عشان يكون تحدي متكافي ابيها فوق الـ 90

[روج وردي]

فتحت متصفح ثاني متى ماعتدل المنتدى بنزل لكم باقي الاكلات

 

[روج وردي]

وينكم ليه راقدين

اكتشفت ان المنتدى معلق عالصور

 

[روج وردي]

بما ان نزلت صوره فبحاول انزل حبه حبه >>> حبه حبه على قلبي حبه حبه >> انطربت سوري


انا اعشق الصحون البيضاء المقسمه اقول لامي باخذهم لي رحت بيت زوجي :yaaaaaarb:
واحسها تعطي مزاج للكل حتى اذا كان دايت
ترى الترتيب مهم لان العين تعشق قبل الفم :rerrerek:

الحين بحط لكم عدة اكلات ولكن يمكن البعض ماعليهم المكونات

سلطة فواكه كمثرى تفاح برتقال كيوي مع عصير اناناس وليمون

___________________________________
سمك بالفرن للدايت

​

​

​

________________________

تعبت :cxxxp:


فاصل ومادري راح اواصل او لا ​

تدرون المشكله اطلعت وين في صوره الصحون المقسمه خخخخخ:krkrkr:
ولاتحملت مره ثانيه فخيرها بغيرها

 

[روج وردي]

شرايكم :rerrerek:

​

​

عقبالنا يارب يارب
شفتوا فيه ناس امتن منا بوايد وقدروا
ليه احنا مانقدر الله يقوينا :yaaaaaarb:
​

 

[تفداج روحي]

لووووول روووج فاصله اليوم
الله يعطيج الف عافيه وصاجه احس الرجيم اللي مو متوازن بخلي الوحده تنفجع عالاكل
بس انا ما ينفع معاي هالنوع من الرجيم لان كل مازاد الاكل قلت ابي بعد

بالنسبه للطبخات عجيييييبه ولا شكل التونه لوووول شي عجيب

 

[روج وردي]

لووووول روووج فاصله اليوم
الله يعطيج الف عافيه وصاجه احس الرجيم اللي مو متوازن بخلي الوحده تنفجع عالاكل
بس انا ما ينفع معاي هالنوع من الرجيم لان كل مازاد الاكل قلت ابي بعد

بالنسبه للطبخات عجيييييبه ولا شكل التونه لوووول شي عجيب

ربي يعافيج ويصغر مافيج

صح كلامج التوازن مطلوب وانا مجربة


ارجعي شوفي الطبخات سويت تعديلات



بالنسبه لج انا الحين اكل حبوب من دكتوره يعني تحت اشراف طبي
بس ماقدرت اشترك عندها لان الاشتراك 3 شهور ودريولنا بيسافر فقلت حرام >>> الله يقطع بليسه ماحلى له السفر الا لمن بملج وبجهز ومحتاجته :eh_s(14):

عموما انا حطيت هالاكلات عشان اليوم المفتوح للي اكلها وايد صارم على الاقل تغير

 

[روج وردي]

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما


اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية



وتقبلوا فائق تحياتي

 

[روج وردي]

المايونيـــــــــــــــــز

اغلبنا ماياكل الا وهو حاط مايونيز على الاكل بانواعه

تخيلوا الصور هذي عبارة عن علبه مايونيز من نوع فاخر ومعروف يعني مو أي كلام

ولم تنته مدة صلاحيتها بعد حيث انه بقي على انتهائا حول 4 شهور

ولكن بعد وضعها في الفريزر لمدة اسبوعين تقريبا بدت المواد

المكونه تفصل بفعل البرودة

وكانت النتيجه كالتالي

هذي اول صورة وهنا صوره ثانيه توريكم نسبة الزيت الموجوده

ونسبة باقي المواد

وهذي اخر صورة توريكم انه العلبه كانت مختومة ولم يتم فتحها بعد

فضيحة المايونيز بالصور

والحين عرفتوا السبب في ان المايونير خطيييير جدا على الي يسوون ريجيم

واللي عندهم امراض بالقلب والكلسترول

الله يعافينا وياكم ولا يبلانا

دوركم الحين هو نشرها حبايبي

وشكرا لكم..


