شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

[missnohaa]

يا هلا وغلا فيج اختى ام فهدان الكويتيه وحياج الله ويانا وبانتقاداتج اللى تصب فى صالحنا اكيد
وماراح نزعل بالعكس نبى المصلحه العامه للكل ان شاء الله
ولا تنسينا دايما خليج معانا ما نستغنى عن نصايحج ياقلبى



الكيكه دندن هلا وغلا فيج ياعمرى ويانا ونستينا بانضمامج لنا
وان شاء الله توصلين حق الهدف اللى تبينه بصحه وعافيه ان شاء الله
ومن ناحيه الفواكه انتى نفسى انا ما احبهم بس احاول اكل غصب عشان مصلحتى حتى السلطه اتغصبها شنسوى بعد




بحر الذكريات
الله يرفع مقدارج ان شاء الله
وانتى بعد خليج معانا

 

[missnohaa]

يومياتى حق اليوم الخميس 6/1/2011


الريوق اشتهيت اليوم بيض بالطماط حطيت اشوووووووووى زيت مع كوب حليب ونص خبزه سمره خفيفه










والضحى اكلت تفاحه خضره












والغداء اليوم بعد مجبوس لحم نفس امس عجييييييب











والمغرب اكلت كتكات بوصبعين مع قلاص جاى طبعا من غير سكر










والعشاء بما ان اليوم زواره

اكلت سلطه مع باجلا واشتهيت قفشه حمص بس من غير الخبز
بس يابنات ماتدرون الحين جبدى ومعدتى اشلون يعورونى واتوقع من الباجلا والحمص من زمان مو ماكلتهم فتعبانه منهم قاعده اشرب زعتر الحين يمكن يهضمه وارتاح











وسلامتكم يالغاليات :eh_s(21):

 

[إستبرق]

بالعافيه عليكم يارب

 

[missnohaa]

بالعافيه عليكم يارب

الله يعافيج ياقلبى استبرق تسلمين على مرورج واهتمامج :eh_s(17):

 

[إستبرق]

انا ريوقي نسكفيه مع بسكوته

والغدا همبرجرتين وشريحتين توست وسلطه خس وخيار

والمغرب شربت زنجبيل وجاي اخضر

وعشاي عصير اناناس مع كيويتين
وتوني شربت نسكفيه
وطبعا اغصب نفسي عالماي شربت ٦ قلاصات

 

[missnohaa]

انا ريوقي نسكفيه مع بسكوته

والغدا همبرجرتين وشريحتين توست وسلطه خس وخيار

والمغرب شربت زنجبيل وجاي اخضر

وعشاي عصير اناناس مع كيويتين
وتوني شربت نسكفيه
وطبعا اغصب نفسي عالماي شربت 6 قلاصات

عفيه عليج يا استبرق
وعليج بالعافيه ماكليتى وياريت اتحطين صور معانا علشان نبوق اكلات منج :eh_s(3):

لوووووووول

حباج الله وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

تسلمين يادبدوبه على الحسبه ياحياتى

بس اقولج شىء وبصراحه مكدر خاطرى
وزنى زايد ليش ما ادرى مع ان هذا الاكل اللى قاعدين تشوفونه غيره مافىوالله وامشى يوميا ساعه يعنى شاده الحيل اكثر من جذى شسوى ؟؟

الله يسلمش غناتي
الصراحه اتفاجئت مانزلتي ولا كيلوو غريبه بس الحين عرفت ليش انتي زايده من حليب
قلت بقوولش بس قلت اكيد خالي الدسم او قليل الدسم .. ماعليه اشووي شووي بينزل مااحنا مستعيلين .. بس بيني وبينش انا مستعيله على الرشاقه ابغي البس وادلع واشتري كل شي .. اللي ابغي :jbdwjbd:

عليج بالعافيه دبدوبه اكلج حلو
هنىوعافيه ان شاء الله

ان شاء الله اليوم لما انزل صورى راح اتشوفين ابداعاتى لوووووووول

الله يعافيش غناتي وحلاته دنياتش حتى انتي اكلج وايد حلوو وخفيف مو زي حقي انا كل النشويات والسكريات زي ماقالوا هذا مو رجيم :27d66a9c24b146327bf بس ان شااء الله احاول واخفف واقطع النشويات اشووي شووي لانه مدمنه :eh_s(22): بالذات الفطاير والخبز واسباغتي كل كل كل شي :eh_s(3):
وبالنسبه الى الصور لا عرفتي ماشااء الله عليش ذكيه طالعه عليه لو طالعه على ابو العيال :eh_s(13):

