تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

[هاديهـ&مطيعهـ]

وين البنات اختفوا 10 اللي سجلوا وما بينوا الا 3 وين الباقي التجمع من أوله ناااايم

 

[الرشا 2003]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

انشاء الله ببدي بالهرجيم للدكتور طالب الشمري لقينه بالمنتدى وعجبني



لني احب التوست وهذا الرجيم

الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية​

بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)​

الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس​

الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن​

المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة​

العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء​

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها ( بس ماراح اكل زينكال )​

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب​

 

[الرشا 2003]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

اب اب

 

[الرشا 2003]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه

 

[الرشا 2003]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه



يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه


يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه​

 

[راقيـــه]

السلااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي للسبت

الافطار

2 ك ماء دافي
بعده بساعه
2 بيضه مسلوقه
2 ك حليب
ا جبنه كيري

الغدا مافي كنت نايمه

ابعد العصر
اخذت 3 فنجان قهوه

4 تمر


العشاء

5 م مكرونه مع خضار
ربع دجاجه مسلوقه

مع شرب قشر القهوه
تقريبا الساعه 10 خبصت

اخت كاس زنجبيل مع حبه ونص شابوره

وبالتوفيق للجميع

الرياضه نص ساعه عالسير

مع شغل االبيت طبعا

 

[RO0ORO0O2011]

مرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحب

ياحلوين شنو هذا من اللي بتنضرب ع دبتها وش هالكسل انا قلت خلاص قفلوا .........


سوري انا مادخلت اليوم لانو عارفين عندنا عيـــــد وإجازه جعل ايامنا كلها أفراح

تحت ظلك يــــــــــــــا بابا عبدالله تعرفون احتفالات ويوم مفتوح بس والله ماأكلت شي

اكذب لو بقول لعيونكم بس لانو جتني اليوم الدورة وشهيتي ستوب بس اشرب سوائل

بس لعيونكم أخترعت عصير سميته ((الذهبي )) قلت بجربه قبل اكتب لكم

حطيت مع عصيري المعتاد كل ليله (2كيوي+2شريحة اناناس+شريحة كرفس كامله +شوي مويه)

وربي يابنات الطعم شييييييييييييييييييييييييي والكرفس ماتحسين فيه طبعا الكرفس غني جدا عن التعريف

وخاصه اذا شربتوه عصير يحرق ويكحت الدهون اضافه للكيوي والاناناس يعني خلطه ذهبيه من جد اتمنى تجربوا

صدقوني بتدمنونها ........... كثرت هذره بس اعذروني اليوم عيد ورياضتي اليوم انوااع الرقص

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


انا مثل ما قلت لكم نظامي تخفيف وشرب ماء كثير + قرين تي + خلطة الزنجبيل والكركم ع الريق

اخفف اكل واكثر حركه انا مقتنعه بنظامي وقبل كذا حبيته عشان اقدر اتاقلم معاه يعني حبي طريقة حياتك الجديده

ولاتعتبريها ابد عقاب بالعكس استمتعي حتى الطبخه انتي سويها صدقيني بتتاقلمين ع الوضع وتعشقينه وتنسين

التفكير بالحلى والفاست فود ويصير كل همك النتيجه ع المدى المفتوح احسن لاتقيدي نفسك بزمن عشان ماتحبطين


وبس بنات اذا كذا كسل من اولها صدقوني مراح نستفيد انا جايه ركضه وقلت فشله اكيد البنات سبقوني


مالقيت الا صاحبة الموضوع مع انها غابت عنه بالبدايه تسلمين مطيعه ع الجهود

اتمتى التفاعل من الجميع

 

[RO0ORO0O2011]

بنات بما انه سهرت اليوم ومو من عادتي


بقولكم بكرا اول مااصحى بفطر بيضه مسلوقه + شريحة تست محمصه + كاس حليب قليل لدسم


لغدء بدأ دئمأ بلسلطه وكل من آي نوع شوي نتفه نتفه نتفي بأكلك تتفتت دهونك وش عندهآ حكم تآلي لليل

