◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

29/5/2011
اليوم قعدت 8 و من الصبح مستعجله فتحت الثلاجة اسهل شي تونه ومايو 4ملاعق
مع اني ولافحياتي تخيلت من الصبح اكل تونه بس كنت ميته جوع لاني البارح ماتعشيت

غداي ... طبعا بدون الخبز .. كلت 3قطع+دايت سفن اب

نمت
وعقب مشيت .. وسويت تمارين الخصر

وعشاء كما تروون .. لاني متكسرة وعيزانه افكر اسهل شي وخذت حبة الفيتامين

والماي .. وايد ماحسبت

وفالليل حزة ال tv بسوي تمارين رياضيه ان شاء الله ...
وتم بحمد الله

 

[روعة خيال]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

باااگ

حسابي للسعرات:

ريوقي:

2 بيضة مفيوحه 156
ماي 0

غداي:
ربع صدر ديايه بالفرن 193
دايت سفن آب 1.5

سناكي :

2 بقلاوة 145

عشاي:

2 توست 140.8
قفشة وسط كرافت 52
كوب عصير تانج 65

توتال السعرات مالت اليوم:

753.3

و الحمدلله

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اكسجينه فديتك امواااااااااااه بس مدري 2كارب يعني الحساب للكرتون ككل او على مقدار معين
اليوم مافطرت 3كاسات مويه عشان موعد ولدي مامداني رجعت الساعه 3العصر سويت لي دجاجه بالفرن على بيض مسلوق
ولاحظت يابنات ان الشاي الاخض من يوم بديت اشربه وزني واقف قلت خليني اوقفه اسبوعين اشوف

انا بعد مرة قريت عن الشاي الاخضر انه حلو لتثبيت الوزن بس مو انه يضعف
حتى انا هونت عنه احس مايفيدني صراحة.. ماتلاحظين مااشرب صرت

بنووتة الخبر وصبوورة صج وينهم مختفيين ..... ؟لهم وحشة

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صبووووووووورة الطيب عند ذكره .. ياهلا فيج انتي والصور التحفة اللي تشجع

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سارونه انا موجوده بس دايخه اليوم 3يوم بروتين صافي

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ياحبيبتي والله المهلي مايولي

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بنت الخبر مختفيه وينهااااااااااااااااااااااااا

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سارونه بروح الجمعيه شوي بما احنا نفس الرجيم شنو تنصحيني اشتررري

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سارونه غيري التوقيه حقج لاني فروووحه مانعه انعرض الوزن

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اكسجينه فديتك امواااااااااااه بس مدري 2كارب يعني الحساب للكرتون ككل او على مقدار معين
اليوم مافطرت 3كاسات مويه عشان موعد ولدي مامداني رجعت الساعه 3العصر سويت لي دجاجه بالفرن على بيض مسلوق
ولاحظت يابنات ان الشاي الاخض من يوم بديت اشربه وزني واقف قلت خليني اوقفه اسبوعين اشوف



اي والله ياشروفه الشاي الاخضر يثبت الوزن وانا لاحظت الشي هذا فقررت اني خلاص مااشربه

 

[@_@ 4snr]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

وني رادة من النادي

مشيت نص ساعه او 45 دقيقه ما جيكت

و على القاري 30 ساعه

و في جهاز مادري شنو اسمه تحركين الريول فيه و انتي واقفه 5 دقايق وبس

و من باجر ببدي ازيد ان شاء الله


الصدمة كانت لما وزنت عندهم

تقولي 103؟؟؟؟


قلتلها شلون انا بالبيت 108 طالعتني جان ترد توزني و لا هم 105 او شي جذي

جان تقولي خلاص خلج على ميزان البيت و تابعيه

BiiShOoO نصيحه روحي للصيدليه و أوزني لأنه اهو الصح و أنت ميزانج إلكتروني وكل ماغيرتي مكانه يعطيج رقم غير فروحي الصيدليه و أوزني و غيري مكان ميزاج عشان يطابق وزنج

دشتيات انا قريت ان المرضعات ممنوع يسوون دشتي!!! صج؟!!