منقوووووووووووووووووول

 

[تفداج روحي]

الله يعينج شلون بتجهزين عيل

دام ان الحبوب باشراف دكتوره الحمدلله ماعليج خوف انشالله

 

[روج وردي]

الله يعينج شلون بتجهزين عيل

دام ان الحبوب باشراف دكتوره الحمدلله ماعليج خوف انشالله

وي ماكملت السالفه خخخ
ابي اقولج تبين اعطيج اسمهم لان هي تسد الشهيه وصج انا ماكلتهم قبل الفطور وكلت فطوري وحسيت اني شبعانه وللحين احس بشبع :rerrerek:

وتنزل الدهون مرت عمي مستخدمتهم وبناتها



ايه والله يختي باط جبدي ابوي يقول بيدور دريول بس ان شاء الله يلقى لان تصير ازمة بالصيف

 

[milkey way]

هلو شخباركم بنات اشدعوه محد فقدني ؟؟؟؟؟

حبيت اقولك اخر اخباري الريجيمية ، طبعا مستمره على وجبتي الرئيسية اللي اهي الريوق ومسترمه باجي اليوم على نسكافيه وسلطات .

الحمدالله احس اني حيل خفيفه ومعدل النزول عندي وايد زين الله يتمم على كل البنات .

 

[تفداج روحي]

وااااي المايونيز شكله يخرررع
جد جد احس جبدي لاعت

 

[تفداج روحي]

ميلكي
ياهلاااا ومرحباااا غلطانه فقدناج واااااايد عزيزتنا توأمنا
الله يتمم عليج وشهالاخبار الحلوه
ماشالله
بس وين هالغيبه؟؟



روووج
شسمهم؟

 

[روج وردي]

ميلكي
ياهلاااا ومرحباااا غلطانه فقدناج واااااايد عزيزتنا توأمنا
الله يتمم عليج وشهالاخبار الحلوه
ماشالله
بس وين هالغيبه؟؟



روووج
شسمهم؟

واحد اسمه ليبونت وهو مكمل غذائي علبته زرقاء تاكلين منه قبل كل وجبه حبتين
والثاني جارسلم علبته اورانج غامج قبل كل وجبة حبه وحده

العلبه الوحده من الازرق تكفبج 12 يوم
اما الاورانج تكفيج 20 يوم

 

[إستبرق]

تفداج يعني يصير كريمه وزين يصير شوربه ماجي مشروم وبروكلي والخضار وجذي ولا لا
ولازم شهر ؟ وبعد ممم اي مايصير يوم مفتوح ؟ وبعد يصير سلطات وروب وحذي ولا لا
سألت وايد  وجم ينزل بالشهر




روج تسلمين حبيبتي ع هالتشجيع

 

[تفداج روحي]

واحد اسمه ليبونت وهو مكمل غذائي علبته زرقاء تاكلين منه قبل كل وجبه حبتين
والثاني جارسلم علبته اورانج غامج قبل كل وجبة حبه وحده

العلبه الوحده من الازرق تكفبج 12 يوم
اما الاورانج تكفيج 20 يوم

تسلمين يا عسل
شلون كان الوضع مع اللي مجربين؟
وديريبالج تعتمدين عليه بروحه بدون رجيم

 

[كتكوته غنوجه]

شلونكم بنااااااات
ميلكي هلا والله
روج خوش معلومه عاد انا مااحب المايونيز اشوه
تفداج روحي عديت اول يوم رجيم دشتي بالتزام كامل واليوم بعد فطوري بيض مغلي وجبن سلايس وخس
بس والله صعب الرجيم بس اتحمله غصب طيب

 

[تفداج روحي]

تفداج يعني يصير كريمه وزين يصير شوربه ماجي مشروم وبروكلي والخضار وجذي ولا لا
ولازم شهر ؟ وبعد ممم اي مايصير يوم مفتوح ؟ وبعد يصير سلطات وروب وحذي ولا لا
سألت وايد  وجم ينزل بالشهر




روج تسلمين حبيبتي ع هالتشجيع

لالا هالسوالف الجاهزه فيها طحين وهالشي ممنوع
سويها انتي بيدج وترا الجزر ممنوووع والبطاط

الكريمه والجبن كامل الدسم مسموح
وكللللش ما يصير يوم مفتوح

 

[تفداج روحي]

شلونكم بنااااااات
ميلكي هلا والله
روج خوش معلومه عاد انا مااحب المايونيز اشوه
تفداج روحي عديت اول يوم رجيم دشتي بالتزام كامل واليوم بعد فطوري بيض مغلي وجبن سلايس وخس
بس والله صعب الرجيم بس اتحمله غصب طيب

حبيبتي ضغطي شوي على نفسج وشوفي النتيجه اذا ما اعجبتج انا اقترحلج نظام ثاني
بس شوفي النتيجه اول

 

[كتكوته غنوجه]

تفداج روحي
والله حياتي اللي مخليني اتحمل هو كثر مااسمع عن نتايجه الحلوه
بس تدرين احس اني متوتره ومالي خلق نفسي معقوله منه؟؟