شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

ماشاء الله عليج ام فهيدان موفقه يارب وان شاء الله توصلين للوزن المثالي ونتي بصحه وعافيه


وينكم بنات احس انكم متملللين ومنتوا شادين الهمه نفس اول لييييييييييييييييش:eh_s(13):

اهم شي الصحه والرشاقه والجمال

راح ابلش واقولكم عن نظامي ليوم الثلوث


الصبح شربت سبغول

بعده بنص ساعه تريقت

شكشوكه +خبزه+حمص+بصله مشويه
بعده الحمص ماعجبني واستبدلته بجبنه بيضا
وقبل الريوق كليت 3 تمرات

بلشت مشي نص ساعـــــه
ورقص نص ســـــاعه

الاجمالي ساعه رياضه:ch12:


الغدا

3 سمبوسه +مجبوس حاشي 3ملاعق+لبن

العشا
2شابوره وحليب

بعده كليت شوكليطات 6 وشربت قهوه

والحين شربت بابونج ريلاكس حتى يخفف من آلام الدوره

​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

انا خلاص مابسووي رجيم ابدا بس بتبع رجيم النقاط الى الابد :wqedqw:
والله احسن من الرجيمات قاسيه .. ادري تزهقون مني لانى كل مرره اقوول بسووي رجيم واخر شي اقوول احسن شي النقاط :bbbiu:
والله غصبن علي احيانا اقوول مااحب اسووي رجيم وما اعلمكم لازم اعلم احد .. واذا ماقلت ليكم اقول الى بنات خالي :080402ask_prv: لازم يعني احد يدري :s141:
وبنات خالي مايقصرون معااي .. يقولوا لي بقصون ايديهم اذا سويت رجيم قاسي تعبت منهم

يعطيكم العافيه حبايبي اللي سالوا عني
ماشااء الله عليك ياكيكتنا الحلووه :rerrerek: كم كيلو نزلتي ؟؟
المهم اليوم سويت رجيم النقاط ( 18 )
الفطور :
مافطرت ولا شي كنت زهقانه ابغي اضعف ,,:gr4uu: واخر شي نمت بدون فطور .. احسن لي :082502bye_prv:
الغذاء :
2 بيض مقلي بالزيت زيتون = 3
حبه جبن كيري = 1ونص
سلطه بدون شي = صفر
العشاء :
بطاطس متوسط الحجم مسلووق = 2
2 شريحه جبن قليل الدسم = 2
فلفل اخضر مع سلطه = صفر
3 ملاعق لحم مفروم بالزيت = 3
وبعدين شربت نسكافيه بالحليب بسكر الدايت كوب كبير مرررره عشان اشبع = 2 نقطه
مجموع النقاط : 13 ونص
المدخره : 5 ونص
الرياضه : ان شااء الله بركب على الدرج 10 مرات وتصفيق على وراء 100 مره وتمرين على البطن 50 مره
الاعشاب : شااي الاخضر

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

اهلين ياقلبي سوي اللي ترتاحين له وماتعملي ريجيم قاسي بس كثري الحركه والمشي

انا للحين مانزلت وزني ثابت 64

وسمعت برنامج بالتلفزيون شي طبيعي يصير الوزن ثابت
بس انا ان شاء الله راح اكثف مشي ورقص

لكن اليوم تعبانه ومرهقه راح انام بعد شوي ومصوره اكلي بس مرهقه مالي خلق انزلهم

نظامي ليوم الاربعا

قبل الريوق بنص ساعه
اسبغول

الريوق
زعتر مع زيت زيتون+جبنه بيضا قليله الدسم+خبزه+شاي حليب

الغدا

تمر تقريبا 9 حبات


العشا
فطيره وربع زعتر وشاي حليب

واخر شي حبات 5 شوكلاطه
وشاي بابونج ريلاكس

تصبحون على خير:hjy5jewf:

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

اهلين كيفكووووووون ان شاء الله مناح:q8:

