تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

[دندونه@@@]

شكلي خلاص ابريح الدايت مني واتبع اللي كنت اتبعه بنفاسي اكل على حسب الحاجه وبس وابتعد عن السكريات والنشويات واعتمد الخضار والشوربه اما الاناناس ابحاربه هالفتره لين تتعدل اوضاع المعده يعني ابسمع كلامج يا حلوة وجذابه ولو اني ما ادري اذا هو يضر والا ينفع للي مثل حالتي..:denya:.بس ابي منكم وعد انكم ما تتركون القروب لين كل وحده فيكم توصل لهدفها :0bee2e8d89:وانا معاكم خطوه خطوه وابتم احط لكم الانظمه واكتب لكم يومياتي والتزم بيوم الميزان معاكم ...:eh_s(2):



:yaaaaaarb:ادعولي بنات الله يعافيني ويوفقني بدوامي الاسبوع الجاي اللي كلش مو وقته على :eh_s(2):هالنفسيه التعبانه :eh_s(11):





ولا تـــــــنــــســـون الــحـــيـــــــــــــــــــاة حــــــــــــلـــــــــــــــوه:33_1185028183:



وحياتنا مو واقفه على الميزان اللهم نسألك العفو والعافيه والعيشة الراضيه:nbvppw:

 

[حلوة وجذابة]

رد : تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):واللة ضيقتي خلقي وااللة يشفيج ويعافيج



وانا بعد يادندونة خلاص وصلت للي ابية وابي اثبة وباخذ كل نصايحج ومشكورة يادندونة

:bbbiu::bbbiu:

واللة يوفقج بالوضيفة وتشوفين خيرها واخذية نصيحة مني بالدوام اتبعي


نظام لا اسمع لا ارى لا اتكلم :eh_s(1):وعاد مو معناتة اننا خلصنا نسنى بعض كل يوم ندخل


ونشوف اخبار بعض وشنو مخبصين هههههههههههههههاي :krkrkr::krkrkr:

 

[دندونه@@@]

مشكووووووووره على النصيحه :ggdw:وانا فعلا هذي قاعدتي في الحياة بشكل عام لا ارى لا اسمع لا اتكلم ما احب القيل والقال حتى حمواتي يقولون حشى مو مره ما تحب السوالف والحش:eh_s(14):يعني ان ما حشيت ما اكون مره:bbbiu:



بس لاتنسين تدخلين كل يوم صراحه تعلقت فيكم يا احلى قروب :eh_s(2):ما ابي ننقطع عن بعض وروحي تحبك ابتم معاها لين تنزل ال9 كيلو اللي مضايقينها وابفرح لها لما توصل اللي تبيه مثل ما فرحت لج ومو باقي الا انا انزل هالكيلوات على راحتي بس اتعافى انشاء الله اكثف عمليات الاباده واقضي على ال10 كيلو بس خوفج ازيد بسبب الوظيفه يقولون اكل ومرعى وقلة صنعه:krkrkr:

بس ابطيح لج بالزومبا اللي تهزني هز وتحرق شحومي واللي تبي تتعلم عليها تتدرب مع المدرب الاسمر انا مسميته دانس مان :krkrkr::krkrkr::krkrkr: لاني ما عرف اسمه تلاقين الرابط ماله بالصفحه ال4 او ال5



النفسيه تعبانه بس احاول اتجاهلها وقمت اخبص يمين يسااااار

 

[حلوة وجذابة]

رد : تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

واللة يادندونة انج تدخلين القلب وتنحبين :sfg::stars::stars:




وروحي تحبك اللة يوفقج ولا تتكيسلين وتضعفين انا كنت مثل وزنج




والحمداللة بالعزيمة والارادة توصلين للي تبين



واسمعي كلام دندونة واخذي نصايحها عدل لانها ماقصرة ساعدتني:e3::e3:




وبالعكس يا دندونة الدوام بيفيدج استقلية الصالحج لان فية مشي وحركة والحركة بركة




وزنقا زنقا ودار دار بيت بيت:krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr:

 

[دندونه@@@]

:krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr:

:krkrkr::krkrkr:دار دار ..بيت بيت...زنقا زنقااااا.. دولاب دولاب ...:krkrkr::krkrkr:
:krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr:


قاموووووس القذافي الفاشل عسى ينقذف بجهنم :yaaaaaarb: حسبي الله عليه دمر شعبه واجرم فيهم عطى الغرب فرصه يدخلون اراضي العرب على انهم حمامة سلام والله اعلم بنواياهم:eh_s(14): بعد احنا مو ناقصين كافي علينا جواسيس ايران المنحطه

 

[حلوة وجذابة]

