شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[فانتا ستروبري]

قوة يالرشيقات

بنات انا أول مرة وبعد غياب 15 يوم كليت لي جم ملعقة رز وربع صدر دجاج :0 وتحسفت بعد بس كانت الطبخة حلوة عاجبتني ماقدرت وكنت ميتة يوع ماقدرت وكليت

العشا كليت لي بياض بيضتين مسلوقتين بدون صفار مع لبن قليل الدسم

اللي أعرفه من الرجيم إن التوست المسموح به هو الأسمر، ومن الافضل إذا تقدرين تستغنين عنه استغني لأن فعلاً ينزل الوزن بدون النشويات ( التوست، الخبز، الصمون، الخبز الإيراني، المكرونات بأنواعها الخ ،،، )

انا تعودت الحين بدون توست وبدون خبز او صمون الصبح .. اتريق بفواكهه وتمر ومرات لبن او عصير

هلا والله وغلا

بالعافية حبيبتي زين اذا بخاطرج شوي بس بعدين كملي مو تستلمين

والله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبين يارب :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

هاي
عجبني كتير تجمعكم وقررت أشترك وياكن شو رائيكن ؟
فانتا ميغسي على موضوعك الروعة
نوري بما انو تخصصك تغذية ممكن أعرف منك كم وزني المناسب لطولي ؟
محيط الرسغ 16 سم وطولي احم احم 154-156كل مرة يتغير لية مدري.
طبعا أنا اكرة الريجيمات فقررت أتبع نصائح د عبد الله المطوع مرة حبيت معلوماتو نيالكن فيه .
طبعا بيكون 3وجبات رئيسية و2سناكس ورياضة , وراح أمتنع عن النشويات بالليل .
طبعا بلشت من هيدا الأسبوع وراح أوزن يوم السبت لأنو هذا الأسبوع عندي بريود وهيك .

يتبع​

هايات حبيبتي ولوو حياج ويانا ويارب تضعفين بصحة وعافية :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

نصيحة يابنات شوفو يوتبات د عبد الله المطوع عن جد استفدت منو كتير وحابة انكن تستفيدون مثلي .
بنات خلون نكتب عن أهدافنا من الريجيم عشان نلتزم أكثر .
بنات راح اتركن هلأ هابي ويك اند
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
.

تسلمين عالنصيحة حبيبتي :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

بنات بما ان صار عندنا اشتراكات يديدة وحياكم الله :eh_s(17):

راح نخلي الميزان كل يوم اربعاء لان هالاسبوع اشوف اغلب البنات ما وزنوا :eh_s(10):

وانا موعدي بعد صار كل يوم اربعاء بدال الثلاثاء

لا تنسووون شدوا حيلكم حق الاربعا الياي :eh_s(15):​

 

[فيكتوريا]

امبي انا زدت 3 كيلوات!! والله تعقدت
ما ادري من شنووو احس كله ودي آكل ياا حلاات الضعف والله
لاااا لاااازم اضعف
ادعولي بنااات

 

[فانتا ستروبري]

صار دووري ​

الريوق اليوم​

​

وطول الوقت بالدوام كنت اشرب ماي​

وبعدين وانا رادة البيت بالطريج واللا ريلي يقول عازمني عالمطعم من زمان مو طالعين ​

ولا ماكلين من برا قلت له اوكي :eh_s(15):​

طلبت له فتوش مع شويه مقبلات يعني شوي في خربطة بس والله مو وايد احس​

الاكل دسم ويشبع مو مثل قبل اكل الاولي والتالي لووووووووول​

وشربت ماي اشكثر قبل الاكل علشان اشبع وفعلا نفعت الطريقة جربوها :eh_s(9):​

ومسكين خذا الاكل سفرري لان ما كليت شي ​

رجعت حدي دايخة نمت ولي الحين مو ماكله شي وعشاي اذا بتعشى راح احطه :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

امبي انا زدت 3 كيلوات!! والله تعقدت
ما ادري من شنووو احس كله ودي آكل ياا حلاات الضعف والله
لاااا لاااازم اضعف
ادعولي بنااات

حبيبتي ميخالف شدي حيلج لا تزيدين اكثر

وان شاء الله تضعفين بصحة وعافية يارب :eh_s(17): ​

 

[الصعيريه]

قووه شخباركم ..؟

للأسف اليوم وزنت ووزني ثاااااااااابت ثاابت مانزل ولا غرام
شسوووي ...؟؟؟


واليوم اول ماقعدت شربت نسكافيه
والغدا سلطه وبرجر مشوي
والعشا صدر دجاج بالفرن

والحين اشرب جاي اخضر بزنجبيل

 

[نور الفاطمية]