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

عاشوا عاش التشجيع والحماس

يومياتي اليوم الأحد
الريوق 2شريحة توست مع جبن لايت وعصير اناناس
السناك : شاي
الغدا : خضار مشكلة مع روب مالي نفس للسمك اليوم
والعشا :؟؟؟
الرياضة : اليوم انشالله مشي ساعه انشالله

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحب

ياحلوين شنو هذا من اللي بتنضرب ع دبتها وش هالكسل انا قلت خلاص قفلوا .........


سوري انا مادخلت اليوم لانو عارفين عندنا عيـــــد وإجازه جعل ايامنا كلها أفراح

تحت ظلك يــــــــــــــا بابا عبدالله تعرفون احتفالات ويوم مفتوح بس والله ماأكلت شي

اكذب لو بقول لعيونكم بس لانو جتني اليوم الدورة وشهيتي ستوب بس اشرب سوائل

بس لعيونكم أخترعت عصير سميته ((الذهبي )) قلت بجربه قبل اكتب لكم

حطيت مع عصيري المعتاد كل ليله (2كيوي+2شريحة اناناس+شريحة كرفس كامله +شوي مويه)

وربي يابنات الطعم شييييييييييييييييييييييييي والكرفس ماتحسين فيه طبعا الكرفس غني جدا عن التعريف

وخاصه اذا شربتوه عصير يحرق ويكحت الدهون اضافه للكيوي والاناناس يعني خلطه ذهبيه من جد اتمنى تجربوا

صدقوني بتدمنونها ........... كثرت هذره بس اعذروني اليوم عيد ورياضتي اليوم انوااع الرقص

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


انا مثل ما قلت لكم نظامي تخفيف وشرب ماء كثير + قرين تي + خلطة الزنجبيل والكركم ع الريق

اخفف اكل واكثر حركه انا مقتنعه بنظامي وقبل كذا حبيته عشان اقدر اتاقلم معاه يعني حبي طريقة حياتك الجديده

ولاتعتبريها ابد عقاب بالعكس استمتعي حتى الطبخه انتي سويها صدقيني بتتاقلمين ع الوضع وتعشقينه وتنسين

التفكير بالحلى والفاست فود ويصير كل همك النتيجه ع المدى المفتوح احسن لاتقيدي نفسك بزمن عشان ماتحبطين


وبس بنات اذا كذا كسل من اولها صدقوني مراح نستفيد انا جايه ركضه وقلت فشله اكيد البنات سبقوني


مالقيت الا صاحبة الموضوع مع انها غابت عنه بالبدايه تسلمين مطيعه ع الجهود

اتمتى التفاعل من الجميع

أول شي ألف مبرووووك المكرمة والله يديم عليكم نعمة الأمن والأمان والسعادة والفرح ويطول بعمر الملك عبدالله ويخليه ذخر للملكة

وانشالله مانبي نشوف الكسل الميزان يوم الجمعة والايام تركضضضض

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

رد: رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

انشاء الله ببدي بالهرجيم للدكتور طالب الشمري لقينه بالمنتدى وعجبني



لني احب التوست وهذا الرجيم

الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية​

بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)​

الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس​

الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن​

المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة​

العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء​

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها ( بس ماراح اكل زينكال )​

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب​

هالرجيم عجييييييب جربته صج صج يضعف
انشالله نشوف النتايج الحلوة هالأسبوع

 

[arawi]

هلاا بناات

امس كان عندي اختبار ومافضيت ادخل
وكانت النفسيه تقريبا زفت وخبصت شوي بالأكل << متعوده اذا خربت النفسيه اخبص بالأكل :eh_s(4):

