منو تتحداني برجيم طالب الشمري

[صبرت ومل الصبر]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

:n2006107::n2006107::n2006107::n2006107:

 

[صبرت ومل الصبر]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

:lololoe::lololoe::lololoe:حــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق الدشدشيات :ggdw::dddds:

 

[أم عامر]

هههههههههههههههههههههههههههه

صبوره والله راح تنجلط كوتن بس تشوف الوجيه

تروح ركض لتجمعها وتسوي كبي لمشاركتك وتنقلها


كوتن هذي مني بعد

:lololoe:

:lololoe:

:lololoe:

:denya:

 

[أم عامر]

عشاي كان

حليب بشاي + شابوره وبقصم

 

[كويتيه احب الكشخه]

عفيه عليكم بنات
شدو الهمه

 

[LadY BuG 80]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

:eh_s(14):




:23_asmilies-com::23_asmilies-com::23_asmilies-com::23_asmilies-com:




​

 

[أم عامر]

8

8

8

أقول موتي قهر


:lololoe:

 

[أم عامر]

على الساعه 9 تريقت

بيض مقلي مع بصل

3 ارباع خبزه

حليب بشاي



لي يومين مالعبت رياضه جسمي تعبان

ان شاء الله بس اصير أحسن ارجع العب

 

[Čut!e Quèéи]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

سلاااااااااامات ام عامر ما تشوفين شر


مساء الخير جميعاً

برافو عليكم شدو الهمه نبي نزول اكثر للميزان الياي :eh_s(13):


اليوم اول ما صحيت شربت نسكافيه

وبعد ساعه تقريباً تريقت وكان ريوقي توست محمش ولبنه


بعد ساعه من الريوق مشيت على الجهاز






والغدا كان على الساعه 12 ونص الظهر

غداي بيضه وحده مع خس و طمام وجبنه صغيره و زيتون حبتين والصمونه المدوره مو كامله بس الطبقه الي تحت






وشربت انناس







و توني شاربه جاي اخضر الكوب الثاني لليوم الاول بعد الفطور







ام عامر ودي اغير بالنظام معدتي صارت ما تتقبل لا صمون ولا توست

صارلي 3 شهور اكل فيهم :cxxxp:

 

[Čut!e Quèéи]

رد : رد: منو تتحداني برجيم طالب الشمري

لي يومين مالعبت رياضه جسمي تعبان

ان شاء الله بس اصير أحسن ارجع العب

ماتشوفين شر سلامتج

اهم شي صحتج خلي الرياضه اشوي بعدين ترجعين لها

 

[أم عامر]

رد: رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

سلاااااااااامات ام عامر ما تشوفين شر


مساء الخير جميعاً

برافو عليكم شدو الهمه نبي نزول اكثر للميزان الياي :eh_s(13):


اليوم اول ما صحيت شربت نسكافيه

وبعد ساعه تقريباً تريقت وكان ريوقي توست محمش ولبنه


بعد ساعه من الريوق مشيت على الجهاز






والغدا كان على الساعه 12 ونص الظهر

غداي بيضه وحده مع خس و طمام وجبنه صغيره و زيتون حبتين والصمونه المدوره مو كامله بس الطبقه الي تحت






وشربت انناس







و توني شاربه جاي اخضر الكوب الثاني لليوم الاول بعد الفطور







ام عامر ودي اغير بالنظام معدتي صارت ما تتقبل لا صمون ولا توست

صارلي 3 شهور اكل فيهم :cxxxp:

أهلين حبيبتي

الله يسلمج يارب :yaaaaaarb:

وعوافي ماكليتي

وعادي غيري بالرجيم افضل بعد علشان الجسم يمكن تعود على النظام هذا وقام ماينزل وزنج حيل

غيريه لنظام ثاني

 

[أم عامر]

اليوم فري بالنسبه لي

حسيت بطني يابسه مادخل لها الدسم من زمان

فرحت سويت تشريب دجاج وعيش لبناتي

وطحت له بضمير والجو اليوم بارد حسيت ردت لي روحي من الدسم والاكل الحار :eh_s(13):

وبعدها بساعه اكلت كتكات

والحين قاعد اشرب اعشاب للتهضيم >>>والله انه انهضم من شغل البيت

وان شاء الله ماراح اتعشى



صبوره مو عاجبني حضورج هاليومين عسى ماشر
لايكون كوتن صكتج عين على ال3 كيالو الي راحو ورديتي تاكلين:flower::s141::eh_s(13):

 

[صبرت ومل الصبر]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

http://www.google.com.sa/imgres?img...hl=ar&safe=active&sa=n&tbs=isch:1&um=1&itbs=1
مبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك نزول اوزانكم وعقبالنا نحن دشتيات فديتج صبورة 2مبروك بعد جبدي خيتو

 

[روح فايز]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

علشان تعرفون بس ان بنات دشتي

ما يشيلون بقلبهم على احد و نفوسهم طيبه
يفرحون حتى لفرح عدوهم


الف الف الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووك

للجميع بدون استثناااااء


ام عامر ______ ما تشوفين شر ان شاء الله يللا شدي حيلك ..فالك المثالي يااا رب

كويتيه تحب الكشخة -------- النيك نيم حقك عجيييييب
الحمدلله على سلامتك ما تشوفين شر ان شاء الله

