◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[LadY BuG 80]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبا صبايا كيفكون؟؟

ما شاء الله اشوف الكل ملتزم عساها دوووم

انا البارح كاتبه رد شطوله و مادري وينه!

Any way

اليوم اول يوم لي في قطع النشويات عشان اهيء جسمي على رجيم دشتي

توني قاعدة شربت بطل ماي باااارد

و بس الحين برد انام ان شاء الله

بس بغيت اسأل حبيبتي كوتون الحين اذا ببلش في رجيم دشتي كمرحله اولى لازم اول ثلاث ايام Pure بروتين عدل؟

انزين جم جرام مسموح لي من الكاربز في اول مرحلة؟!

و بث

يثـلمووو

هلا روعه

مثل ما قالت سارونه اول 3 ايام يكون بروتين صافي اذا اضطريتي من 0 - 5 جرام كارب

اول مرحله خليكي تحت ال 20 جرام كارب :eh_s(15): اعتمدي على الحوم اصحيه لا تكثرين برجر جاهز الا اذا صحي و خفيف اشحووم
​

صباحكم ورد وفل وياسمين

صباحكم جوووووري

اخباركم يا احلى تجمع وحشتووووني ...وين صبوره وحشتني وربي ...وبنت الخبر وشوشو البي

يومي ولله الحمد تمام .. فطرت بيض بزبده ...وشربت قبل الفطور موية اهل جده ههههههههههههههه

وسويت رياضه لمده ساعه طبعا رقصت <<بدل التسخين ..واستلمت التمارين بس وش رايك كوتن بخبرتك وش اسوي وانا باول اسبوع اعطيني نبذه عن الرياضه يعني كم الوقت اللي ابذل فيه رياضه اول اسبوع وثاني اسبوع وهلم جرا لاني ودي انزل بسرعه اقل شي اوصل 59 نهايه شهر 7 شيري علي

واسأل الله ان يقوي عزيمتي وارادتي ويمدنا بطوله البال وراحته وكل من قالت امـــــــــــــــــــــــين

ارقص حلو اذا تكاسلتي تمشين لاكن المشي احسن شي نص ساعه بليوم مشي و نص ساعه تمارين بطن رقص ذراعين رجول شكلي

قبل المشي سوي تمارين سترتشينج عشان لا يصير شد عضلي الي هي تمارين الاطاله

انا من شهر كنت امشي ساعه و تمارين نص ساعه و نزلت السبوع و بعدين وزني صار ثابت الاسبوع الي وراه ,,, معدل رياضتي ما تغير :bbbiu: الس صار انه الجسم تعود على المجهود و صار يعطي كميه معينه من اطاقه للحرق ,, جربت اقلل اكلي دخت

ما دريت ايش اسوي ,,,

اخوي قالي امشي نص ساعه اليوم مثلان مع تمارين 20 او 30 دقيقه

بكره غيري دراجه مثلا و بعده الاوربتراك بدل المشي
و السبوع نص ساعه و 3 ايام خليه ساعه يعني خربطي جسمك

مو ضروري تمشن على نظامر اهم شي فهمتي التكنيك عاد انتي شوفي ايش رياضتك مشي سريع ادرج بايك رقص هروله يلله ورينا العجب

صباحو


اخباركم





وانا قدها وقدود :eh_s(15):


كوتون كاندي

انا معاج يمكن علشان اول يوم


وانا من التنوع احب السلطات

بحاول اكثر منها

وتسلمين على النصيحة يا قلبي :eh_s(7):

ولووو فوفو كم فوفو عندنا ,, عاد انا ما كنت احب اسلطات بس من ادشتي حبيتهم الحين ما اقدر اكل وجبه بدون اسلطه احسها ناشفه . اهم شي في ارجيم انه يغير

سلوكياتنا الخاطئه الي خلتنا نمتن من الاساس ​

26-6-1432

الساعه ..5 ونص الفجر

قبل الفطور 3 كاسات ماء

الفطور ..بيض مقلي بزبده


بعدها بساعتين ...الساعه 7 ونص

رقص ورياضه لمده ساعه

شربت 3 كاسات مويه

بعدها بنص ساعه
على تسع تقريبا


جعت ..اكلت اصغر علبه تونه

وشربت مويه

قبل دقايق جعت وتغديت الساعه 1وعشر

الغداء ...2 همبرجر لحم امريكانا + بيضه مقليه +قليل مايونيز

العشاء .. اكيد دجاج .. او تونه

وش رايكم في يومي يادشتياااااات كثير اكلي والا في حدود الطبيعي ؟؟؟

مو كـأنك قلتي اليوم خلصتي اول 3 ايام بروتين صافي ؟

ليش يومك كله بروتين .. ترا مو صحي تستمرين على البروتين اصافي اكثر من 3 ايام

دخلي خضار سلطات .. يومك كله بروتين و دهون !!