فيه العافيه عيوني

غداكي خفيف مره و العشا اثقل لو تسوين العكس

يكون احسن لانه الحرق اكثر في انهار و بليل تقل عمليه الحرق

الله يعافيش غناتي .. نورتي
وان شااء الله احاول ابدل العشاء بالغذاء :eh_s(22): عاد انا زودتها :fun:


اهلا وسهلين يابنات حيااكم الله oster_av1:

نورتوا منتدى :eh_s(17): يلا خلونا نحرق الشحوووووووووووووم

اوووولهم انا طبعا :23_asmilies-com: وصوور يوماتكم يصير احلى عشان نشجع وانبووق من عندكم :fun22:

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

يعطيكم الف الف عافيه بنات​

بصراحه تونسون

بس حبيت اعلق اذا تقبلونبتعليقاتي

الاخت دبدوبه ماحسيتي رجيمج او التخفيف اللي تسوينه كله نشوياتوسكريات ولا سلطة الفواكهه اللي بالمنجا
هذاذ مو انتقاد هذي نصيحة اخت مجربه
دخلي الخضار اكثر باكلج وخفففي من النشويات والسكريات
على الريوق ليششابوره وكرواسون بعد
وين الجبن وين البيض وين الخضار
على الغدى اعتمدتي علىالسكريات ونسيتي البروتين اهم شي
العشى الحليب رائع بس جربي تشترين ماعون نخيوقصي معاه بقدونس وزيديه شدة بقدونس حده لذيذ ويشبع
بين الوجبات اكليفواكهه
انا موخبيرة تغذيه بس خبره على مر السنين
اذا ركزتي معاي راح تلاقينانا نوع المتن فيج يتركز بالبطن والارداف
لانهم الاماكن المفضله لمحبينالنشويات والسكريات
اذا تبين افكار بعد حق غشى وغدى صحي انا حاضره وشرط اشبعجواقدر اساعدكم
وانشالله انا ماعكم على فكره
انا باديه من نفس اليوم بس منغير مادري عنكم والله
بس مركزه على الحركم اكثر امشي الصبح نص ساعه
والمغربساعه
وموفقين يارب​

الله يعافيش غناتي خيوو
تسلمين والله .. اي صحيح انا اخفف بس احس كله النشويات والسكريات اللي اكلهم .. بس انا مااحب الفواكه والخضروات ايووع الزياده اذا اكلتهم ماادري ليش
واذا مااكلت النشويات احس راسي بينفجررر :lkmnkl:
وصحيح المتن اللي فيني عند الصدر والبطن بالذات​

ياليت اتساعديني :080402ask_prv:​

بالعكس ماازعل ولا شي :bbbiu:
اتمني تنصحيني لانه تعبت من المتن ويلا نتظررر بنصايحتج بعد قلبي باحر من الجمرر :eh_s(7):​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

مابغت اتخلص الهداره سوسو :eh_s(13):

قصدي دبدوبه oster_av1: يوماتي بالصوور

التاريخ : 3 / 2/ 1432هــ

اليوم الخميس

الفطور :

فطيره زعتر اسمر

كوب نسكافيه بالحليب

واكلت 3 حبت من ربيان اللي في الصوره

الغذاء :

سلطه فواكه باضافه عصير مانجوو

سناك :
2 ورق عنب

2 فطيره جبنه

1 فطيره سبانخ

العشاء :

فطيره جبنه

كوب نسكافيه بالحليب

الرياضه :
نطيت على الحبل 20 مرره وضغطت البطن 20 مرره ومشيت ربع ساعه

والحين انا جوعانه اااف تعبت من اكل ابغي اكل :jumpon:​

 

[عنيّد]

دبدوبه ،، رحمي نفسج من المعجنات !!
المصيبه انج مخففه بالغدا ومثقله بالعشا ! لو تعكسين ابرك :d
وبالعافيـــه

 

[LadY BuG 80]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

الله يعافيش غناتي خيوو

تسلمين والله .. اي صحيح انا اخفف بس احس كله النشويات والسكريات اللي اكلهم .. بس انا مااحب الفواكه والخضروات ايووع الزياده اذا اكلتهم ماادري ليش
واذا مااكلت النشويات احس راسي بينفجررر :lkmnkl:
وصحيح المتن اللي فيني عند الصدر والبطن بالذات​