رد : تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

شلونكم ياحلوات وشخباركم


الحمداللة اليوم كل شي تمام انا للحيني على الرجيم واللة يادندونة ودي اوقف بس ماني



قادرة احس ماني قادره اوقف وبنفس الوقت اخاف ارد الي خسرتة:eh_s(2)::eh_s(2):



وروحي تحبك شخبارج شلون الرجيم وياج ؟؟؟؟



اليوم اول ما قعدة شربت عصير اناناس وبس بعدها بساعات تغديت سدر دجاج مع


بطاط مهروس ؟؟؟حشى دادا :krkrkr::krkrkr:


وعالساعة 12 باليل تعشيت واكلت توست بلبنة فبلادلفيا وعصي اناناس وبس سلامتكم


وعاشوو عاشوو :krkrkr::krkrkr:بسملة اشفيني قمت اقط خيط وخيط

 

[Q8stylle]

موفقه

 

[روحي تحبك...]

مرحباااااااااااااااا يا بناااااااااااااااات شخبااااركم


سوووووووووووووووووووووووووري لي جحم يوم ما دخلت هني وكتبت لكم يومياتي

بس شسوي النت كان مفصول عندي


طمنوني عنكم شخبار الرجيم والميزان وياكم


بصراحة واااااااااااااايد حلووو الرجيم

والحمدلله احس نفسي وااااااايد خفيفه عن قبل


واتبعت النظام بالحرف


بس للاسف ما نزت وايد بس كيلو صرت 69


وخواتي الله يهداهم م قصروا فيني

عيد ميلادي كان امس << صار عمري 21 هع كبرنا

وغصبوني اكل من الاكل والحلو الي يايبنه


بس دندونه ليش بتوقفين رجيم


حرام عليج جذي احس القروب ما راح يصير نفس قبل


خو انتي زعيمتنا وكل مره انتي تنزلين لنا الانظمه


بس ما عليه معذورة



حلوة وجذابه شلونج شخبارج؟؟


يا الغلا انا ادرس ضيم اقشر


الله يعيني بس عالمكان الي انا فيه

 

[دندونه@@@]

روحي تحبك ..حبيبتي انا معاج ومواصله للاخر بس خل اتعافى شوي والحمد لله صج اني ما تبع دايت معين لكن انتبه لاكلي عدل وحريصة اني ما اخربط والانظمه ابستمر انزلها لج بس قوليلي بس تخلصين النظام واتوقع باجر يوم مفتوح لج صح؟


مالي غنى عنكم يا رفيقات طريق الرشاقه:eh_s(2):

 

[soosha]

مرحبــــــــــا بنـــــــات مســــــــاء الخير والسرور :eh_s(7):

تـــــــــوني أشوف هالتجمع الخونفشــــــاري ليتني أدري عنه من أول :krkrkr:
ودي أنظم لكم إذا مافيش مـانع :eh_s(22):

عزيمتي هاليومين زايده حدهـــــــــــــا وودي بقروب مثلكم تكمل عزيمتي للنهــــــاية :ggdw::klhfl:

انتظر ردكم:eh_s(3):

 

[بحر الذكريات]

ماشاء الله

الله يتمم عليكم

 

[روحي تحبك...]

حياج يا قلبي تنورين القروب


وان شاء الله ما نقصر معاج


بحر الذكريات يسلمووووو قلبي

 

[روحي تحبك...]

دندونه فديتج يا قلبي

انا عطيت نفسي اليمعه اوف

عشان انا احب ابدي بالرجيم من اول الاسبوع عشان ما اتخربط


حاسه فيج يا قلبي وما تشوفين شر وبعدوينج يا رب



اذا ما قدرتي هالاسبوع انج تحطين نظام

انا بتبع نظام عندي من زمان


وان شاء الله خير يا رب

 

[دندونه@@@]

رد: Re: تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

مرحبــــــــــا بنـــــــات مســــــــاء الخير والسرور :eh_s(7):

تـــــــــوني أشوف هالتجمع الخونفشــــــاري ليتني أدري عنه من أول :krkrkr:
ودي أنظم لكم إذا مافيش مـانع :eh_s(22):

عزيمتي هاليومين زايده حدهـــــــــــــا وودي بقروب مثلكم تكمل عزيمتي للنهــــــاية :ggdw::klhfl:

انتظر ردكم:eh_s(3):

حياج الله حبوبه القروب مستمر ان شاء الله ونرحب بأي عضوه حابه تنضم لنا:eh_s(9):

 

[دندونه@@@]

رد: رد : تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

شلونكم ياحلوات وشخباركم


الحمداللة اليوم كل شي تمام انا للحيني على الرجيم واللة يادندونة ودي اوقف بس ماني



قادرة احس ماني قادره اوقف وبنفس الوقت اخاف ارد الي خسرتة:eh_s(2)::eh_s(2):



