◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ففو يلا فوقه اتحداج
بس لحظة ذكريني جم وزنج علشان نشوف التحدي متكافئ والا لا
وعساها تنزل هالشحوم بصحة وعافية
تصدقين عاد عظمة الحوض عندي طلعت بس عما بعين هالفخوذ اللي معقدتني امس اقول حق عيالي جان زين عندي سكينة الشاورما واقصقص منها لين اشوفها صار حجمها زين

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اكسجينة باول ثلاث ايام حبيبتي مسموح لج بس ٥ كارب
ولما تخلصين مسموح لج من ١٠-٢٠ وموفقة

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ففو يلا فوقه اتحداج
بس لحظة ذكريني جم وزنج علشان نشوف التحدي متكافئ والا لا
وعساها تنزل هالشحوم بصحة وعافية
تصدقين عاد عظمة الحوض عندي طلعت بس عما بعين هالفخوذ اللي معقدتني امس اقول حق عيالي جان زين عندي سكينة الشاورما واقصقص منها لين اشوفها صار حجمها زين

حاليا 66

انا عقدتي الفخود و الكرشة و الزنود :bbbiu:

يبيلهم رياضة

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يالحلوة شنسوي فيها نشربـــها ؟ والا شو ؟؟

للشـــــــــــــرب فديتج

 

[جاسمريه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انا اليوم فطوري صحن ص كورن فليكس (سبيشال) مع حليب وكاسة عصير برتقال

والغداء حبتين توست زبدة الفول السوداني مع مربى الرجيم مع شاي اخضر

والعشاء صحن وسط مكرونه لحم مفروم مع شاي اخضر

ادري اني مخربتها بحاول بكره اقلل

وللاسف ماسويت رياضه

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

فوفو حلفي الفرق بيني وبينج عشرين كليو وتبين تتحديني
اوكي اتحداج وبكسر راسج

 

[الساحـره]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اكلي اليوم كان

الريوق: قعدت متأخر فماتريقت للأسف
الغدا: كان متأخر ع الــ 5 وكليت همبرجر بالفرن
والعشا: صراحه للحيني مو يوعانه واذا يعت باكل روب وخيار

وحاليا ً قاعده اشرب زنجبيل ودارسين وجاي اخضر بالنعناع << احطهم كلهم مع بعض وفوقهم ماي حار وبس يدفه شوي اشربه مره وحده بدون اي محليات << طبعا ً الطعم الله لا يوريكم بس شنسوي في سبيل الرشاقه *_^

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

خانتني انا اشربه قبل كل وجبه غلاص

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اكلي اليوم كان

الريوق: قعدت متأخر فماتريقت للأسف
الغدا: كان متأخر ع الــ 5 وكليت همبرجر بالفرن
والعشا: صراحه للحيني مو يوعانه واذا يعت باكل روب وخيار

وحاليا ً قاعده اشرب زنجبيل ودارسين وجاي اخضر بالنعناع << احطهم كلهم مع بعض وفوقهم ماي حار وبس يدفه شوي اشربه مره وحده بدون اي محليات << طبعا ً الطعم الله لا يوريكم بس شنسوي في سبيل الرشاقه *_^

عوافي ع قلبج

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

25 -6 -1432

يومياتي : الفطور تونه

الغداء : شيش طاووق من امريكانا

العشاء : احتمال دجاج او بيض

شربت 2 لتر ماء ..ونص كاس فيمتوا دايت

كيف يومي بنات ..طبعا هذا ثاني يوم بروتين صافي وش رايك كوتن مع اضافه بسيطه مايونيز

ما شاء الله يومج كان حلووو

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شكله كلنا الفخوووذ عقدتنا.. انا جشمي من فوق اللي يشوفه بيقول ضعيفه بس تحت مو شي كلج

انا توني رادة من برع شريت جهاز اوربترك قريت انه زين للفخوذ والمنطقة اللي تحت وان شاء الله يبين

 

[طـفولية]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

وأي بنات عندي امتحان تجويد شفهي بأجر جزء كامل ، مع اني حافظته بس كل ما اسمع غلط :"(
بعد شوي احط يومياتي ان شتا الله

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انا اليوم فطوري صحن ص كورن فليكس (سبيشال) مع حليب وكاسة عصير برتقال

والغداء حبتين توست زبدة الفول السوداني مع مربى الرجيم مع شاي اخضر

والعشاء صحن وسط مكرونه لحم مفروم مع شاي اخضر

ادري اني مخربتها بحاول بكره اقلل

وللاسف ماسويت رياضه

جاسمرية الفول السوداني دسم شيليه احسن
يحليلج مخربتها عدل اخر الليل مكرونة
خلي عشاج سلطة او روب اوفواكه وايد افضل والكربوهيدرات خليها ياغدا ياريوق
بيفرق وايد في نزول الوزن اما كذا مو حلو تثقلين بالعشاء

