- إنضم
- 27 ديسمبر 2008
- المشاركات
- 7,942
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمه الله
شلونكم خواتي العزيزات
نفس مو مكتوب بالعنوان ابي وحده او كذا وحده تدخل وتتحداني برجيم طالب الشمري
ويكون لمده اسبوع وبعدها نشوف اذا راح نكمل او لا
فلي حابه تدخل وتتحدى تكون قد التحدي مو يمين وتنسحب وماتدخل لاااااا
تكون قد التحدي ولاتضيع وقتها ووقتي
ندخل نشجع بعض ونتحمس مع بعض
والتحدي راح يبدي لما أحصل وحده تتحداني بجد مولعب
وهذي رجيمات طالب الشمري تقدرين تختارين الي يريحج منهم
وتقدرين تنوعين بالرجيمات على راحتج
لرجيم هو من منتدى ثاني لوحده من العضوات من الدكتور طالب الشمري
وتقول ان الدكتور قالها انك راح تنزلين عليه 8 كيلو لمدة اسبوعين بدون رياضة وهي وزنها 77,7
احس اني طولت عليكم ..
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,
الفطور : شاي + حليب + شكر عادي
او:- كباتشينو اي نوع
الغدا :- توست من 1-3 +((همبرقر / مورتديلا / تركي ( تختارين واحد منهم حبه وحده بس ) + جبن سلايز قليل الدسم او خالي الدسم + خس و طماطم و خيار + بيبسي دايت
او :- همبرقر مشوي 2 او كباب مشوي 2 + خس و طماطم و خيار و جزر و جرجير
او :- سندويش اي نوع ((بس يكون حجمها معقول ومافيها دهن كثير )) بيبسي دايت
العشا : - توست من 1-3 + جبن سلايز من 1-2 + خس و طماطم و خيار + بيبسي دايت
او :- كرواسون من 1-2 + بيبسي دايت ( الكرواسون حبه وحده اذا كانت كبيره و حبتين اذا كانت ميني كرواسون )
انا استخدمت التوست الاسمر
والبنسبة لي حسيت ان البيبسي كثير فكنت اشرب باليوم وحدة بس واحيانا ما اشرب ..
الرجيم 2
الفطور:
نسكافيه مع حليب أو كوفي ميت مع سكر خفيف + صمونه او توسته وحده معاها جبن أو لبنه
الغداء:
2توست + جبن أو لبنه أو بيض من 1 - 2 + خس + خيار+ دايت + زيتون من 3 - 7
أو
بطاطا 1 مشويه أو مسلوقه + شريحة جبن من 1 - 2 + خيار+ دايت
قبل العشاء(المغرب):
بسكويت من 2 - 4 أو كاكاو وسط + نسكافيه مع حليب
العشاء:
2توست أو شابوره من 1 - 3+ جبن أو لبنه أو بيضه مسلوقه + شاي مع حليب
وبما اني أحب الوجبات السريعه مثل ماكدونالدز فسمحلي مرتين بالأسبوع بدون مايونيز + شبس صغير + دايت
الرجيم رقم 3
قبل الفطور :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )
الفطور :
قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايس دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار
اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج :
من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير
الغداء :
قطعتين همبورغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت
العصر :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )
العشاء :
روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم ) او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي يمشي البطن للي فيه امساك ووايد ساعد وزني عالنزول )
وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيخه اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثىث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم
نصيحه : حاولي تلبسين كورسيه يلم جسمج كله بالذات صوب البطن لمدة من 8 الى 10 ساعات اذا قدرتوا واكلوا وانتوا لابسينه عشان ما يخليكم تاكلون وايد ويساد على لم وشد الجسم
الرجيم رقم 4
الصبح : نسكافيه مع حليب او كوفي كوفي ( قهوه ابيعها )
الساعه 10 ونص : كرواسون وسط اي نوع او 1 الي 3 توست مع جبن لايت + جاي او دايت
الغدا / من 1 الي 3 همبورجر ( قتله اذا ابي جبن قالي اصير همبورجر وحده مع جبن ) او صدر دياي ( مشوي او مفيوح مع الماي او قالي عادي اذا كانو مسوين مجبوس اخذي بس الصدر )
المغرب : قتله ابيي كاكاو او قهوه جاي
العشا : اذا كنت ماكله كاكاو اشرب شوربه كنور الي تصير شوربه فوريه بس اذا كنت موماكله
اكل روب مع خيار او خس ..
او من 1 - 2 بررتقال او تفاح
او عكس الريوق اذا كليت توست آكل كرواسون
ويلا منو قد التحدي :n2006107:
_03BA: 
