تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

[قمرq8]

بنات انا عندي اراده واقدر امشي على الرجيم بسهوله الحمدلله بس مشكلتي ما ينزل وزني
شهر 10 سويت رجيم شهر كامل ومانزل وزني مثل ما هو ما ادري شنو اسوي
اللي كانت نفسي وتغيرت تقولي شنو سوت!!!!!!

 

["خانتني دموعي"]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

نظامي الغذائي

الافطار : شاي اخضر او قهوه غير محلى ( او محلى بسكر سبلندى )
2 قطعه جبنه خالي الدسم ( سلفايد سلايس الوفره او اي نوع جبن بس لايت ياغلااااا
3 مرتديلا بقري( او دجاج او التركي)
مع خس او خياااااار

وجبة خفيفه: شاي اخضر او قهوه غير محلى ( او محلى بسكر سبلندى )
مع قطعتين شوكولاته دايت

الغدا: صدر الدجاج مشوي او مسلوق او نصف ( او تكا دجاج 12 قطعه اللي بالمطعم)
صحن سلطة ( خيار .خس .وفجل .وملفوف) بس الانواع هذي بدون طماط وتحطون ليمون وخل
كوب لبن خالي الدسم

وجبة خفيفه: شاي اخضر او قهوه غير محلى ( او محلى بسكر سبلندى )
خس (4 ورقات) او فجل خبتين او خياره

العشا: 2 بيضه (يدون الصفار) او بيضه مسلوقه
علبة تونه + ملعقة زيت زيتون

​

/COLOR]

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

بنات انا عندي اراده واقدر امشي على الرجيم بسهوله الحمدلله بس مشكلتي ما ينزل وزني
شهر 10 سويت رجيم شهر كامل ومانزل وزني مثل ما هو ما ادري شنو اسوي
اللي كانت نفسي وتغيرت تقولي شنو سوت!!!!!!

اسم الله عليج ان شاءاالله ما يكون فيج الا العافيه
اذا تقدرين تابعي مع اخصائي تغذيه
او سوي تحليل للغده بالمستوصف لانها ساعات تأثر وان شاء الله ما فيج الا العافيه ياغلااااااااا
وان شاء الله بسجل لج نظامي انا عند دكتور سوي نفسه يمكن يفيدج

 

[قمرq8]

حييييل حلو نظامج بس للاسف ما يفيد معاي
لان تقريبا نفس نظامي اللي قبل وما نزل وزني

 

[قمرq8]

فديتج يا الغلا شكلي بروح عند اخصائيه تغذيه احسن لي

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

فديتج يا الغلا شكلي بروح عند اخصائيه تغذيه احسن لي

ان شاء الله بحاول اشووف لج نظام ثاني وابلغج ياغلااا

 

[!! نور عيني !!]

يسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو فديتج على هالوصفه ..,

طيب ضعفتي عليها ولا لا

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

يسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو فديتج على هالوصفه ..,

طيب ضعفتي عليها ولا لا

هلا وغلا
شوفي اهي مدته هالنظام اسبوع
بس انا كنت مو منضبطه يعني كنت اكل واخربط اشوي
وباسبوع ضعفت كيلوين ونص

بس وحده معاي انضبطت مع الدكتور وانزلت 5 كيلو بأسبوع

 

[!! نور عيني !!]

صج اوكي حياتي تسسسسسسلمييين فديتج ان ششاء الله ننتظم فيه

 

[مات الاحساس]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

والله يادموعه نظامج حلو !!
لكن انا الحين على نظام عذاري
اخلصه وابتدي في نظامج
ابي اتيي سنه 2011 وانا فـ الثمانينات عشان يكون عندي حافز اني انزل وزني

 

[الحلا^^مبتليني]

مرحبا بناااااااااااات اليوم كان فطوري نسكافيه
الغدا: 2 توست داخلهم همبورجر وطماطم
سناك:قهوه عربيه
وسلامتكممممممممممممممممممممممم

والعشا افكر اشرب نسكافيه
ومارحت النادي اليووووووم لان كان عندي ظرووووووف:jumpon:

 

[الحلا^^مبتليني]

فديتج خانتني دموعي

ان شاء الله نوصل للي نبي

الاسم:قمرq8
العمر: 22
الطول:156
الوزن:76
الهدف الاول: 70
الهدف الثاني:60
الهدف الاخير: 55

اهلين حبوبتي انتي نفس عمري ونفس طولي بس انتي امتن مني ب10 كيلو بس يالله عادي انا وصلت عقب ولادتي 76 وسويت ريجيم ووصلت 63 والحين رديت 67 اف انجنيت والحين امبلشه ريجيم عالخفيف باديه

 

[عربجيه]

شكلي بروح كارفور واتعلم حدي محتاجه اتعلم ارقص

بنات بتصومون باجر
وعندي سؤال

متى الميزان

 

[missnohaa]

:hjy5jewf:
موفقين يابنات وان شاء الله توصلون للوزن اللى تبونه
متابعتكم

 

[engineer-h]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

سلام عليكم بنات ممكن ادش معاككم تقبلوني بتجمعكم

 

["خانتني دموعي"]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

والله يادموعه نظامج حلو !!
لكن انا الحين على نظام عذاري
اخلصه وابتدي في نظامج
ابي اتيي سنه 2011 وانا فـ الثمانينات عشان يكون عندي حافز اني انزل وزني

امــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــن ان شاء الله
عسالله يحقق لج مرادج

 

["خانتني دموعي"]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

سلام عليكم بنات ممكن ادش معاككم تقبلوني بتجمعكم

وعليكم السلام

حـــــــــــيـــــلـــــــــــــــاج الله ياغلا

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

:hjy5jewf:
موفقين يابنات وان شاء الله توصلون للوزن اللى تبونه
متابعتكم

يسلمووووووووووووووووو ياغلاااااااا
ومشكوووووووووووووووووووووووووره ياعمري

 

[مات الاحساس]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

الميزان تاريخ 20 < مكتوب ببدايه الموضوع

عشاي اليوم كان توووووووووووووست جبن
ويا لبن ^^

 

[L.O.S]

رد: رد : رد: تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

تقبل الله منج ومن البناااااااااااات ووحده ووحده عشان لحد يزعل>>>>> ههههههههههههههه بنقلبها حضاانه

وعوووووووووووووووووووافي ان شاء الله
حلو نظام فطورج
بس لا تثقلين عقب الليل على اساس ما يخترب اللي سويتيه

منا ومنج ياحبيبتي
الله يعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافيج حياتي
الحمد لله ماثقلت لاني اول مارجعت من الدوام نمت وقمت علي 8 صليت وتفطرت يعني ماكو عشان
كليت 2 برغر مشوي وسلطه يونانيه وترستها فجل ابيض شي خيال عليكم فيه يابنات وكليت حبتين سليملاكس