هذي صور يومياتي ليوم الاربعا

الريوق

الغدا

العشا

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

يومياتي الخميس

الريوق

شوفان بالحليب

الغدا

دجاج مشوي ومخلل وخبزه ولبن وثوم

:082502bye_prv:

والعشا شي خفيف نفس كل مره ممكن شابوره وحليب او شاي

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

الحين قاعده اكل قطعه كيك وراح اشرب بعد شوي شاي اخضر

وبالنسبه للمشي انا مالي خلق الحين بسبب اسبوع المرور متعبني راح اشوف باجر ان شاء الله لي قدرت امشي انا المشكله اذا يتني احس بخمووووووووووووول كله على فراشي مابي اتحرك وما احب :bbbiu:

واللي قاهرني خايفه لايزيد وزني لان الاكل ماقاعد ينحرق بالرياضه والمشي:080402ask_prv:

 

[خولـه]

لكيكه دندن احس وايد اكلج ماشاء الله

هذا دايت انتي تتبعينه والا بس تخفيف؟؟

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

أهلين حبيبتي لا هذا مو دايت تخفيف

امبييييييه اكلي وايد اللي فوق ليوم الاربعا

واللي تحته ليوم الخميس

ريوق وغدا وعشا ههههههههههههههههه عقدتيني :eh_s(13):

 

[خولـه]

ههههههههههههههههههههه


لا لاتتعقدين مو قصدي والله

اانا ما انتبهت ليوم الاربعاء والخميس كنت اشوف اللي قبل



بس يوم الخميس الغدى المخلل مب زين للدايت لانه كله املاح

واهم شي اذا تبين تنحفين تقللين من الملح وتشربين ماي وايد لانه الشحوم مغطيه بجدار من الملح اذا ذاب هالجدار تبدا الشحوم تنزل


والثوم اذا من برا فيه وايد كالوري انتبهي



واخر شي ابا طريقة الشوفان
لاني اشتريه جاهز بالفواكه حلوو بس ما احصله في اي مكان

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

هلا والله بالحبايبي اليوم عاد اكلت واجد .. احس ماادري ويشفني صايره كله اكل .. شهيتي مفتوحه

لو على كيفي اكلكم وحده وحده

بس ماادري اكل مين .. اول شي محتاره

الفطور :
نص كوب زيتون اسود مبشور
علبه زبادي قليل الدسم
نص شندويشه لحم مفروم
الغذاء :
رحت المطعم دنشل مع اخواني وطلبنه 200 ريال
اكلت قطعه وحده ربيان سيزلنج
3 ملاعق مقبلات مع خبز طبعا
5 ملاعق ارز مع لحم كاري
واكلت كم حبه لحم مشووي
10 حبات من بطاطس مقلي
واكلت بعد اسكريم اول مره اكل اسكريم من ابتديت رجيم في حياتي
والعشاء :
2 سمبوسه جبن مقلي
2 مطبق مقلي بالجبن
قطعه بريده بالدجاج فيها مايونيز
وبيبسي عادي

ابغي احد منكم يهاوشني يعني الى متى اضعف والله تعبت من جسمي
لازم اتهاوشوني تكفون
وزني الحين 90 كيلوو
وعادي يمكن مجموع النقاط 30 براحه

 

[CAT W0MAN]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

السلااااااااااام عليكم يا رشيقات المستقبل
مشاءالله مشاءالله مشاءالله الموضوع روعه واللي فيه اروع ووايد عجبني حيل حيل وفيه تشجيع وكل وحده تعرف شنو تاكل بنات انا وايد انتفخت ويا هالبرد وعندي مناسبه وايد قريبه بأخر شهر 5 تتوقعون اتغير 180 درجه خصوصا وزني مره 88 ومره 90 حده خواره الميزاااااااااااااااان :krkrkr: ابي اصير 65 يمديني؟ وانا باديه من اليوم ونهاية اليوم بأذن الله بوريكم اكلي على اليوم كله وقولولي رايكم فيهم
وابي منكم نصايح تسد النفسيه والشهيه وانا ادري انه اهم شي الاراده بس من تجاربكم شنو احسن رجيم او افضل نوع اكل يخلي معدتج ممتليه وشكرا لكم وانا ماتابعت الا 5 صفحات بروح اسويلي اكل وايي اكمل باجي الموضوع
اختكم كااااتي​