وروحي تحبك شخبارج شلون الرجيم وياج ؟؟؟؟



اليوم اول ما قعدة شربت عصير اناناس وبس بعدها بساعات تغديت سدر دجاج مع


بطاط مهروس ؟؟؟حشى دادا :krkrkr::krkrkr:


وعالساعة 12 باليل تعشيت واكلت توست بلبنة فبلادلفيا وعصي اناناس وبس سلامتكم


وعاشوو عاشوو :krkrkr::krkrkr:بسملة اشفيني قمت اقط خيط وخيط

هلاااااااا قلبوووووووووووووووو شخبارج والله ما انتبهت لمشاركتج امس من الجو المغبر الله يرفع عنا ويرحمنا...

شي طيب انج للحين مستمره على الاكل الصحي وهالشي ان شاء الله يثبت وزنج عند حد معين بس لا تحوسين الدنيا وتخربينها:eh_s(15):

 

[روحي تحبك...]

منوره ندونه

 

[دندونه@@@]

رد: Re: تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

دندونه فديتج يا قلبي

انا عطيت نفسي اليمعه اوف

عشان انا احب ابدي بالرجيم من اول الاسبوع عشان ما اتخربط


حاسه فيج يا قلبي وما تشوفين شر وبعدوينج يا رب



اذا ما قدرتي هالاسبوع انج تحطين نظام

انا بتبع نظام عندي من زمان


وان شاء الله خير يا رب

يا حياتي بنزل النظام لعيونج والله كريم ان شاء الله اتعافى وارد لكم واتبع معاكم الانظمه

 

[دندونه@@@]

رجيم السلطة لمدة اسبوع


لنكن صريحيين وصادقين: كم يوم باستطاعتك ان تواصل أكل سلطة الخس او الملفوف او البندورةوالخيار دون ان تمل منها؟
هذا السؤال حير الطبيب الفرنسي جاك وزوجته خبيرةالتغذية مارسيل، ولهذا عمل كلاهما لمدة سنوات على تجريب وصفات جديدة لسلطات لذيذةتحوي مكونات خاصة تساعد على إذابة الدهون المتخزنة في الجسم، مما يؤدي لخسارة الوزنابتداءاً من الأسبوع الأول من اتباع الريجيم.

سر هذه السلطات:
يقولالدكتور جاك ان افضل وأهم مركبات هذه السلطات هي الحبوب الكاملة (مع قشرتها) مثلالعدس، الرز الأسمر وغيرها. فسلطات الخضار العادية لا بأس بها، ولكن اضافة الأليافعن طريق الحبوب الكاملة تحول الجسم الى ماكنة تعمل باستمرار على إذابة الشحومالمتراكمة في الجسم وبالاضافة الى اعطاء الاحساس بالشبع. ويشرح الدكتور جاك ذلكبقوله ان الألياف الموجودة في الحبوب والحنطيات تتمدد في المعدة وتؤخر عملية هضمالطعام مما يؤدي الى شعورك بالامتلاء سريعاً بعد تناول السلطة... ثم ان هذه الأليافتؤدي الى تفكيك الدهون وطرد بعضها خارج الجسم.

ويؤكد الدكتور جاك وزوجته انالآلاف الأشخاص خسروا لغاية 40 كغم من وزنهم على إتباع هذا الريجيم على شرط التوقفبعد 14 يوم، والاستراحة لبضعة ايام.

من السهل مواصلة هذا الريجيم لأن كميةالسلطة المسموحة غير محددة، وبإمكانك ان تأكل منها قدر ما تشاء خلال النهار، بإضافةفطور خفيف وصحي و 2-3 وجبات صغيرة من الفاكهة، الخضار وغيرها، حسب القائمة ادناه. وبالإمكان تناول وجبتين صغيرتين اسبوعياً اضافة الى قائمة الريجيم حسب ما تحب بشرطعدم الأفراط.


الفطور
اختيار واحد من هذه الامكانيات:

1- كوب من النخالة مع ملعقة كبيرة زبيب كوب حليب بدون دسم او كوب لبن بدون دسم.

2- عجة مصنوعة من بياض بيضتين (بدون الصفار)، بصل اخضر، فقع، واعشاب خضراء، (بقدونس،نعنع الخ..)، كوب حليب بدون دسم 2/1 حبة غريب فورت كوب.

3- شريحة خبر اسمر كاملالدسم مع ملعقة كبيرة من الجبنة البيضاء خالية الدسم، حوالي 2/1 كوب فواكه مقطعة،كوب حليب بدون دسم.

4- شريحة خبز اسمر كامل الدسم مع ملعقة صغيرة من الحمص، كوبحليب بدون دسم، 2/1 حبة غريب فروت.

