رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم باجر

[الحراير]

موفقييين بنات
انا ببلش بس المشي

هلا ومرحبا بنت عمو كيفك

وحيااااج معانا

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو حروووووووووووووره يهببببببببببببببببببببببببببببببببل شهيتيني اياه باذ الله بسويييييييييييه
الحمدلله انج ما لخبطتي ان شاءالله كل يوم ماتلخبطين لين توصلين للوزن المطلوب

انا كتبت الكبه كبر كف اليد لالا غلطة اقصد الكف بدون الصبوع لوووووووووووول يوم رجعة اقرا كلامي
تصدقونبنات فينا ناكلايشي نحبه بس يقياااااااااااااااااااااااااااااااااس هذا الي اكتشفته يعني بس تتوقعين كم السعرات الحراريه
وتمشين يعني انا لحين ماحرم نفسي كلش بس اقايس بالنظر كم باكل واقول بتشبعني عادي الانسان يقدر يتحكم في نفسه يوم يبا
الحمدلله عشان يكون لي مبدا حياه اكل الي احبه في المستقبل بقياس بس يوم برد على الكاكاوات كيف بقايس هنيه المشكله ابا حل في حد قدر يعالج نفسه من ادمان الكاكاوات ههههههههه

طبعا امس ماحطيت الكريم الطبي كنت ابا اررررررقد تعبانه بس ان شاءالله اليوم بحطه
واليوم بيكون مثل كل يوم بشرب ماي بتريا 45 دقيقه وبعدين باكلي سيريلك
وبعد السيريلاك ب3 ساعات باكل رمان اواي فاكه بعوض عن البارحه
واليوم في رياضه الله يساعدنا على ويع الريووووووووووووووووووووووووووووووووووول


موووووووون الله يوفق الجمييييييييع بالتوفيق حبيبتي يالله قوليلنا كل يوم كم مشيتي ومتى عشان انتابعج المشي حلوووووووو
بس خففي على الاقل وجبة العشاء اذا ماتبين تسوين رجيم وشربي ماي واااااااااااااااااااااااااااااايد


يالله حبيباتي اترياكم

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

يالله يابنات وينكم وين تفاصيلكوووووووووووووم غايبين امس ماحد الا انا وحراير ونرحب بمون الحلوه معانا

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

مستعيله عندي كلاس

بس حبيت ابشركم نزلت كيلو طبعا انا باديه تخفيف من قبل الموضوع واليوم وزنت وناااسه الكيلو عطاني بوور وتشجعت زياده

اليوم تريقت حليب قليل الدسم و1 صمون اسمر مع شويه جبن وان شاء الله بعد مارد من الجامعه اكل تفاحه خضرا وبوكي فاااضي لان مابي ايوع بالجامعه و اخربط بالاكل ارد البيت واكل اكل صحي وفاكهه احسن

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

>> اليوم تريقت متاخر لان ماعندي محاضرات الصبح فـ استغليتها نومه

ذكروني بقولكم معلومه

 

[Q8stylle]

موفقييييييييين بنات متابعتكم

 

[الحراير]

مساءالخير


انا اليوم تفطرت متاخر اكلت توسته ونص وحاطه فيها جبن سلايس مع طماط وزيتون وبالمكرويف تهبل ونص برتقاله وطبعا شربت ماي قبل الفطور وبعده وللحين ماتعشيت بعد شوي اكتبلكم شنو تعشيت:botetoo:

 

[الحراير]

موفقييييييييين بنات متابعتكم

اجمعين يارب وانا بعد متابعتج حبيبتي

 

[*باربي*]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

موفقه ياقلبي

 

[خلصـت الأسـامي]

good luck

 

[الحراير]

مرحبــــــــــــــــــــا




تعشيت دياي بالفرن نص صدر مع ملفوف شوي بس اشتهيته شسوي
مع دايت سفن والحمدلله علي النعمه

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

بالعافيه حراير





يافرحه ماتمت
اليوم ملتزمه بالدايت واحاول اكل اكل صحي بس بالاخير خربطت افففف حدي حدي متضايقه وحاسه بتانيب الضمير
بس اواسي نفسي اقول اللي اكلته جم قفشه بسس لووول
الله يعييين .. تووووبه استسلم
ارادتي قوييييه وانا قدها

 

[الخزاماوالنفل]

رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول يوم ب

«ღ»Pure Soul«ღ»
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك كلولولولولولولولولوش عقبال الباقي وانتي بخير وصحه وعافيه ياااااااااااااااااااااارب الله الله بالرياضه عشان ما تترهلين ايووووووووه جيه كلي تفاح وكلي اكل صحي واضعفي باحساس حلو بدون حرماااااااااااان ماشاءالله استمررررررررررررررررررررررررررررري يالله عقبالي اقيس اخر الشهر لووووووووووووووول واشوف هالثلاثه نزلو ولا لا عادي براحتهم ههههههههههههههههههههههههه اهم شي ينزلون بشوووووووووووووووووووويش عشان جسمي ما يخترررررررررررب يالله اترياج قوليلي المعلومه ياقمررر


