,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

[LUXURY]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أنا وبابونج نعاني من وزن زائد عقب البلعه خخخخخخخخ :krkrkr:

عاد قلنا نتحدى بعض ونفتح موضوع لنا ونضعف ونبي نقط 10 كيلو مبدئيا ونشوف منو تضعف قبل :eh_s(15):

ونبيكم حبيباتي تدشون تشجعوننا وتعاونوننا علشان نضعف هالوزن :eh_s(9):

ويالله يا بوبو صار دورنا ان شاء الله من باجر نبدي نراقب اكلنا ونسوي رياضه علشان نضعف

أنا بصراحه صاير جسمي كتل كتل ملوووع جبدي
مبدئيا ابي 10 كيلو بس عقبها ابي اكمل 6 كيلو زياده باذن الله علشان اصير بيرفكت
وغير جذي انا جسمي حيل يعوني وظهري والحوض والورك حيييييييل يعوروني وباليالله امشي تعبانه لو عيوز مو جذي والسبب اصابات والحمل
ولاااااازم اسوي رياضه علشان اضعف

ويليت الحلوات اللي مايقصرون عندهم افكار اعشاب نوع رياضه علشان تساعدننا


وبس مشكوريييييين ويليت لو بالغيب تدعوللنا او ترفعون الموضوع


وسلام يا احلى بنات باحلى منتدى :eh_s(7):


:nbvppw::nbvppw::nbvppw::nbvppw:

 

[م.بابونج]

رد : ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

أهلا اهلا لوكجوري .. ان شاء الله مو بدلية باسمي بالعنوان لووووووووووول

يالله ان شاء الله من الآن نبدا .. و كل اسبوع نحط نتايجنا .. النتايج اللي تبينها حطيها مقاساتج .. وزنج كل شي تبينه لوووول

أنا ان شا ءالله اليوم أو باجر أشتريلي ميزان عشان أعرف من وين أنا أبدي .. و ان شاء الله يا رب نوصل للوزن المثالي مع بعض

أنا بتبع تخفيف للأكل و يوغا و رياضة على الأقل 4 مرات بالاسبوع ان شاء الله ..

و الله يعافيج إذا عندج أكلات صحية شاركيني عشان يصير أكلنا صحي بعد

 

[DL3.Q8]

رد : ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

مووووووفقين


شدوا حيلكم حبيباتي



و هالــ Up




لــعنووووووووووووونكم

 

[LUXURY]

بوبو

مي سوووووري مي سوووووووري

مو قصدي احط اسمج بدليه كككككككككككككك

والله شوفي وانا اسوي ريجيم قبل اشكثر كنت اسويلي اشياء خفيفه
بس اكتشفت بدال تتبيل اليدام والتشوي قمت اييب تكا وكباب وهمبرجر جاهز واشويه بالفرن وقبل لا ينضى بشوي ادهنه بصلصة hp النوع اللي تحبينه ولازم يكون مغطى علشان لاينشف
واكثر خضرا وماي وبليل اكل روب اكتيفيا مع خس ودريسينج يشبع
باجر ان شاء الله ابدي اغير اكلي والعب رياضه
عندي قاري واوربتراك وديفيديات
لازم اسوي رياضه علشان ظهري ووركي

وشوفي احسن شئ كنت اخذه بالريجيم وصج ينفعني لان يمشئ البطن مايسبب امساك
عصير كيوي واناناس
اخلط بالخلاط كيويه وثلث اناناسه وماي واشربه بليل واكل روب يسد الجبد ويمنشي البطن ويضعف
وبين الوجبات جاي مع حليب بوقوس قليل الدسم وسكر تروبيكانا علشان يسد نفسي

انا بامشي على السعرات وباشوف اشكثر اضعف

 

[LUXURY]

مشكوره حبيبتي دلع عالتشجيع

فديت عيونج

 

[كيكه توفي]

موفقين ان شاء الله

 

[م.بابونج]