 

[الكيكه دندن]

رد : رد: شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

ههههههههههههههههههههه


لا لاتتعقدين مو قصدي والله

اانا ما انتبهت ليوم الاربعاء والخميس كنت اشوف اللي قبل



بس يوم الخميس الغدى المخلل مب زين للدايت لانه كله املاح

واهم شي اذا تبين تنحفين تقللين من الملح وتشربين ماي وايد لانه الشحوم مغطيه بجدار من الملح اذا ذاب هالجدار تبدا الشحوم تنزل


والثوم اذا من برا فيه وايد كالوري انتبهي



واخر شي ابا طريقة الشوفان
لاني اشتريه جاهز بالفواكه حلوو بس ما احصله في اي مكان

صباااااااااااااح العسل حياتو:dddds:

ههههههههه عادي ياقلبي ههههههههه

صحيح المخللات اتمتن مشكوره ياحياتي بالنسبه للشوفان اكو طريقتين انا جربتهم
بس وحده احلى والثانيه هذي اللي سويتها وصورتها ماعجبتني

الاولى واهيا الاحلى
تاخذين مقدار من الماي وتحطينه عالنار وتخلطين معاه ملاعق من الشوفان على حسب رغبتج وتخلينه ليما الشوفان يذوب عدل ومن بعده تخففين عليه النار وتضيفين حليب وتخلطينه عدل ليما يصير قوامه ثقيل شوي ومن بعده اذا بتاكلينه تحلينه بعسل وممكن هيل او مثل ما تحبين فواكه

والطريقه الثانيه
تحطين الشوفان ويا حليب بالمايكرويف عقب حليه بالعسل هالطريقه خذيتها من دكتور بس ما عجبتني حلاته لما ينطبخ :rerrerek:

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

هلا والله بالحبايبي اليوم عاد اكلت واجد .. احس ماادري ويشفني صايره كله اكل .. شهيتي مفتوحه

لو على كيفي اكلكم وحده وحده

بس ماادري اكل مين .. اول شي محتاره

الفطور :
نص كوب زيتون اسود مبشور
علبه زبادي قليل الدسم
نص شندويشه لحم مفروم
الغذاء :
رحت المطعم دنشل مع اخواني وطلبنه 200 ريال
اكلت قطعه وحده ربيان سيزلنج
3 ملاعق مقبلات مع خبز طبعا
5 ملاعق ارز مع لحم كاري
واكلت كم حبه لحم مشووي
10 حبات من بطاطس مقلي
واكلت بعد اسكريم اول مره اكل اسكريم من ابتديت رجيم في حياتي
والعشاء :
2 سمبوسه جبن مقلي
2 مطبق مقلي بالجبن
قطعه بريده بالدجاج فيها مايونيز
وبيبسي عادي

ابغي احد منكم يهاوشني يعني الى متى اضعف والله تعبت من جسمي
لازم اتهاوشوني تكفون
وزني الحين 90 كيلوو
وعادي يمكن مجموع النقاط 30 براحه

اهلين ياقلبي ليش تبينا نهاوشك:eh_s(13): اصلا انتي كبيره وواعيه ولازم ما تنتقمي من ذاتك وتاكلي كتير شوفي طولك ووزنك مافيه تناسب يعني السمنه عندك كبيره وهذا مضر ياحياتي يعني ممكن تجيك امراض الدنيا كله ما اقولج سوي ريجيم قاسي ولا اقولج احرمي نفسك بالعكس اكلي لكن من بعده سوي رياضه امشي باليوم نص ساعه ليما تتعودين عقب من نفسج راح اتزيدين مده المشي
واذا تحبين الرقص ارقصي :friends:

 

[attessRohenda]

Safe Money on Licensed Software

Get Unlimited Supply Of Licensed Software at Affordable Prices.