بس سؤال اذا ممكن؟؟
مشاء الله نزولك مررره ممتاز
كم وزنك وكم طولك ؟؟
وهل كنتي ملتزمه طول الاسبوعين ما تخربطين ؟؟
ربي يوفقك ويوفق جميع بنااات قروبك

 

[صبرت ومل الصبر]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

هلا بنات شلونكم

ام عامر انا ماخربطت بس غيرت النضام اليومين وبرد نفس الرجيم عاجبنى

ان شالله ابدا يوم الجمعه يومياتى :n2006107:

ام عامر الفجل ينزل الوزن عطينى رايج اذا اوكيه بشريه وضيفه مع السلطه مالتى

 

[صبرت ومل الصبر]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

كوتى عافيه ماكليتى ياقلبي واذ عندج رجيم حلو ومجرب اطرحيه اهنيه بس الا تعورينه هههههههههههههههههههه:fun:

 

[أم عامر]

رد: رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

علشان تعرفون بس ان بنات دشتي

ما يشيلون بقلبهم على احد و نفوسهم طيبه
يفرحون حتى لفرح عدوهم


الف الف الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووك

للجميع بدون استثناااااء


ام عامر ______ ما تشوفين شر ان شاء الله يللا شدي حيلك ..فالك المثالي يااا رب

كويتيه تحب الكشخة -------- النيك نيم حقك عجيييييب
الحمدلله على سلامتك ما تشوفين شر ان شاء الله

بس سؤال اذا ممكن؟؟
مشاء الله نزولك مررره ممتاز
كم وزنك وكم طولك ؟؟
وهل كنتي ملتزمه طول الاسبوعين ما تخربطين ؟؟
ربي يوفقك ويوفق جميع بنااات قروبك

أهلا بلي جااااااااا حيناااااااااااا

اهلا وسهلا بك

ومن قال انكم عدووو بالعكس خوااات عزيزات والتحدي بالشي المفيد حلوووووووو

 

[أم عامر]

رد: رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

هلا بنات شلونكم

ام عامر انا ماخربطت بس غيرت النضام اليومين وبرد نفس الرجيم عاجبنى

ان شالله ابدا يوم الجمعه يومياتى :n2006107:

ام عامر الفجل ينزل الوزن عطينى رايج اذا اوكيه بشريه وضيفه مع السلطه مالتى

اهلين بالحلوين

والله الفجل الابيض سمعت انه بنزل الوزن ولتتأكدي سوي بحث بقوقل وشوفي

 

[أم عامر]

فوائد الفجل الطبية




الفجل الأبيض


الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف

يعتبر (كريس سميث )مستشار التغذية من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية كأسلوب غذائى للاستمتاع بالرشاقة والحيوية.
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد.

حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد.

وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التى تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة الدهون فى تلك المنطقة.

وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالى كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال فى التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف.

كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.

الفجل الاحمر

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا، لأنه شديد الغنى بالحديد.

ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية، لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم.

ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس، لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح.

وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر.

لذلك أكثروا من تناوله ، ليكون شعركم رائع الجمال، وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من اليود، والكبريت، والماغنيسيوم، والرافينول.

وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد، وأعطاءه رونقاً وصفاءً.


الفجل وصحة الاسنان

كما هو معروف فإن رائحة الفجل اللاذعة تفتح الجيوب الأنفية وقد توصل العلماء إلى أن أكله قد يساعد في الوقاية من السرطان، والآن يقول العلماء إنه ربما يساعد كذلك في منع تساقط الأسنان.


وقال أحد الباحثين اليابانيين إن نفس المكونات الكيميائية التي تعطي الفجل مذاقه الحراق ورائحته النفاذة توقف نمو الميكروبات المسببة للتسوس، وأشار إلى أن الفجل يحتوي على مادة ايسوثيوسياتاتس التي تكبح نشاط أنزيم يلعب دورا مهما في تكون طبقة الجير على الأسنان. ومن الجدير بالذكر هنا أن الفجل يحظى بسمعة طيبة منذ فترة طويلة على انه يمنع جلطات الدم الخطيرة ويقلل احتمالات الإصابة بالسرطان وانه مفيد أيضا في مكافحة الأزمات الربوية


الفجل يحمي الأسنان من التسوس


يبدو أن فوائده لا تقتصر على رائحته اللاذعة التي تفتح الجيوب الأنفية فقط, بل إن أكله قد يساعد في الوقاية من السرطان ومنع تساقط الأسنان أيضا, هذا ما يؤكده الباحثون اليابانيون عن نبات الفجل.

فقد اكتشف هؤلاء أن نفس المكونات الكيميائية التي تعطي الفجل مذاقه الحرّاق ورائحته النفاذة, توقف نمو الميكروبات المسببة للتسوس, حيث يحتوي على مادة "آيزوثيوسياتاتس", التي تكبح نشاط أنزيم خاص يلعب دورا مهما في تكون طبقة الجير على الأسنان.