رد : رد: ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

بوبو

مي سوووووري مي سوووووووري

مو قصدي احط اسمج بدليه كككككككككككككك

والله شوفي وانا اسوي ريجيم قبل اشكثر كنت اسويلي اشياء خفيفه
بس اكتشفت بدال تتبيل اليدام والتشوي قمت اييب تكا وكباب وهمبرجر جاهز واشويه بالفرن وقبل لا ينضى بشوي ادهنه بصلصة hp النوع اللي تحبينه ولازم يكون مغطى علشان لاينشف
واكثر خضرا وماي وبليل اكل روب اكتيفيا مع خس ودريسينج يشبع
باجر ان شاء الله ابدي اغير اكلي والعب رياضه
عندي قاري واوربتراك وديفيديات
لازم اسوي رياضه علشان ظهري ووركي

وشوفي احسن شئ كنت اخذه بالريجيم وصج ينفعني لان يمشئ البطن مايسبب امساك
عصير كيوي واناناس
اخلط بالخلاط كيويه وثلث اناناسه وماي واشربه بليل واكل روب يسد الجبد ويمنشي البطن ويضعف
وبين الوجبات جاي مع حليب بوقوس قليل الدسم وسكر تروبيكانا علشان يسد نفسي

انا بامشي على السعرات وباشوف اشكثر اضعف

لووول انزين خلاص أسامحج بس عقاب لج لازم تضعفين كيلو و نص هالاسبوع لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول :krkrkr:

وايد يمدحونه عصير الكيوي و الاناناس أنا عن نفسي احب الزنجبيل حده عجيب حق البطن و يحرق حراااققق أنا أشربه عقب الوجبات حده عجيب حق البطن ..
عاد السعرات على كثر ما الناس تمدحه و لا مرة عرفت له و شلوون طريقته لووول يمكن لاني انا مو من النوع اللي تلتزم بهالسوالف أحب الأكل يكون متعة مو حساب لووووول

يالله متى بتحطين قياساتج ؟؟

 

[درٍرٍ]

السلام عليكم

موفين خواتي

اهم شي شدوا حيلكم وحطوا في بالكم ان هالتجمع المفروض مايخلص الا وانتوا واصلين لاهدافكم ان شاء الله


الله يضعفكم من غير مرض ويفرحكم برشاقتكم ان شاء الله

 

[LUXURY]

يزاكم الله خير يا حبايبي

يالله الحين احطلج قياساتي
شوفي اسهل طريقه للسعرات انج تحطين جدامج الجدول ومنه تختارين حق وجباتج لمدة اسبوع وتحسبين ان ماتتعدينهم
وعقبها امشي على نظام الاسبوع اللي كتبتيه
انا لان امشي على ريجيمات ومازلت اخربط واتحبط بس السعرات اقدر اغير نظامي على كيفي
في نظام النقاط اسهل بعد من السعرات
وعلشان تحسبين جم سعره تحتاجين يوميا علشان تثبتين وزنج
24(عدد الساعات باليوم) × وزنج بالكيلو × (نسبة المجهود)
المجهود = اذا كنتي ماتسوين مجهود ولا رياضه (1.3)
اذا كنتي تسوين حركه بسيطه ورياضه خفيفه مو يوميه (1.4)
اذا تبذلين مجهود كبير (1.5)
يعني انا بالنسبه لي (24×72×1.4) =2419.2 سعره حراريه
لازم اكل اقل من هالسعرات علشان اضعف
وكل اسبوعين اقلل 200 سعره او 100 سعره علشان يستمر وزني بالنزول

جني طلعت بوتمبه وانا مادري !!!

 

[LUXURY]

أوكي قياساتي

الزند = 11ونص "
الصدر= 36ونص"
خصر= 34ونص"
بطن= 40"
الحوض= 43"
الفخذ= 24"

فشله :lololoe:
وانتي ؟؟

 

[سآق نملة]

موفقييييييييين ..

و ي رب تضعفون بصحه وعافيه ..

