اهم شي بشووويش
عشان ما ايني ترهل بعد يالله خلينا نشجع بععععععععععععض يا بنااااااااااااااااااات

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

بوريه الحلوه بندلعج لووووول لالالا مايصير جيه بيبسي ووكاكاو وين الرجيييييييييييييييييييييييييييييييييييم هذا مب صحي انتي ماكلتي شي جذيه جسمج ماراح ينزل تعرفين كل ماكلتي اكل صحي اكثر كل ما نزلتياكثر نحن ما نبا تطلعين يلد ناشف وتجعد وشعر طايح ووعيون مسوده لالا نبا نفقد كيلوات ونزداد جمالن خلي عنج الاكل العشوائي وكلي اكل صحي امسكي الرجيم الي نزلته رووووووووووعه ينزل بسرعه اذا طبقتيه بحذافيره بس الي كرهني فيه اول مانزل عندي الخدود لانه قاسي شوي فانا ازيد من عندي انا وايد اشي ممنوعه الحين

1_الكاكاو والكيك وسويت والدونات والفطاير بصيييييييييييييح ههههه
واي شيمظر برايه لحقين مثل ماقلتي دخلي لوكات المشاهير شوفي الاجسام وقرنتي 100% ما بتلخبطين في الرجيم اناحاطه صوره لهيوفه يعل ربي يرزقناالصحه والعافيه ويثبتنا على الطاعه هههههههههههههههههههههه يالله شدووو حيلكم ولا تخربطون يوم بتشتهين السكر والكاكاو كلي عسل شوي ولا تمره معني ماحبهم بس عشان ما يفقد الجسم السكر ويحن عليج الا كاكاو

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

بنات كل ماجوعتي روحج اكثر كل ما قل حرقالسعرات فيالجسم احسن حل خلي الخيار والخس في متناول اليد والماي بتشبعوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون

بنات انا بديت اهتم بروحي من اي اسوي رجيم تنزل علي حب العنايه لوووول عشان اشغل عمري عن الاكل هههه
باجر بسوي بدكير ومنكير + رياضه واذا في وقت بسوي حمام مغربي كل وحده تقولنا عن نظامها وعنايتها والله الله بشرب الماااااااي

 

[الحراير]

رد: رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول ي

بنات كل ماجوعتي روحج اكثر كل ما قل حرقالسعرات فيالجسم احسن حل خلي الخيار والخس في متناول اليد والماي بتشبعوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون

بنات انا بديت اهتم بروحي من اي اسوي رجيم تنزل علي حب العنايه لوووول عشان اشغل عمري عن الاكل هههه
باجر بسوي بدكير ومنكير + رياضه واذا في وقت بسوي حمام مغربي كل وحده تقولنا عن نظامها وعنايتها والله الله بشرب الماااااااي

وربي انا مثلج اذا سويت رجيم اهتم بنفسي حييييييييل يمكن من الجوع نسلي نفسنا ههههههههه

 

[الحراير]

اليوم ريوقي برتقاله وحليب قليل الدسم وماتغديت بس بعد المغرب شربت ببسي دايت واكلت كاكاو :$ وتعشيت صمون اسمر 2 مع شويه جبن

كنت راح استسلم لما شفت اخواني يطلبون من مطعم بس تعوذت من ابليس وكملت الدايت لاحقيين ع المطاعم والاكل اهم شي الرشاقه

للاسف اكتشفت ان قليل اشرب ماي بس راح احاول اكثر شرب ماي

بالعافيه ياقلبي وخلي عندج اراده والمطاعم لاحقين عليها وشربي ماي واكلي خضره وفكري بجسمج مو زباله وراح تقولين شهالتفكير لانه الجسم كثر ماياكل يمتن والزباله كثر ماتقطين فيها تكبر والله اليوم ولدي كل مايبطل كاكاو او بطاط يعزمني اقوله لو مومسويه رجيم ماعطيتني ههههههه

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

حراير شكله جيه هههههههههههه عشان نضيع الوقت وننسى الرجيم لووووووووول بس اتوقع هذا عامل ايجابي يخليني مانفكر في الاكل طول الوقت انا من النوع الي اكلي مب وايد بس اخبص الدنيا كيك وكاكاو وبسكوت وكل شي سويت من انتظم برجيم اكل اكثرمن اكلي المعتاد بس يكون صحي فاضعف سبحان الله

