يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[امونة@123]

بنات تتوقعون انقبل و لا

 

[امونة@123]

ما في احد يردعلي شدعوة عادد

 

[عروجة]

ما في احد يردعلي شدعوة عادد

أمونه .. حياج الله ياقلبي نتشرف فيج بالعكس :eh_s(7): .. ومبروك ماجااج ويتربى بعزكم يارب بس هم الحين بمسابقة قروبين ومادام دشيتي خلاص أحسن احنا محتاجين لوحدة ناقصتنا .. بس من ألحين أقولج ماتنسحبين ممنوع :eh_s(4):


وإذا دشيتي معانا بحطج بقروب مدام " لذة الطاعة " .. هااه شقلتي ؟!!


عشان أرجع لقروبي :eh_s(2):

 

[عروجة]

www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

هلا عرووجاات يبت لكم موقع تقدرين تحسبين
فيه عدد السعراات الحراريه اللي محتاجها جسمج
وان شاء الله يعجبكم..:eh_s(7):

يعطيج العافية ياقلبي .. ماتقصرين ومشكورة ع المجهود:eh_s(7):

 

[عروجة]

دبدوبه أهل الكويت يفدونج حبيبتي ​

 

[امونة@123]

مشكورة عروجة :eh_s(15):بس ما عرف شنويعني مجموعة لذة الطاعةلاني ابي اطبق رجيمجوياليت اذاماعليش كلافة تقولين ليشلون اضعف وشنواحسن اختار لانة وزني من النوع الي ما ينزل بسرعة و هذا سبب الاحباط في كل مرة:eh_s(2):

 

[عروجة]

السلام عليكم



شلونكم قروبي السعيد






اللي ما اشوفه صايرة عسى ماااشر :rgewrg:





بروكي و منو انا :ggdw:يلا روحوا يبو ورقة من الناظرة عشان اشيل غسابكم ( ابلة متوهقة ):eh_s(4):






خخخخخخخخخخخخخخ:ggdw:





انا قبل شوي زوجي تعب و الله وداه رفيجه المستشفى و سووله تخطيط قلب بس الحم لله طلع مافي الا ارهاق ف سهرنا و لما جت الساعه 2 و نص مسكين جااع و قالي خلينا نروح مطعم الممله اللي كله مجابيس :eh_s(2):


و هني توقهت و الله فكليت عن خاطرة بروحه تعبام كليت 10. قفشات عيش
و بكرة بس سوائل ابي اعوض وجبة الفجر و خس
ان شاء الله



بس صج بذوكي و منو انا ما شفت ذردودكم احسبكم ما دخلتو بس ماعليه راح اشطب الغيلبى






بس شدو الهمة ما نبيهم يغلبونه عفية بنات ترىىاقوى بالعزيمة ووالاصرار




يلا نبي نغلبهم نبي نوريهم حجمهم الطبيعي هيا هيا هيا :ggdw:




احنا باذن الله فايزييين

أم يـــــــــــــويــــــــــــو مايشوف شر والله يخليه لج وليويو .. عاد كلش ولا بعــــلج أبو يويو أي شي يبيه منج أكيد ماتردينه وبالعافية ع قلبج أهم شي لا تكررينها وايد عشان مايثبت وزنج








يوووه نسيت انتي متنافسه هههههههههههههه:krkrkr:روحي اكلي كل يوووم لوووول عادي خليزيد وزنج :ggdw:
​

<<< لاتصدقين أخاف بس وربي ياااويلج إن كررتيها :rgewrg:​

 

[امونة@123]

عندي بعد سوال شسوي في حالة الويك اند الطلعات او الجمعات شنو اكل اقصد يومي لانة هل مرة ابي اضعف عدل و ما ابي اخرب كل شي بالويك ايند و في حالة الجوع شنو اكل تدريين توني مبتدية اليوم و صوت بطني يفشل بالدوام

 

[عروجة]

المهم :ggdw:​

أكملكم شصار معاي لمن طلبت من المطعم ..​

وصل الطلب .. وجتني الوجبة سااااخنة وريحتها ادوووخ والله قلت ألحين بفترسها كااااك :krkrkr:​