احلى شي سويتيه ارياضه و شرب الماء بكثره

الا اذا كنتي بروتين صافي يومك روعه :rerrerek:​

 

[اتنفس اكسجينه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ايه حبيبتي هذا اخر يوم ومن بكره بستنزل على الاكل وحشني الجرجير <<احبه

والخبز <<الخس ههههههههههههه.. والبيدنجان <<بالسوري

 

[اتنفس اكسجينه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بس كم حبة باذنجان وكوسه مسموحه لي وكم مره في الاسبوع

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شلونكم يا حلوات
عفية عليكم واللع اللي ملتزمين وربي يثبتكم ويتمم عليكم وينزل الوزن الزايد عنكم بكل صحة وعافية ان شاالله
بيشو ليش رجعتي حق مرحلة البروتين الصافي شمسوية

 

[LadY BuG 80]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الله يسمع منج و نكون رشيقات المستقبل :yaaaaaarb:
وبالعافيه عليج :eh_s(15): و الله يثبتج
بس انا سمعت بالتلفزيون من يومين إن شرب ماي مغلي مع كمون مع زنجبيل ودارسين ومن هالأنواع يسبب تقرحات بالمعده(الله يكفيج و المسلمين أجمعين)
لأن الناس يشربونها على معده خاليه لأن هالأنواع تكون حارقه
و أحسن شي يكون بعد الأكل بنص ساعه على الأقل

كلام سليم ,, انا كنت اشرب شاي اخضر مع زنجبيل و قرفه و اكثر زنجبيل و اشربه اي وقت ما اهتم المعده فاضيه او مليانه و مرات كثير شربته على بطن فاضي .. و توني من شهر جتني قرحه بغيت اممووووت رحت اسعاف 3 مرات في السبوعين و عطوني علاج مغلف المعده استمريت عليه شهر و الحمد لله سويت منظار و الحمدلله خفت الحين

ما اشربه دايم الا وقت ادوره و اخفف زنجبيل و اشربه ورا الاكل بنص ساعه و كذا تمام ما اشتكي من الام ,,,, انتبوهوووا منه مو على اريق او بطن فاضي ​

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ابي اكلات فيها بيديان وزهرة وكوسا بنات دشتي نقذوني

 

[اتنفس اكسجينه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شوفي حبيبتي في صينيه باذنجان انما ايــــــــــــه توووحفه

اقلي باذنجان وحطيه في صينيه بايركس ..جيبي صدور دجاج قطعيها مثل الشاورما احمسي بصل شوي مع زيت ونص فص ثوم وفلفل رومي وبهارات حطي الدجاج وتركيه لحد ماتستوي ورشي شوي بقدونس <<اختياري وحطيها على الباذنجان ...اخلطي 2 م قشطه و2 م جبن و2 م مايونيز وحطيها على الوجه وعلى الفرن لحد ماتتحمر اليمه <<ويمكن بكره بسويها

 

[LadY BuG 80]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ابي اكلات فيها بيديان وزهرة وكوسا بنات دشتي نقذوني

كنت بقولك الباذنجان صينية اكسجينه ,, هاذي الي سويتها من كم يوم و اكلت نصها

الكوسه و ازهره اذا تحبين المحشي سويها محشي بس بدل ارز فتتي ازهره في الفوود بروسسر تصير كأنها زر و سوي الحشو العادي تبع ارز و الحم و احشي و المرق سويها طمامه وحده

حتى انا عندي خضار شريته لدشتي و اخاف يخيس طول في اثلاجه لوووول

عندي كيس سبانخ بيغلق السبوع اليوم بسويه كله حمسه و احطه في اثلاجه
و عندي ملفوف و كوسه و سلري هم طول في اثلاجه بسويه اليوم تشاينيز بيف اند فجي و بخليه جاهز في اثلاجه و هاذا اكلي هلاسبوع و مره ثانيه بشنري الخضار بعقل ما اراح اكثر

و عندي بوكس الخس تبع اراب :eh_s(16): يعني هلاسبوعين ماراح اجيب اغراض ارجيم لييين اخلص الي عندي

انا خبله اشتري كل شي وقت واحد لاني اسوي اشوبينغ بعد انادي و انا جايعه ههههه اخم المحل كله ​