عموماا
ببتدي لكم من أول ماصحيت وش كليت وش ماكليت

اول ماصحيت كان الظهر شربت مااي << ماحسبت كم قلاص
وبعدها كاس ماااي مع ليمون


لما جاات الساعه 2 تغديت
كليت ساندوتش دجاج مشوي مع خبز رقااق

وبعد ماتغديت أكلت ميني تشيز كيك سنكرس

والعصر
خذيت بحجم قبضه اليد مكسرات منوعه

والمغرب اكلت بسبوسه ومعمول تمر مع القهوه

ولما جات الساعه 10 ونص
شربت تقريباا نص كوب شوربة خضروات
وثلااث ارباع خبز صمون مع مسحه زبده فول وعسل

وسلاامتكم

ادري خبصت اوووم الريجيم :eh_s(2):

بس النفسيه زففت
لاكن اتووووب ماراح اتعودهاا :yaaaaaarb:

ايي
ونسيت اقول بعد كل وجبه بسااعه اشرب شاي اخضر بزنجبيل
ومانمت الا بعد ماتعشيت بـ4 سااعاات
,,,,

بررب بكتب وش كليت اليوم
....

 

[الرشا 2003]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

السلام اليووم اكلت الصبح اقل من ربع خبزه وجبن وربع كوب شاي حليب والغدا بيضه وحده و2 توست هذا الي كليته معنه مو نفس الرجيم الي حطيته بس انشاءالله ماخربط

 

[الرشا 2003]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه



يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه


يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه
يارب نضعف بصحه وعافيه​

 

[عالم البزنس]

رد : تجمع رشيقات الصيف ،،، حياكم دبدوبات ،،، الى طريق الصحه والعافيه

يعني هالتجمع كل وحده تسوي نظام على كيفها؟

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

عالم البرنس الجواب نعم كلن ينام عالجنب اللي يرحه لووووووووول


آنا تغديت تونه وسلطة وعصير برتقال
السناك : كتكات
العشا روب بخيار انشالله

وألحين بشرب شاي أخضر

 

[RO0ORO0O2011]

مراااااااااااحب ياحلوين ........... نظامي مثل ماقتلكم تخفيف


ومع كذا بقولكم وش تعشيت اكلت تقريبا صحن صغير مطازيز بالخضار تعرفون عشان الدوره لازم ناكل شي يفيد



(( مطازيز ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وش تسمونها عندكم ؟ ))


وبعد شويتين بشرب كآس زعتر دآفيء وبتلذذ فيه وفطعمه .................. ثاني كاس بشربه اليوم وبعد اكلت العصر


قطعة شوكو صغيرونه انبني ضميري واكلت كرفس عود ونص وع فكره بنات حلو تاكلينه خش خش يقرمش ع السريع

عشان ماتملينه قبل انام باكل يمكن عودين لانو صراحه مااقدر اشرب العصير تو نايت بطني يعورني

وبس ياحلوين .......................... غدا لنا لقاء

 

[arawi]

هلا هلاا بالرشيقاات
مشاالله مشاالله
اسمعكم تطامروون وانا بآآخر المنتدى لووووول

عاد بنوتات أقولكم

الصباح لما صحيت
وانا اتروش طليت على شحيماتي

وضااق صدري وقلت يابنت بس خلاااص ستووووب :eh_s(2):
ابدي رجيم التمر واللبن :ggdw:

الصباح قزرتهاا على ماااي
والظهر كليت 7 تمرات ولبن

ونمت ولما صحيت المغرب
كليت تفاااح صغيروون نسميه (عبري)

وشربت عصير توت

والحين بسوي تماارين
وبتعشى ان شاء لله على تمر ولبن


عواافي بناات ماكليتواا


بررب

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

بالعافيه بنات

أرواي رجيم التمر ةاللبن عجيييب زين سويتي


رورو المطازيز ماره علي يمكن مرقوق عندنا

 

[فديتهااا]

هلا غلااا ومبرووك التجمع ياهدوووويه هاااديه

انا ريجيمي كابتشنووو وتوستة وروب وخيار بليل

اسمحيلي امس ماقدرت ادش اختي ولدت وكنت عندها بالمستشفااا