حروووووووره بالعكس بدون الويه الحزييييييين اكلج يهبببببببل وصحي عادي حبيبتي يوم نشتهي الشي ناكله بس يكون شي بسيط عشان ما نحس بالحرمان اهم شي انج قررتي تضعفين وماتلخبطين بالدايت مالج وايد ابتدي من وين وقفتي لا تقولين لخبطت الدنيا بس ليش المشروبات الغازيه حتى لو دايت تسوي بطن ابتعدي عنها بترتاحييييييييييييين بالتووووووووووووووووووووووووفيق عقبال ما تبشرينا بنزول هالكيلوات وانتي بصحه وعافيه


ياعضوه وينج ابدا ما شفناااااااااااج

واشكر كل البنات الي ادعولنا بالتوفيق ومتابعينا يارب يوفجكم ويحقق الكم امانيكم ياااااااااااارب


انا بقولكم اليوم شو سويت لووووووووووووووووووول

الغدا كان شوووووربه خضار بالشوفان وكمن قطعه مشوايه دجاج بالرووووب وخضره على البخاااااااار

طبعا اشرب مااااااااااااااااااي وكلتلي رمان

العشاء كان عباره عن شووووووووووووووربه وسلطه فققققققققققققققققققققققققققط

باجر برجع اكل حبة الحديد لانها تعبتني فتركتها كم يوم باقي 15 حبه من اخلصهم باخذ فيتامين للبشره والشعر كل وحده تقولنا تجاربها

العنايه طبعا حطيتلي كريمي الطبي كتعويض عن ليلة امس وبعدها بكم ساعه حطيتلي مرطب الحين بغسل ويهي وبحطلي كريمي الطبي قبل النوووووووووووم الحين ضغط جااااااااااااااامعه من اي الويك اند بحاول ارتب حياتي اكثر طبعا بالموت سويتلي التمارين طبعا من بديت اضبط اكلي بديت احس بالخفه بس ما اتوقع نزلت وايد يمكن 200 غرام ماعرف بس انا اهتم في الخفه والشكل اكثر من الميزان من احس اني وصلت للشكل المطلوب خلاااصوثبت يااااااااارب خدودي مايروحن والله احاووووووووول عشان احافظ عليهن بدونهم يتغير كل شكلي بصراحه
وهذا كان يومي

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

سوري نسيت المعلومه زين ذكرتيني

الجسم سبحان الله يقاوم الدايت !! لان تبرمج المخ ان وزنج الحالي اهو الوزن المثالي فـ يحافظ عليه لو متنتي يضعفج و لو حاولتي تضعفين يقاوم بكل طريقه بس علشان يثبت الوزن ومن طريقته ان تكثرين نووم وتكرمون الامساك لان يحتفظ بالاكل بس علشان ماتضعفين

وتاكدت من المعلومه امس صارلي يومين كله انااام اذا ماعندي كلاس الصبح اقوم ع صلاه الظهر
فـ عرفت ان جسمي يعاندني مايبيني اضعف بس انا ارادتي اقوى منه راح اعانده وماسمح له يمنعني ان اضعف


اليوم تريقت صمون حلوم ساده /: وعصير برتقال فريش طبعا
والحين اشرب ماي

العصر باذن الله بحاول اكل تفاح اخضر

بخلي سناكي فاكهه مابي اكل جوكلت او اي شي ثاني /:
بس بنفس الوقت مابي احرم روحي وايد لو ماقدرت اتحمل وابي جوكلت اكل قطعه صغيره تكون الكالوري فيها شويه لان اذا حرمت روحي اخاف تضعف ارادتي وبسرعه استسلم

 

[الحراير]

بالعافيه حراير





يافرحه ماتمت
اليوم ملتزمه بالدايت واحاول اكل اكل صحي بس بالاخير خربطت افففف حدي حدي متضايقه وحاسه بتانيب الضمير
بس اواسي نفسي اقول اللي اكلته جم قفشه بسس لووول
الله يعييين .. تووووبه استسلم
ارادتي قوييييه وانا قدها

الله يعافيج ياحيــــــــــــــــاتي


لاعادي لاتحسفين كلها كم قفشه وان شاء الله ارادتج تكون اقوي من جذي

 

[الحراير]

رد: رد : رياضه +نظام صحي+ماي=جسم مياس مطلوب لو وحده اشجعها وتشجعني لمدة مفتوحه اول ي