شوفي حبيبتي في صينيه باذنجان انما ايــــــــــــه توووحفه

اقلي باذنجان وحطيه في صينيه بايركس ..جيبي صدور دجاج قطعيها مثل الشاورما احمسي بصل شوي مع زيت ونص فص ثوم وفلفل رومي وبهارات حطي الدجاج وتركيه لحد ماتستوي ورشي شوي بقدونس <<اختياري وحطيها على الباذنجان ...اخلطي 2 م قشطه و2 م جبن و2 م مايونيز وحطيها على الوجه وعلى الفرن لحد ماتتحمر اليمه <<ويمكن بكره بسويها

اليوم فطوري كان انص اثاني من اصينيه الي سويتها ذاك اليوم ​

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

كتوووونة شلوووونج
ها شنو مشاريعج للغدا اليوم ابي خيارات بلييييز

 

[LadY BuG 80]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

كتوووونة شلوووونج
ها شنو مشاريعج للغدا اليوم ابي خيارات بلييييز

كان نفسي تشاينيز لاكن اخاف يخرب اسبانخ ,,, يعني اليوم حمست سبانخ مع لحم مفروم

الحين بقوم اجهز الغراض و اقصص البتاتيع :d​

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انا امس كان التشاينيز
وباجر بسوي اللي علمتني اوكسجينية ربي يعطيج وياها الف عافية

 

[LadY BuG 80]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

لولو ليش ما تسوين برجر ؟ روعه انا امس كيفت عليه ودي اسويه ثاني بس لازم اخلص الي عندي

ترى البرجر الجاهز انا يثبت وزني و ما اشبع من وحده على الاقل وحد و نص و متروووسه كارب و اليوم الثاني اكون ثابت و اضل 3 ايام تقريبا ثابت

لاكن الي سويتها امس البرجر كان متبتب مو رفيع نفس الجاهز و لحم صحي 90% لين و 10 % فات

الخلطه : ملح فلفل اسود ذره قرفه نتفه كمون و نص معلقه بصل ناشف و اقل من انص ثوم ناشف
بس و كورته و فلطحته نفس البرجر و رصيتهم فوق بعض بينهم نايلون ولا ورق زبده و في الفريزه سويت 15 حبه ... عند الحاجه احمره بشويه زيت في المقلى لذيييييذ راح اشتري لحم بقري مفروم اكسترا لين و اجهز البرجر ... حتى لو خلصت دايت راح اسوي البرجر هوم ميد صحي و لذيذ :eh_s(15):​

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

كتونة خلاص جاري التطبيق
الله يعطيج الف عافية علا هالافكااار الحلوة
تدرين توني تذكرت كنت اسوي سلطة جرجير بالبيديان والحلوم احط فيها خس وشرايح زيتون ورشة زعتي والصوص اعتقد ليمون وماسترد وشوية خل وزعتر وازينها بالجوز
الجوز مسمووووح؟؟؟؟

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اختي سأكون يوما ما أريد
انا جربته قبل اسبوعين مشيت عليه 5 ايام وماكملت
بس اذا بتكونين معاي ايه عادي لانو بعد انا مو ذاك الالتزام
لازم رياضه ولا عادي

اموت على الشوكولاته
شرايك

هلا فيج حبيبتي انا اليوم ثالث يوم ليه من رجيم التمر سويته يوم الجمعه

ابدي من باجر وبشجعج وتشجعيني بحاول اسويه اذا اقدر اسبوع وانا بين الوجبات يا بردقوش وزنجبيل هالسوالف يعني ماكو تصبيرات الى الان ملتزمه فيه حرفيا واذا حسيت بدوخه او شي اشرب بطل ماى

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

وني رادة من النادي

مشيت نص ساعه او 45 دقيقه ما جيكت

و على القاري 30 ساعه

و في جهاز مادري شنو اسمه تحركين الريول فيه و انتي واقفه 5 دقايق وبس

و من باجر ببدي ازيد ان شاء الله


الصدمة كانت لما وزنت عندهم

تقولي 103؟؟؟؟


قلتلها شلون انا بالبيت 108 طالعتني جان ترد توزني و لا هم 105 او شي جذي

جان تقولي خلاص خلج على ميزان البيت و تابعيه

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عوافي بناااات


يمي يمي شوقتوني على الافكار

لولو عشان انا ما كنت احسب الكارب

 

[روعة خيال]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

دشتيات انا قريت ان المرضعات ممنوع يسوون دشتي!!! صج؟!!

و انا اقول ليش ماكو حليب اليوم!!

