~
تسلمين خيتو { تسلم لي أحبك} و عوآفي على قلبج مآ كليتيه
أنآ اليوم إن شآء الله صآيمه و إفطآري إن شآء الله بيكون
شرب كآس مآي قبل وجبة الافطآر بفترة ...............
[1] كوب حليب قليل الدسم ------------[ 2 نقطة ]
[2] صحن صغير خضآر -----------------[ 0 نقطه ]
[3] توست أسمر {العدد 2 }-----------[ 2 نقطة ]
[4] خمس حبات زيتون أخضر-----------[0.5نقطة]
[5] شرآئح دجاج ----------------------[ 2 نقطة ]
[6] جبنة قليلة الدسم -----------------[ 1 نقطة ]
[7] ملعقة طعام زعتر مجفف -----------[ 0 نقطه ]
المجموع =[7.5 نقآط ]
الباقي=[20-7.5 = 12.5 نقطة ]
بعدهآ بنصف سآعه ع الاقل شرب كآس الماي الثآنية +
[1] شآي{ نعنآع + شآي أخضر + زنجبيل + قرفة ] --------------[ 0 نقطة]
إذا حسيت بالجوع رآح آكل
زبآدي قليل الدسم -----------[1.5 نقطة]
رآح أشرب مآي ع الأقل 3 كاسات بالاضافة للي قبل ,,
سحوري بيكون إن شآء الله ,,
عصير أنآنآس طبيعي غير محلّى --------[ 1 نقطة ]
بيضة مسلوقه--------------------------[ 2 نقطة ]
2ملعقة قهوة من العسل----------------[ 1 نقطة ]
3 حبآت تمر ----------------------------[ 1 نقطة ]
شآي{ نعنآع + شآي أخضر + زنجبيل + قرفة ] --------------[ 0 نقطة]
شريحة توتست أسمر------------------[ 1 نقطة]
زبآدي قليل الدسم ---------------------[1.5نقطة]
المجموع =[ 7.5 نقآط ]
الباقي=[12.5 - 7.5 = 5 نقاط توفير ~
إن شآْء الله أمشي على المخطط و مآ أخربط ...