وبعدها فتحت علبة الوجبة وعلبة الصمونه ​

ولا قعدت اطالع لها وربي وربي ظليت مامديت ايييدي عليها ​

وجان أتذكرإني بالأسبوع الرابع .. ولا تدرووون شسويت :rgewrg: !!!!!​

:eh_s(15):
غمضت عيوني ورفعت ايدي كأنه الوجبه ماسكتها وشفطت الريحه من خشمي وبطلت حلجي كأني اكلها واقطع الاكل بأسناني وظليت أتخيل​

وبعدها قلت وأكلتها وبعدين ؟!!!!​

شفت نفسي إنه مجرد وقت أستمتع فيه وبدال لا أكله بتخيل نفسي إني آكله وأقعد أسأل نفسي .. وبعد ماأكلتها شنو الفايدة !!!!​

جربووها واطلبوا شي بخاطركم وسووا نفس ماقلت .. خليه إختبار لج .. إذا أكلتيها يعني إنتي ماراح تستمرين بحياتج ومردج بتسمنين حتى لو ضعفتي .. أما لو مسكتي نفسج وخليت الوجبة فإنتي 100% راح تنظمين وقتج وحياتج بروتين طول مانتي تمرين بمراحل بحياتج سواء حملتي أو ولدتي أو الحفلات .. لازم ترسمين لج خطة لروتين أكلج .. ولا شفايدة نسوي ريجيم ونرجع نسمن دبل دبلاته اذا حملنا ولا ولدنا ولا انعزمنا ع حفلات ولاجمعات وتكون هالجمعات ع طول موجودة ماراح تختفي .. لابد إنه تصادفنا 20 مرة بالأسبوع !!! ​

 

[عروجة]

عندي بعد سوال شسوي في حالة الويك اند الطلعات او الجمعات شنو اكل اقصد يومي لانة هل مرة ابي اضعف عدل و ما ابي اخرب كل شي بالويك ايند و في حالة الجوع شنو اكل تدريين توني مبتدية اليوم و صوت بطني يفشل بالدوام

أكيد بتلزمين دامج تبين تضعفين .. واكلي بس المسموح لج .. ولا شفايدة تشتركين بقروب .. مانبيج اتخربطين لمصلحتج ..وبحالة الجوع أكيد تاكلين خيارة أو تفاحة خضرة بس أو مشروب للدايت

 

[امونة@123]

اكيد انشاء الله بلتزم :ggdw: بس ما عرف شنويعني مجموعة لذة الطاعةلاني ابي اطبق رجيمج وياليت اذاماعليش كلافة تقولين لي شلون اضعف وشنواحسن اختار لانة وزني من النوع الي ما ينزل بسرعة و هذا سبب الاحباط في كل مرة:eh_s(2):

 

[امونة@123]

:eh_s(7):حضور: ف: نسكافية
السناك: 2 حبة خوخ+ شاي اخضر بالنعناع
الغداء:سلطة(خس و جرجيروخياروجزر)+قطعة دجاج مشوي+بيبسى دايت كبير
المغرب: ان شاء الله 2توست و طماطم+شاي اخضر او نسكافية
العشاء:روب و 2 خيار و رشة ملح و ليمون

و ترى يا بنات انتو سوا النسكافية عشان تتحكمين فية ( انة اخذت نسلة بدون كافيين و المبيض فات فري )لانة3 ان 1 وايد كالوي فية (اقل واحد 90 في حين اذا انتي تسوينة ما بيتجاوز 40 كالوري):bbbiu:

 

[امونة@123]

عروجة ما رديتي علي

 

[امونة@123]

حلمي اضعف لو 6 كيلو باول اسبوعين بليز ساعدني عروجة بالاختيار لانة وزني مو بسهولة ينزل

 

[تووووووتة الكويت]

عروجات





ورجاءاً مانبي احد ينسحب ... تكفووون اصبروا والله مع الصابرين

ههههههه صج داخلين جهاد مع هالأوزان
يا رب يفكنا من هالأوزان بصحة وعافية:yaaaaaarb:​

 

[تووووووتة الكويت]

www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

هلا عرووجاات يبت لكم موقع تقدرين تحسبين
فيه عدد السعراات الحراريه اللي محتاجها جسمج
وان شاء الله يعجبكم..:eh_s(7):

مشكورة حبيبتي بس استغربت :eh_s(10):
حاطلي أحتاج 1600سعرة حرارية علشان أحافظ على وزني
من زين الوزن علشان أحافظ عليها المفروض يقللي؟؟؟
​