بنتي قزرتها اليوم على ممية واعليا

بكمل يومياتي طبعا من قريت ان المرضعات ممنوع عليهم يسوون دشتي انا غيرت الرجيم!!

ع الساعة 5 و نص اكلت حبتين بقلاوة

و تعشيت الساعة 7 الا عشر 2 توست+ قفشة وسط جبن كرافت + كوب عصير تانج

شكلي بسوي رجيم السعرات:/

brb بس اشوف جم سعره استهلكت لاني ابي اسوي 1000 سعره باليوم

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هاي بنات، شلونكم؟

اليوم شربت ماي دافي + عسل عالريج، تريقت سلطة (توت أسود + توت أحمر + فراولة)، ريوقي كان خفيف لأني كنت بلحق عالنادي يوم الأحد يسكر ٤:٣٠، تمرنت بس ٤٠ دقيقة (٣٠ دقيقة مشي، ١٠ دقايق بايك) لأن صايرلي فترة مو متمرنة، بس يمكن أدورلي على تمرين باليوتيوب وأسويه

الساعة ٥ تغديت سلطة (خيار، طماط، خس، بصل أخضر، ليمون، زيت زيتون، دبس الرمان، خل بالزاميك، رشة ملح) + بيضتين مفيوحتين + توستة سمرة ضعيفة

مو مشتهية لحوم هالأيام

والعشا راح يكون روب قليل الدسم ويا قفشة بذر الكتان + تفاحة حمرا

وإذا يعت السناك يا ٣ تمرات أو حليب


مفكرة أحطلي بيرسونال تراينر، بس مادري ساعة بالأسبوع كافي؟

ـــ


كتونه آنا قصدي إن إذا كليتي وجبة رئيسية أحسن شي إنج تتمرنين عقبها بساعتين، لأن إذا عقبها على طول، جسمج راح ينشغل بالتمرين وما راح يهضم عدل فيسبب لج عسر هضم، بس إذا سناك خفيف أتوقع عادي

ــ

لولو سوي مسقعة (بيديان ولحم مفروم) أو فتة بيديان وزهرة إذا يصير تاكلين روب

 

[@_@ 4snr]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ابي اكلات فيها بيديان وزهرة وكوسا بنات دشتي نقذوني

زهره وبيذنجان غرامييييييييييييييي :eh_s(21):

شوفي حبيبتي في صينيه باذنجان انما ايــــــــــــه توووحفه

اقلي باذنجان وحطيه في صينيه بايركس ..جيبي صدور دجاج قطعيها مثل الشاورما احمسي بصل شوي مع زيت ونص فص ثوم وفلفل رومي وبهارات حطي الدجاج وتركيه لحد ماتستوي ورشي شوي بقدونس <<اختياري وحطيها على الباذنجان ...اخلطي 2 م قشطه و2 م جبن و2 م مايونيز وحطيها على الوجه وعلى الفرن لحد ماتتحمر اليمه <<ويمكن بكره بسويها

تسلم إيدج اكسجينه :ggdw:
يبيله أجربها :rerrerek:

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انا من امس بديت تخفيف ماتبع اي رجيم بس احافظ , لو لقيت رجيم مريح اتبعته لآني جربت اكتيفيآ مرتين والحين صعبارجع له لآن بالغصب اتغصب بالزبآدي بالرغم نحفت عليه مره يمكن 4 كيلو باسبوع ,
واسبوع رجيم المطوع , حلوو بس مالقيت احد يكمل معآي فتركته

والحين تخفيف يعني النشويآت تركتهآ .. اشرب سوآيل وخاصه الماء كاسين ويالله ابي اشرباكثر من هيك ومنقوع الزنجبيل والنعناع لآنه حارق للدهون . والعشرق بعد وجبه العشآء لآنه يريح البطن وينزل كل شي , وقبل انام ماي الزعتر

اليوم الاحد .. 26 / 6
فطوري متآخر : كاس مآء وكورن فلكس فنتسس
الغدآآء : بيكون مقلقل هو لزوجي بآكل معاه ولآتخافون ماباكل حيل
والعصريه كآس زنجبيل
العشآء بآذن الله بيكون : نقانق دجاج مسلوقه
وعقبه كاس زنجبيل وعلى الساعه 10 العششرق وقبل انام الزعتر
وسلآمتكم

عليج بالعافية

بس ترى مو زين عشرج كل يوم، المفروض مرتين بالشهر بس إذا بتنظفين معدتج
لأن إذا تعودتي عالمسهلات، اسم الله عليج راح يصير ارتخاء بعضلة الشرج