 

[LUXURY]

مشكوره حبيبتي فديتكم

 

[م.بابونج]

رد : رد: ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

يزاكم الله خير يا حبايبي

يالله الحين احطلج قياساتي
شوفي اسهل طريقه للسعرات انج تحطين جدامج الجدول ومنه تختارين حق وجباتج لمدة اسبوع وتحسبين ان ماتتعدينهم
وعقبها امشي على نظام الاسبوع اللي كتبتيه
انا لان امشي على ريجيمات ومازلت اخربط واتحبط بس السعرات اقدر اغير نظامي على كيفي
في نظام النقاط اسهل بعد من السعرات
وعلشان تحسبين جم سعره تحتاجين يوميا علشان تثبتين وزنج
24(عدد الساعات باليوم) × وزنج بالكيلو × (نسبة المجهود)
المجهود = اذا كنتي ماتسوين مجهود ولا رياضه (1.3)
اذا كنتي تسوين حركه بسيطه ورياضه خفيفه مو يوميه (1.4)
اذا تبذلين مجهود كبير (1.5)
يعني انا بالنسبه لي (24×72×1.4) =2419.2 سعره حراريه
لازم اكل اقل من هالسعرات علشان اضعف
وكل اسبوعين اقلل 200 سعره او 100 سعره علشان يستمر وزني بالنزول

جني طلعت بوتمبه وانا مادري !!!

أوكي قياساتي

الزند = 11ونص "
الصدر= 36ونص"
خصر= 34ونص"
بطن= 40"
الحوض= 43"
الفخذ= 24"

فشله :lololoe:
وانتي ؟؟ :d

مشكووورة على الشرح و فيه نظام النقاط هم نفس الحركة فيه إذا تبين تتبعينه حقج زين
و بالنسبة للقياسات للأسف بهالمنطقة ماكو حتى متر ما يبيعون لووول , لازم أروح المول اللي بعمان << عاصمة الأردن عشان ألقى لي متر !! و أشتري ميزان مرة وحدة يارب ألقى ..

يالله عاد من باجر يبدي الجد مو تخورينه من أول يوم ترى فيه عقاب لووووول

 

[LUXURY]

بوبو انا جربت النقاط حيل مريح واسهل من الكالوري
بس مرات اخورها بالنقاط
لكن هالمره غيييييير باذن الله وناويه نيه قشره عالتمارين علشان اشد جسمي بنفس الوقت اللي اضعف فيه وما اترهل
يامعوده عاقبيني لين تشبعين المهم اضعف لوووووووووول

انزين سؤال ملقوف
شتسوين بالاردن؟ سياحه والا متعودين تروحون مع اهلج؟

 

[م.بابونج]

رد : رد: ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

بوبو انا جربت النقاط حيل مريح واسهل من الكالوري
بس مرات اخورها بالنقاط
لكن هالمره غيييييير باذن الله وناويه نيه قشره عالتمارين علشان اشد جسمي بنفس الوقت اللي اضعف فيه وما اترهل
يامعوده عاقبيني لين تشبعين المهم اضعف لوووووووووول

انزين سؤال ملقوف
شتسوين بالاردن؟ سياحه والا متعودين تروحون مع اهلج؟

شوفي أنا أقول لج أهم شي بالموضوع ما تشدين على نفسج بالرياضة كل شي بالتدريج حلو .. انتي تبين تستمرين بالحركة .. إذا شديتي على عمرج و تسوين ساعتين باليوم مرة وحدة راح تملين و تهدينها .. خليها ربع ساعة أول شي و زيديها لين تصير ساعة حلوة .. و حاولي تتحركين بيومج و إذا لقيتي وصفات حلوة و صحية سويها ..

لوووول لا وحياتج أول مرة أروحلها كلش ما عجبتني و لايعة جبدي منها لوووول .. قاعدين مع أخوي يدرس هني عشان ما يصير بروحه هني لوووول مادري متى راح أرجع لين أمي تقرر إن نرجع لوووول بس ما يمنع إني أسوي رجيم و ألتزم برياضة يعني و يمكن من الفراغة الزايدة أسوي رياضة أكثر :krkrkr: انتي ما تبين تسافرين مكان بعد ؟ لوووول

 

[LUXURY]

لا بوبو ماقدر اثقل بالرياضه ضروري اسويها بالتدريج
انا الله يسلمج جسمي حيل متعور ومرات وانا امشي يطقلي عرج بورجي واعلق واصيح بمكاني واقفه ما اتحرك
قايله باروح لدكتور يشوف شالعله واسوي اشعه