ياليت اتساعديني :080402ask_prv:​

بالعكس ماازعل ولا شي :bbbiu:
اتمني تنصحيني لانه تعبت من المتن ويلا نتظررر بنصايحتج بعد قلبي باحر من الجمرر :eh_s(7):​

حتى انا ما احب الفواكه بس الموز و البطيخ و المنجا ,,, اتمنا احب اتفاح و البرتقال بس اغصب نفيس احيانا

بقولك ليش ما تشبعك الفواكه و اسكر الي فيها مثل انشويات

انشويات اسرع مصدر للطاقه

الكل يعرف النشويات بس تلامس العاب اتصير سكر و بس تروح المعده يمتصها الجسم بسرعه و تشبعنا

اما السكريات اطبيعيه الي في الفواكه تاخذ وقت عشان الجسم يفككها ثم يهضمها ثم يمتصها و هذا كله يتم في

45 دقيقه و يستهلك طاقه عشان ينهضم عشان كذا يقولون الفاكهه تساعد في انقاص الوزن , لانه عمليت هضمها

ابطئ .. اما انشويات الجسم ما يتعب في هضمها ما يبيلها هضم ناكل و يكدس عشان كذا نرضى بسرعه لانه انشويات اتشبع اسرع بينما الفاكهه بعد نص ساعه راح انحس بشبع . مين عندها استعداد تصبر نص ساعه و بلموقابل جسم صحي :icon30:
طبهعا الفرق كبيييييير بين الي تاكل فواكه و سلطات و الي تعمد على نشويات حتى لو اثنيناتهم ضعاف

الفاكهه تعطي جلد مشدود مرن لو متنت ولا حملت ما تجيها تشققات

و الي تاكل نشويات دايم حتى لو ضعيفه جسمها طري و لو تحمل و تمنت تصير كأنه هجم عليها نمر من السترتش ماركس :flower:​

 

[missnohaa]

صباح الخير لاحلى بنات فى المنتدى

هلا فيج دبدوبه ياقلبى

ان شاء الله تكونين بتمام الصحه والعافيه وكل البنات الطيبات اللى يشاركونا احلى موضوع فى النت :eh_s(3): <<< شنو هالغرور لوووووووول


ما ادرى يادبدوبه من الحليب ولا من الكاكاو
لان امس قاعده اسولف مع اختى قتلها وزنى زايد ليش ما ادرى مع انى اكل اشوى
فقتلها اكلى بالتفصيل

قالتلى اكيد من الكاكاو

قتلها لا يمكن انا سالت الدكتوره وقالتلى 200 الكالورى وانا اللى اخذه هاليومين اقل

قالتلى صح كلامج

بس تقول انها سامعه من دكتور بالتلفزيون ان فى خطا شائع لتفهمنا لجدول السعرات الحراريه

قتلها اشلون ؟؟؟؟!!!!!


جان تقولى السعرات الحراريه فى الدهون غير عنها فى السكريات والنشويات

يعنى مثلا 50 سعره حراريه بالسكر تعادل مثلا 200 سعره حراريه فى الكربوهيدرات

فالكاكاو مثل الكتكات اللى تاكلينه اكيد يختلف كليا عن السويت اللى كانوا اييبونه لج لو فات :eh_s(22):

فقلت كلامج جايز

فالحين اشراح اسوى طبعا مو اليوم بكره ان شاء الله لان اليوم رايحه البر وتعرفون شنو اكل البر بس باذن الله احاول كثر ما اقدر ابتعد عن الخرابيط

راح اروح باجر حق اى ثلاجه تبيع دايت وباخذ سويت حق 3 ايام وبقارن بالوزن وبشوف يمكن يكون كلامها صح ....


ادرى طولت بالكلام بس الشرح يطول :fun:


وعليج بالعافيه ياقلبى ماكليتى

وحاولى يادبدوبه اتخفيين من المعجنات لانها والله دمااااااااار شامل

وربى يعينا ويعينج ان شاء الله

موفقه :eh_s(17):

 

[missnohaa]

عفيه عليج يا دبدوبه فرحتينى انج مشيتى :ggdw::ggdw::ggdw:
برافو عليج

انا الخميس وجمعه ما امشى لانه ويكند الخميس زواره مافى وقت والجمعه نطلع البر

فان شاء الله استانف السبت

واليوم بالبر ان شاء الله راح احاول امشى او اتمشى على الاقل احرك جسمى :ada:

 

[missnohaa]