«ღ»pure soul«ღ»
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك كلولولولولولولولولوش عقبال الباقي وانتي بخير وصحه وعافيه ياااااااااااااااااااااارب الله الله بالرياضه عشان ما تترهلين ايووووووووه جيه كلي تفاح وكلي اكل صحي واضعفي باحساس حلو بدون حرماااااااااااان ماشاءالله استمررررررررررررررررررررررررررررري يالله عقبالي اقيس اخر الشهر لووووووووووووووول واشوف هالثلاثه نزلو ولا لا عادي براحتهم ههههههههههههههههههههههههه اهم شي ينزلون بشوووووووووووووووووووويش عشان جسمي ما يخترررررررررررب يالله اترياج قوليلي المعلومه ياقمررر


حروووووووره بالعكس بدون الويه الحزييييييين اكلج يهبببببببل وصحي عادي حبيبتي يوم نشتهي الشي ناكله بس يكون شي بسيط عشان ما نحس بالحرمان اهم شي انج قررتي تضعفين وماتلخبطين بالدايت مالج وايد ابتدي من وين وقفتي لا تقولين لخبطت الدنيا بس ليش المشروبات الغازيه حتى لو دايت تسوي بطن ابتعدي عنها بترتاحييييييييييييين بالتووووووووووووووووووووووووفيق عقبال ما تبشرينا بنزول هالكيلوات وانتي بصحه وعافيه


ياعضوه وينج ابدا ما شفناااااااااااج

واشكر كل البنات الي ادعولنا بالتوفيق ومتابعينا يارب يوفجكم ويحقق الكم امانيكم ياااااااااااارب


انا بقولكم اليوم شو سويت لووووووووووووووووووول

الغدا كان شوووووربه خضار بالشوفان وكمن قطعه مشوايه دجاج بالرووووب وخضره على البخاااااااار

طبعا اشرب مااااااااااااااااااي وكلتلي رمان

العشاء كان عباره عن شووووووووووووووربه وسلطه فققققققققققققققققققققققققققط

باجر برجع اكل حبة الحديد لانها تعبتني فتركتها كم يوم باقي 15 حبه من اخلصهم باخذ فيتامين للبشره والشعر كل وحده تقولنا تجاربها

العنايه طبعا حطيتلي كريمي الطبي كتعويض عن ليلة امس وبعدها بكم ساعه حطيتلي مرطب الحين بغسل ويهي وبحطلي كريمي الطبي قبل النوووووووووووم الحين ضغط جااااااااااااااامعه من اي الويك اند بحاول ارتب حياتي اكثر طبعا بالموت سويتلي التمارين طبعا من بديت اضبط اكلي بديت احس بالخفه بس ما اتوقع نزلت وايد يمكن 200 غرام ماعرف بس انا اهتم في الخفه والشكل اكثر من الميزان من احس اني وصلت للشكل المطلوب خلاااصوثبت يااااااااارب خدودي مايروحن والله احاووووووووول عشان احافظ عليهن بدونهم يتغير كل شكلي بصراحه
وهذا كان يومي

عليج بالعافيه ياقلبي


اما عن الدايت اشتهيه واحد باليوم مايأثر لانه كل ماسوي رجيم اشربه واضعف

بس علي فكره انا مو متينه بس احب احافظ علي وزني

 

[الحراير]

سوري نسيت المعلومه زين ذكرتيني

الجسم سبحان الله يقاوم الدايت !! لان تبرمج المخ ان وزنج الحالي اهو الوزن المثالي فـ يحافظ عليه لو متنتي يضعفج و لو حاولتي تضعفين يقاوم بكل طريقه بس علشان يثبت الوزن ومن طريقته ان تكثرين نووم وتكرمون الامساك لان يحتفظ بالاكل بس علشان ماتضعفين

وتاكدت من المعلومه امس صارلي يومين كله انااام اذا ماعندي كلاس الصبح اقوم ع صلاه الظهر
فـ عرفت ان جسمي يعاندني مايبيني اضعف بس انا ارادتي اقوى منه راح اعانده وماسمح له يمنعني ان اضعف


اليوم تريقت صمون حلوم ساده /: وعصير برتقال فريش طبعا
والحين اشرب ماي

العصر باذن الله بحاول اكل تفاح اخضر

بخلي سناكي فاكهه مابي اكل جوكلت او اي شي ثاني /:
بس بنفس الوقت مابي احرم روحي وايد لو ماقدرت اتحمل وابي جوكلت اكل قطعه صغيره تكون الكالوري فيها شويه لان اذا حرمت روحي اخاف تضعف ارادتي وبسرعه استسلم

خوش معلومه

وعليج بالعافيه اكلج مشاءالله حلو

 

[الحراير]

اليوم تفطرت بيض مفيوح مع توست اسمر وشاي


والمغرب شربت شاي و2 بقصم


وان شاءالله بتعشا همبرجر مع خس والله صايره ماشتهي

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

بالعافيه حراير .. شهيتيني بـ برجر

اليوم تقريبا الساعه 6 >> ماذكر الساعه كنت اشوف برنامج دكتورز
اكلت صمون اسمر فيها شويه جبن

يمكن بعد شوي اكل تفاحه لان ماكلت اليوم /:

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

شرايكم بالنيو لوك
اشجع روحي