يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

[حصه11]

رد: رد : رد: يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

وانتي من اهل الخير

^^

 

[ضي]

قوووووووووووه بنااااااااااات
توني راده من الجامعه وكليت من صبواي
والحين بشرب جاي اخضر + زنجبيل فرش

فريقي ووووووووينكم

بالعااافيه

قوه يا الاحمر ويا الازرق
انا معتمده على السلطه بالعشااا
وهذا شي حييييل حلو

طبعااااا شي حلوو ومفيدد وايد
اهوا اهم شي ننام بدون عشا

موفقين ان شاء الله ويارب توصلون للوزن المثالي اللي تتتمنونه

اجمعييييين ياررررررب

اليوم
ريوقتي
صاج حلوم لوفات + موكا بدون سكر 70 سعره

غداي من لوفات نفس اللي بالصوره بالضبط

سنآك
كاكا 170 سعره + ببسي دايت
عشا
سلطه قيصر من لوفات 100 سعره​

بالعااااااااافيه

اكلهم حلو؟

انزين

اكمل يومياتي

رحت النادي ومشيت نص ساعه بالاحرى 33 دقيقه
لعبت شوي تمارين بطن
وبعدين طلعت

وكان خاطري حيل ببرجر فقلت ليش اخورها واضيع تعبي
مريت جيان وخذيت لي برجر من دايت سنتر

وبعد شوي باكلها
وعلى وعليكم بالعافيه

بالعاااااافيه :eh_s(17):

توني دخلت قسم الاطباق المميزة واطلع بسرعه لووووووووووووووووووووول

لووووووووووووول

حده مو شي الحين :eh_s(2):

مساكم الله بالخير
الحمدلله اليوم لي ثاني ملتزمه عدل ربي يتمم يارب

يومياتي

الريوق ساندويج جبن ومرتديلا وخضروات
كوب 2في 1

الضحى

جزر
وكوفي 2 في 1

الغدا

سلطه - عرموطه - صدر دياي - 5 قفاش عيش وربع قلاص لبن و2 تمر

السناك

شاي ومارس الصغير

العشا

دايت كوك - نص خبزه سمره وبزاليه



:ggdw:

مسابقه جديده للامهات

لاطوفكم روعه وياريت الكل يشارك

تفضلوا اللنك :eh_s(17):
http://www.q8yat.com/showthread.php?t=802731

بالعااااافيه حبيبتي اللي كليتيه

وبشارك بالمسابقه ان شالله بس فوزيني لوووووووووووول:ggdw:

 

[ضي]

اليوم

ريوقي شاي اخضر واعشاب

والغدا ليلحين مادري شنو اكل :/

 

[*_* EVE *_*]

رد : يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

بنات شرايكم محتاره اسوي رجيم التمر؟؟؟
انا تشجعت يوم شفت تجمع بنات رجيم التمر بس الحين متردده انتوا شرايكم؟؟
ما ادري احسه وااايد صعب:eh_s(16):

تبين الصراحه ما انصحج فيه

صج اني مو مجربته

بس ما يصير تحرمين جسمج من فيتامينات انتي محتاجتها

اذا معدتج تعودت عالتمر وفجأه هديتيه وكليتي اكل عادي

بسرعه تنتفخين لان جسمج تعود على شي معين

ووقت الرجيم لازم تعودين جسمج على جميع انواع الاكل والفيتامينات والالياف

ممممممممم


انا تريقت كابشينو

والغدا كان ٢ توست اسمر وجبن مع جاي وحليب

والعشا ليلحين ولا شي بس ودي بكرون فلكس شرايكم؟؟

بالعاااافيه

لوووووووووووول

ماقدر اعلق على عشاج لان اتوقع طاف الوقت والحين عندج صبح

على حسب كلامج ان بينا وبينج 9 ساعات

اذا تبين ممكن اعلق على ريوقج او غداج :eh_s(1):

 

[Rou7y Te7eba]

رد: رد : رد: يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

مساء الخير عليكم كلكم

اشلونكم ياحلوين


طبعاً انا من قعدة بس شربت قهوه خاليه من الكافيين وبس


وان شا ءالله اليوم بس باكل وجبه وحده لاني بتعشى برا

تابع يومي

تعشيت
سلطة دجاج بالباربيكيوا + ثلاث ترباع صدر دجاج + دايت


مشيت نص ساعه + لعبة تمارين خواصر


وحالياً بشربه قهوه خاليه من الكافين

وبس :ggdw:

 

[ضي]

تبين الصراحه ما انصحج فيه

صج اني مو مجربته

بس ما يصير تحرمين جسمج من فيتامينات انتي محتاجتها

اذا معدتج تعودت عالتمر وفجأه هديتيه وكليتي اكل عادي

بسرعه تنتفخين لان جسمج تعود على شي معين

ووقت الرجيم لازم تعودين جسمج على جميع انواع الاكل والفيتامينات والالياف



بالعاااافيه

لوووووووووووول

ماقدر اعلق على عشاج لان اتوقع طاف الوقت والحين عندج صبح

على حسب كلامج ان بينا وبينج 9 ساعات

اذا تبين ممكن اعلق على ريوقج او غداج :eh_s(1):

لوووووووووووووووووول

علقي حبيبتي وقولي اللي تبينه:eh_s(11):

تابع يومي

تعشيت
سلطة دجاج بالباربيكيوا + ثلاث ترباع صدر دجاج + دايت


مشيت نص ساعه + لعبة تمارين خواصر


وحالياً بشربه قهوه خاليه من الكافين

وبس :ggdw:

بالعااااااااااافيه :eh_s(17):

 

[درٍرٍ]

ماشاء الله على رشيقات المستقبل

استمرووااااااااااااااااااااا انتوا قدها

وموفقين يارب

 

[Rou7y Te7eba]

ضي

يعافيج حبيبتي

 

[Queen of Sadnes]

شلونكم بنوتات زروقاوات وحمراواتّ//حلوه ها؟

اليوم ياطويلات العمر ريوقي ربع خبزه مع شوية لبنه لايت وبيض مسلوق مع جاي حليب
غداي شوربه عدس ومشاوي وسلطه
شربت الشاي الاخضر مع الاعشاب
بس اليوم صراحه اشتهيت شي حلو
اكلت فليك وبعدين ندمت
بس خلاص ما اقدر اقاوم الكاكاو يعني تخيلوا عندي درج مليااااااااااان من كل الانواع وما اقدر اقطهم لان زوجي يحب الكاكاويات واااااااااايد
بس باحاول ما اعيدها مره ثانيه:eh_s(4):

عشا مافي او يمكن اكل زبادي خالي الدسم اشوف حسب المشتهى

الحين عندي سؤال حق اختي روح الايمان: شنو فايدة اكل حبة البركه على الريج؟؟ تضعف ولا شنو؟


وعااااش الازرق عاااش:eh_s(9)::eh_s(9):

 

[Queen of Sadnes]

بنات انا استخدم كريم نيفيا للسيلولايت بس مشكلتي اني دايما انساه مو كل يوم احطه يعني يمكن مرتين او ثلاث بالاسبوع..في وحده جرلته وشافت منه نتيجه حلوه؟؟ لاني مره سالت مالت المساج عنه قالت مافي اي كريم يشيل السلولايت هذي شغلات تجاريه ماكو غير الرياضه وقالت حتى المساج ماله تاثير قوي ما ادري حسيتها ما تفهم انتوا شرايكم لا ني صراحه عقب كلامها قمت اتكاسل استخدمه ودايما انساه وهذي صورته

 

[Queen of Sadnes]

حسافه الصوره ما طلعت

 

[ضي]

بااااااك

بالنسبه لي

غداي كان نص كوب شوربة فطررر

المغرب صمون اسمر ١٢٠ سعره مع همبرجر مشوووي ٧٠ سعره مع خضار سوتيه ٢٥ سعره =٢١٥ سعرره

وناويه العشى يكون بس كابشينو

كوييين بالعافيه حبيبتي ماشيه بالسليم ،،، بس انا اقولج خشي الكاكاو باي مكان ا تشوفينه حرام تخربين رجيمج ماشيه مضبوط

وبالنسبه للكريم انا مجربه كريم رووك صراحه حلو واعرف ناس مجربينه واستفادوا عليه بعد