ونسيت اقولكم يابنات اليوم الميزان

وزنت الصبح ووزنى مثل ما اهو ماتغير مع زياده الكيلو الاخيره

دعواتكم لى انى اقدر انزل هالكيلو لان صج مضايقنى وبشد حيلى هالاسبوع باذن الله وبحاول احرق بدل الكيلو كيلوين ان شاء الله


لان تدرون يابنات امس بالزواره اللى شافونى قالولى لا توقفين لانج انجزتى انجاز حلو ولا تضعف ارادتج ديرى بالج

فهالكلام بصراحه وايد شجعنى وخلانى صامده ان شاء الله

لان تدرون يابنات من اول شهر 7 الى الحين تقريبا قاطه من وزنى 26 كيلو :eh_s(6):
وابى انزل مثلهم

صج ان الفتره طويله 6 اشهر بس نزولى على الراحه وسافرت خلالها اسبوعين وخربطت بالاكل هناك

فالحمدالله على كل حال

وبليز بليز بليز لا تخلونى خليكم معاى وما استغنى عن نصايحكم وتشجيعكم

فديتكم :hjy5jewf:

 

[Q8stylle]

هلو شخباركم بنات لكم وحشه
للحين باخذلي فرة بموضوعكم
والله يوفقكم يارب

 

[بش بش مش مش]

مرحبا صبايا

شلوونكم
ماقلتو جم نزلتو الحين عشان اتشجع وادش معاااكم

وعادي ادش معاكم اليوم

 

[عروجة]

:aha: موفقين يابنات والكل بإذن الله يوصل للوزن المطلووب :aha:


ودبدووبه شلوونج ترى أتابعج أول بأول وعاجبني قلاصج بوجه اللي تشربين منه دايم :eh_s(3): اظاهر اهو يشجعج ماتخربين رجيمج :eshrab:


وبسألج دبدووبه فديتج جم نزلتي على ريجيم النقاااط :080402ask_prv:


لبااا قليبج ياليت اتفيدينا بجم شهر استمريتي عليه وجم كيلووو وجم سعره حرااريه باليوم ونقااطج ووزنج أول مابلشتي فيه وبعد ماستمريتي فيه لا هنتي :eh_s(7):​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

هلا والله بالطش والررررررش :eh_s(9): هلا بحلوين اللي يشجعوني انا قاطعت اليوم النشويات معجزه والله
لانه مدمنه بالمعجنات بحاول اشررب شوربه وباكل زبادي والاشياااء الخفيفه يعني :eshrab:​

,,, ​

,,,, ​

دبدوبه ،، رحمي نفسج من المعجنات !! ​

المصيبه انج مخففه بالغدا ومثقله بالعشا ! لوتعكسين ابرك :d​

وبالعافيـــه​

هلا عنيد .. ​

ان شااء بحاول اخفف اشووي شووي مو مررره وحده :icon30: ​

ويعافيش غناتي .. نورتي :3lm1:​

حتى انا ما احب الفواكه بس الموز و البطيخ و المنجا ,,, اتمنا احب اتفاح و البرتقال بس اغصب نفيس احيانا ​

بقولك ليش ما تشبعك الفواكه و اسكر الي فيها مثل انشويات ​

انشويات اسرع مصدر للطاقه​

الكل يعرف النشويات بس تلامس العاب اتصير سكر و بس تروح المعده يمتصها الجسم بسرعه و تشبعنا ​

اما السكريات اطبيعيه الي في الفواكه تاخذ وقت عشان الجسم يفككها ثم يهضمها ثم يمتصها و هذا كله يتم في​

45 دقيقه و يستهلك طاقه عشان ينهضم عشان كذا يقولون الفاكهه تساعد في انقاص الوزن , لانه عمليت هضمها ​

ابطئ .. اما انشويات الجسم ما يتعب في هضمها ما يبيلها هضم ناكل و يكدس عشان كذا نرضى بسرعه لانه انشويات اتشبع اسرع بينما الفاكهه بعد نص ساعه راح انحس بشبع . مين عندها استعداد تصبر نص ساعه و بلموقابل جسم صحي :icon30: ​

طبهعا الفرق كبيييييير بين الي تاكل فواكه و سلطات و الي تعمد على نشويات حتى لو اثنيناتهم ضعاف ​

الفاكهه تعطي جلد مشدود مرن لو متنت ولا حملت ما تجيها تشققات ​

و الي تاكل نشويات دايم حتى لو ضعيفه جسمها طري و لو تحمل و تمنت تصير كأنه هجم عليها نمر من السترتش ماركس :flower:​