اي حبيبتي النشويات تأثر​

سووي مثل الدكتور ما قال احسن توسته عالخاطر عالاقل ​

او استبدليها اذا تحبين شابورة الرجيم انا كنت استخدمها مع جبن او لبنه​

والله يوفقج يارب :eh_s(17):​

ان شاء الله بحاول من باجر أخذ توستة وحدة
و مشكوره يابعد عمري​

 

[الصعيريه]

صباح الورد على الورد

انا صاير لي شي مدري شلون ، ما أشتهي آكل وجبات تصدقون يعني صرت حتى عادي ما آكل فاكهتي مال الريوق بس أشرب شاي حليب او كوفي وطول الدوام ما آكل شي وهالشي خطأ:eh_s(4):

ورديت البيت أمس وما تغذيت وكنت تعبانة نفسيا وما أرتحت الا يوم كملت الباقي من البقلاوة و قطع ونمت

والعشا كليب لي كورن فليكس
يعني أكلي طول اليوم بس كورن فليكس

__________________________________________

اليوم ان شاء الله ناوية آكل فاكهه الصبح عشان ما أخربط واذا رديت البيت كليت لي روب او سلطة والعشا بآكل لي شي بسيط بعد

__________________________________________

نور الفاطمة : مبروك نزول وزنج بصحة وعافية وإلى الأمام إن شاء الله

فانتا: لاتوزنين أيام الدورة ترى يا يزيد يا يثبت الوزن ما راح يتغير هذا اللي أعرفه ، مو هذا اللي حبطني ببداية الشهر كان فيني الدورة ووزنت وطلعت زايدة كيلوين بدل ما أكون ناقصة فقررت ما أوزن الا بعد مضي شهر كامل عن رجيمي

أم مهرة 2009: نورتي تجمعنا وأهلا وسهلاً فيج

وين الرشيقات فواصل ، الصعيريه والباقي هدووووء

هلاا ياقلبي موجووده

بس كل اسبوووع يزيد الاحباااااااااط ببجي :eh_s(11):

وزني موقاعد ينزل :eh_s(11):

 

[نور الفاطمية]

قوة يالرشيقات

بنات انا أول مرة وبعد غياب 15 يوم كليت لي جم ملعقة رز وربع صدر دجاج :0 وتحسفت بعد بس كانت الطبخة حلوة عاجبتني ماقدرت وكنت ميتة يوع ماقدرت وكليت

العشا كليت لي بياض بيضتين مسلوقتين بدون صفار مع لبن قليل الدسم

اللي أعرفه من الرجيم إن التوست المسموح به هو الأسمر، ومن الافضل إذا تقدرين تستغنين عنه استغني لأن فعلاً ينزل الوزن بدون النشويات ( التوست، الخبز، الصمون، الخبز الإيراني، المكرونات بأنواعها الخ ،،، )

انا تعودت الحين بدون توست وبدون خبز او صمون الصبح .. اتريق بفواكهه وتمر ومرات لبن او عصير

عليج بألف عافية حبيبتي
وبحاول قد مااقدر امتنع عن النشويات وبشوف
هالاسبوع راح اخذ على توستة وحده والاسبوع الي بعده ان شاء الله ولا توستة
ولو ان اشك في روحي​

 

[نور الفاطمية]

بنات بما ان صار عندنا اشتراكات يديدة وحياكم الله :eh_s(17):​

راح نخلي الميزان كل يوم اربعاء لان هالاسبوع اشوف اغلب البنات ما وزنوا :eh_s(10):​

وانا موعدي بعد صار كل يوم اربعاء بدال الثلاثاء​

لا تنسووون شدوا حيلكم حق الاربعا الياي :eh_s(15):​

اي ان شاء الله
وبالتوفيق للجميع يارب​

 

[نور الفاطمية]

صار دووري ​

الريوق اليوم​

​

وطول الوقت بالدوام كنت اشرب ماي​

وبعدين وانا رادة البيت بالطريج واللا ريلي يقول عازمني عالمطعم من زمان مو طالعين ​

ولا ماكلين من برا قلت له اوكي :eh_s(15):​

طلبت له فتوش مع شويه مقبلات يعني شوي في خربطة بس والله مو وايد احس​

الاكل دسم ويشبع مو مثل قبل اكل الاولي والتالي لووووووووول​

وشربت ماي اشكثر قبل الاكل علشان اشبع وفعلا نفعت الطريقة جربوها :eh_s(9):​

ومسكين خذا الاكل سفرري لان ما كليت شي ​

رجعت حدي دايخة نمت ولي الحين مو ماكله شي وعشاي اذا بتعشى راح احطه :eh_s(17):​

عليج بألف عافية حبيبتي
وان شاء الله نجرب
ومشكورة على النصيحة​

 

[نور الفاطمية]