وإذا ما أكدت التجارب السريرية على البشر فعالية الفجل في هذا المجال, يعتقد الخبراء أنه سيصبح بالإمكان استخدامه في تطبيقات طبية على نطاق واسع تتضمن إنتاج معجون أسنان منه دون الحاجة إلى إضافة شيء يغطي على مذاقه الحاد.

وكانت الأبحاث السابقة قد أظهرت أن الفجل يساعد في الوقاية من تجلطات الدم الخطيرة, ويقلل احتمالات الإصابة بالأورام السرطانية, ويفيد أيضا في مكافحة نوبات الربو والأزمات الصدرية.

الفجل يعالج التهابات المفاصل 11/11/2006 الفجل يعالج العقم ويذيب الدهون ...

وقد وثبت علمياً أن الفجل الأبيض يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة الدهون فى منطقة الأرداف.

ويعد كريس سميث مستشار التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية،

كأسلوب غذائي للاستمتاع بالرشاقة والحيوية.
وقد قام سميث بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد.. فقد ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها، وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد.
الخضراوات الورقية الأفضل لرشاقتك

وأكد سميث أن سبب فعالية الفجل هو غناه بفيتامين "سي"، الذى يزيد من نشاط الصفراء والكلى، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة إدرار البول وتفتيت الحصى الموجود فيهما، كذلك فإن انخفاض محتواه من البروتينات والدهون، يجعله مذيباً لدهون الورك والأرداف والبطن.
علاج العقم

وقد أكد خبراء المركز القومي للبحوث أن للفجل أهمية كبيرة في علاج العقم لدى الرجال والنساء، ويفضل أن تتناوله الشابات قبل الزواج لتجنب احتمالات تشوه الجنين.
أما الفجل الأحمر فإنه يستخدم في الوقت الحاضر في أوروبا لتفتيت وإزالة حصى الصفراء والكلى.
ويعتبر الفجل مهماً جداً في علاج ومنع الجلطات الدموية والبدايات السرطانية، وعسر الهضم، والسعال الديكي، وضعف العظام، كما أنه طارد للغازات، ويساعد على موازنة سكر الدم وتخفيف الرشح.

والفجل أيضاً مدرُ للحليب عند المرضعات، لا سيما الأحمر منه، وتستخدم بذوره لإزالة النمش من البشرة وقمل الرأس.


طرق استعمال الفجل المختلفة
1- لعلاج الأمراض الجلدية.. تخلط ملعقة طعام من البذور المطحونة، مع قليل من الماء لعمل عجينة، أو مع الفازلين ويستعمل الخليط كمرهم خارجي 1 إلى 3 مرات يومياً.
2- لإذابة الحصى ومنع تكونها.. تعصر الجذور أو الأوراق أو كلاهما، ويتم تناول 2 إلى 3 ملاعق مع كوب ماء يومياً، قبل الطعام بنصف ساعة.
3- لتقوية الخصوبة ومعالجة التهابات المفاصل.. توضع ملعقة صغيرة من البذور المطحونة في كوب ماء مغلي وبعد أن يبرد ويصفى يشرب 2 إلى 3 مرات يومياً، بعد الطعام، أو تخلط كميات متساوية من مطحون البذور والعسل وتؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات يومياً بعد الطعام.
ممنوع تناوله للحالات الآتية
ويجب أن يتجنبه مرضى القرحة والغدة الدرقية والتهابات الأمعاء والكبد، ويفضل عدم الإكثار من تناوله عموماً، حيث إنه يسبب المغص لشدة طرده للغازات، ويجب عدم استخدام البذور المعلبة، لأنها محفوظة بمواد سامة ضد العفن والحشرات.
أهمية الفجل في انقاص الوزن والسكري
الفجل الأبيض :
أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته.

ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.




أفادت دراسة حديثة بأن الفجل يعالج التهابات المفاصل والعضلات، وذلك لأنه جذوره تحتوي على فيتامينات "ج" و"ب"، كما يوجد به مادة مطهرة تدعى "ثيوجلوكزينوليت" وأملاح معدنية. وأوضحت الدراسة أن الفجل يستخدم أيضاً لعلاج حالات البرد والسعال الديكي وللإمساك وعسر الهضم وأمراض الكبد والصفراء وكذلك لقلة إفراز اللبن لدى المرضعات. وخلصت الدراسة أن الفجل يفتح الشهية ويساعد على الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه يحتوي على الحديد المفيد للدم، بحسب جريدة الرياض. يذكر أن تناول الفجل باستمرار يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه مفيد في علاج أزمات الربو ويقي من تسوس الأسنان، كما أن عصير الفجل يعتبر من المضادات الحيويه الطبيعيه

 

[صبرت ومل الصبر]

رد : منو تتحداني برجيم طالب الشمري

كوتى ياقلبي فديتج وفديت بنات طالب
بس ودي اعرف انتى لج 3اشهور على رجيم طالب الشمري اجل كم نزلتى عليه والله ضروري اجاوبينى

والله توج باديه ويانا مافهمت