والله حتى انا مااحب الفواكه الا الموز والمانجوو اللي ينشط :botetoo: يعنووو :eh_s(15):
صحيح زي ماقلتي يمكن التشققات اللي فيني يمكن لانه مااكل الفواكه :eh_s(16)::eh_s(16): في البدايه اذا عندكم خلطات ابغي الى الخطووط
تسلمين غناتي على المعلوماااااااااااااات والنصايح :icon30::icon30: كل يوم تعالي انصحينه عشان نستفيذ منش
يلا ليش ماتنزلي لينا يوماتش عشان انشجعش :ioljnmlk:

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

QUOTE] صباح الخير لاحلى بنات فى المنتدى [/QUOTE]

هلا فيج دبدوبه ياقلبى

ان شاء الله تكونين بتمام الصحه والعافيه وكل البنات الطيبات اللى يشاركونا احلى موضوع فى النت :eh_s(3): <<< شنو هالغرور لوووووووول


ما ادرى يادبدوبه من الحليب ولا من الكاكاو
لان امس قاعده اسولف مع اختى قتلها وزنى زايد ليش ما ادرى مع انى اكل اشوى
فقتلها اكلى بالتفصيل

قالتلى اكيد من الكاكاو

قتلها لا يمكن انا سالت الدكتوره وقالتلى 200 الكالورى وانا اللى اخذه هاليومين اقل

قالتلى صح كلامج

بس تقول انها سامعه من دكتور بالتلفزيون ان فى خطا شائع لتفهمنا لجدول السعرات الحراريه

قتلها اشلون ؟؟؟؟!!!!!


جان تقولى السعرات الحراريه فى الدهون غير عنها فى السكريات والنشويات

يعنى مثلا 50 سعره حراريه بالسكر تعادل مثلا 200 سعره حراريه فى الكربوهيدرات

فالكاكاو مثل الكتكات اللى تاكلينه اكيد يختلف كليا عن السويت اللى كانوا اييبونه لج لو فات :eh_s(22):

فقلت كلامج جايز

فالحين اشراح اسوى طبعا مو اليوم بكره ان شاء الله لان اليوم رايحه البر وتعرفون شنو اكل البر بس باذن الله احاول كثر ما اقدر ابتعد عن الخرابيط

راح اروح باجر حق اى ثلاجه تبيع دايت وباخذ سويت حق 3 ايام وبقارن بالوزن وبشوف يمكن يكون كلامها صح ....


ادرى طولت بالكلام بس الشرح يطول :fun:


وعليج بالعافيه ياقلبى ماكليتى

وحاولى يادبدوبه اتخفيين من المعجنات لانها والله دمااااااااار شامل

وربى يعينا ويعينج ان شاء الله

موفقه :eh_s(17):

صبااح النور والفل والياسمين شفتي انا رومانسيه يابخته اللي بياخذني وبياخذ دبدوبه عشان يزهق من دبابتها :eh_s(9)::eh_s(9):وتاكل عنه الاكل :botetoo:اي صحيح كلام اختش يمكن على كذا انتي زايده حاولي تاكلين شكولاته مره في الاسبووع او انش تاكلين 3 حبات التمر في 2 او 3 مرات في الاسبووع مايخالف :icon30:
ويعطيش طاقه بعد التمررر مع :nbptr: بس اهم شي ماتحطين سكر ... سكر الدايت احسن .. واشتري لش اغراض الدايت انا ان شااء الله بعد كم يووم بشتري لي الاشياء الدايت
وبالعكس ماطولتي ولا شي .. لانه احب وحده اتسوولف وايد وتشررح :eh_s(15):
وان شااء الله احاول اخفف من المعجنات

عفيه عليج يا دبدوبه فرحتينى انج مشيتى :ggdw::ggdw::ggdw:

برافو عليج

انا الخميس وجمعه ما امشى لانه ويكند الخميس زواره مافى وقت والجمعه نطلع البر

فان شاء الله استانف السبت

واليوم بالبر ان شاء الله راح احاول امشى او اتمشى على الاقل احرك جسمى :ada:

الله يعافيش غناتي اي خلاص لازم اسوي الرياضه كل يووم عشان لا يترهل جسمي كفايه ايادي اترهلوا :eh_s(16):مررره واليوم بعد ماشااء الله عليه سوويت الرياضه تقريبا نص ساعه صحيح مو وايد بس بالنسبه الى جسمي وايد عليه :eh_s(9):وبالعافيه اهم شي اتجين يوم السبت لا تقاطعينه .. اي احسن استمرري الى الامام ان شااء الله

ونسيت اقولكم يابنات اليوم الميزان

وزنت الصبح ووزنى مثل ما اهو ماتغير مع زياده الكيلو الاخيره

ان شااء الله الاسبووع الجااي تنزلين كيلووين بصحه والعافيه واتبشرينه :eh_s(15):

وبليز بليز بليز لا تخلونى خليكم معاى وما استغنى عن نصايحكم وتشجيعكم

فديتكم :hjy5jewf:

انا عن نفسي مستحيل اخليش لانه مااحبش قصدي امووووووت فيش

هلو شخباركم بنات لكم وحشه

للحين باخذلي فرة بموضوعكم
والله يوفقكم يارب

هلووات احنا بخيرر ,,, الحمدالله وينش من زمان ماشفناش ولهنه عليش اش صاير عندكم عسى مانع الخيرررر وان شااء الله نزلتي يوماتش في المووضووعش لانه يحمس الوحده

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

مرحبا صبايا

شلوونكم
ماقلتو جم نزلتو الحين عشان اتشجع وادش معاااكم

وعادي ادش معاكم اليوم مرحبتين

الحمدالله بخيررر خيووو وانتي كيفش ان شااء الله بخيررر وصحه والعافيه اي عاددي فديتش حيااش الله بس بشرط لازم اتصووري يؤؤؤؤ ملقووفه انا يممكن البنت ماعندها جوال التصوور ^___^ لا كويتيه اكيد عندها فخامه لا لا ماعليش مني اهم شي ادشين كل يووم حياااش مو لازم اتصوورين​

:aha: موفقين يابنات والكل بإذن الله يوصل للوزن المطلووب :aha:​

ودبدووبه شلوونج ترى أتابعج أول بأول وعاجبني قلاصج بوجه اللي تشربين منه دايم :eh_s(3): اظاهر اهو يشجعج ماتخربين رجيمج :eshrab:​

وبسألج دبدووبه فديتج جم نزلتي على ريجيم النقاااط :080402ask_prv:​

لبااا قليبج ياليت اتفيدينا بجم شهر استمريتي عليه وجم كيلووو وجم سعره حرااريه باليوم ونقااطج ووزنج أول مابلشتي فيه وبعد ماستمريتي فيه لا هنتي :eh_s(7):​

​

​

​

​

وياااااش ياقلبي
وان شاء الله كلنه نوصل الى الوزن المتالي ياارب

اي صحيح ذكرتش ياعرووجه
حيااش الله

بيني وبينش كووب هو اللي شجعني :eh_s(22): :eh_s(22): احس كووب ينن الله يستر اذا كسررر يمكن مااسوي رجيم:sfg:

اختي تنقهر اذا شافتني كل يوم اصور الكووب اتقوول اتفشلينه ماعندش الا هذا الكووب ههههههااي اقوول ليها عادي اهم شي انا استانس واضعف :23_asmilies-com:


اي قبل العام سويت رجيم النقاط ونزلت عليه تقريبا في الشهر 8 كيلوو بس بعدين زهقت
وكل مررره صديقاتي يعزموني على العشى
وعلى كذا زهقت واحسب النقاط قلت خلاص
والحين يوم قريب يخطبون اختي الصغيرره في ربيع
قلت خلاص بضعف عشان اصيرر حليووه وعشان بعد صحتي وعشان بعد اعررس :friends: زهقت من قعده في البيت:fun:
والحين من الاسبوعين تقريبا سوويت رجيم النقاط نزلت 2 ونص
صحيح انتي بتقولين اشووي بس والله .. اللي ينزل ابسرعه يرجع اكثررر ويمكن دبل بعد
بس اللي يشوفني يقوول نازله 5 كيلوو بين عليه ضعف بس باقي وايد خيرااات
لازم انزل0 3 كيلوولانه طوولي 145
وزني الحين 90 . 6
وسعرات الحراريه على حسب ا لعمر والوزن والطوول
بس انا اخذ السعرات الحراريه 1200 يعني 20 نقطه

وان شااء الله الحين بنزل النقااط عشان اذا اكلتون تحسبون النقااط

اذا كذا اطبعوا احسن ليكم لانه وااااااايد :eh_s(20):

​