قووه شخباركم ..؟

للأسف اليوم وزنت ووزني ثاااااااااابت ثاابت مانزل ولا غرام
شسوووي ...؟؟؟


واليوم اول ماقعدت شربت نسكافيه
والغدا سلطه وبرجر مشوي
والعشا صدر دجاج بالفرن

والحين اشرب جاي اخضر بزنجبيل

أمممم حبيبتي ماادري شنو اقول لج أهو صدق قهر لما تسوين دايت ورياضة وماينزل الوزن بس في نفس الوقت اقول لج صبري وواصلي على الدايت والرياضة ولا تنحبطين وان شاءالله مرد الوزن راح يتحرك ومو بس شوي بوايد بعد
وانا سمعت من قبل ان يجي للجسم فتره يثبت فيه الوزن خصوصا اذا تعود الجسم على نظام معين فأتني خربطي برنامجج يومين مع الالتزام بكميه بسيطة و زيدي الرياضة اشوي وبعدها ردي رجعي الى برنامجج الاولي وشوفي يمكن يجيب نتيجة معاج سمعت من بنات وايد يسوون جذي وجاب نتيجة معاهم

بنات التونيع في الاكل وفي كمية الأكل مهم حتى لا يتعود الجسم على شي معين وعلى كمية معينه
وبالتالي ما ينزل الوزن انا هذا اللي سمعته
واذا احد عنده معلومات اضافية يقول عشان نستفيد ونتحذر من الووقوع في فخ ثبات الوزن​

 

[نور الفاطمية]

والحين جى دوري اقول شنو أكلت اليوم

ريوقي كان مثل كل مره بس باجر راح أخذ توسته وحدة

سندويش + شاي حليب



الغذى كان : فيلية سمك مشوي + سلطة + عصير شمام



العصر : شاي أخضر + وشوية فشار بالعسل + 5 حبات فراولة

وعشاي كان : خوخ + عصير جريب فروت اليوم خلص علي الزبادي



مشيت على الجهاز 40 دقيقة وعلى الدراجة الثابتة 15 دقيقة

وسلامتكم حبايبي​

 

[فانتا ستروبري]

قووه شخباركم ..؟

للأسف اليوم وزنت ووزني ثاااااااااابت ثاابت مانزل ولا غرام
شسوووي ...؟؟؟


واليوم اول ماقعدت شربت نسكافيه
والغدا سلطه وبرجر مشوي
والعشا صدر دجاج بالفرن

والحين اشرب جاي اخضر بزنجبيل

اهلييين حبيبتي

ميخالف استمري ودخلي مع اكلج سناك فواكه مثل الجريب فروت

او برتقال او اناناس او بوملي او كيوي

او خضار مثل خس او خيار او جزر او كرفس او فجل

والله يوفقج :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

ان شاء الله بحاول من باجر أخذ توستة وحدة


و مشكوره يابعد عمري​

العفوو وما سويت شي حبيبتي وعسى الله يوفقج :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

عليج بألف عافية حبيبتي

وان شاء الله نجرب

ومشكورة على النصيحة​

الله يعافيج حبيبتي :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

والحين جى دوري اقول شنو أكلت اليوم​

ريوقي كان مثل كل مره بس باجر راح أخذ توسته وحدة​

سندويش + شاي حليب​

​

الغذى كان : فيلية سمك مشوي + سلطة + عصير شمام​

​

العصر : شاي أخضر + وشوية فشار بالعسل + 5 حبات فراولة​

وعشاي كان : خوخ + عصير جريب فروت اليوم خلص علي الزبادي​

​

مشيت على الجهاز 40 دقيقة وعلى الدراجة الثابتة 15 دقيقة​

وسلامتكم حبايبي​

بالعافية حبيبتي وعساج تضعفين بصحة وعافية يارب :eh_s(17):​

 

[ام مهرة 2009]

صباحكم ورد ومساءكم زهور

شخباركم يا قمورات

ليالي::
عوافي عليج العيش والدياي وميخالف وادعي ربج والله انا كله اسويها اذا خربت شوي من الرجيم يارب تعطيني احسن ما في الاكل وتجنبي شره وبنيتي انه ما يسمني الاكل بس عاد مو واااايد وارجع لجادة الرجيم مره ثانية

ايه بنات دكتور اوز يقول اذا تبين توقفين الاكل اشربي ماي علشان يروح طعم الاكل وما تشتهين مره ثانية

الصيعرية ::
اشلون الالتزام مع الرجيم ؟؟ مضبوطة
وسمعت ان الرياضة وايد تثبت الوزن لان الجسم يبني عضلات فتصيرين نازلة بالدهون لكن العضلات زادة فلما توزنين تكونين ثابته . واستمري لان الرجيم يبيله نفس طويل ويمكن الفترة قبل الدورة ؟؟

نور ::
شكلج من ربعي لازم جاي وحليب الصبح ولا ما افتح ههههههههه

فنوته ::
مداخيل العافية


وان شالله اكتب لكم يومي بعد شوي