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

صباااااااح الخير يااحلى بنات
توني قاعده من النوووم ماصار لي ساعه
وشربت جاي اخضر مع زنجبيل فرش وشوي بتريق
عليكم بالف عااااافيه بناااااااااات وياعله مداخيل العافيه

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

بالنسبه لامس
مثل ما قلت لكم ما تريقت بس تغديت من صبواي
وكليت لي ككاو
وما تعشيت رديت من الجامعه المغرب ونمت عقبها


وان شاء الله نضعف :yaaaaaarb: بصحه وعافيه


بنات اللي جربوا لو فات اكلهم حلو وبالنسبه لهم اشتراك ولا تشترونه من الجمعيه
من قسم الدايت؟؟؟

 

[Queen of Sadnes]

كوييين بالعافيه حبيبتي ماشيه بالسليم ،،، بس انا اقولج خشي الكاكاو باي مكان ا تشوفينه حرام تخربين رجيمج ماشيه مضبوط

وبالنسبه للكريم انا مجربه كريم رووك صراحه حلو واعرف ناس مجربينه واستفادوا عليه بعد

الله يعافيج حبيبتي ومشكوره

 

[Queen of Sadnes]

نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون

أن الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات ، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة
كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي.








وهناك خطوط أساسية لعمل توازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركيزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor ،



بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو الرياضية :




1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين:


هذا يعني تعطل هرمون Glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.


نصائح غذائية : تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم.
نصائح حركية ورياضية : يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف.









2- تخزين الدهون في منتصف الجسم :


الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin ، ويتسبب في تخزين الدهون في الخلايا.
نصائح غذائية: تناول الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر، والشوفان، والبقول مع تقليل الخبز الأبيض، والبطاطا، والمشروبات الغازية.
نصائح حركية: ممارسة الرياضة لكامل الجسم مثل التجديف، والجري، والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن.











3- تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين :



الهرمون المسؤول هنا هو Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.


نصائح غذائية : أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين.


نصائح رياضية : تحتاج هنا إلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين.

منقول لعيونكم
وجاري التطبيق....................

 

[ضي]

بالنسبه لامس
مثل ما قلت لكم ما تريقت بس تغديت من صبواي
وكليت لي ككاو
وما تعشيت رديت من الجامعه المغرب ونمت عقبها


وان شاء الله نضعف :yaaaaaarb: بصحه وعافيه


بنات اللي جربوا لو فات اكلهم حلو وبالنسبه لهم اشتراك ولا تشترونه من الجمعيه
من قسم الدايت؟؟؟

بالعاااااافيه

احسن شي النوم من غير عشى:rerrerek:


كوين تسلمييييين عالمعلومات

 

[Queen of Sadnes]

الله يسلمج ضي

 

["خانتني دموعي"]

رد : رد: يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

بالعاااااافيه

احسن شي النوم من غير عشى:rerrerek:


كوين تسلمييييين عالمعلومات

الله يعافيج يالغلاا

نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون

أن الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات ، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة
كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي.








وهناك خطوط أساسية لعمل توازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركيزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش h-factor ،



بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو الرياضية :




1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين:


هذا يعني تعطل هرمون glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.


نصائح غذائية : تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم.
نصائح حركية ورياضية : يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف.









2- تخزين الدهون في منتصف الجسم :


الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين insulin ، ويتسبب في تخزين الدهون في الخلايا.
نصائح غذائية: تناول الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر، والشوفان، والبقول مع تقليل الخبز الأبيض، والبطاطا، والمشروبات الغازية.
نصائح حركية: ممارسة الرياضة لكامل الجسم مثل التجديف، والجري، والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن.











3- تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين :



الهرمون المسؤول هنا هو oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.


نصائح غذائية : أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين.


نصائح رياضية : تحتاج هنا إلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين.

منقول لعيونكم
وجاري التطبيق....................

يعطيج العافيه ياغلاا ومشكوره على الافاده وان شاء الله نطبقهاا

 

[DL3.Q8]

رد : رد: يــومـــيــــــآآت الخـــــآســـــــــر الأكــــبـــــر

موفقيــــن