 

[الساحـره]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شكله كلنا الفخوووذ عقدتنا.. انا جشمي من فوق اللي يشوفه بيقول ضعيفه بس تحت مو شي كلج

انا توني رادة من برع شريت جهاز اوربترك قريت انه زين للفخوذ والمنطقة اللي تحت وان شاء الله يبين

اي والله نفس مشكلتي
ومصيبه لما اروح السوق
فوق اشتري سايز بالهدوم ومن تحت اكبر بسايزين لووول
الله يعين بس

بالنسبه لي البس الشورت الحراري
كنت مشتركه قبل حمالي بنادي وقالتلي المدربه انه يبيلج الشورت الحراري عشان لي ضعفتي بتظل مشكلتج من فوق ضعيفه ومن تحت عريضه
فإذا لبستي الشورت الحراري تحت بيحرق اكثر فبيتساوى الجسم والحمدلله صج ضعفت وايد

بس بعدين حملت واخترب كل شي لووول والحين لازم نرمم الي انهدم :d:d

 

[الساحـره]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

وأي بنات عندي امتحان تجويد شفهي بأجر جزء كامل ، مع اني حافظته بس كل ما اسمع غلط :"(
بعد شوي احط يومياتي ان شتا الله

الله يعينج وويوفقج بالامتحان
شدي حيلج :eh_s(15):
بإنتظار يومياتج

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يومياتي لهذا اليوم
الريوق 7 تمرات وروب خالي الدسم
الغدا 7 تمرات وروب خالي الدسم
العشا 7 تمرات ورب خالي الدسم

هذا ثاني يوم من رجيم التمر والبن

والله انه متعب حيل بسويه 5 ايام واروح لربيعه احسن لي

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يله بنات تصبحون ع خير بروح انام لان حدى يوعانه

 

[@_@ 4snr]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مسسسسسسسسساء الخير
أنا فطوري كان صمونه الفيصل جبن+ نسكافيه 3 في 1
غداي سلطه + روب + قطع دجاج مشوي 3 حبات لاغير
عشاي كلب ساندوش من أمريكانا + دايت
و مشي نص ساعه

 

[رحـيـل ~|]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلااام عليكم

اليوم انا قعدت متأخر مشكله السهر

فـ ماتريقت تغديت على طول
جبده مع سلطه وخبز صاج ماحب الخبز العادي الله يديمها نعمه مع عصير برتقال

ع المغرب جذيه كليت دانيت ككاو :$ << ماستغني عن الككاو ولا اموت خخخخ

تعشيت خبز صاج بشاورما دجاج وعصير برتقال

والحين اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
ومشيت تقريبا عشرين دقيقه ع الجهاز بس

 

[طـفولية]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..​

يومياتي :
اليوم : السبت
الموافق : 28 - 5 - 2011​

قعدت من النوم متأخر عال12 ظهراً ..​

أول ما بديت فيه يومي ( تمارين كروز )​

​

وبعدها تمرنت شوية على القرص الدوار ..​

​

شربت بطل ماي أبراج ..​

​

حبتين من زيت كبد الحوت ..​

​

ملعقة صغيرة من عسل سدر العويد ..​

​

ريوقي كان :​

نص علبة كورن فلكس بران​

​

+​

حليب خالي الدسم ..​

​

+​

حبة خوخ ..​

​

الغداء كان متأخر عال4 ونص ..​

ساندوج ( صمونة سمرة مدورة + جبن سلايس لايت 1 + برقر مشوي 1 + كجب + مخلل + خس وشرايح طماط )​

+​

سلطة ( خس , بقدونس , كرفس , نعناع , جزر , فلفل أخضر , طماط ) الصوص ( ملعقة زيت زيتون كبيرة + ليمونة + أوريقانو + صماغ ) ..​

+​

كليت قطعة صغييييرة بشميل .. لأن أنا مسويتها وكانت لذيييييييييييذة ​

+​

وبعد الغدا خذيت حبة بيرفكتيل ..​

وهذي الصور :​

​

+​

​

العشاء :
كان عالسبع ونص 3 تمرات + حليب خالي الدسم ..​

​

الرياضة :​

مشيت 20 دقيقة عالجهاز ..​

بعدها شربت مطارة جاي ( جاي أخضر بالزنجبيل والقرفة + جاي أخضر صيني + أخضر ربيع + ينسون وبابونج + زعتر + اكليل الجبل + ليمون + نعناع فرش )​

​

تقيمي لهذا اليوم :
ممتااااااااااز جدا وأستاهل نجمة :eh_s(9):​