اما ولدج ههههههههههههه ضحكني صح من يعرفون الناس انج تسوين رجيم كله يعزمون عليج عشان جيه انا ماخبر حد لوووووول
يالله خبريني عن جدول العنايه شوناويه تسوووووين انا بقولكم شو سويت


اول شي نشيت بدري لووووووووووول من الصببببببببببح شربتلي ماي على الريج بعد 45 دقيقه كلتلي سيريلاك بالقمح وماي ساخن
وبعدن كنت اشرب ماااااااي وكنت ناويه اكل على الساعه عشر بس نمت لوووووووول لين صلاة الظهر احسن عن نومة الظهر تسهرني هذي حلوه عشان اعدل رقادي

شربتلي شوربه خضار وفيها حب هريس شويه تعوض النشويات لاني ماحب الخبز وايد ومااكل عيش وكلتلي 6 ربيانات اممممممممم يهبل
وشويه خضره سوتيه وكلتلي حبة الحديد بعد الغداء على طول والحمدلله اشعر بالشبع نوعا ما هذا بالنسبه الى الرجيم

الرياضه كلاسي يبدى الساعه 7 ينتهي الساعه 8 والبدكير بسير العصر اسويه وباجل الحمام المغربي لينباجر ماعندي وقت اليوم

اما بالنسبه للعنايه
امس قبل لاارقد فليل حطيت على ويهي ورقبتي كريم طبي فيه نسبه بسيطه جدا من التقشير بستخدمه من اسبوعين لشهر حسب لين احس انالبشره صارت وااااو
الصبح طبعا لازم ترطيب للعين والويه والشفايف وواقي ووضعه مع مساج وكريم على الاقدام واليدين بكثافه


يالله قولولي نظامكم عنايتكم جدوووووولكم نبا اجسام حلوه بشره صافيه نضره مشرقه وشعر حلولامع مب متساقط

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

«ღ»Pure Soul«ღ» حراير انتظر تقاريركم اليوم بفاااااااارغ الصبر

 

[عضوة1]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

مساء الخير بنات
انا بديت امس في رجيم عذاري
بس اليوم افطرت اصبع شابورة و شاي
اما الغداء ما تغديت
العشاء ...... لي عودة


سلاااااااااام
موفقين باذن الله

 

[الحراير]

رد: رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول ي

«ღ»pure soul«ღ» حراير انتظر تقاريركم اليوم بفاااااااارغ الصبر

مرحبـــــــــــــــــا


تقريري المفصل لليوم اول ماصحيت من النوم شربت ماي بعديت اكلتلي قطعه صغيره معمول تمر بعدها كان فطوري متاخر علي الساعه 2ونص وكان بيضه مفيوحه مع توست اسمر وشاي طبعا غداء انا ماتغدا لاني اقعد الساعه 1الظهر وماشتهي وعلي المغرب شربت شاي مع شابوره سمره وتعشيت مبجر الساعه 7سلطة الشمندر مع فلفل اخضر بارد وطماط وليمون وشوية ملح وجبن شيدرلايت مبشور&وتوست اسمر حشيته بمرتديلا مقطع وفلفل اخضر بارد وطماط وحطيته بالحماصه مع دايت سفن والحمدلله عالنعمه وبالليل اذا جعت راح اكل بسكوت دايجستيف للرجيم

​

 

[الحراير]

رد: رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول ي

مساء الخير بنات
انا بديت امس في رجيم عذاري
بس اليوم افطرت اصبع شابورة و شاي
اما الغداء ما تغديت
العشاء ...... لي عودة


سلاااااااااام
موفقين باذن الله

مساء النور

وان شاءالله تضعفين بصحه وسلامه


وناطرين عشاج شنو؟؟

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

شلونكم رشيقات

خزاما .. الايام هذي ماشتهي اكل فـ استغل الفرصه واعود نفسي اقلل اكل وبعدها اقدر التزم بدايت وانا مشكلتي صعب القى دايت يناسبني لاني صعبه بالاكل

اليوم ريوقي حليب قليل الدسم وبعدها انشغلت باختباري فـ ماشتهي اكل شي بعد الساعه 4 اكلت بالجامعه واعتبره غدا وعشا الا اذا مت من اليوع راح اكل شي سعراته الحراريه شويييه
في البدايه بعود نفسي يكون اكلي قليل واهم شي عندي الحين السعرات الحراريه احاول احسبها وان شاء الله بسوي دايت معين والتزم فيه