Microsoft Windows 7 Ultimate x64 - $99.95

Adobe Creative Suite 5 Web Premium - $259.96

Adobe Acrobat 9.0 Pro - $79.95

Peachtree Quantum - $99.95

Over 2,000 products! Explore...

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

السلااااااااااام عليكم يا رشيقات المستقبل
مشاءالله مشاءالله مشاءالله الموضوع روعه واللي فيه اروع ووايد عجبني حيل حيل وفيه تشجيع وكل وحده تعرف شنو تاكل بنات انا وايد انتفخت ويا هالبرد وعندي مناسبه وايد قريبه بأخر شهر 5 تتوقعون اتغير 180 درجه خصوصا وزني مره 88 ومره 90 حده خواره الميزاااااااااااااااان :krkrkr: ابي اصير 65 يمديني؟ وانا باديه من اليوم ونهاية اليوم بأذن الله بوريكم اكلي على اليوم كله وقولولي رايكم فيهم
وابي منكم نصايح تسد النفسيه والشهيه وانا ادري انه اهم شي الاراده بس من تجاربكم شنو احسن رجيم او افضل نوع اكل يخلي معدتج ممتليه وشكرا لكم وانا ماتابعت الا 5 صفحات بروح اسويلي اكل وايي اكمل باجي الموضوع
اختكم كااااتي​

اهلين ياعمري امبلا يصير وراح تنزلين باذن الله لكن اهم شي الاراده والاصرار انا اصلا وزني حلو 55 ومن بعده زاد لاني كنت اخذ فيتامينات لان معاي فقر دم وافتحت شهيتي عالاخر وصار 75 وطولي 163 هذا غير المشاكل اللي واجهتني بحياتي وصدمات خلتني اعوض هالتعب بالاكل واحس براحه وهالشي اكبر غلللللللللط انتبهت على نفسي ونا كلي زغاديد من جدام وورا هههههههههه

كله احاول اضعف ومالي خلق اكل اكل شهيتي مفتوحه بعدها ونا اتكلم ويا اختي قلت لها باجر راح ابلش ريجيم قالتلي يبه انتي كله حجي اصلا من قال انه جسمج حلو انتي من زمان دبه وماراح تتغيرين والله هالكلمه خلتني نااااااااااااار عصبت ورحت غرفتي ابجي وقلت راح اتشوفين هالدبه شلون راح اتصير ومن يومها ماشاء الله بلشت ويا البنات صارلنا الحين شهرين نزلت فيهم مايقارب ال14 كيلو ماشاء الله تبارك الله
والحين وزني 64 ابي اوصل للـ59
ان شاء الله
شدي الهمه وعني مو متبعه نظام انا مسويه نظام حياه تخفيف:ggdw:

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

صباح الخيرات عالحلوين الامورين شلونكم يلا نبي بنات يشاركون ويانا بنات اللي كانو معانا انحاشوا ههههههههههههههه:n2006107: مع انه الوضع عندنا حلو وماكوا عقاب احنا نعتمد على انه اللي مشارك انسان واعي وعارف اهوا شنو يبي
طبعا نبي الصحه والعافيه والجسم الممشوق والخصر المنحووووت وناسه يلا اللي تبي تنظم معانا يا هلا فيها لكن تستمر مو تقول بشترك عقب تنحاش:lololoe:


يوم الخميس بالليل كليت بالعشا سمبوسه
ومن بعده شربت قهوه وكليت شوكليطه

بعده مشيت لمده نص ساعه
وشربت حبه سفن سيز هذا فيتامين لان حلجي وخدوودي من داخل ملتهبين :bbbiu:


نظامي ليوم اليمعه


قبل الريوق شربت كالعاده اسبغول5ونص ص

بعده بنص ساعه \6ص

تريقت توست مع شريحه جبن +بيضه مفيوحه+شاي نعناع بالحليب

مشيت لمـــــــــدة ســــــاعه :rerrerek:

الساعه9 ص
كليت 3 حبات تمر

الحين موعد الغدا ومحتاره شنو اكل ممكن همبرجر مشوي وخضار مسلوقه او مشويه :082502bye_prv:

راح اشوف شنو ممكن اكل وراح اصوره لكم:080402ask_prv:

 

[CAT W0MAN]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

اهلين ياعمري امبلا يصير وراح تنزلين باذن الله لكن اهم شي الاراده والاصرار انا اصلا وزني حلو 55 ومن بعده زاد لاني كنت اخذ فيتامينات لان معاي فقر دم وافتحت شهيتي عالاخر وصار 75 وطولي 163 هذا غير المشاكل اللي واجهتني بحياتي وصدمات خلتني اعوض هالتعب بالاكل واحس براحه وهالشي اكبر غلللللللللط انتبهت على نفسي ونا كلي زغاديد من جدام وورا هههههههههه

كله احاول اضعف ومالي خلق اكل اكل شهيتي مفتوحه بعدها ونا اتكلم ويا اختي قلت لها باجر راح ابلش ريجيم قالتلي يبه انتي كله حجي اصلا من قال انه جسمج حلو انتي من زمان دبه وماراح تتغيرين والله هالكلمه خلتني نااااااااااااار عصبت ورحت غرفتي ابجي وقلت راح اتشوفين هالدبه شلون راح اتصير ومن يومها ماشاء الله بلشت ويا البنات صارلنا الحين شهرين نزلت فيهم مايقارب ال14 كيلو ماشاء الله تبارك الله
والحين وزني 64 ابي اوصل للـ59
ان شاء الله
شدي الهمه وعني مو متبعه نظام انا مسويه نظام حياه تخفيف:ggdw:

ياحيااااااااااتي والله حدج تأثرتي من كلمة اختج وجرحتج بس اكيد تحبج وتبي مصلحتج ورب ضارة نافعه هذا مشاءالله انتي شديتي حيلج ونزلتي مشاءالله نشاءالله مشاءالله مبروك النزووووووول وعقبال الوزن اللي تبينه يااااااارب

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

اييه ان شاء الله ياقلبي

الغدااااا ليوم اليمعه
للحين ماكليت مالي خلق اقوم من على النت هههههههه اكلتلي شابوره :080402ask_prv:

 

[خولـه]

رد: رد : رد: شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

صباااااااااااااح العسل حياتو:dddds:

ههههههههه عادي ياقلبي ههههههههه

صحيح المخللات اتمتن مشكوره ياحياتي بالنسبه للشوفان اكو طريقتين انا جربتهم
بس وحده احلى والثانيه هذي اللي سويتها وصورتها ماعجبتني

الاولى واهيا الاحلى
تاخذين مقدار من الماي وتحطينه عالنار وتخلطين معاه ملاعق من الشوفان على حسب رغبتج وتخلينه ليما الشوفان يذوب عدل ومن بعده تخففين عليه النار وتضيفين حليب وتخلطينه عدل ليما يصير قوامه ثقيل شوي ومن بعده اذا بتاكلينه تحلينه بعسل وممكن هيل او مثل ما تحبين فواكه

والطريقه الثانيه
تحطين الشوفان ويا حليب بالمايكرويف عقب حليه بالعسل هالطريقه خذيتها من دكتور بس ما عجبتني حلاته لما ينطبخ :rerrerek:

مشكوووووووره انا اموت على شي اسمه حبوب الشوفان

 

[الكيكه دندن]

رد : شاركونا يومياتنا (missnohaa & دبدوبه خفيفه دم ) بالصور

ايييه عاد الشوفان مهم وايد وفيه فوائد بس الدكتور يقول يفضل تاكلونه مرتين بالاسبوع مو كل يوم

العشى ليوم اليمعه

3شابوره وشاي حليب

والحين شربت حبه الفيتامين
واحس اني دايخه وفيني نوم