و انا اقول ليش ماكو حليب اليوم!!

بنتي قزرتها اليوم على ممية واعليا

بكمل يومياتي طبعا من قريت ان المرضعات ممنوع عليهم يسوون دشتي انا غيرت الرجيم!!

ع الساعة 5 و نص اكلت حبتين بقلاوة

و تعشيت الساعة 7 الا عشر 2 توست+ قفشة وسط جبن كرافت + كوب عصير تانج

شكلي بسوي رجيم السعرات:/

brb بس اشوف جم سعره استهلكت لاني ابي اسوي 1000 سعره باليوم

روعة مادامج مرضعه لازم تستهلكين تقريبا 1500 سعره عشان بنتوتج الله يخليها لج
و أصلا الرضاعه تنزل وزن المره بشكل كبير و إشربي دوافي لأن يدر الحليب أحسن لبنتج من ا لرضاعه

هاي بنات، شلونكم؟

اليوم شربت ماي دافي + عسل عالريج، تريقت سلطة (توت أسود + توت أحمر + فراولة)، ريوقي كان خفيف لأني كنت بلحق عالنادي يوم الأحد يسكر ٤:٣٠، تمرنت بس ٤٠ دقيقة (٣٠ دقيقة مشي، ١٠ دقايق بايك) لأن صايرلي فترة مو متمرنة، بس يمكن أدورلي على تمرين باليوتيوب وأسويه

الساعة ٥ تغديت سلطة (خيار، طماط، خس، بصل أخضر، ليمون، زيت زيتون، دبس الرمان، خل بالزاميك، رشة ملح) + بيضتين مفيوحتين + توستة سمرة ضعيفة

مو مشتهية لحوم هالأيام

والعشا راح يكون روب قليل الدسم ويا قفشة بذر الكتان + تفاحة حمرا

وإذا يعت السناك يا ٣ تمرات أو حليب


مفكرة أحطلي بيرسونال تراينر، بس مادري ساعة بالأسبوع كافي؟

ـــ


كتونه آنا قصدي إن إذا كليتي وجبة رئيسية أحسن شي إنج تتمرنين عقبها بساعتين، لأن إذا عقبها على طول، جسمج راح ينشغل بالتمرين وما راح يهضم عدل فيسبب لج عسر هضم، بس إذا سناك خفيف أتوقع عادي

ــ

لولو سوي مسقعة (بيديان ولحم مفروم) أو فتة بيديان وزهرة إذا يصير تاكلين روب

عوافي إنشاء الله

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

فوور

انا ما اغير مكانه نفسه

و ميزان النادي حسيته مخرف شوي

شدعوه تقريبا 5 كيلووو

اهيا استغربت

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

تونه
مايو
بيض
بصل اخضر
لحم مفروم
سبانج
كوسة
خس وجميع الخضروات الورقية
جبن شيدار .. وفيتا
شوفي اخذي ستيك لحم وهالسوالف .. وصوب اللحم خل يسوي لج برجر مو مثلج وقولي له لاتحط فيه شي
عشان تتاكدين انه مافي شي مخالف لدشتي

انا لما اروح الجمعيه افرها فر حفظت كل كمية الكربوهيدرات
وبس هاي اللي خطر ببالي​

 

[روعة خيال]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الحين اشرب چاي اعشاب

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سارونه غيري التوقيه حقج لاني فروووحه مانعه انعرض الوزن

تــــــــــــــــــــــــــــــــم

 

[! مفٍهِيہُ ..]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

-



مساء الخير


بنوتآت تنصحوني برجيم دشتي
ودي اجربه :")
اللي جربته ي ليت تقولي وش صار معها

 

[@_@ 4snr]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بالنسبه لليوم

غداي كان سلطه + قطع دجاج+زبادي أكتيفيا نسيت أصوره
من الجوع

العشا إشتهيت أكل صمونه الفيصل جبن + دايت

وبمشي ساعه إن شاء الله

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

والله حتى انا مفهيه لوع جبدي التمر
انا مدري شلون البنات يسونه شهر