5- كوب من السيريال الكامل الدسم (Bran 100%) مع كوب ...
من الضروري شرب الكثير من الماء خلال النهار وبالإمكان ايضاً شرب عصير الخضار،الشاي (شاي الأعشاب مفضل) ، قهوة باعتدال، ومشروبات غازية دايتبإعتدال.

وجبات صغيرة خلال النهار
بإمكانك اختيار 3-2امكانياتفقط كل يوم:

- كوب من اللبن الخالي الدسم
- حبة غريب فروت او 2/1 كوب فواكه طازجة

- شرائح فليفلة خضراء وحمراء وصفراء

- 2 كوب ملفوف اخضراو احمر او سلري او سبانخ

- 4/1 كوب فواكةمجففة


السلطات
تناول قدر الامكان من هذهالسلطات:

أ- سلطة التفاح والأرز الاسمر:
المقادير: 2كوب رز اسمر، تفاحة مقطعة الى مكعبات صغيرة، راس شومر او سلري صغير مقطع قطع صغيرة، 4/1 كوب من الزبيب، 4/1 كوب بقدونس مفروم، 4/1 كوب مايونيز خالي من الدسم، 2ملعقة كبيرة مسترو حلو، 2 ملعقة عصر ليمون.
الطريقة: خلط كل المقادير معاً. احفظالسلطة في الثلاجة لغاية التقديم.


ب- سلطة العدس:
المقادير: كوب عدس، 2 سن ثوم مدقوق، رأس بصل اخضر او ابيضمفروم، رأس سلري مقطع قطع صغيرة (بدون الاضلاع الخارجية) ، 2 حبة فليفلة حمراء اوبندورة مقطعة، 2 فجلة صغيرة مقطعة، جزرة او اثنتان مقطعة قطع صغيرة، 4/1 كوب بقدونسمفروم، عصير ليمونة، 2 ملعقة كبيرة خل عادي او خل النبيذ، قطع ليمون ورق خس للتزين،صالصة حارة او فليفلة صغيرة مفرومة حارة حسب الرغبة.
الطريقة: سلق العدس معالثوم لغاية ان ينضج على شرط ان يبقى الحب متماسكاً (حوالي 20 دقيقة على نار متوسطة / هادئة بعد الغليان) صفيه من الماء واتركيه لغاية ان يبرد ثم خلط باقي المقاديروحفظه في الثلاجة.



ج‌- سلطة الفول والذرة:
المقادير: 2كوب فول اسمر صغير مسلوق فقط لغاية ان ينضج ويبقى متماسك او معلب، 2 كوب حب ذرة، 2 حبة بندورة مقطعة قطعاً صغيرة،1 خيارة مقطعة، 2 بصل اخضر او رأس بصل ابيضمفروم، 2/1 كوب بقدونس مفروم ، 4/1 كوب حامض او خل، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون،القليل من الملح حسب الرغبة.
الطريقة: صفي الفول والذرة من السوائل تماماً، خلطكل المقادير معاً وتركها في الثلاجة ساعة على الأقل قبل تناولها.



د- التبولة على الطريقة الفرنسية:
المقادير: 2 كوب برغل اسمر مغسول ومصفى، 2 كوب بقدونس او اكثر حسب الرغبة، خضار مقطعة قطع صغيرة حسب الذوق (بندورة، خيار،فليفلة خضراء او حمراء، ملفوف اخضر، سلري، فقع، الخ...)، رأس بصل ابيض مفروم ناعم،عصير ليمونه او اكثر، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، قليل جداً من الملح.
الطريقة: خلط كل المواد معاً وتركها في الثلاجة 3 ساعات على الأقل قبل التقديم.







هذا النظام من ضمن الانظمه اللي جتني على الايميل وحسيت انه يناسبنا بما انه يعتمد على السلطات واهم شي انه يملي المعده ويحتوي على كل شي يحتاجه الجسم اتمنى يعجبكم ومن باجر ان شاء الله تبدون فيه وانا افكر ابدا وياكم باجر ويارب:yaaaaaarb: ما تطلع لي مفاجآت غير ساره:eh_s(2)::eh_s(2):

 

[دندونه@@@]

وييييييييييييييي في بدليات وااااااااايد وعليكم التصحيح:krkrkr::krkrkr::krkrkr:
:krkrkr::krkrkr::krkrkr:
:krkrkr::krkrkr::krkrkr:
:krkrkr::krkrkr::krkrkr:

 

[دندونه@@@]

رد: Re: تعالي ولا تحاتين معاي اكيد بتخسين

منوره ندونه

منوره فيج ياقلبي توني نتبه انج موجوده مدري شفيني صايره خارج منطقة التغطيه:eh_s(1):



ان شاء الله يعجبج الدايت الجديد:eh_s(15):