الحين نظامي يعتمد ع السعرات الحراريه احاول ماتكون اكثر من 1000

سوري مارديت بالتفصيل لان رديت من اختباري تعبانه ولازم اسوي بحثي اليوم
ان شاء الله باجر مشاركاتي تكون احسن وازعجكم كل شوي بردودي :d

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

عضووووووووه هلا والله اسفرت وانوت بالضيف اليديد بالعافيه عليج يالله عطينا التقرير بالتفصيل عشان نشجع بعض نتريااااااج ياقمر

حراير رووووووووووووووووووعه اكلج ماشاءالله تبارك الرحمممممممممممن ربي يتمم عليج على خييييييييير شهيتيني الحين في السندوج لووووووووووووووووول شكلنا يالسين انيوع بعض يالله استمري وحاولي تحافضين على 3 وجبات و2 سناك يعني لازم لازم نعدل الرقاد هذا انا الي يالسه اسويه الحييييييييين يارب ارقد بدري اليوم ياااااااااااااااااااااااااارب مارقدت وايد بس احس النوم طاير من عيوني



«ღ»Pure Soul«ღ»
هلا والله ربي يوفقج في الاختبارات يااااااااااااااااارب نحن بعد بتبتدي الله يسسسسسسسسسسسسسسستر ياكرهي للجامعه ولازم اسوي بحثي هالويك اندبصيييييييييييييييييييح الناس تطلع وتتونس وانا بحوث ودراسه وكراف والله ماتاكلين احس اكلج يتعب حاولي ادخلين خضروات سلط فواكه اجبري عمرج ترا انا مب من حبي للي يالسه اكله بس ما اريد ينقص الماي في جسمي وعضلاتي تخترب واترهل ويخترب ويهي نبا ضعف على جمال شدي حيلج وخلي عند 1000 نضعف شوي شوي احسن من انى نضعف مره وحده جربي الرجيم الي حاطيتنه اهون من الي تسوينه والله قلبي عليج الترهلات الي اتي من الرجيم القاسي بشعه خاصه في الويه



انا اليوم يا حبيباااااااااااااتي كلتلي رمااااااااااااااان مهم جدا بنات يرمم البشره وكلتلي فواكه بشكل عام هذا العصر بعدين مااااااااااااااي بعدين العشاء شووووووووربه سلطه وخضااااااااااااااار والحين بطني يصوصو ههههههههههه

 

[noor al3yoon]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

بالتوفيق يا قلبي

 

[الحراير]

الخزاما انا من قبل شوي اكلت كيوي وشربت نسكافيه وبعدها بساعه شربت دايت سفن صغير مع قطعتين دايجستيف وشوي بنام


والله يستر باجر معزومه علي عشا وان شاءالله ماخربط

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

مشكوره يا نورالعيون ربي يوفقنا جميييييييييييييع

حراير برااااااااافو عليج بس حاولي تدخلين سلطه فواكه خضره ماي عصاير ولا رجيمكم ممنوع الاحظ ابدا ماتاكلون هالاشيء
وعشان العزيمه شربي ماااااااااااااااااااااااااااااااااي قبل لا تسيرين اقل شي 3 اكواب لان بعد نص ساعه بيروح كوب لووووول
فتمي شربي سوائل ويوم بي العشا لقمه من كل شي تشتهينه شويه والله يعينج ماحب العزايموانااسوي رجيييييييييييييييييييييييم


وباقيالبنات نتريا تقاريلكم يالله شدو الهمه نبا التفااااااااااااااااصيل


انا اليوم وعية بدري مثل امس الله يستر قمت وراسي يعووووووووووووووورني ما ابااقوم بس لازم اترك السهر لازم ترا عندنا مناسبه بعد

كم شهر ومن الحين اجهزلها لووووووووووووووووول المهم شربتلي بعد الصلاه ماااااااااااااااااااااي وعقب قمت اجهز عمري بعد مرور

ساعه كلتلي سيريلاك لوووووووووووول ثقيل ويشبع و2 زيتون مخلل يمي كنت بكثر بس الحمدلله الماي والسيريلاك عطتني احساس الشبع

اعرف بعد ساعتين بصوصو هههههه وبروح بعد اشوي الجامعه والغداء اليوم باكل استيك مشوي مع بروكلي وسلطه ونتفت خبز والله يعينا

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب


العنايه مستمره على كريمي الطبي الليلي
الصبح اغسل بغسول احط كريم العيون وكريم البشره ومرطب الشفايف وسن بلوك

وبس انتظر تقاريركم

 

[الحراير]