 

[امونة@123]

وينكم بنات اليوم ما في تفاعل و تشجيع كلش :eh_s(10):

 

[Jalowry]

مشكورة حبيبتي بس استغربت :eh_s(10):

حاطلي أحتاج 1600سعرة حرارية علشان أحافظ على وزني
من زين الوزن علشان أحافظ عليها المفروض يقللي؟؟؟​

هلا تووووووته الكويت.:eh_s(7):
لا ياعمري انت كتبي الوزن المثالي ماالج مو وزنج اللي انت فيه اللحين لووول..واهو رااح يحسبلج السعراات الحراريه اللي رااح تمشين عليهاا..وبس..

 

[love.7ayate]

هلا دبدوبه​

انتي تقريبا مقاربه لوزني بيني وبينج 7كيلو يبيلج 1000سعره حراريه عشان تنزلين2.5كيلو بالاسبوع
وانا انزل عليه 2كيلو المفروض
بس انتي خليتيني اطل ع الجدول واكتشفت اني صرت رشيقه ولازم اخذ 800س.ح عشان انزل بالاسبوع 2.5:eh_s(15):

يعني كل ماكان وزنج اقل قللي السعرات الحراريه
انا كنت اتبعه يوم وزني85 :eh_s(4):والصراحه نزلت عليه حيل وخربطت قبل لا اشترك بعروجات ولازاد الا نص كيلو مع اني كنت اكل حلويات وفطاير:eh_s(10):
بس الحمدلله وقف على 77ليما اشتركت وياكم فديتكم
والحين 76واي امبيه


اي نسيت اقولج انا اسوي رياضه يوميا عالاوربتراك واذا كنت فبيت اهلي اصعد الدرج 10 دقايق صاعده نازله فاحرق الي كليت تقريبا رياضة الدرج لمدة عشر دقايق تحرق 600س.ح

طيب وانا كيف احسب قديه لازمني؟؟؟

يعني اذا بدي انحف بالاسبوع 3 كيلو كيف احسبها؟؟؟

بدي اغلبك معي:eh_s(2):

 

[تووووووتة الكويت]

المهم :ggdw:​

أكملكم شصار معاي لمن طلبت من المطعم ..​

وصل الطلب .. وجتني الوجبة سااااخنة وريحتها ادوووخ والله قلت ألحين بفترسها كااااك :krkrkr:​

وبعدها فتحت علبة الوجبة وعلبة الصمونه ​

ولا قعدت اطالع لها وربي وربي ظليت مامديت ايييدي عليها ​

وجان أتذكرإني بالأسبوع الرابع .. ولا تدرووون شسويت :rgewrg: !!!!!​

:eh_s(15):
غمضت عيوني ورفعت ايدي كأنه الوجبه ماسكتها وشفطت الريحه من خشمي وبطلت حلجي كأني اكلها واقطع الاكل بأسناني وظليت أتخيل​

وبعدها قلت وأكلتها وبعدين ؟!!!!​

شفت نفسي إنه مجرد وقت أستمتع فيه وبدال لا أكله بتخيل نفسي إني آكله وأقعد أسأل نفسي .. وبعد ماأكلتها شنو الفايدة !!!!​

جربووها واطلبوا شي بخاطركم وسووا نفس ماقلت .. خليه إختبار لج .. إذا أكلتيها يعني إنتي ماراح تستمرين بحياتج ومردج بتسمنين حتى لو ضعفتي .. أما لو مسكتي نفسج وخليت الوجبة فإنتي 100% راح تنظمين وقتج وحياتج بروتين طول مانتي تمرين بمراحل بحياتج سواء حملتي أو ولدتي أو الحفلات .. لازم ترسمين لج خطة لروتين أكلج .. ولا شفايدة نسوي ريجيم ونرجع نسمن دبل دبلاته اذا حملنا ولا ولدنا ولا انعزمنا ع حفلات ولاجمعات وتكون هالجمعات ع طول موجودة ماراح تختفي .. لابد إنه تصادفنا 20 مرة بالأسبوع !!! ​

ما شا الله عليج يا عروووجة صج كبرتي بعيني

صراااحة امتحان صعب
بس بسإلج منو كله الوجبة؟ بعد حرام نلعب بالنعمة