الله يعينج انا ماحب الاردن
يبه اخوج زوجوه ودزو مرته معاه وافتكو الا اذا امج مستانسه عالقعده لوووووووول
انا والله ماقدر اسافر مع رقيه وسبيجه
يمكن بعطلة الصيف قبل رمضان اقص على اخواني وناخذ بس العوده والصغيره اقطها على اختي
بس يبيلها تخطيط سنع صج صج صج مشتهيه اسافر

 

[م.بابونج]

رد : رد: ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

لا بوبو ماقدر اثقل بالرياضه ضروري اسويها بالتدريج
انا الله يسلمج جسمي حيل متعور ومرات وانا امشي يطقلي عرج بورجي واعلق واصيح بمكاني واقفه ما اتحرك
قايله باروح لدكتور يشوف شالعله واسوي اشعه

الله يعينج انا ماحب الاردن
يبه اخوج زوجوه ودزو مرته معاه وافتكو الا اذا امج مستانسه عالقعده لوووووووول
انا والله ماقدر اسافر مع رقيه وسبيجه
يمكن بعطلة الصيف قبل رمضان اقص على اخواني وناخذ بس العوده والصغيره اقطها على اختي
بس يبيلها تخطيط سنع صج صج صج مشتهيه اسافر

إي أنا قاعدة اقول لج لاااا تشدين بالرياضة و بعدين انتي روحي الصيدلية ترى يعطونج خوش كريم يخفف هالعوار و ألف سلامة عليج هاذي مو بالعظم بس تكونين ضغطتي على ريلج بوضع غلط يعني ان شاء الله ما عليج شر
أوووف إهي الديرة خايسة و المنطقة اللي أنا فيها تلوع الجبد بعد .. اول مرة أشوف مكان داخل الشقة أبرد من برة !! ..يالله على إيدج القيلنا بنت حلال تفكنا منه لوووول أمي شكلها آخرتها بتزوجني إياه على بو عاجبته القعدة معاي 24 ساعة نتهاوش لووول:krkrkr:

خلي اليهال انتي إذا تبين مكان صج صج تستانسين روحي النمسا .. أوووفففف عجيييبببةةةةةة روحي لها و ادعيلي حق متزوجين :rerrerek:

 

[LUXURY]

لا افا عليج الحين ازوجه لج وتفتكين خخخخخخخ <<<شريره

والله ودي النمسا والمانيا وايطاليا
بس وييييين اللي يشجع ياخلاف
انا اخوي كبرج كل ما اقوله تعال ودني العمره يقول استغفر الله مابي اقولها بس ابي توديني سفره حلوه
خخخخخخخخ
الحين ان قلتله اوروبا ينام بالمطار لين نروح هههههههه :krkrkr:

 

[م.بابونج]

رد : رد: ,,,,,,,~* يوميات وتحدي (luxury & مزبابونج) تفضلوا شجعوننا*~,,,,

لا افا عليج الحين ازوجه لج وتفتكين خخخخخخخ <<<شريره

والله ودي النمسا والمانيا وايطاليا
بس وييييين اللي يشجع ياخلاف
انا اخوي كبرج كل ما اقوله تعال ودني العمره يقول استغفر الله مابي اقولها بس ابي توديني سفره حلوه
خخخخخخخخ
الحين ان قلتله اوروبا ينام بالمطار لين نروح هههههههه :krkrkr:

لوووووووووووول أزوجه و أوديه النمسا أفتك من ه لوووول عشان أتفرغ حق حبايبي :$:$

لا انتي حني عليهم ترى النمسا ما تتطوف و الله سافرتها السنة اللي طافت مع أبوي أوف مو صجية روحيلها ما راح تندمين :eh_s(9):

 

[LUXURY]

لا خلاص بس حطيتيها ضمن قائمة السفر حول العالم لوووووووول

اليوم قعدت متأخر وطلبت من لو فات حق اليوم لان مالي خلق افكر شنو آكل

طلبت سلطة خضار مشويه 285 س ح

كوكيز شوفان 153 س ح

راب ستيك لحم 391 س ح

يعني اقل من 1000 سعره خليت الباجي حق السناكات واذا يعت شوي بليل باكل زبادي اكتيفيا بالفراوله
وعصاير فريش