رد: رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول ي

مشكوره يا نورالعيون ربي يوفقنا جميييييييييييييع

حراير برااااااااافو عليج بس حاولي تدخلين سلطه فواكه خضره ماي عصاير ولا رجيمكم ممنوع الاحظ ابدا ماتاكلون هالاشيء
وعشان العزيمه شربي ماااااااااااااااااااااااااااااااااي قبل لا تسيرين اقل شي 3 اكواب لان بعد نص ساعه بيروح كوب لووووول
فتمي شربي سوائل ويوم بي العشا لقمه من كل شي تشتهينه شويه والله يعينج ماحب العزايموانااسوي رجيييييييييييييييييييييييم


وباقيالبنات نتريا تقاريلكم يالله شدو الهمه نبا التفااااااااااااااااصيل


انا اليوم وعية بدري مثل امس الله يستر قمت وراسي يعووووووووووووووورني ما ابااقوم بس لازم اترك السهر لازم ترا عندنا مناسبه بعد

كم شهر ومن الحين اجهزلها لووووووووووووووووول المهم شربتلي بعد الصلاه ماااااااااااااااااااااي وعقب قمت اجهز عمري بعد مرور

ساعه كلتلي سيريلاك لوووووووووووول ثقيل ويشبع و2 زيتون مخلل يمي كنت بكثر بس الحمدلله الماي والسيريلاك عطتني احساس الشبع

اعرف بعد ساعتين بصوصو هههههه وبروح بعد اشوي الجامعه والغداء اليوم باكل استيك مشوي مع بروكلي وسلطه ونتفت خبز والله يعينا

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب


العنايه مستمره على كريمي الطبي الليلي
الصبح اغسل بغسول احط كريم العيون وكريم البشره ومرطب الشفايف وسن بلوك

وبس انتظر تقاريركم

مرحبا

شلونكم مع الدايت الخزاما اخاف اشرب ماي وعزكم الله اروح للحمام وماحب لما اسير اروح للحمام


اما اليوم تفطرت حمسة حلوم تهبل وحطيت معها زعتر واكلتها بدون خبز مع شاي وبس ماراح اكل لانه وراي طلعه

واذا رديت راح اكتبلكم

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

هلا حروووووووووووووره شلووووووووووونج الله يعطيج الصحه والعافيه بالعافيه ياحياااااااااااااااتي يالله عطينا طريقة خلطة حلوووومه لووووووووووووول عشان اسويها احب جبنة حلوووووووووم

انا اليوم كتالي طببببببببببببببببببببعا غيرة الغداء لووووووووووووووووووووووووووول رحت وكلتي كبه بالفرن كبر حجم الكف تقريبا مع كوسا بلبن وشووووووووووووويه رز الحمدلله كنت راااااضيه عن غداااااااااااي 100%

وبعدين شربت ماااااااااااااااااااي اليوم زحمه وشغل نسيت اكل فواااااااااااااكه كنت بقولهم ونسيت
وتعشيت قطعة نتووووووووووووفه معكرونه بالبشمل بالدياي طبعا وكمن قفشه شوربببببببببه ماعديتهم بس شوربة طماط قليل جدا ما كثرت يعني اتوقع في يومي كله ما تجاوزت ال1500 سعره حراريه

يعني ماشيه تماااااااااااام الحمدلله يالله

وبعدين عادي لو تسيرين الحمام صدقيني يحافظ الماي على شباب البشره اكبر غلط الي يسون رجيم ولا يشربون ماي ولا يسون رياضه تحسسين يطلعن عيايز بعد الرجيم وكبرانات


يالله كل وحده تكتبلنا تفاصيل يوووووووووووووووووووما انتظررررررررررررررررررررررركم ترى انا مالخبط وماشيه تمام لاني ادري انى مع بعض لو تشوفون يوم اغرف في صحني نتفه صغيييييييييييييييييييييييييييييييييييييره بس اتم اعلج فيها ساعه كامله هههههههه

 

[الحراير]

عليج بالعافيه حبيبتي الخزاما



بالنسبه لطريقة الحلوم اقطعه مكعبات واقطع الطماط والفلفل الاخضر بارد مكعبات واحط شوية دهن واحمس الفلفل الاخضر واحط الحلوم لما يحمر اضيف الطماط ولمايذورب احط بصحن وارشه زعتر واحط معاه زيتون



وبالنسبه لليوم ماخربطت واييييد والعشا كان مشوي وناسه:wqedqw:

 

[q8y-moon]

موفقييين بنات
انا ببلش بس المشي